What are the opening hours?

Monday 15:00 - 20:00 Tuesday 15:00 - 20:00 Wednesday 15:00 - 20:00 Thursday 15:00 - 20:00 Sunday 15:00 - 20:00

Цeнтp КПТ "cbt4you", Улица ХаМелахим 21, Rishon Le Zion (2026)

Q: What is the address?

Улица ХаМелахим 21

27/04/2026

ЭПИКУРЕЙСТВО

Чуть более древний кэпэтэшник по имени Эпикур жил в IV веке до нашей эры, и часто бывал критикуем стоиками, которых мы вспоминали чуть раньше. Критика эта рождалась из-за определенной массы «эпикурейцев», извративших изначальную философию своего учителя, поскольку эпикурейством легко было прикрывать пьянство, разврат, обжорство и роскошь.

До сих пор, к сожалению, эпикурейство ошибочно понимают как философию наслаждений. На самом деле у Эпикура речь идет не о погоне за удовольствиями, а о спокойствии души, умеренности, освобождении от лишних страхов и проверке желаний разумом. Для Эпикура целью философии являлась помощь людям в достижении счастья, безмятежной жизни, характеризующейся атараксией (спокойствие и свобода от страхов) и апонией (отсутствие боли).

Вот цитаты из Эпикура, которые хоть сегодня можно использовать в любой психотерапевтической сессии:

Про страх и катастрофизацию смерти: «Самое страшное зло — смерть — не имеет к нам никакого отношения: когда мы есть, смерти нет; когда есть смерть, нас нет».

Про удовольствие как отсутствие страдания: «Мы имеем надобность в удовольствии тогда, когда страдаем от отсутствия удовольствия; а когда не страдаем, то уже не нуждаемся в удовольствии».

Про выбор и избегание: «Всякое удовольствие по естественному родству с нами есть благо, но не всякое удовольствие следует выбирать, равно как и страдание всякое есть зло, но не всякого страдания следует избегать».

О тревоге и боли: «Непрерывная боль не длится долго: либо она быстро заканчивается, либо становится терпимой».

О справедливости: «Справедливость сама по себе не есть нечто, но в отношениях людей друг к другу она есть некоторый договор о том, чтобы не вредить и не терпеть вреда».

О настоящем и будущем: «Надо помнить, что будущее — не совсем наше и не совсем не наше».

О философии как заботе о душе: «Пусть никто в молодости не откладывает занятий философией, а в старости не устает заниматься философией: ведь для душевного здоровья никто не может быть ни недозрелым, ни перезрелым».

Про желания: «Надо принять во внимание, что желания бывают: одни — естественные, другие — пустые».

О безопасности и тревоге: «Невозможно жить приятно, не живя разумно, честно и справедливо; и невозможно жить разумно, честно и справедливо, не живя приятно».

О страхе и бессмысленности знаний без спокойствия: «Нельзя рассеять страхи о самых важных вещах, не понимая природы мира».

Эпикур фактически сформулировал одну из базовых идей, на которых позже будет построена когнитивно-поведенческая терапия: страдание возникает не столько из-за событий, сколько из-за страхов, интерпретаций и неумеренных желаний человека. Он предлагал исследовать, чего именно мы боимся (смерти, боли, будущего), и различать реальные и «пустые» желания, и делать осознанный выбор — чего добиваться, а чего избегать.

автор: Борис Крумер, психотерапевт КПТ

26/04/2026

Последнее время мне часто стали попадаться на глаза запросы типа: "как снова не выбрать нарцисса?", "почему я остаюсь с нарциссом, даже когда мне плохо?", "почему я не замечаю, что человек — нарцисс?".

Наверное поэтому мне вспомнилась гениальная литературная фальсификация, которую произвел на свет Пауло Коэльо в своем "Алхимике". Он приписал этот текст Оскару Уайльду, хотя написал его сам:

"Когда Нарцисс погиб, нимфы леса — дриады — заметили, что пресная вода в ручье сделалась от слез соленой.

— О чем ты плачешь? — спросили дриады.

— Я оплакиваю Нарцисса, — отвечал ручей.

— Не удивительно, — сказали дриады. — В конце концов, мы ведь всегда бежали за ним вслед, когда он проходил по лесу, а ты — единственный, кто видел его красоту вблизи.

— А он был красив? — спросил тогда ручей.

— Да кто же лучше тебя может судить об этом? — удивились лесные нимфы. — Не на твоем ли берегу, склонясь над твоими водами, проводил он дни от зари до ночи?

Ручей долго молчал и наконец ответил:

— Я плачу по Нарциссу, хотя никогда не замечал, что он — прекрасен. Я плачу потому, что всякий раз, когда он приходил на мой берег и склонялся над моими водами, в глубине его глаз отражалась моя красота".

26/04/2026

Когнитивно-поведенческая психотерапия появилась не в вакууме. Аарон Бек, один из основателей КПТ, легко мог бы процитировать Исаака Ньютона:
«Если я видел дальше других, то потому, что стоял на плечах гигантов».

КПТ базируется на таких философских течениях, как стоицизм, сократическая философия, аристотелизм, эпикурейство, скептицизм, буддизм, даосизм.

Сегодня я хочу процитировать великих стоиков, самых близких к нам по времени античных кэпэтэшников.

«Одни вещи находятся в нашей власти, другие — нет».
Эпиктет, Энхиридион

«Если тебя тревожит что-то внешнее, боль возникает не от самой вещи, а от твоего суждения о ней».
Марк Аврелий, Размышления

«Нас тревожат не сами вещи, а наши мнения о вещах».
Эпиктет, Энхиридион

«Если это неправильно — не делай этого; если это неправда — не говори этого».
Марк Аврелий, Размышления

«Судьба ведёт того, кто согласен, и тащит того, кто сопротивляется».
Сенека

«Ты имеешь власть над своим умом, а не над внешними событиями. Пойми это — и обретёшь силу».
приписывается Марку Аврелию

«Мы чаще страдаем в воображении, чем в действительности».
Сенека, Нравственные письма

«Некоторые вещи мучают нас больше, чем должны; некоторые — раньше, чем должны; некоторые — тогда, когда вообще не должны мучить».
Сенека, Нравственные письма

«И в твоей власти стереть это суждение сейчас».
Марк Аврелий, Размышления.

«Жить согласно природе».
Приписывается Зенону Китийскому

«Добродетель достаточна для счастья».
Приписывается Хрисиппу

Автор: Борис Крумер, психотерапевт

26/02/2026

🎯ТРЕВОГА БЕЖИТ ТВОИМИ НОГАМИ.

✅Каждый раз, когда вы пытаетесь убежать от тревоги, вы уносите тревогу с собой.

✅Представьте, что тревога сидит у вас на шее, понукая и подгоняя. Она управляет вашим телом, дыханием и мыслями, глубоко вонзая шпоры в ваши бока.

✅Вы движетесь не по своей воле, а по её команде. Вы ускоряетесь, напрягаетесь, прислушиваетесь к каждому телесному ощущению — и тем самым остаётесь в роли "ездовой лошади", бегая по замкнутому "тревожному" кругу.

✅Выход начинается не с бегства, а с остановки. Вам нужно снять зарвавшегося жокея с закорок, и объяснить ему, что отныне вы будете управлять тревогой, а не наоборот.

✅Тревога — это не наездник, это не враг, и это не опасность. Это всего лишь временное состояние вашей нервной системы, симптом, а не болезнь, сигнал, а не приговор.

✅Когда вы отделите тревогу от себя, когда вы научитесь с ней договариваться - тело постепенно успокоится, дыхание выровняется, мысли перестанут мчаться по бесконечному кругу.

✅И тогда от тревоги не нужно будет убегать. Она уйдет от вас сама, грустно понурив голову, и позвякивая уже бесполезными шпорами.

📌Борис Крумер
Психотерапевт КПТ
WHATSAPP 054-422-3598

26/02/2026

🎯КАРУСЕЛЬ ДЕПРЕССИИ

Есть три рычага, которые разгоняют карусель депрессии:

✅Первый рычаг — негативное представление о себе.
Человек думает: «Я ничего не стою», «я точно хуже других», «со мной что-то не так», «я недостаточно умный», «я всем мешаю», «всё из-за меня».

✅Второй рычаг — негативное восприятие мира.
«Мир несправедлив», «никому нельзя доверять», «меня никто не поддержит», «жизнь — сплошные разочарования», «просить помощи бессмысленно».

✅Третий рычаг — негативное видение будущего.
«Ничего не изменится», «дальше будет только хуже», «я не справлюсь», «будущего нет», «всё обречено».

✅Если постоянно дёргать за эти рычаги, карусель депрессии никогда не остановится. Но фишка в том, что большинство этих мыслей – фикция, иллюзия, результат когнитивных искажений и ошибочных глубинных убеждений, которые поддерживают депрессию, а не отражают объективную реальность.

✅С помощью когнитивно-поведенческой психотерапии можно научиться отличать искажения от реальных фактов. Этот навык поможет сначала замедлить карусель депрессии, а со временем и вовсе её остановить.

📌Борис Крумер
Психотерапевт КПТ
WHATSAPP 054-422-3598

16/02/2026

🎯ОБНИМИ СВОЮ ДЕПРЕССИЮ

✅️Как правило, столкнувшись с депрессией, человек выбирает один из трех путей.

Первый путь КАПИТУЛЯЦИЯ — когда человек внутренне сдаётся перед депрессией.

Второй путь ИЗБЕГАНИЕ, когда человек прячется от всего, что может усилить депрессию.

Третий путь СОПРОТИВЛЕНИЕ — когда человек воюет с депрессией как с врагом

✅️Ни одна из этих стратегий не работает в долгую. Это всего лишь местная анестезия. Когда она отходит, боль возвращается.

✅️Капитуляция – отправляет человека в спячку.
Избегание превращает его жизнь в выживание.
Борьба истощает и сжигает невосполнимые ресурсы.

✅️Если эти подходы не работают, значит нужно найти новый.
Я предлагаю вам попробовать ОБНЯТЬ депрессию. Обнять, принять и начать с ней договариваться. И сделать это не для того, чтобы сдаться на ее милость, а для того, чтобы начать с ней мирные переговоры.

✅️Когда мы перестанем заглушать депрессию и начнём её слушать, она постепенно потеряет необходимость кричать нам в ухо.

✅️Депрессия — это способ НАШЕЙ психики сообщить НАМ, что прежний режим жизни больше не может быть прежним.

Он требует пересмотра.

📌Борис Крумер
Психотерапевт КПТ
WHATSAPP 054-422-3598

05/02/2026

🎯ПАМЯТКА ПРИ ТРЕВОЖНОМ РАССТРОЙСТВЕ

✅Тревога, так же, как и депрессия, является частью эволюционной стратегии выживания человеческого вида. Тревога помогала нашим предкам выживать, а те, кто выжил - через генотип передали этот спасительный механизм своим потомкам.

✅Австралопитеки, которые чересчур медленно реагировали или не слишком сильно тревожились и боялись - быстро превращались в завтрак для саблезубых тигров, или становились жертвами лесных пожаров. Понятно, что у них редко хватало времени произвести на свет наследников, поэтому поделиться своим генетическим “отсутствием тревоги” они просто не успевали.

✅Тревога – это функциональный механизм, призванный предостеречь нас от опасности. Но в случае, если опасности нет, тревога перерастает в тревожное расстройство. Тревожное расстройство — это тревога на мнимую опасность, автоматическая реакция мозга и тела на ВОЗМОЖНУЮ, но практически невероятную угрозу. То есть угрозу придумать несложно, и люди с тревожным типом личности делают это на раз-два. Ведь всегда есть возможность столкновения планеты с гигантским метеоритом, атомная война или высадка десанта инопланетян-людоедов.

🎯ЧТО ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ ПРИСТУПА ТРЕВОГИ

✅1. Необходимо ПРИЗНАТЬ тревогу, но не убегать от нее и не бороться. Попытки срочно убрать тревогу только усиливают её. Необходимо переждать волну, а не победить. Тревога всегда снижается сама, если её не подпитывать. Волна не может длиться вечно.

✅3. Разрешить телесные ощущения. Сердцебиение, напряжение, судорожное дыхание, ком в горле — неприятно, но безопасно. Это часть защитных эволюционных механизмов, а цель эволюции спасти нашу жизнь, а не убить нас тахикардией.

✅4. Дышать медленно, а не глубоко. Необходимо замедлять выдох, он должен быть длиннее вдоха. Цель - нормализовать уровень углекислого газа (CO₂), который снижается при тревоге из-за гипервентиляции.

✅5. Вернуться в тело. Поставьте ноги на пол, почувствуйте опору, назовите 5 предметов вокруг. Назовите 4 телесных ощущения. Назовите 3 звука, которые вы сейчас слышите. Назовите 2 запаха. Назовите 1 вкус.

✅6. Разобраться, опасность мнимая или реальная? Помните - мысль – это всего лишь мысль. Это не событие и не факт. Важно отделить зёрна от плевел: что реально происходит, а что рисует тревожный мозг.

📌Анна Дасковская
Психотерапевт КПТ

04/02/2026

🎯МЫ ВЫЖИЛИ БЛАГОДАРЯ ДЕПРЕССИИ, НО НАДО ЛИ С НЕЙ ЖИТЬ?

✅Депрессия является болезнью, от которой страдает более 5% населения Земного шара, и важно понимать, что эта болезнь является гипертрофированной формой естественного эволюционного процесса, который помог человечеству выжить и который навсегда встроен в наши гены.

✅Основная задача эволюции – выживание вида, и ей всё равно, хорошо мы себя при этом чувствуем, или плохо, счастливы мы или несчастны – главное выжить, и передать свои гены потомкам. И, поскольку депрессивный набор генов дошёл до нас через сотни тысяч лет, значит депрессия была необходима для выживания HOMO SAPIENS.

✅Древнему человеку постоянно приходилось сталкиваться с дефицитом пищи, холодом, опасностью. Поэтому эволюционный механизм приучил наш вид экономить энергию, не растрачивая её бездарно на ненужную радость, бестолковые танцы и неэффективный поиск еды, когда ты тратишь калорий больше, чем употребляешь. Лучше поспать, замедлить метаболизм, накопить жировые запасы, употребляя в пищу максимально калорийные продукты. Короче говоря, впасть в спячку, пережидая трудные времена.

✅Именно это и есть депрессия - спячка, экономия внутренних ресурсов, своего рода «стратегический пессимизм». Только имеет ли он смысл сегодня, во времена супермаркетов, центрального отопления, когда самое свирепое животное, представляющее опасность в каменных джунглях – это кошка?

✅Я вовсе не оправдываю существование депрессии. Этот защитный механизм давно выполнил свое историческое предназначение и смело может оставить нас в покое. Я напомнил эволюционную теорию депрессии для того, чтобы показать: это не сумасшествие, не дефект личности, не слабость и не лень, а древний защитный механизм выживания. Надеюсь, что понимание этого поможет людям, страдающим депрессией, избавиться от стыда и самобичевания — самых болезненных факторов, поддерживающих эту болезнь.

✅Когда-то депрессия помогла ВЫЖИТЬ человечеству, но сейчас она очень мешает ЖИТЬ человеку. Хорошая новость в том, что депрессия не навсегда. Это состояние, из которого есть выход.

📌Борис Крумер
Психотерапевт КПТ

03/02/2026

🎯 ПСИХОТЕРАПИЯ ПЕРЕЖЁВЫВАНИЯ МЫСЛЕЙ.

✅Бывает, что одна и та же мысль крутится в голове снова и снова. Кажется, что, если подумать её ещё немного, обязательно станет легче и решение вот-вот найдется.
Но решения не находится, тревога не снижается, беспокойство растет.

✅В психологии это называется руминация — мыслительная жвачка, от латинского ruminatio — пережёвывание.
Мозг использует руминацию для того, чтобы снизить тревогу.
Руминация даёт краткое чувство контроля. Мысль, что я что-то делаю, что-то решаю, чем-то занят, может ненадолго притушить тревогу. Но это иллюзия. Руминация – это бесконечный круг пережёвывания, а не попытка решения проблемы.

✅Чтобы выплюнуть жвачку, сначала нужно понять, что вы ее жуете. Вопрос, который можно себе задать: Я сейчас действительно решаю какую-то задачу или бесцельно жую то, что уже сто раз пережёвано?

✅Полезное мышление всегда заканчивается каким-то действием или решением, а мыслительная жвачка заставляет мысли бесконечно бегать по одному и тому же замкнутому кругу.

✅Если вам удалось поймать руминацию за хвост, используйся технику "приходите завтра". Скажите себе: я подумаю об этом завтра. С шести тридцати, например, до шести сорока. Если в этот промежуток времени руминация забудет к вам обратиться, то назначьте ей встречу в то же время, но уже на послезавтра. И в какой-то момент руминациям просто наскучит вам надоедать

📌Анна Дасковская
Психотерапевт КПТ

02/02/2026

🎯ПРО ЖЛОБА И ТАРЕЛОЧНИЦУ.

✅В моем личном рейтинге оба эти слова делят почетное первое место самых панковских слов XXI века. Оба они симптоматичны, оба упрощают сложную действительность, и оба превращают человека в ярлык.

✅Наташа и Дима познакомились в каком-то приложении для знакомств. Лайкнули друг друга, свайпнули направо, совпали по психотипу – короче, начали переписываться. Обменялись парой-тройкой общих фраз, и решили, что пора встречаться. Встретились, поужинали, поговорили, и поняли, что абсолютно не подходят друг другу. После чего Дима предложил разделить счет, а Наташа выказала удивление этим фактом. В итоге оба пришли домой и написали гневные посты в соцсетях – он, про встречу с тарелочницей, она, про свидание со жлобом.

✅Слова-ярлыки очень удобны в применении. Не надо вникать, не надо думать, не надо напрягаться. Это способ быстро избавиться от негатива, разрядить напряжение, и восстановить контроль через обесценивание.

✅Правда потом это обесценивание может привести к обобщению, когда все «наташи» в глазах Димы будут тарелочницами, а все «димы», по мнению Наташи, будут жлобами. Скорее всего это уменьшит вероятность их встречи с потенциальным партнером. В моменте эта стратегия приносит облегчение, но на длинной дистанции она закрепляет искажения мышления и снижает доверие к другим.

✅Человек перестаёт иметь дело с живыми людьми — он начинает взаимодействовать с категориями, ролями, схемами. Ярлыками. Вместо конкретного Димы появляется «типаж», вместо конкретной Наташи — «образ». Получается, что, навешивая ярлыки на другого человека, Дима и Наташа в первую очередь вредят сами себе.

✅Если эта неприятная ситуация уже произошла, и у вас появилось страстное желание навесить на кого-то ярлык, психология рекомендует задать себе вопрос: существует ли другое объяснение произошедшему?

✅Например. Дима вовсе не жлоб, а адепт идей феминизма, для которого разделить счёт — это не жадность, а способ не поставить Наташу в зависимую позицию. Символ равноправия полов, уважение к независимости женщины. Да и Наташа никакая не тарелочница. Для неё оплата со стороны мужчины — не выгода, а культурный код и привычный язык ухаживания. Этот код построен на ее жизненном опыте, культурной среде, воспитании, прочитанных книгах и просмотренных фильмах.

✅Такое размышление снизит накал разочарования и обиды, ярлыки не будут навешены, обобщения не будут сделаны, и будущие встречи с другими людьми будут новыми встречами, а не подтверждением старого убеждения.

✅Но, возможно, Дима с Наташей вообще бы решили не встречаться, если бы потратили чуть больше времени на честный диалог в формате переписки, задав друг другу несколько важных, прямых вопросов. Элементарная проверка совместимости культурных кодов сэкономит вам уйму сил и времени. Главное помнить, что ваш культурный код не является единственно правильным, но он обязательно окажется правильным для «вашего» человека.

📌Борис Крумер
Психотерапевт КПТ

02/02/2026

🎯ПРО ЖЛОБА И ТАРЕЛОЧНИЦУ.

✅В моем личном рейтинге оба эти слова делят почетное первое место самых панковских слов XXI века. Оба они симптоматичны, оба упрощают сложную действительность, и оба превращают человека в ярлык.

✅Наташа и Дима познакомились в каком-то приложении для знакомств. Лайкнули друг друга, свайпнули направо, совпали по психотипу – короче, начали переписываться. Обменялись парой-тройкой общих фраз, и решили, что пора встречаться. Встретились, поужинали, поговорили, и поняли, что абсолютно не подходят друг другу. После чего Дима предложил разделить счет, а Наташа выказала удивление этим фактом. В итоге оба пришли домой и написали гневные посты в соцсетях – он, про встречу с тарелочницей, она, про свидание со жлобом.

✅Слова-ярлыки очень удобны в применении. Не надо вникать, не надо думать, не надо напрягаться. Это способ быстро избавиться от негатива, разрядить напряжение, и восстановить контроль через обесценивание.

✅Правда потом это обесценивание может привести к обобщению, когда все «наташи» в глазах Димы будут тарелочницами, а все «димы», по мнению Наташи, будут жлобами. Скорее всего это уменьшит вероятность их встречи с потенциальным партнером. В моменте эта стратегия приносит облегчение, но на длинной дистанции она закрепляет искажения мышления и снижает доверие к другим.

✅Человек перестаёт иметь дело с живыми людьми — он начинает взаимодействовать с категориями, ролями, схемами. Ярлыками. Вместо конкретного Димы появляется «типаж», вместо конкретной Наташи — «образ». Получается, что, навешивая ярлыки на другого человека, Дима и Наташа в первую очередь вредят сами себе.

✅Если эта неприятная ситуация уже произошла, и у вас появилось страстное желание навесить на кого-то ярлык, психология рекомендует задать себе вопрос: существует ли другое объяснение произошедшему?

✅Например. Дима вовсе не жлоб, а адепт идей феминизма, для которого разделить счёт — это не жадность, а способ не поставить Наташу в зависимую позицию. Символ равноправия полов, уважение к независимости женщины. Да и Наташа никакая не тарелочница. Для неё оплата со стороны мужчины — не выгода, а культурный код и привычный язык ухаживания. Этот код построен на ее жизненном опыте, культурной среде, воспитании, прочитанных книгах и просмотренных фильмах.

✅Такое размышление снизит накал разочарования и обиды, ярлыки не будут навешены, обобщения не будут сделаны, и будущие встречи с другими людьми будут новыми встречами, а не подтверждением старого убеждения.

✅Но, возможно, Дима с Наташей вообще бы решили не встречаться, если бы потратили чуть больше времени на честный диалог в формате переписки, задав друг другу несколько важных, прямых вопросов. Элементарная проверка совместимости культурных кодов сэкономит вам уйму сил и времени. Главное помнить, что ваш культурный код не является единственно правильным, но он обязательно окажется правильным для «вашего» человека.

📌Борис Крумер
Психотерапевт КПТ
WHATSAPP 054-927-3334

#КПТ #психотерапия #израиль #когнитивноповеденческаятерапия #психолог #психологическаяконсультация #израиль #психологизраиль #психологизраильонлайн

Цeнтp КПТ "cbt4you"

27/04/2026

26/04/2026

26/04/2026

26/02/2026

26/02/2026

16/02/2026

05/02/2026

04/02/2026

03/02/2026

02/02/2026

02/02/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	15:00 - 20:00
Tuesday	15:00 - 20:00
Wednesday	15:00 - 20:00
Thursday	15:00 - 20:00
Sunday	15:00 - 20:00