מקום ליוגה בגליל

13/11/2025

השבוע בתרגול היוגה תרפיה שוחחנו על עיקרונות יפים בדרך היוגה.
סנטושה - שביעות רצון כבחירה מודעת 🧘‍♀️✨
השבוע מעיקרונות היוגה היפים והעמוקים - סנטושה (Santosha).
סנטושה היא לא שביעות רצון פסיבית שמחכה שהחיים יהיו מושלמים. זו בחירה אקטיבית להסתכל על המציאות שלנו, עם כל האתגרים והקשיים, ולבחור לראות גם את נקודות האור. זו היכולת למצוא תודה, שלווה ושמחה במה שיש - גם כשהדרך עוד לא הסתיימה.
בתרגול הפיזי על המזרן, סנטושה באה לידי ביטוי כשאנחנו עובדים עם הגוף שלנו כמו שהוא היום - לא כמו שהיה אתמול או כמו שנרצה שיהיה מחר. כשאנחנו נושמים לתוך תנוחה, מקבלים את המגבלות ושמחים על כל תנועה קטנה, כל נשימה עמוקה יותר, כל רגע של נוכחות - אנחנו מתרגלים שביעות רצון.
היוגה מזכירה לנו: השלמות לא נמצאת בתנוחה המושלמת, אלא ביכולת להיות שם, עם עצמנו, בשלום.

תרגול בשתי קבוצות
שתי קבוצות יוגה תרפיה בקיבוץ איילון,
מרכז אדווה
ימי שני בבוקר ב9.00
ימי רביעי בערב ב18.00

להצטרפות מוזמנים לשלוח הודעה בלינק
https://did.li/QezOf

או בטלפון
דינה 0524747538

02/04/2024

לפני שנים עוד בתחילת

דרכי כמורה ליוגה

השתתפתי בסדנת נשימות.

באותו בוקר התעוררתי עם צוואר תפוס

היתי כזאת כאובה שחשבתי לבטל את ההשתתפות שלי.

אחרי שיחה עם עצמי החלטתי שאני אקח את הסיכון ואגיע לסדנה כאובה כמו שאני.

אחרי שהתישבנו המורה התחיל לדבר ,

להנחות את התלמידים

להביא את תשומת הלב אל כל מני נקודות בשאיפה ובנשיפה, לשחרר את המחשבות...

ההנחיות המשיכו להגיע ואני המשכתי לעקוב אחרי הקול של המורה.

בהדרגה המחשבות שלי נרגעו וגל של שלווה שתף אותי מלמעלה למטה .

השרירים התחילו להרפות.

הרגשתי איך כל תא ותא

בגוף הפך להיות רגוע ושליו.

כשהסתיים התרגול פקחתי את העיניים , היתי נינוחה ולא היה זכר לשרירים התפוסים.
כשעובדים עם נשימה
קורה קסם!!!!

את הסדנת נשימה הזאת אני מעבירה
בסטודיו דרך שבשבי ציון.
ביום שישי 12.4
ב9.30-12.30

סטודיו חלל מקסים שמרכז תחת גג אחד סטודיו ליוגה ורוקחות טבעית עיסויים ארומותרפים בידיים אוהבות וכל מה שקשור לבריאות הגוף באופן טבעי

11/01/2024

כל תקופה ומה שהיא מביא איתה.
בכל זמן צריך לבחור איזה סוג חוסן הגוף והנשמה מבקשים.
מה הדבר שעוזר לנו להיות זקופים כשיש סערה בחוץ.
מה הוא המקום שמאפשר מרחבים של נשימה.
איזו פעולה עוזרת לשמור על שקט ובהירות במחשבה.

לפעמים אין לנו דרך לשנות את מה שקורה סביבנו.
אבל יש לנו דרך לעדן את המחשבות שלנו.
להרגיע את קצב הנשימה,
לאפשר מנוחה למערכת העצבים.

מה שעוזר לי לסלק את הערפל לראות בהיר, לזקוף קומה,
זה תנועה ונשימה.

תרגול יוגה, שמתאים לתקופה הזאת.
תרגול יוגה שמצד אחד משחרר מתחים מצד שני יוצר ריכוז וחדות.
מאפשר להרגיש נינוחות ומחזיר את הביטחון העצמי.
תנועה משחררת ותומכת.

רוצה קצת שקט?
אז בואי לשיעור נסיון :
יום ראשון- 8:30 שבי ציון סטודיו דרך.
יום שני-18.45 בית העמק, בטודיו בתנועה.
יום שלישי- 19.30 שבי ציון, סטודיו דרך.
יום חמישי - 8.30 שבי ציון , סטודיו דרך.

מוזמנות ליצור איתי קשר
בלינק ישירות לווטאפ :
https://did.li/G52Nf

או בטלפון - 0524747538

20/04/2023

כל תירגול אני מתחילה בכמה
דקות של ישיבה שקטה ותרגיל ריכוז
זה עוזר לשמור על מיקוד וריכוז ללא מאמץ.
הישיבה היא סהכ לכמה דקות קטנות אך משמעותית ומשפיעה לחיוב על המשך התרגול
בהמשך היום או הלילה, תלוי מתי התרגול.

התרגול מעורר את החושים שלנו שהופכים למגורים ועובדים כל היום
ישיבה שקטה מאפשרת לנו להמניך את הווליום ומאפשרת מיקוד.
האפקט מאפשר לכל השרירים להירפות ולגוף ולתודעה להיות נינוחים ולתרגול להיות עמוק ומשמעותי יותר.

כל חודש אני מתקדת בנושא ואזור אחר בגוף
ובכל שבוע בחודש אני מתמקדת בזוית אחרת של אותו הנושא.
ככה שזה יוצר רבדים עמוקים של הבנה וחוויה בגוף בנשימה ובנשמה.

החודש נותנת דגש לתנוחות עמידה יציבה ויציבות.

בואו כמו שאתם
יוגה תרפיה
דינה 0524747538

16/03/2023

יש לכן כאבי כתפיים ?
תחושת לחץ בצוואר?
מוגבלות בתנועה?
אם התשובה כן לאחד משלושת השאלות, אז גם לכן האי נוחות מנהלת את החיים.
כולנו חווים כאבי גוף בשלב זה או אחר של החיים.
רובנו סובלים מכאבי כתפיים וצוואר ממש בימים אלו .

בעזרת יוגה תרפי עדינה הדרגתית מותאמת אפשר לחדש את תחושת הקלילות והנינוחות בגוף .

אני מורה בכירה ליוגה הוליסטית מזה 15 שנים הגעתי לעולם היוגה בגיל צעיר כי סבלתי ממגרנות חמורות וכאבי צוואר, ההתמדה בתרגול שיפרה את החיים שלי בצורה משמעותית עד שהמגרנות וכאבי הצוואר חלפו ונעלמו לגמרי

ביום שישי ב24.3 בשעה 9.00
אני הולכת להעביר שיעור פתוח ללא עלות.
תרגול של יוגה תרפיה שחלקו הסברים ורובו תרגול
כי אין כמו להרגיש את השחרור וההקלה דר הגוף.

יש שאלות ? שלחו הודעה לווטאפ... https://did.li/vjwTY
או תתקשרו 0524747538

13/03/2023

החיים הם בתנועה מתמדת
דברים באים ודברים חולפים
כל מה שחולף מותיר חותם

אנחנו כמו עץ שניצב מול הרוח
אבל גם לעץ יש שורשים ועוגנים

העוגן שלי זה התרגול
וגם התרגול הוא משתנה כל הזמן יחד איתי

תמיד אני יכולה לחזור לתנועה ולנשימה
תמיד יכולה לחזור לעצמי

התנועה היא עוגן שעושה מרחבים בלב

26/01/2023

בשנה וחצי האחרונות הזדמן לי ללמד יוגה ומדיטציה לזוגות ולקבוצות קטנות שמגיעות לטייל בגליל.

אז ניצלתי את ההזדמנות, יצרתי שיעור יוגה חויתי שפונה לאותם קבוצות.
זו משימה מאתגרת להביא טעימה מעולם היוגה שזהו עולם רחב וגדול.

ועם זאת הכנתי שיעור שמכיל בתוכו שיח מעולם המיינדפולנס והפילוסופיה הבודהיסטית ותרגול אסאנה - תנוחות למתיחה ולפתיחת הגוף.
אני מיעדת את התרגול לא.נשים שמעונינים לטעום מעולם היוגה.

אנשים שמגיעים לטייל בגליל ומתחשק להם להכניס תוכן לחופשה שלהם. א.נשים שרוצים ליצור עוד חיבור לעצמם לטבע ולמקום.
השיעור מתאים לכולם ואין צורך בניסיון קודם.

נעים מאוד שמי דינה, מורה ליוגה הוליסטית כבר 15 שנים.
יוגה עבורי תמיד היתה עוגן ומורה דרך.
זהו כלי המאפשר ללמוד על עצמי דרך הגוף.
היוגה פותחת עבורי חלונות להתבוננות, לעבד חויות, לפרק ולשחרר.

לעוד פרטים 0524747538

תודה הצילום ל Shiran Rotem
ול Sivan Okavi 💜🙃🙏

18/01/2023

באחד השיעורים של Chamtrul Rinpoche
בתום השיעור בשלב של השאלות, אישה אחת הרימה את ידה
וביקשה לשאול שאלה.
היא התחילה לספר שהיא אמא טרייה לתינוק פיצי.
מאז שהתינוק שלה נולד כל מה שהיא רוצה זה להיות איתו ונוצרו אצלה תחושות של ניכור לאנשים אחרים במשפחה הקרובה והמורחבת וכולם מסביב יוצרים אצלה תחושות של תסכול.

ואני חשבתי בליבי, למה היא שואלת אותו את זה? מה לנזיר בודהיסטי שחצי תינוק לא היה לו, מה לו ולתסכולים של אמא טרייה חווה.

ואז רינפונצ'ה ענה לה, ברכות ובקול נעים וחומל ומיד הלב שלי נמס.
אחרי ששמעתי את התשובה שלו...
הבנתי שלא משנה מאיזה מצב אנחנו מנסים לצאת מה מתסכל אותנו ומקשה או איזה מחסום בחיים חווים ובאיזה לופ חשוך אנחנו נמצאים,
התשובה היא חמלה כלפי עצמך והסובבים אותך.

מה שהוא ענה לה, זה קחי את האהבה שאת מרגישה לתינוק שלך ותתייחסי לעצמך באותה הרכות האהבה והחמלה.
קחי את הנקודת האור שהתינוק שלך יוצר בחייך ותעביר אותה אל האנשים הסובבים אותך.

בכל מצב בחיים אנחנו יכולים למצאו את נקודת האור שפותחת ומרככת את הלב שלנו להתרכז בה ולעבוד איתה.

הביקור של Chamtrul Rinpoche הולך ומתקרב.
הוא ילמד שיעורים בנושאים שונים, כל הנושאים שקשורים לחיי היום יום שלנו.
מצרפת בתגובה הראשונה את לוז הביקור שלו
בביקור שלו הוא גם יגיע לגליל : )
ויעביר שיעור ב לירונה - יוגה אינטגרטיבית ויוגה תרפיה
שבכפר ורדים ובגיתה.
השיעורים הם בהרשמה.
השיעורים שלו מועברים דאנאה - נדיבות הלב.

מזמינה אותכם לעקוב אחרי קהילת בודהיצ'יטה
קהילה של תלמידים של המורה, בדף תמיד אפשר להתעדכן בביקורים של רינפונצ'ה בישראל ובלוז הביקור שלו.

11/01/2023

בוקר טוב עולם.
באופן ספונטי החלטתי להקלטתי סרטון יוגה-תרגול בוקר.
מתוך כוונה לשלוח את זה לתלמידי שחוזרים ומבקשים ממני תרגול יוגה לבית.
אם מתחשק לכם שולחת קישור לתרגול בשמחה🙏❤️

מודה ומתוודה שבתחיל הסרטון אני אומרת שזהו תרגול קצר של 15 דק אבל בסוף יצא 30 דק.

תרגול יוגה הוליסטית.
תרגול בוקר שמתאים גם לשעות הערב. התרגול מתאים גם למתרגלי יוגה מתחילים או בלי ניסיון.
התרגול הזה מתמקד בפיתולים מתיחות רגליים ומתיחות כתפיים כשלאורך כל התרגול אנחנו שומרים על קשר עם הנשימה שהיא אחד המשפיעים על התודעה שלנו.
אומנם זה תרגול בסיסי אבל בעזרת השילוב של תרגיל הנשימה ותשומת הלב למנח הגוף, תחושות הגוף ותשומת לב לזרימה של הנשימה גם תרגול קצר הופך להיות עמוק.
השילוב של הנשימה בתוך הפניית תשומת הלב לתנועה הופך את התרגול להיות גם התרגול של התודעה.
הפניית תשומת הלב את הגוףנפש שלנו מפחית סטרס ומפתח מוח צלול ומרוכז.
צולם בסטודיו המקסים בתנועה - סטודיו ליוגה ותנועה

למי שמעוניין בסרטון המחא מוזמנים לרשום🙏🙃

מוזמנים לתרגל יחד בבוקר❤️

04/01/2023

"ישנם אנשים רבים בעולם, שפות שונות תרביות שונות, אנשים שחיים במקומות גאוגרפים שונים, וכולם רוצים את אותו הדבר ....
רוצים להיות משוחררים מסבל,
כולנו רוצים להימנע מתחושות לא נעימות פיזיולוגיות, נפשיות ופסיכולוגיות...
כולנו רוצים להימנע מרגשות שלילים.
אז אנחנו צריכים להבין מה השורש של הסבל ומה השורש של האושר."
אנשים רבים וכולנו רוצים לחוות שקט ושלווה פנימית.

אלו הוי מילות פתיח של אחד השיעורים שהעביר Chamtrul Rinpoche
בביקור הקודם שלו בישראל.
צ׳מטרול רינפוצ׳ה הינו מורה בכיר, נזיר ומלומד במסורת הנִינְגְמָה בזרם הבודהיזם הטיבטי. מאז 1996, מלמד רינפוצ'ה במספר מרכזים בודהיסטיים בהודו, וכיום בעיקר ב"מרכז בודהיצ'יטה" שבדהרמסאלה. במהלך השנים לימד אלפי תלמידים ומתעניינים מרחבי העולם מגוון של נושאים, בהתאם לתחומי העניין של התלמידים וליכולותיהם.

המורה דרך היקר שלנו יגיע לישראל במהלך חודש פברואר
ויעביר שיעורים במקומות שונים בין היתר בגליל המערבי.
השיעורים שלו פתוחים עבור כולם באהבה גדולה.

מצרפת קישור לשיעור בגיתה

https://fb.me/e/69gINgyjv

מצרפת קישור לשיעור שלו בכפר ורדים ב- לירונה - יוגה אינטגרטיבית ויוגה תרפיה

https://fb.me/e/3cyeuQjzy

מצרפת קישור לכל השיעורים

https://fb.me/e/3Q4I4ivyi

בואו בלב פתוח : )

29/12/2022

התעוררת בבוקר והגוף כבד?
המוח מוסח? המחשבות מציפות?

כל מה שאנחנו חווים במהלך היום נטמע
בגוף ובתודעה דרך חמש החושים:
1.שמיעה
2.ראיה
3.ריח
4.טעם
5.משוש
והתודעה שעושה סיכום להכול, מפתחת מחשבות,
דעות ומקטלגת חוויות לטובות או טובות פחות, לכל מה שקורה מסביב.

הקשר בין התודעה לגוף זהו קשר דו סטרי.
דרך הרגעת התודעה ניתן להרגיע את הגוף,
דרך הרגעת הגוף ניתן להשקיט את התודעה.

בתרגול היוגה, דרך תנועה ונשימה אנו פוגשים
את עצמנו בכל בכל קשת התחושות שנולדות
אצלנו בתוך זרם החיים.
ביוגה אנו מחברים את התנועה והנשימה של הגוף
לכאן ועכשיו!
מה שיוצר שקט בהירות וריכוז נעים.

ממליצה לכל מי שנמצא קרוב או רחוק
לפנות זמן לקחת שאיפה עמוקה ונשיפה איטית
ליצור תנועה בגוף לשאול אותו איך הוא מרגיש....

תרגול יוגה בבית העמק
בתנועה - סטודיו ליוגה ותנועה
ימי שני ב19.00
ימי חמישי ב8.45
שיעור ניסיון חינם!!!!
להרשמה 0524747538
https://did.li/QVzCN