אכילה מודעת - דיאטנית קלינית מומחית בטיפול באכילה רגשית בצפון, She'ar Yashuv (2025)

במהלך הפגישות נלמד להכיר את עצמינו ואת הצרכים שלנו, נפתח את המודעות אל מול האוכל, נבחן מה טוב לגוף שלנו ומה פחות טוב לגוף שלנו ונלמד לבחור את הבחירה המדויקת לנו בנוגע לאוכל. נמצא דרכים לשמור ולעורר את המוטיבציה, ונבנה הרגלים בריאים. בנוסף נאתר את הטריגרים המובילים לאכילה בלתי רצויה, נזהה מחשבות ואמונות שקודמות לה, וננסה לשנותן, ולמצוא להן מענה במטרה בסופו של דבר לבנות בסיס יציב לשינוי אמיתי בחיי היום יום.

30/06/2019

אדירה!

22/03/2019

פעילות גופנית? 🤽‍♀️🧘‍♀️🤾‍♀️
חשובה לבריאות הנפשית והפיזית כאחד
מסייעת למניעת מחלות, משפרת סיבולת לב ריאה, משפרת מצב רוח, משמרת מוטיבציה ומחזקת אותה
נו....כולנו יודעים את זה, אני לא מגלה פה שום סוד...
תתארו לכם את הסיטואציה הבאה - תיכננתי בבוקר שאחרי העבודה אעשה הליכה\אלך לחדר כושר\שיעור פילטיס\יוגה\TRX וכו...
היום עבר - החזקתי התיכנון הזה עד הרגע שנכנסתי הביתה ואז....
קול התירוצים שיעשה הכל כדי להמנע ממאמץ יתחיל לעבוד במרץ:

- טוב כבר מאוחר...אולי מחר
- קר מידי \ חם מידי\ גשום\חשוך
- אני עייפה \ אני עסוקה\ אני עצבנית\ אני רעבה
- הפרטנר שלי להליכה הבריז לי
- הייתי מאוד פעילה היום בעבודה
- גם ככה לא הספקתי לאכול היום כלום
- אין לי כח
- אחרי החגים
- אחרי הארועים
-מחר
-כשהחורף יעבור
- כשהקיץ יעבור
- אני בתקופה עמוסה
-שונא להזיע

מי לא מזדהה עם התירוצים האלו?

על מי אנחנו עובדים...הקול הזה מגיע כדי לאפשר לנו להשאר באזור הנוחות שלנו ... אז מה עושים ואיך מניעים? כי כשאני כבר בפנים אני לא מתחרטת על כך

כמה טיפים להכנסת פעילות גופנית ביום יום 🤽‍♀️

1. מחשבתית:
- לזכור שאין פעם שהתבאסתי אחרי שהלכתי לחוג\הליכה\חד"כ\בריכה ותמיד יצאתי מרוצה.
- לזכור שזה כל התירוצים שמדבר במוחי, ואני עומד\ת בתוכנית המקורית
- לזכור שזה עושה לי טוב
-זיכרו שלא צריך להיות ספורטאי כדי לעשות פעילות גופנית..המטרה הראשונה שלי היא ההנאה והבריאות שלי

2. בחירת הפעילות:
ביחרו פעילויות שאתם מתחברים אליהן - חלק יעדיפו ספורט קבוצתי, חלק יעדיפו במים וחלק דווקא ביבשה בחוץ במכון\ בבית\שיעור וכו...

2. הכנות לקראת כדי שזה באמת יקרה:
- חברה טובה הציע לשים כבר את בגדי הספורט\נעלי הספורט באוטו וככה אפשר ישר מהעבודה לגלוש לפעילות בין אם במכון\בריכה\חוג\הליכה
- לתכנן עם שותף\ה - אבל גם אם הוא מבריז ללכת (לחזור לטיפ הראשון)
- לבדוק מזג האויר ולפי זה לתכנן את הפעילות שלי לאותו יום

3. מטרות קרובות : התחילו ממטרות קרובות שאוכל להתמיד בהן לאורך זמן - ולא ישר לרוץ מרתון 5 פעמים בשבוע...כי הסיכוי שאחרי יומיים אוותר גבוה.

4. גוונו בפעילויות - אפשר לשלב פעילות גופנית בבילוי כגון טיול בשבת, טיפוס הרים וכו...

וזיכרו לעולם לא נתחרט שיצאנו לעשות פעילות גופנית! להפך
רק יגרום לנו להרגיש יותר טוב ! וזו גם הזדמנות להוציא את הכלב :-)

20/03/2019

כדי להיגמל מהרגל אפשר לחפש לו תחליפים או אפשר לחפש מה בא להחליף
(ליקוטי מוהר"ן לד, ז)
חג פורים שמח

10/02/2019

לא עוד הרבה זמן המרבדים של הירוק הזה יהפכו למרבדי פריחה צהובה וריחנית
בטבע זה ברור לנו שעוד חודש האביב יגיע ואיתו הפריחה...בפועל הפריחה בתהליך ומתרחשת גם מתחת לפני השטח..הצמח מתכונן אליה הצמח מתארגן לקראתה..מכין את האבקנים מכין את העלי כותרת מכין אביב מרגש וריחני ...
אנחנו הרבה פעמים מתייחסים לתוצאה
שוכחים את הדרך אליה
כלפי פנים לפעמים קשה לראות את אותה צעידה
והתקדמות כי הצורך בידיעה וודאות חזק
אולי כדי למנוע מאיתנו לטעות או אולי לבזבז אנרגיה לחינם?

האמינו יותר...היו בסבלנות
הפריחה מתרחשת בכל רגע ורגע גם כשמרגיש שאין התקדמות .
היא קיימת בכל נשימה ובכל צעד ...רק צריך לבחור לצעוד בדרך בידיעה שהתוצאה היא כבר חלק מהדרך
ואיך כל זה מתקשר לאכילה אתם שואלים?
מה אתם אומרים?

Address

She'ar Yashuv
12240

Telephone

0528710585

Website

https://kidannoa0.wixsite.com/nutrition

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אכילה מודעת - דיאטנית קלינית מומחית בטיפול באכילה רגשית בצפון posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to אכילה מודעת - דיאטנית קלינית מומחית בטיפול באכילה רגשית בצפון:

אכילה מודעת - דיאטנית קלינית מומחית בטיפול באכילה רגשית בצפון