Dr.ahlam awad

25/07/2025

لقاء مؤثر مع أعضاء نادي المسنين – الرجال
تحدثنا فيه عن أثر صفارات الإنذار والحرب على صحتهم النفسية والجسدية والروحية.
شارك الحضور بمشاعرهم وذكرياتهم، وتعلّمنا معًا طرقًا للتعامل مع التوتر والخوف، مثل:
التنفس العميق، التعبير عن المشاعر، وتقنيات الاسترخاء.
كان اللقاء مساحة دافئة للدعم والتفريغ والوعي.

21/07/2025

☆اللامبالاة لدى صغار الجيل والشباب..
اعزائي اضع بين يديكم تحليلًا علميًا نفسيًا لظاهرة اللامبالاة لدى الجيل الصغير والشباب، مستندًا إلى مفاهيم من علم النفس التربوي والتنموي، وعلم النفس الاجتماعي والمعرفي:
☆ من الناحية العلمية النفسية:
1. ضعف تكوين الهوية (Identity Diffusion)
وفقًا لنظرية إريكسون في مراحل النمو النفسي الاجتماعي، يمر المراهق بمرحلة حرجة هي "تكوين الهوية مقابل غموض الهوية".
عندما لا يجد الشاب بيئة تدعمه لتكوين هوية مستقلة وواضحة، فإنه:
إما يقلد الآخرين بلا وعي
أو ينسحب من التفاعل ويُظهر لا مبالاة كشكل من الضياع الداخلي
2. التعلم بالعجز (Learned Helplessness)
وهي نظرية طرحها "مارتن سليجمان"، وتُفسر لماذا يتوقف البعض عن المحاولة أو المبالاة.
الشباب الذين يختبرون الفشل مرارًا دون نتائج إيجابية يتعلمون أن جهودهم "لا تؤثر"، مما يقودهم للشعور بعدم الجَدوى → ويظهرون لامبالاة.
3. ضعف الدافعية الداخلية (Intrinsic Motivation)
النظريات الحديثة في علم النفس التحفيزي (مثل نظرية تقرير المصير - Self Determination Theory) تبيّن أن غياب:
الاستقلالية Autonomy
الشعور بالكفاءة Competence
الانتماء Belonging
يؤدي إلى ضعف التحفيز الداخلي، مما ينعكس سلوكًا غير مبالٍ، متبلد، وغير متفاعل.
4. تأثير البيئة الرقمية والإدمان التقني
التعرض المستمر للمحتوى السريع والمثير (على TikTok، YouTube، Instagram):
يرفع عتبة التحفيز، فيصير العقل بحاجة لمثيرات قوية ليشعر بشيء
يضعف الانتباه والتركيز
يُقلل من التفاعل مع الواقع الحقيقي، مما يعزز اللامبالاة تجاه الأحداث الجادة أو العلاقات.
5. غياب الأمان النفسي والانفعالي
في بيئات يسودها القلق، النقد، أو عدم الاستقرار الأسري، قد يتجه الطفل أو المراهق إلى الانسحاب أو الصمت أو التبلّد.
هذا يشبه ما يُعرف بآلية "التجمّد" (freeze response) في مواجهة التوتر، وهي استجابة لاواعية تُنتج مظهر اللامبالاة.
6. اللامبالاة كآلية دفاعية (Defense Mechanism)
في التحليل النفسي، قد تكون اللامبالاة مظهرًا من مظاهر "التحصّن العاطفي" (emotional numbing)، حيث ينسحب الشاب من المشاعر لحماية نفسه من الألم أو الإحباط.
مثال: إذا تعرّض الشاب لتجارب فشل أو خيبة أمل متكررة، فقد يتبنّى اللامبالاة كدرع نفسي

19/07/2025

🪼 الوالدية المدوزة
حين تكون التربية بلا عمود فقري
كما أن قنديل البحر كائن رخوي، بلا هيكل، يتمايل حسب التيارات…
كذلك بعض أنماط الوالدية المدوزة تكون بدون وضوح، بدون حدود، وبدون قيادة نفسية واضحة.
☆ملامح "الوالدية المدوزة":
- عدم وجود قواعد ثابتة في المنزل.
التردد في اتخاذ قرارات حازمة خوفًا من رفض الأبناء.
- التساهل الزائد مع السلوكيات غير المناسبة.
- الانقياد وراء رغبات الأبناء بدافع الشعور بالذنب أو تعويض نقص.
☆ الأسباب الشائعة لهذا النمط:
- خوف من تكرار أخطاء الأهل في الماضي.
- شعور داخلي بعدم الكفاءة كأب/أم.
- الرغبة في أن يكون "محبوبًا دائمًا" من قبل الطفل.
- تربية تحت ضغط اجتماعي أو ثقافي يمنع الحزم.
☆ الآثار النفسية على الطفل:
- غياب الشعور بالأمان النفسي، لأن الطفل لا يشعر بوجود "إطار حامٍ".
- صعوبة في تنظيم الذات والانضباط.
- زيادة السلوكيات التحدّية كوسيلة لاختبار الحدود.
- ميل إلى الاعتمادية الزائدة أو القلق في العلاقات لاحقًا.
☆العلاج والتحوّل نحو "الوالدية المتوازنة":
باستخدام مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يمكن العمل على:
1. إعادة بناء المعتقدات الوالدية (مثل: "إذا قلت لا لطفلي، سيفقد حبه لي").
2. تعلم مهارات وضع الحدود بحزم وتعاطف.
3. تنظيم الانفعالات الأبوية عند مواجهة مقاومة أو رفض.
4. تمارين عملية لبناء الروتين والقواعد المنزلية بوضوح واتساق
** تنويه مهم**
الطفل لا يحتاج والدًا "رخوًا"، بل يحتاجك كـ مرساة آمنة:
ثابت(ة)، واضح(ة)،
للاستشارة المجانية..اترك رسالة
مع تحياتي دكتور احلام عوض اخصائية نفسية تربوية ومستشارة اسرية وزوجية

17/07/2025

الزوج النرجسي
إلى كل امرأة راقية: عندما يكون الجمال والنجاح ابتلاءً في علاقة نرجسية
في الواقع النفسي لكثير من النساء، تتكرر نمطيات مؤلمة: امرأة مثقفة، ناضجة، وذات حضور ونجاح داخلي وخارجي، تجد نفسها عالقة في علاقة تستنزفها مع شخصية ذات سمات نرجسية—شخص هش من الداخل، يتغذى على التقليل من قيمة من حوله، ويُسقِط مشاعر نقصه على شريكته.
النرجسي لا يبحث عن شريكة، بل عن مرآة يلمع فيها قبحه المُغلف، عن ضحية يُفرغ فوقها عقده دون خجل. يسلبها نورها، ويمتص سعادتها ليشعر أنه موجود.

وفقًا للمدرسة السلوكية المعرفية (CBT)، فإن التعرّض المستمر للإساءة النفسية (اللفظية، العاطفية، أو الصامتة) يؤدي إلى نشوء أفكار تلقائية سلبية (Negative Automatic Thoughts) لدى الضحية، مثل:
- "ربما أنا المذنبة"،
- "نجاحي يُزعجه، ربما يجب أن أتراجع"،
- "أنا وحدي، ولا أحد سيرغب بي إن غادرته".

هذه الأفكار، إن لم يتم التعرف عليها وتفكيكها، تتحول إلى معتقدات جوهرية مشوّهة (Core Beliefs) تؤثر على تقدير الذات وتُبقي المرأة في دائرة الأذى.

من هو "الشريك النرجسي الناقص"؟

هو من لا يسعى إلى علاقة متبادلة، بل إلى مرآة تعزز وهمه وتغطي ضعفه الداخلي.
عادة ما يُظهر سلوكيات مثل:
- التلاعب العاطفي (Emotional Manipulation)
- التحقير الصامت أو العلني(Devaluation)
- سلب الإنجازات (Gaslighting)
- خلق بيئة عاطفية مضطربة تُفقد المرأة الشعور بالأمان النفسي.

لماذا تبقى المرأة رغم الألم؟
وفق CBT، تميل الكثير من النساء للبقاء بسبب:
- معتقدات مغروسة اجتماعيًا أو دينيًا (مثل: "الصبر على الزوج عبادة").
- خوف من الوحدة أو وصمة الطلاق.
- ارتباط شرطي بالأمل أو الحب القديم.

لكن كل ذلك يساهم في استمرار نمط تفكير غير متزن، يؤدي إلى سلوكيات تضحية مفرطة، تعيق التقدّم والتعافي.

اليك عزيزتي خطوات معرفية وسلوكية تساعدك على الشفاء:
1. التعرف على الأنماط المؤذية: حدّدي سلوكيات التلاعب، ودوّني أثرها عليك نفسيًا.
2. إعادة بناء التفكير: استبدلي الأفكار السلبية التلقائية بأخرى واقعية وصحية (مثلاً: "استحق الاحترام الكامل في العلاقة").
3. تعزيز الحدود النفسية: تعلّمي قول "لا" لما يؤذيك، وتوقفي عن تبرير الإساءات.
4. طلب الدعم العلاجي: CBT يُساعد على تفكيك الترسبات النفسية الناتجة عن هذه العلاقة.
5. إعادة الاتصال بالذات: استثمري وقتك وطاقتك في نفسك، علاقاتك الصحية، وأهدافك الخاصة.
تذكّري:
الشخص النرجسي لا يطورك، بل يُفرغك.
والعلاقة الصحية لا تُشعركِ بالنقص، بل تدفعكِ للنمو.
ومن يخاف الله ويُقدّر الإنسان، لا يُهينك مهما اختلف معك.

الانسحاب من علاقة غير آمنة نفسيًا ليس ضعفًا، بل قوة داخلية ووعي يستحق التقدير.
الوحدة المضيئة مع ذاتك… أفضل ألف مرة من صحبةٍ تطفئ نورك كل يوم.
تحياتي
دكتور احلام عوض

14/07/2025

ورشة مع سيدات بيت المسنين كبار الجيل. لهدف: الدعم النفسي، والطمأنينة، والروحانية الهادئة.
تحت عنوان
"نحو الرضا والسلام الداخلي".

كان اللقاء ثريًّا ومفعمًا بالتفاعل الإيجابي، وقد سرّني كثيرًا تجاوب السيدات الكبير مع محاور الورشة.
في ختام اللقاء، عبّرن عن رغبتهن الصادقة في تكرار مثل هذه اللقاءات، وأبدين التزامًا بتطبيق الإرشادات والتقنيات التي تم تناولها للتعامل مع مشاعر القلق والخوف.
الحمد لله على التيسير والتوفيق.
كان اللقاء يوم الأربعاء الساعة 10:00 صباحًا
تخلل اللقاء
1- مدخل دافئ لبناء الأمان النفسي
ولفتح القلوب وتعزيز شعور الامان عند سيدات اعضاء نادي بيت المسنين
> "ما الشيء البسيط الذي جعلكِ تبتسمين هذا الصباح؟"
2. تعلم استراتيجيات نفسية عملية:
- "إذا شعرتِ بالخوف، خذي 3 أنفاس عميقة وقولي لنفسك: هذا الشعور سيمر".
- "ضعي يدك على قلبك، وقولي: أنا بأمان الآن".
3. الامتنان اليومي:
تمرينًا بسيطًا:
كل سيدة تذكر شيئًا واحدًا فقط هي ممتنّة له اليوم (حتى لو كان كوب الشاي الصباحي).
4. القبول دون استسلام:
مهم جدًا، خاصة في جيل كبار السن.
شرح الفرق بين "أنا أقبل أن جسدي لم يعد كما كان"
وبين "لكنني ما زلت أستحق الفرح والعطاء والحب".
5. التركيز على الحاضر:
تمرينً حسيًّ صغيرًا:

> "انظرن حولكن، ما هو الشيء الجميل الذي ترينه الآن؟ اسمعي، ما الصوت اللطيف من حولك؟"

6. تمارين تأملية للتخلص من الخوف والقلق:
تمرين تنفس بسيط:

> "خذن نفسًا عميقًا… احبسن الهواء… ثم أخرجن الزفير ببطء… تخيّلن أن الخوف يخرج مع النفس."
كرري التمرين 3 مرات بهدوء.
> "الرضا لا يعني أن كل شيء كامل، بل يعني أنني أختار أن أرى السلام في قلبي رغم كل شيء."

05/07/2025

اليكن عزيزاتي
تمرين وعي بالمشاعر:

حاولي الآن أن تسألي نفسك:

"ما هو الشعور الذي يزورني في هذه اللحظة؟"
ثم اسمِه: (حزن؟ قلق؟ أمل؟ امتنان؟ إحباط؟......)
واسمحي لنفسك أن تعترفي به بلطف... دون أن تحكمي عليه....

للاستشاره المجانية
دكتور احلام عوض
0549933217

05/07/2025

نمر في فترة مليئة بالمشاعر المختلفة .
ما هو "الشعور"؟

اضع لكم تعريف نفسي مبسّط
للشعور
هو: تجربتنا الداخلية التي نمرّ بها عندما نواجه شيئًا يؤثر فينا، مثل موقف أو ذكرى أو فكرة. إنه صوت النفس الذي يخبرنا: "أنا حزين"، "أنا غاضب"، "أنا خائف"، أو "أنا ممتن".

لماذا من المهم أن نتعرف على مشاعرنا؟
1. لنفهم أنفسنا بعمق
عندما نعرف ما نشعر به، نستطيع فهم احتياجاتنا الحقيقية.
2. لنتواصل مع الآخرين بشكل صحي،لان
التعبير عن مشاعرنا يساعدنا على بناء علاقات صادقة ومتزنة.
3. لنهدّئ أنفسنا وقت التوتر.
التعرف على الشعور يساعدنا على تهدئة العقل والجسد بطريقة صحيّة بدلًا من الانفجار أو الكبت.

- ملاحظة مهمة لكم اعزائي:

الشعور ليس ضعفًا، بل دليل على أن قلبك حيّ ونفسك إنسانية.
تجاهل الشعور لا يلغيه... بل قد يجعله يتحوّل إلى ألم أعمق أو سلوك غير واعٍ.

مني لكم دكتور أحلام عوض
اخصائية بمعالجة الاضطرابات النفسية.ومستشاره اسرية وزوجية للاستشارة المجانية
[0549933217]

27/06/2025

كيف تؤثر الاوضاع الراهنه علينا ...للتواصل والاستشاره المجانية ممكن ترك رسالة او الاتصال 0549933217
عيادة الدكتورة احلام عوض مختصه في علاج الاضطرابات النفسية..ومستشارة زوجيه واسرية

27/06/2025