03/01/2023
איך עוברים את החורף בדרך בריאה יותר?
מה עושים עם זה שאנחנו יותר רעבים,
פחות פעילים ומבלים יותר בבית,
שותים פחות מים ואוכלים פחות ירקות טריים
כי קר…🥶
אז הדבר הראשון שאני ממליצה לשלב זה
מרקים מרקים מרקים 🍲
יש מגוון כל כך רחב, ירקות שונים, כתום, קטניות (עדשים, אפונה, חומוס, שעועית), עוף, מיסו וכו'....
כשפחות בא לאכול ירקות טריים,
🍆 תבנית אנטיפסטי פותרת את העניין: כרובית, פלפלים, פטריות, חצילים, קישואים, בצל, סלק, שומר (מפתיע לטובה כאן), כרוב, ברוקולי.
🍅 טיפ חשוב!
לאחסן את הירקות הטריים מחוץ למקרר!
ככה הם יותר חשופים לעין
ופחות קרים לאכילה!
מה עוד לא מתחשק בחורף?
זה לשתות מים קרים,
רק מהמחשבה נהיה לי קר.
אז במקום אפשר להכין חליטות תה (בכוס/ קנקן)
לדוגמה: נענע / לימונית / לואיזה / מקל קינמון / גי'נג'ר / לימון /מרווה וכו')
תה ירוק – חלקם מכילים קפאין, אז להיות מודעים לכך
וכמובן מים בטמפרטורת החדר 💙
ומה נעשה עם זה שאין רצון לצאת לפעילות גופנית… ⛹🏼♀️
משהו שעובד לי ממש טוב,
📖 לשים ביומן בשעות קבועות
וזה יוצר הרבה יותר מחויבות!
👭🏼 אפשר לקבוע גם עם חבר/ה
וגם הופך ליותר מחייב…
חורף חמים ובריא לכולנו!
לעוד שאלות או שיתופים,
אני כאן!
אוהבת,
ריטה💛
#ריטהאלציןתזונאיתקלינית
#דיאטניתנוןדיאט #נוןדיאט
#טיפיםלאורחחייםבריא
#תזונהמאוזנת #תזונהנכונה
