https://www.facebook.com/100643715588320/

18/05/2026

Завтра меня пригласили прочитать лекцию для массажистов, рассказать про личные границы, тайминг, как выгорание может влиять на работу с клиентами и почему массаж не будет приносить пользу.

Изначально тема была про выгорание. А я то знаю, что такое выгорание и как оно наступает в контакте с людьми. И что чаще этому предшествует.

Когда много приходится удерживать, «закрывать глаза» на вещи, которые не нравятся или не удобные, после чего начинает копиться раздражение и потихоньку разрушает эмоциональное состояние.

С опытом приходит понимание, что это удержание ( часто вы можете услышать «контейнирование» ) не помогает, а наоборот вредит. Приходит понимание, что любые неприятные вещи можно обговорить, и тем самым помочь себе создать вокруг для себя безопасное и приятное пространство для работы. Где труд мастера будут ценить, уважать и беречь.

На мой взгляд выгорание наступает там, где недостаточная гигиена своего графика, отношений с людьми, недостаточная бережность и внимательность к себе, своему состоянию.

17/05/2026

В гештальт-подходе есть несколько важных идей про тревогу, на мой взгляд это помогает понять природу своей тревоги и появляется больше возможности понять себя☺️

📌Тревога часто появляется, когда человек уходит из настоящего момента в будущее, прошлое.

Мой любимый пример :«А если не получится?». Это вопрос про будущее и всё что я начинаю фантазировать про там и тогда, моя проекция. Энергия уже пошла в фантазии и ожидание опасности, а реального действия ещё нет. А тревожусь я уже в здесь и сейчас 🫣

📌Это может быть «удержанное возбуждение» ( любого характера). То возбуждение, которое хотело реализации, но человек выбрал себя остановить ( про причины, будет через пару постов) и остался с неудовлетворенным желанием, и с тревогой … . Более простыми словами : захотелось что-то сделать, сказать, проявиться, но человек себя останавливает. Тогда энергия превращается в тревогу.

📌Тревога, как сигнал неопределенности. Когда нет ощущения опоры. Неопределенность - всегда расшатывает, психике по своей природе сложновато то обслуживать «подвешенность». Тревога хороший сигнал, про «что-то не так».

Тревога сама по себе достаточно полезна, если понимаешь, про что она. Когда нет понимания, она продолжает дальше расшатывать состояние.

Что можно сделать на терапии :

❗️Научиться лучше замечать себя,
❗️понимать свои реальные чувства и потребности;
❗️возвращаться в «здесь и сейчас»,
❗️учиться встречать и выдерживать свои эмоции;
❗️находить внутреннюю опору.

15/05/2026

Ты можешь просто написать мне: «Привет. Хочу узнать подробности».

Если вы почувствовали, что хотите прийти в терапию, но пока не уверены — это абсолютно нормально.

Перед началом работы у нас есть возможность познакомиться на короткой 30-минутной встрече.

На знакомстве мы:
— обсудим ваш запрос и то, что сейчас происходит в вашей жизни;
— посмотрите, насколько вам комфортно со мной;
— поймете, подходит ли вам мой подход и формат работы;
— вы сможете задать любые вопросы о терапии, обо мне.

Это спокойная встреча без обязательств, нет никаких правильно рассказать о себе или описать себя, это встреча для того, чтобы почувствовать контакт и безопасность 🤍

После знакомства, если вы захотите продолжить, мы подбираем удобное время для регулярных сессий.
Обычная терапевтическая встреча длится 50 минут и проходит 1 раз в неделю — онлайн или очно в кабинете в Tel Aviv.

13/05/2026

Я работаю в гештальт-подходе — это не про «исправить себя», поставить себя в какие-то рамки нормальности.

Для меня это прежде всего пространство, где человек может постепенно возвращаться к себе:
📌к своим чувствам;
📌желаниям;
📌границам и внутренней опоре.

На сессиях мы исследуем то, что происходит в вашей жизни сейчас: тревогу, отношения, усталость, внутренние конфликты, повторяющиеся сценарии, сложности с близостью, границами или самоценностью.

Как обычно проходит терапия со мной:

— Перед началом работы у нас есть возможность провести 30-минутную встречу-знакомство.

Это пространство, где можно задать вопросы, почувствовать комфортно ли вам со мной и понять, подходит ли вам такой формат работы.

— Полноценная терапевтическая сессия длится 50 минут.

— Для устойчивого процесса терапия обычно проходит 1 раз в неделю.

— Встречи возможны:
• онлайн
• офлайн в кабинете в Tel Aviv

На сессиях не нужно быть «правильным», сильным или заранее знать, о чем говорить.

Можно приходить растерянным, уставшим, тревожным или просто с ощущением, что «что-то не так».

Терапия — это процесс, в котором постепенно появляется больше контакта с собой и своей жизнью 🤍

12/05/2026

Часто ко мне приходят, когда сил больше нет: «Я больше не справляюсь, время летит бесконтрольно, а жизнь превратилась в выживание».

Если вам сейчас так же — я вас слышу. И первое, что я хочу сказать: я очень рада, что вы здесь и позволили себе заметить собственную боль.

Мой профессиональный фундамент:
-Я медицинский психолог и гештальт-психотерапевт.
-За плечами 9 лет практики и супервизии практики, и более 10 лет личной терапии.
-Мой стиль работы это бережность, ясность и безопасность.

Я не буду учить вас «правильно жить» или пытаться вас переделать. Терапия со мной — это живой контакт, где можно быть любым: слабым, уставшим, сомневающимся-любым.

С чем я помогаю:

-Выгорание и тревога: вернём опору и стабилизируем нервную систему.
-Эмиграция: найдём ваше «я» в новых условиях.
-Стыд и сексуальность: вернём право на собственные желания и удовольствие.

Я за честность в отношениях. Моё сердце — с Украиной 🇺🇦. Для меня важно, чтобы мы с вами были в одном этическом и человеческом поле.

С чего начать работу со мной?

Просто написать психологу бывает трудно. Чтобы нам было легче познакомиться, я предлагаю 30-минутную встречу. На ней мы просто поговорим и поймём, подходим ли мы друг другу. Напишите мне в Директ и мы договоримся о времени.

https://wa.me/message/A2LNZJVNL6FDA1

20/04/2026

Решила, что оставлю озвучку 😂как передать через экран реальность? Так не хочется все «ровненько и красиво». Как минимум у меня не так, как максимум, потому что это не правда. Хотя многие боятся это признавать, даже самим себе ( что совсем не помогает в перспективе).

Многие идеализируют терапевтов, тем что у них все четко, ровно и понятно ( более понятно, да , но это не точно. Больше осознанности - точно).

Человеческая природа сама по-себе сложная. Психика человека очень динамична, мир тоже. Многое меняется, и мы тоже часто идем за изменениями. И это нормально.

Хочется больше нормализировать сложности, неясности в жизни. Кстати, у каждого свое «сложно», для кого-то такое «сложно» может быть легко и наоборот. Лучше избегать сравнения, мы все в разных контекстах живем. Вот прям в разных, из разных точек стартовали свои жизни.

И хочется напоминать, что легче показать лучшее и красивое в своей жизни, чем приоткрыть правду❤️правда уязвимее …

#психотерапія #тривога #україна🇺🇦 #еміграція #відносини

01/04/2026

#психотерапія #самотність #еміграція #тривога #ізраїль🇮🇱

Мені подобається самотність, коли мені просто хочеться побути з собою, в тиші, в своїх процесах. Без драми, без болю, без навантаження у вигляді складних думок. Амэн, зараз я зловила цей стан, гармонія сказала мені «шалом».

Але я пройшла період, коли мене дуже сильно накривало хвилями і я не знала, чи я впораюсь. Точно можу сказати, якщо в самотності погано, краще пошукати з ким можна буде і поплакати, і по злитися, і помовчати.

Науково є докази, що коли ми шеримося собою і своїм станом - нам вже становиться краще.

08/03/2026

Соня вже довгий час має власні кошти. Є бюджет, який вона має кожного дня і може вирішувати, що з ним робити. Так вона навчилася відкладати, обирати цукерки там , де вони дешевше 😂, або ті на які вистачає зараз коштів, вона знає що таке відсотки і що коли мама просить до вечора взяти 50 ( бо нема налу), завтра отримаєш 70. Вона запамʼятала💪🏻. Вже знає, що на карті є ліміт, і там нема «бесконечно» грошей. Поки ще не готова робити Секонд-хенд іграшок , але і віддати просто так, що не потрібно теж не може, бо все подобається. Тож поки вона наважиться, усі нові іграшки залишаються в магазині в чекають на свій час.

Але є річ, яка мене більше не дивує, вона мене захоплює. Я пишаюся. Вона накопичила гроші на квитки до бабусі з дідусем в Україну , на багаж ( бо вона має багато малюнків і хоче взяти багато речей)❤️🤔🇺🇦

…вже знає, що таке зарплата , бо допомагала в СПА з анкетами для клієнтів, кава чи чай?; гарного масажу і чекаємо вас ще. Всі чаєві за цей день, я віддала їй зі словами, твій труд має ціну 🙏( потім ти сама вирішиш скільки). На що Соня мені сказала : мама мені подобається працювати, я теж хочу таку класну роботу, бо ти кожного разу кажеш, що тобі подобається.

Коли я працюю он-лайн, вона тільки бачить закриті двері і що потрібно бути тихо, і не заважати мамі. А такий досвід в СПА був дуже живий для неї.

Дуже цікаво, як дитина пізнає світ і себе в ньому 🙂

#психологія #емоціїї #психотерапевт #дітипсихологія #ізраїль🇮🇱

24/02/2026

#антидепресанти жодні не працюють без психотерапії і саморозвитку. Так, вони допомагають і я їх поважаю, коли вони реально потрібні і на певний час , іноді на все життя. Вони про стабілізацію, вони не вирішують проблеми , не вирівнюють стан діючою речовиною максимально. Треба розуміти, як брати користь від них . АД допомагають вам придбати сили, енергію, більш рівний емоційний стан для того, щоб зануритися в патерни, які є для вас і вашого життя деструктивними. Щоб була змога приділити увагу і фокус на питання, які якщо нормалізувати / збалансувати покращують ваше життя. Тобто не сам АД, а ваша усвідомленість. Для усвідомленності теж потрібні сили, багато сил. Багато сил потрібно, щоб сказати «ні» тим речам, які вас руйнують.

***Є ситуації, коли сталася травматична подія , і ми кажемо про кризову терапію , тобто стабілізуючу терапію. Тут інша історія, комбінація препаратів. Для того щоб на першому етапі просто стабілізувати людину, яка втратила функціональність ( приймати рішення, турбота про себе, турбота про дітей і т п) із за дуже інтенсивної події.

🤔Ще хочу додати, що до АД, є дуже багато речей, які додають сили і допомагають відновитися. Якщо хочете про це відео , будьласочка «+» під цим постом, це мене змотивує зробити його швидше ❤️☘️🙏

#ад #психотерапія #еміграція #тривога

22/01/2026

Чому бажання «бути собою» може викликати так багато тривоги? Наче настав час зустрітися з собою і сказати : «привіт, я чекала на зустріч, мені дуже тепло і добре, я відчуваю спокій».

Але схоже не одразу. Бо так багато думок в голові : «а чи сподобаюсь я така іншим ? Чи мене будуть приймати ? Чи я така , яка повинна бути? Чи буду я такою собою цінна для інших ? Чи буду я заробляти гроші? Чи буду я тягнути всі важливі речі в житті ? І т п»

Бути собою це про усвідомлення своїх бажань і усвідомлення , що я можу щось обирати і від чогось відмовлятися. І мені за це нічого не буде. Я не буду добрим, чи поганим. Я буду людиною, як хоче, бажає, робить і надає цьому всьому СВІЙ сенс 🩶🫂

#психотерапіяукраїна #психотерапевт #ізраїль🇮🇱 #репатріаціяізраїль #тельавив

25/12/2025

Як простою мовою описати екзистенцію ? Це саме життя, і все що в ньому. Правда, яку ми зустрічаємо кожного дня: про людей, про себе, про світ.

Це нормально, коли зʼявляється тривога час від часу, коли життя таке невизначене, постійно змінюється і взагалі має кінець.

І навіть ніхто не бреше ( ну може в дитинстві), що життя безкінечне. Дуже природньо мати легкий присмак тривоги про свій досвід життя, хто я в ньому і для чого, який сенс взагалі, що ми тут всі робимо ?

Але є одно але. Нас не вчать дивитися і відчувати неприємні почуття, бо чого ? Бо складно про це говорити, нема знань як підтримати, лякає невизначеність, така ідея , що краще це все відчувати . Але як інакше ? Ми же почуваємо біль, коли вдарилися і нас це не зламлює, не вбиває. Ну якось болить, неприємно, шукаємо щось холодне і те, що може допомогти. І потім біль минає. Спогад залишається. Так фізичний біль. Психологічний біль, складніше , але працює така ж схема і тут, тільки прийоми більш творчі і глибокі.

Частіше, ми не помічаємо психологічний біль ( фізичний до речі, також). І все ж навіть коли ми робимо вигляд , що не помічаємо і почуттів не існує, вони нікуди не йдуть 🤷🏻‍♀️ бо це частина життя, частина мене і моєї реальності. До речі коли ми накопичуємо цей біль, але починає нас руйнувати…

#тривога #апатія #хронічнийбіль #біль #еміграція

katanova_psy