https://www.facebook.com/102600352287384/

Activecare physio

Home
Israel
Tel Aviv
Activecare physio

אימון טיפולי המתמקד באוכלוסיות עם אוסטאופורוזיס

02/08/2022

היא לא האמינה שתצליח להרים את המוט לבד.. היום הצליחה סקוואט עם 40 קילו!!

תחשבו כמה השרירים והעצמות התחזקו בהתאם 💪😃

#פיזיותרפיה #אורחחייםבריא

05/07/2022

אוסטאופורוסיס,
אפשר להתאמן עם זה.

ארבעה תרגילים מומלצים:
1. דד ליפט.
2. לחיצות כתפיים.
3. סקווטים.
4. נחיתה מבר גבוה.

כמובן שהעלייה במשקלים צריכה להיות בהדרגה בליווי פיזיו.

נפתחת קבוצת תרגול והרצאה בנושא.
לפרטים:
גלעד- 0545804940
גיא- 0542014822

care.phiso

#פיזיותרפיסט
#פיזיותרפיה
#שיקום
#אימון

14/06/2022

לאיכות חיים גבוהה יותר!

הייתם רוצים לצאת לטייל בכיף כשבא לכם? להייות מסוגלים לעשות פעולות יומיומיות בכיף ובקלות בשנים שיבואו עלינו לטובה?
הרפואה מתקדמת מיום ליום, אנשים חיים הרבה יותר שנים אך באיזו איכות? בואו ללמוד איך להוסיף חיים (טובים) לשנים.
בשנים האחונות יצאו מחקרים איכותיים אשר מראים שאפשר להשפיע על צפיפות העצם, להוריד את הסיכוי לנפילות והכי חשוב להתחזק מאד בפעילות ממוקדת ויעילה אשר מבצעים רק פעמיים בשבוע, בואו ללמוד מאיתנו איך לעשות את זה!

לפרטים:
גלעד 0545804940
גיא 0542014822

07/06/2022

לחיצות כתפיים

אחד התרגילים שאנו מלמדים את המטופלים והמטופלות שלנו באימוני בניית עצם.

כפי שתואר בפוסטים שונים רמות הגוף שלנו מגיבים לעומסים שמפעילים עליהן ואחת מהן היא ריקמת העצם שמגבירה את קצב הבנייה שלה והופכת להיות צפופה יותר בהתאם לעומסים המופעלים עלייה.

בנוסף יתרון נוסף לחיזוק השרירי הוא שיפור השיווי משקל והפחתה בנפילות הידועות כגורם מרכז לגרימת שברים אוסטאופורוטיים.

את התרגילי ניתן לבצע בוואריציות שונות כמו: מו, משקולות ידניות או קטבלים.

לפרטים נוספים הרצאה חינמית בנושא והקבוצת תרגול שלנו מוזמנים ומוזמנות ליצור איתנו כאן בעמוד.

לפרטים:
גלעד 0545804940
גיא 0542014822

25/05/2022

התכתבות עם מתאמנת -
טסה לטיול בארה“ב לפני חודשיים

לפני כחצי שנה הגיעה אלינו מטופלת עם כאבי ברכיים שמנעו ממנה להשתתף בהמון פעילויות שאהבה.
בניגוד למה שחשבה הסברנו, שכדי להפחית את הכאב ולשוב לפעילות, היא לא צריכה עיסוי או התערבות אורתופדית - אלא פשוט להתאמן בחלוקת עומסים - כלומר להתחיל תהליך אימונים המותאם ספציפית ליכולת הגופנית שלה. תכנית אותה אנו בונים באופן ספציפי, עדין ומדויק.

אחרי חודש של התמדה בתכנית, הכאבים השתפרו משמעותית. אחרי חודשיים, העלינו בעומסים בהתאם לשיפור, וכך לאט לאט, היא קיבלה את הדברים שאהבה חזרה: טיולים, אימונים, בילויים עם חברים. היא השיבה לעצמה את הביטחון לפעול. אחרי חמישה חודשים, שבתחילתם חששה מצעידה - היא כבר יכולה אפילו קצת לרוץ…

חזק ואמץ!

לפרטים:
גלעד 0545804940
גיא 0542014822

17/05/2022

תרגיל הסקווט.
* תוצאות משקל לאחר 3 חודשי תרגול*

אחד מתוך 4 התרגלים שמלווים אותנו בתוכנית התרגול לשיפור ממדי האוסטאופורוזיס.
כפי שתיארנו בפוסט הקודם, רקמות הגוף והעצם בפרט מגיבות לעומסים שאנו מפעילים עליהם בבניה והתפתחות.

תרגילי הסקווט מדמה לנו את אחת הפעולות הפשוטות והנפוצות ביותר בחיינו - ישיבה וקימה.
תרגיל זה כנגד משקל מחזק את הרגליים, מקל על פעולות הישיבה והקימה ומשפר משמעותית את שיווי המשקל הידוע כגורם סיכון עיקרי לשברים בעקבות אוסטאופורוסיז.

בנוסף עומס המשקל על אמות השלד בצורה אנכית לקרקע, מגביר את בניית העצם ומחזק אותה.

לפרטים על ההרצאה הקורבה בנושא והרשמה לקבוצת בונה עצם ניתן ליצור קשר כאן בעמוד.

לפרטים:
גלעד 0545804940
גיא 0542014822

14/12/2021

🦴 אוסטאופורוזיס

🦴 תרגום ישיר לשם הוא דילול של צפיפות העצם המוביל למצב "שברירי" שלה. מופיעה בעיקר אצל נשים אך לא רק.
על פי ארגון הבריאות העולמי, WHO האבחנה מתבססת על צפיפות מינרלים בעצם לאנשים מגיל 50 מעלה. בנוסף ב15 שנה האחרונות ישנה נטייה לבסס את האבחנה ביחד עם הסיכוי לנפילות ולבצע שבר בעתיד.

🦴 שברים בעקבות אוסטאופורוזיס (בעיקר בחוליות ובצוואר הירך) יכולים להוביל לפגיע ביכולת התנועה, פגיעה באיכות החיים ובעקבות זאת למוות מוקדם.
מעל 50% מהנשים מגיל מהמעבר יסבלו משברים בעקבות אוסטאופורוזיס.
רק 33% מהנשים המבוגרות עם אוסטאופורוזיס שיעבור שבר בצוואר הירך יוכלו לחזור לעצמאות מלאה.

🦴 לאורך כל ימי חיינו ישנו תהליך של פירוק ובנייה של עצם. כאשר קצב פירוק העצם עולה על קצב הבנייה שלה מתחיל להבצר הדילול שבדרך כלל מגיע בקורלציה עם העליה בגיל.
המסה המירבית בה העצמות מגיעות בגופניו היינו בסביבות גיל 20 ולכן אנשים בעלי מסה נמוכה בגיל זה בעלי סיכוי גבוהה יותר לפתח אוסטאופורוזיס בעתיד.

🦴 ישנן מספר סיבות להופעת אוסטאופורוזיס שהעיקריות בניהן הן גיל, גנטיקה, אורך חיים יושבני וטיפול תרופתי משני לדוגמא לסרטן.

🦴 עצם, כמו רקמת שריר למשל, מגיבה ומתפתחת לפי העומסים שמפעילים עלייה ובכך מעלה את הצפיפות שלה בהתאם לעומס. לכן פעילות ספורטיבית בדגש על נשיאת משקלים (על פי מחקר LIFTMOR) יתרון נוסף בפעילות ספורטיבית עם עומסים גבוהים הוא שיפור שיווי המשקל וירידה בסיכון לנפילה שהיא הגורם המרכזי לשברים בעקבות אוסטאופורוזיס.

כמובן שלפני כן יש להתייעץ עם איש/ה מקצוע רופא/ה או פיזיו.

#פיזיותרפיסט
#פיזיותרפיה
#אוסטאופורוזיס
#שיקום
#אימון #כוח
#סקווט
#דדליפט
#לחיצותכתפיים

Address

Tel Aviv

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Activecare physio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tel Aviv?