פבל - מאמן כושר שיקומי

פבל - מאמן כושר שיקומי Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from פבל - מאמן כושר שיקומי, Health & Wellness Website, Raoul Wallenberg Street 2א, Yafo, Tel Aviv.

מאמן כושר שיקומי עם 10+ שנות ניסיון ✨

ניסיון מעשי של 4 שנים במכון פיזיותרפיה 🏥

אבחון תנועה למניעת פציעות ושיפור ביצועים 🔍

מתמחה בשיקום פציעות, כאבים כרוניים וגיל שלישי 👟

חוזרים לזוז ולהתחזק בלי כאב 🔥

"תנועה היא תרופה!"

23/02/2026

האם הגוף שלכם מוכן לעשורים הבאים? 🏃‍♂️ מחקרים מראים קשר ישיר בין היכולת לקום מהרצפה ללא עזרה לבין תוחלת החיים שלנו. זה נקרא מבחן ה-SRT. זה לא רק עניין של כוח, זה עניין של "ביטוח מפרקים". צפו בסרטון, בדקו את עצמכם ושתפו את התוצאה. זה הזמן להתחיל להשקיע בתנועה נכונה.
דיסקליימר: התוכן למטרות העשרה בלבד.

12/02/2026

הפחד שמנהל לכם את השיקום (ואיך משתחררים ממנו)
כאבים זה דבר לא נעים, אבל הפחד מכאב יכול להיות גרוע אפילו יותר. בסרטון כאן אני מדגים תופעה שנקראת "קינזיופוביה".

שימו לב לתנועות – הכתף שעולה לאוזן, הגב שמתקשח כמו בטון, הנשימה שנעצרת. אלו לא מגבלות פיזיות אמיתיות, אלא מנגנון הגנה של המוח ש"יצא משליטה". 🛡️

המוח זוכר את הפציעה הישנה וצועק לגוף "עצור!" עוד לפני שיש סכנה. התוצאה? אנחנו זזים פחות, הגוף נהיה נוקשה יותר, והכאב? הוא רק מתגבר. מעגל קסמים שקשה לשבור.

אז איך יוצאים מזה? לא קופצים למים העמוקים. עובדים בשיטת "חשיפה מדורגת". מתחילים בטווחים קטנים ובטוחים, נושמים, ומלמדים את המערכת העצבית שאין סכנה. לאט לאט, הביטחון חוזר – ואיתו גם טווח התנועה. 💪

מכירים את התחושה הזו של "נעילה" בגוף? שתפו אותי בתגובות איך אתם מתמודדים עם זה 👇

05/02/2026

אמרו לכם כל החיים "להזדקף", אבל אף אחד לא לימד אתכם איך באמת עושים את זה.

כשאנחנו מנסים ליישר את הגב בכוח, אנחנו לרוב מקשיתים את הגב התחתון. התוצאה היא לא יציבה נכונה, אלא עומס מצטבר וכאבים. בסרטון החדש אני מראה טכניקה פשוטה של 10 שניות: איך לעבור מיציבה שפופה ליציבה זקופה ונינוחה, בלי מאמץ מיותר.

צפו בשיטה המלאה בוידאו 👇 אל תשכחו לשתף עם חבר/ה שיושבים שפוף מול המחשב.

29/01/2026

פציעה היא לא תמרור עצור - היא תמרור "האט ותכנן מסלול מחדש".

הרבה מתאמנים הולכים לקיצון כשהם נפצעים – הכל או כלום.

"נתפס לי הגב / כואבת לי הברך – אני בהפסקה עד שיעבור".

אני פה כדי להגיד לכם שזו גישה מיושנת. מחקרים וניסיון בשטח מראים שמנוחה מוחלטת (Bed Rest) במקרים של פציעות אורתופדיות קלות גורמת ליותר נזק מתועלת: ניוון שריר, ירידה בטווח תנועה ובעיקר – פגיעה מורלית.

החוכמה המקצועית היא לעשות מודיפיקציה (התאמה):
פציעה בפלג גוף עליון? זה הזמן הכי טוב לשפר שיאים בסקוואט.
פציעה ברגל? פלג גוף עליון עובד כרגיל.

אל תוותרו לעצמכם, תתאימו את עצמכם.

קרה לכם שנפצעתם והפסקתם לגמרי? ספרו לי בתגובות איך חזרתם לעניינים 👇

22/01/2026

טסים לסקי? אל תעלו למטוס לפני שניסיתם את 5 התרגילים האלו.
כולם עובדים על הרגליים לקראת חופשת הסקי, אבל הרוב עושים טעות
קריטית: הם מתמקדים רק בכוח קלאסי (כמו סקוואט) ושוכחים שהסקי דורש תנועה צידית, יציבות ורוטציה.
התוצאה? ברכיים כואבות כבר ביום השני, ושרירים תפוסים שלא נותנים לכם לגלוש.
בסרטון החדש אני והמתאמן שלי מדגימים 5 תרגילים פונקציונליים שיכינו אתכם לדבר האמיתי:
✅ Pallof Press Squat – להפרדת תנועה.
✅ Sliding Side Lunge – לשליטה בסיבובים.
✅ Monster Walk – להפעלת הישבן ומייצבי האגן.
✅ Lateral Line Hops – לסיבולת וכוח מתפרץ.
✅ Single Leg Rotation – למניעת פציעות ברכיים (ACL).

המלצה שלי: תתחילו לבצע את האימון הזה 6-8 שבועות לפני החופשה.
מכירים מישהו שטס בקרוב? שתפו איתו את הסרטון הזה שישמור על עצמו!

יש לכם שאלות על התרגילים? כתבו לי בתגובות 👇

⚠️ חשוב לזכור: התרגילים בסרטון הם להדגמה בלבד. ביצוע התרגילים הוא באחריותכם הבלעדית. הקשיבו לגוף שלכם ואם מופיע כאב – עצרו מיד. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע לפני התחלת פעילות חדשה.

15/01/2026

כואב לכם הגב או הברכיים באימון? יכול להיות שאתם נכשלים במבחן הזה! 🛑
מבחן הסקוואט מול קיר הוא הדרך הכי מהירה להבין אם יש לכם מגבלת תנועה בגוף.

בסרטון אני מראה בדיוק ממה להיזהר:
🔻 עקבים שמתרוממים
🔻 ברכיים שקורסות פנימה
🔻 ידיים שנופלות קדימה

זיהיתם את אחת הבעיות? אל תחכו שזה יהפוך לפציעה.

כתבו לי סקוואט בתגובות, ואני אדאג לשלוח לכם שני קבצים: אחד שיסביר איך לעשות את המבחן, ושני שיעזור לכם לקבל אבחון פיזיותרפי מקצועי.

שתפו עם חבר שחייב לנסות את זה! 🔗

08/01/2026

סיפור קצר על מתאמן, כאב בכתף והחלטה אחת נכונה. הרבה אנשים חושבים ש"No Pain No Gain" זה המוטו, אבל המציאות היא שאימון על כאב מוביל להשבתה ארוכה. בשיטה שלי, אנחנו עובדים עם הגוף, לא נגדו. היום הוא כבר לוחץ משקלים כבדים יותר – בזכות האבחון והעבודה הנכונה על טווחי התנועה.

ספרו לי בתגובה – מה הדבר הכי חשוב שלמדתם מפציעה שהייתה לכם? 👇

25/12/2025

בסרטון הזה אני עובד יחד עם הלקוח שלי על 3 תרגילים שהוא קיבל לתרגול לאחר ביקור אצל פיזיותרפיסטית.

אנחנו עוברים על כל תרגיל בצורה מסודרת, מדברים על ביצוע נכון, דגשים חשובים וטעויות נפוצות, כדי שהתרגול באמת יקדם את תהליך השיקום — ולא יעצור אותו.

המטרה היא לחבר בין הטיפול שקיבלתם בקליניקה לבין התרגול בפועל בבית או בחדר הכושר, בצורה בטוחה, מדויקת ומותאמת אישית.

👉 קיבלתם תרגילים ואתם לא בטוחים שאתם מבצעים אותם נכון?
👉 רוצים ליווי מקצועי שימנע עומס מיותר ויקדם החלמה?

⬇️ כתבו לי בתגובות או שלחו הודעה פרטית
📩 אשמח לעזור, לבדוק ביצוע ולהתאים תרגול נכון עבורכם

22/12/2025

הכירו את אלה לב קרני, פיזיותרפיסטית עם 17 שנות ניסיון 🏥 שמתמחה בשיקום אורתופדי, רצפת אגן נשים ושיקום פה ולסת. אלה מביאה איתה ניסיון של ספורטאי עילית כפיזיותרפיסטית של נבחרת הנשים של ישראל בכדורסל 🏀, ויודעת בדיוק מה הגוף צריך כדי לחזור לתפקוד מלא. אלה לב קרני - פיזיותרפיסטית

למה שיתוף הפעולה בינינו הוא המפתח להצלחה שלכם? 🚀
העבודה המשותפת שלנו נולדה מתוך מטרה אחת: להביא אתכם להישגים טובים יותר, בזמן קצר יותר. כשאנשי המקצוע שלכם עובדים כצוות מסונכרן, אתם מקבלים הרבה יותר:

דיוק מקסימלי 🎯: אנחנו לא מנחשים. אנחנו מתייעצים ומנתחים יחד את המקרה שלכם, כך שתוכנית האימונים והטיפול הפיזיותרפי משלימים זה את זה ב-100%.

רצף טיפולי ללא "חורים" 🔄: אתם לא צריכים לתווך בינינו. אנחנו דואגים לסנכרון מלא "מאחורי הקלעים", מה שמבטיח שכל תרגיל שנעשה מקדם אתכם בבטחה אל עבר המטרה.

הדרך המהירה לתוצאות ⚡: השילוב בין הידע הקליני של אלה לבין הליווי המקצועי שלי מאפשר לנו לזהות חסמים ולפתור אותם בזמן אמת. זהו שילוב עוצמתי שחוסך לכם זמן יקר ומזרז את תהליך ההחלמה.

בשורה התחתונה – אנחנו כאן כדי לתת לכם מעטפת מקצועית שלמה, שדוחפת אתכם להישגים שתמיד רציתם! 🏆✨

Address

Raoul Wallenberg Street 2א, Yafo
Tel Aviv

Opening Hours

Monday 07:00 - 21:00
Tuesday 07:00 - 21:00
Wednesday 07:00 - 21:00
Thursday 07:00 - 21:00
Friday 07:00 - 21:00
Sunday 07:00 - 21:00

Telephone

+972547547724

Website

https://www.instagram.com/pavelbtfit/, https://www.linkedin.com/in/pavelbtfit/,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when פבל - מאמן כושר שיקומי posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to פבל - מאמן כושר שיקומי:

Shortcuts

Share

Category