ראות זינגר - יוגה נשימה תודעה

  • Home
  • ראות זינגר - יוגה נשימה תודעה

ראות זינגר - יוגה נשימה תודעה ראות זינגר | בית ליוגה | נשימה, תודעה ותנועה
🤍 עוזרת לך להתחבר לעצמך דרך יוגה ,נשימה ותודעה
💫 מאות מתאמנים | סטודיו ליוגה, סדנאות וריטריטים | תל אביב

כמה פעמים חיכית שהגוף יצעק - לפני שעצרת להקשיב?כאבי ראש, עייפות, עצבים, חוסר שקט...זה לא פתאום נופל מהשמיים.אלה סימנים ק...
29/09/2025

כמה פעמים חיכית שהגוף יצעק - לפני שעצרת להקשיב?
כאבי ראש, עייפות, עצבים, חוסר שקט...
זה לא פתאום נופל מהשמיים.
אלה סימנים קטנים שלא הקשבנו להם בזמן.

הגוף תמיד מאותת.
ואם נדע לעצור עוד כשהאותות שקטים -
נוכל למנוע את הצעקות.

📌 הקרוסלה הזו תראה לך איך לזהות את הסימנים המוקדמים.
שמרי אותה, חזרי אליה כשצריך,
ושלחי אותה למישהי שאת רוצה שתשמור על עצמה גם.

התחברתן? ספרו לי בתגובות 👇🏼

#יוגה #יוגהישראל #תרגוליוגה #סטודיוליוגה #יוגהבתלאביב

יש רגעים בחיים שבהם צריך לעצור, לנשום, ולשאול את עצמנו: לאן אני הולך מכאן? ✨בפרשת וילך, משה רבנו אומר: “בֶּן מֵאָה וְעֶש...
26/09/2025

יש רגעים בחיים שבהם צריך לעצור, לנשום, ולשאול את עצמנו: לאן אני הולך מכאן? ✨

בפרשת וילך, משה רבנו אומר: “בֶּן מֵאָה וְעֶשְׂרִים שָׁנָה אָנֹכִי הַיּוֹם, לֹא אוּכַל עוֹד לָצֵאת וְלָבוֹא”. הוא מבין שהגיע הזמן למסור את ההנהגה ליהושע, ולעבור הלאה. זהו רגע של פרידה - אבל גם של התחלה חדשה.

השבת נקראת שבת שובה, על שם ההפטרה: “שובה ישראל עד ה׳ אלקיך”. גם כאן המסר ברור - מספיק צעד קטן כדי להתחיל תהליך גדול של שינוי.

עשרת ימי תשובה הם הזדמנות לעצירה והתבוננות: מה אני רוצה לשנות, איפה אני אומר לעצמי די, ואיזה צעד קטן יפתח לי פתח לעולם חדש.

יום הכיפורים הוא מתנה: הזדמנות ל׳ריסטארט׳ פנימי. לא רק צום ואיסורים - אלא אפשרות לשחרר, לנקות, לבחור מחדש. הכלי פשוט: חרטה, וידוי, וקבלה לעתיד.

כמו בתרגול יוגה - זה לא על השלמות, אלא על הכוונה. לא לשפוט את עצמנו, אלא להסתכל פנימה ולבחור אחרת. שינוי קטן מהרגל ישן יכול לפתוח מרחב חדש וטוב יותר.

💭 מה לדעתכם חשוב יותר בימים האלו - החיבור ללב או תשומת הלב למעשים?
שבת שלום 🤍 ראות









#פרשתהשבוע

ראש השנה - התחלה חדשה.כולנו רוצים להיות טובים יותר, להתחיל מחדש, לעשות קפיצה פנימית שתשנה לנו את השנה. התורה מלמדת שבראש...
22/09/2025

ראש השנה - התחלה חדשה.

כולנו רוצים להיות טובים יותר, להתחיל מחדש, לעשות קפיצה פנימית שתשנה לנו את השנה. התורה מלמדת שבראש השנה נגזר גורלנו לשנה כולה - לא רק שלנו אלא גם של משפחותינו, של האומה ושל העולם כולו. לכן אלה ימים שמבקשים מאיתנו לעצור, להתבונן באמת ולברר - מה הרצון שלי? למה אני מבקש חיים חדשים?

בתפילות אנחנו ממליכים את המלך - “וידע כל פעול כי אתה פעלתו”. זה הרגע שבו האדם מבטל את האגו, את הרצון העצמי, ומוסר את ליבו לרצון גדול יותר. תקיעת השופר מזכירה לנו לשוב פנימה, לנקות את הרעש, ולזכור שהנשמה קודמת לכל. כמו שאמרו חז”ל: שפרו מעשיכם.

חז”ל גם מלמדים אותנו שבימים האלו “המלך בשדה”. כלומר, נוכחות הבורא קרובה אלינו יותר מתמיד. אין צורך בעליות גדולות או בחיפושים רחוקים - המלך יורד אלינו, אל השדה שבו אנחנו נמצאים, כדי לפגוש אותנו פשוט כפי שאנחנו. ההבנה הזו מעניקה כוח להתחיל מחדש מתוך קרבה אמיתית ופשטות הלב.

ביוגה ובתרגול נשימה אנחנו עושים פעולה דומה - בכל שאיפה ותנועה אנחנו מתאמנים לשחרר את האחיזה בחומר, בפחד, ברעש, ולהתחבר מחדש לניצוץ הפנימי. השופר מטלטל מבחוץ, היוגה מטהרת מבפנים - שניהם פותחים את הלב לקשר חי ואמיתי עם מי שאנחנו ועם הבורא.

בימים האלו חשוב שנזכור - לא להוציא קטרוג, לא להוסיף כעס או ביקורת. לראות את האחר בעין טובה, לדון כל אדם לכף זכות, לדעת שהנשמה שבי והנשמה שבו הן חלק מאותו אור.

שנזכה כולנו לשנה טובה ומתוקה, שנה של התחדשות, של אהבה ושל חיבור - לעצמנו, לאחרים, ולבורא.

🙏🏻🍎🍯

כמה פעמים בחיים הרגשתם שהלב סגור - מלא בכעסים, אכזבות ופחדים - כאילו יש שכבה דקה שחוצצת ביניכם לבין האפשרות לאהוב באמת?ב...
19/09/2025

כמה פעמים בחיים הרגשתם שהלב סגור - מלא בכעסים, אכזבות ופחדים - כאילו יש שכבה דקה שחוצצת ביניכם לבין האפשרות לאהוב באמת?

בפרשת ניצבים מופיע הפסוק: “וּמָל ה’ אֱלֹהֶיךָ אֶת לְבָבְךָ וְאֶת לְבַב זַרְעֶךָ לְאַהֲבָה אֶת ה’ אֱלֹהֶיךָ בְּכָל לְבָבְךָ וּבְכָל נַפְשְׁךָ לְמַעַן חַיֶּיךָ”.

המילה “למול” מוכרת לנו מברית המילה - חיתוך פיזי של העורלה. אבל חז”ל מלמדים שיש שלושה סוגי “מילה”: מילה בגוף, מילה בפה (לדבר אמת, להרחיק מילים מיותרות ופוגעניות) ומילה בלב - הסרת עורלת הלב (לנקות את הלב מכל מה שסוגר עליו: כעסים, תלונות, גאווה או עוינות).

המילה “עורלה” עצמה רומזת - ער לה’ - להיות ער לנוכחות הבורא בחיים, להשגחתו ולחסדו. כשהלב נפתח, כשעורלת הלב מוסרת, מתגלה קרבה חדשה: אהבה פשוטה ועמוקה יותר, חיות חדשה. לְמַעַן חַיֶּיךָ.

בהמשך הפרשה כתוב: “כִּי קָרוֹב אֵלֶיךָ הַדָּבָר מְאֹד בְּפִיךָ וּבִלְבָבְךָ לַעֲשֹׂתוֹ”. הקרבה לבורא ולחיים של אמת אינה רחוקה - היא בפה במה שאנחנו בוחרים לומר, ובמה שאנחנו מרגישים בלב.

ביוגה ובתרגול נשימה אנחנו פוגשים את אותה עבודה פנימית. בכל שאיפה ונשיפה אנחנו חותכים בעדינות את הרעש, מסירים שכבה ועוד שכבה, וחוזרים ללב נקי ופתוח יותר. כל תנועה על המזרן היא מילה עדינה בלב, וכל רגע של נוכחות מחזיר אותנו למהות הפשוטה - קרבה, חיבור, אהבה.

השבת הזו מזמינה אותנו לבדוק - איפה הלב שלי עוד סגור? איזו “עורלה” אני מוזמן להסיר כדי להרגיש יותר אהבה, יותר קרבה, יותר חיים?

שנזכה להיכנס לשבת בלב פתוח, עם נשימה רחבה, עם מילים נקיות ועם אהבה גדולה. שבת שלום וברכה 🌿🤍
ראות

יוגה היא לא רק רצף של תרגילים - היא שפה של גוף ונשימה, של חיבור בין עוצמה לרכות.גם בתנוחות שנראות מורכבות, יש תזכורת פשו...
16/09/2025

יוגה היא לא רק רצף של תרגילים - היא שפה של גוף ונשימה, של חיבור בין עוצמה לרכות.
גם בתנוחות שנראות מורכבות, יש תזכורת פשוטה: הגוף שלנו יודע. הנשימה יודעת. אנחנו רק צריכים להקשיב.

בקרוסלה הזו אפשר לראות את היופי של התנועה כשהיא יוצאת מגבולות המזרן - כי יוגה היא לא רק מה שקורה באימון, אלא דרך להתבונן ולחיות.

✨ אם זה נוגע בכם, אתם מוזמנים להמשיך כאן בעמוד - לתרגולים יומיים, השראה ותודעה.
ומי שרוצה לקחת את זה עוד צעד קדימה - במרחב הדיגיטלי שלי מחכים לכם שיעורים וקורסים שונים. לינק בביו 🤍

#יוגה #יוגהישראל #סטודיוליוגה #תרגוליוגה #יוגהבתלאביב

כמה פעמים ביום אתאתם אומרים לעצמכם - “אני חייב/ת לזוז יותר”?גם אני מרגישה שלא תמיד אני הולכת מספיק.אבל הגוף שלנו נועד לל...
13/09/2025

כמה פעמים ביום אתאתם אומרים לעצמכם - “אני חייב/ת לזוז יותר”?
גם אני מרגישה שלא תמיד אני הולכת מספיק.
אבל הגוף שלנו נועד ללכת.
צעדים הם לא רק קלוריות שנשרפות - הם ממריצים את מערכת הדם, מאזנים את העיכול, מרגיעים סטרס ומכניסים אותנו בחזרה לקצב טבעי.

בקרוסלה הכנתי לכם כמה תובנות וכלים שיעזרו להבין למה צעדים כל כך חשובים ואיך אפשר לשלב אותם יותר בחיים - גם כשיש עומס.

♥️👣 רוצה להצטרף אלי למסע הצעדים? תתחילו לספור, לשתף ולתייג.
ביחד הרבה יותר קל להתמיד

#יוגה #יוגהישראל #סטודיוליוגה #תרגוליוגה #יוגהבתלאביב #צעדים #תנועה

החיים מלאים בברכות - אבל לפעמים אנחנו לא רואים אותן. הפרשה של השבוע מזכירה לנו שהכול מתחיל מבפנים: מהתודעה שלנו, מהבחירו...
12/09/2025

החיים מלאים בברכות - אבל לפעמים אנחנו לא רואים אותן. הפרשה של השבוע מזכירה לנו שהכול מתחיל מבפנים: מהתודעה שלנו, מהבחירות הקטנות, מהאופן שבו אנחנו ניגשים ליום.

פרשת כי תבוא 🙌🏻 הפרשה פותחת במצוות הביכורים - רגע של הודיה. האדם מביא את פרי אדמתו ומכיר בכך שהשפע אינו רק מעבודתו האישית, אלא מתנה מלמעלה. זהו רגע של חיבור עמוק, של התבוננות והכנה.

באותה נשימה, הפרשה עוסקת גם בברכות ובקללות - ההבנה שהחיים הם רצף של אפשרויות ותוצאות, ושמה שאנחנו שותלים בלב ובמעשים שלנו הוא זה שנקצור בהמשך הדרך.

דווקא בימים האלו של חודש אלול, רגע לפני ראש השנה, התורה מלמדת אותנו שההכנה היא לא טכנית בלבד - היא פנימית. כמו ביוגה: אם נפרוס את המזרן מבלי להביא תשומת לב לנשימה, לגוף וללב, פספסנו את העיקר. אבל כשאנחנו נוכחים, כשאנחנו מתבוננים, כשאנחנו שמים כוונה – כל התרגול מקבל משמעות אחרת.

הברכות והקללות של הפרשה מזכירות לנו שהחיים עצמם הם סוג של תרגול מתמשך. אם ניגש אליהם מתוך רעש, הסחות דעת וחוסר מודעות - נמצא את עצמנו סוחבים עוד עומס, עוד כאב. אבל אם ניגש אליהם מתוך שקט פנימי, מתוך חיבור לנשימה ולנשמה - נגלה שהמציאות יכולה להתמתק.

היוגה, כמו התורה, מבקשת מאיתנו לעצור רגע לפני “הרגע הגורלי״ - להכניס כוונה, להאיר את הפנימיות, לשים “ביכורים” של תשומת לב, של נוכחות, של תודה.

שנזכה להיכנס לראש השנה מתוך תודעה של ברכה, חיבור ושקט פנימי.

שבת שלום ומוארת 🤍
ראות








#פרשתהשבוע

היום זה לא סתם תאריך.9.9.2025 - שער אנרגטי נדיר שבו המספר 9 מופיע בעוצמה.במסורת הנומרולוגיה 9 הוא סיום, השלמה ושחרור. הז...
09/09/2025

היום זה לא סתם תאריך.
9.9.2025 - שער אנרגטי נדיר שבו המספר 9 מופיע בעוצמה.

במסורת הנומרולוגיה 9 הוא סיום, השלמה ושחרור.
הזמנה אמיתית לשים מאחורינו את מה שכבר לא משרת אותנו - כדי לפנות מקום להתחלה חדשה.

וזה קורה בדיוק בחודש אלול, הזמן שבו הלבבות נפתחים, והקרבה אל האלוקות מורגשת יותר.
אלול מזכיר לנו שכל מלחמה חיצונית מתחילה במלחמה הפנימית - מול היצר, מול המחשבות המכבידות, מול הרעש שמסיט אותנו מהלב.

היום הזה מזמין אותנו לשמור על הראש, על המחשבות, על התודעה.
כל נשימה היא תזכורת: נשיפה היא שחרור, שאיפה היא התחלה.
ביוגה אנחנו מתרגלים את זה בכל רגע - תנועה שהיא גם סוף וגם התחלה, גם עזיבה וגם קבלה.

קחו לעצמכם רגע של נשימה היום.
שחררו דבר אחד שכבר לא משרת אתכם, והניחו כוונה לדבר חדש שתרצו להזמין פנימה.





#אהבהעצמית #קבלה #נומורולוגיה #אלול #סליחות

אדםהמלחמה של האדם, זה בשביל לראות את הטוב שייש בו.לראות את הרע, זו לא מלחמה.הכי קל לנו לראות את הרע בנו וזה בדיוק החושך....
08/09/2025

אדם
המלחמה של האדם, זה בשביל לראות את הטוב שייש בו.
לראות את הרע, זו לא מלחמה.
הכי קל לנו לראות את הרע בנו וזה בדיוק החושך. ההסתרה. בדיוק כמו בתמונה (ליקוי חמה 7/9/25).
אנחנו בני האדם, באופן טבעי ישר רואים מה לא טוב, מה חסר לנו, מה חסר באחר, איפה אני עדין לא נמצא, מה אני עוד רוצה, כמה דרך עוד יש לי, כמה זה לא טוב וזה לא טוב וכן הלאה!!
אבל לראות מה כן- זו מלחמה! פרדוקס הא:)
לראות במה אני טוב, לראות את הטוב שבי, מה אני כן, מה כן עשיתי, איזה לב טוב יש לי, מה כן הספקתי היום/השבוע/החודש השנה.
זו עיקר העבודה
העיקר זה לראות את הטוב הנראה והנגלה
וזו העבודה של חודש אלול
חודש הרחמים והסליחות
שנזכה🙏🏻🤍 אוהבת, ראות.

פרשת כי תצא נפתחת במילים: “כִּי-תֵצֵא לַמִּלְחָמָה, עַל-אֹיְבֶיךָ; וּנְתָנוֹ ה’ אֱלֹקֶיךָ, בְּיָדֶךָ…”חז”ל מסבירים שהמלח...
05/09/2025

פרשת כי תצא נפתחת במילים: “כִּי-תֵצֵא לַמִּלְחָמָה, עַל-אֹיְבֶיךָ; וּנְתָנוֹ ה’ אֱלֹקֶיךָ, בְּיָדֶךָ…”
חז”ל מסבירים שהמלחמה הזו היא לא רק מלחמה חיצונית - היא המאבק הפנימי המתמיד מול היצר.

חודש אלול מביא אותנו להיזכר עד כמה המאבק הזה אישי ועמוק. לא מלחמה חיצונית בשדות הקרב, אלא מלחמה יומיומית מול הרצון העצמי, מול מחשבות שמסיטות אותנו, מול הקול הפנימי שמנסה לבלבל ולהרחיק.

בפרשה גם ניתנת מצוות “וְעָשִׂיתָ מַעֲקֶה לְגַגֶּךָ”. חז”ל מסבירים ש”גגך” הוא הראש שלנו - המחשבות. אנחנו מצווים לבנות מעקה, גבול, הגנה פנימית, כדי שלא ניפול לתהומות של בלבול ורעש.

המאבק הזה מוכר לכל אחד מאיתנו. לא פעם אנחנו פוגשים את “המחשבות הזרות” - רעש אינסופי של דאגות, ביקורת, שיפוטיות או פחדים. התורה מלמדת אותנו לשים “מעקה” פנימי. לעצור, לנשום, להתבונן. לזכור שהמלחמה האמיתית היא לא בחוץ - היא בפנים.

כאן החיבור לעולמות הגוף והנפש הוא עמוק. כמו ביוגה - התרגול הוא לא רק פיזי. זו בחירה יומיומית לשוב פנימה, לשים גבול לרעש, למצוא את המקום השקט שבתוכנו. כל נשימה היא מעקה קטן. כל תנועה מודעת היא ניצחון פנימי.

אלול הוא זמן מיוחד שבו “המלך בשדה” - קרוב אלינו מתמיד. רגעים שבהם אפשר להאט, לנקות את הראש, ולהתכונן לראש השנה ממקום של יציבות פנימית.
כי המלחמה לא נועדה לשבור אותנו - אלא לגלות בתוכנו כוחות שלא הכרנו.

שבת שלום 🤍
ראות



#פרשתהשבוע

כשאני עומדת על הראש - העולם מתהפך.מה שהיה למעלה הופך למטה, ומה שהיה ברור - פתאום מקבל זווית אחרת.אבל אז הנשימה נכנסת. הל...
01/09/2025

כשאני עומדת על הראש - העולם מתהפך.
מה שהיה למעלה הופך למטה, ומה שהיה ברור - פתאום מקבל זווית אחרת.
אבל אז הנשימה נכנסת. הלב נרגע. ופתאום אני מגלה שהעולם ההפוך הזה יכול להיות מקום בטוח.

וזה בדיוק היופי ביוגה - היא מזכירה לנו שהמציאות היא עניין של פרספקטיבה.
גם כשהכול מתהפך, יש מקום לנשום בו.

זה מה שאני מנסה ליצור כאן בעמוד הזה - מרחב לנשום, להתחבר, לראות את החיים מזווית אחרת.

איזה רגע בחיים שלך הרגיש כאילו העולם התהפך - ואיך הצלחת למצוא בו שקט?
כתבי לי בתגובות, אולי תגלי שאת לא לבד.♥️

#יוגה #יוגהישראל #תרגוליוגה #סטודיוליוגה #יוגהבתלאביב #עמידתראש

פרשת שופטים פותחת בציווי: “שופטים ושוטרים תתן לך בכל שעריך”.חז”ל מסבירים שה”שערים” הם לא רק שערי העיר, אלא גם השערים הפנ...
29/08/2025

פרשת שופטים פותחת בציווי: “שופטים ושוטרים תתן לך בכל שעריך”.
חז”ל מסבירים שה”שערים” הם לא רק שערי העיר, אלא גם השערים הפנימיים שלנו - העיניים, האוזניים, הפה.
אלו המקומות שדרכם נכנס כל המידע והחוויה לחיים שלנו, ומהם אנחנו גם מוציאים החוצה מחשבות, דיבור ומבט.

התורה מבקשת מאיתנו למנות שופטים ושוטרים פנימיים - לדעת לעצור ולבחון:
מה אני מכניס פנימה לתודעה שלי?
איזו אינפורמציה, איזה רעש, אילו מילים?
ומה אני מוציא החוצה - האם זה מוסיף טוב ואור, או גורם נזק ופוגע?

הפסוק מזהיר: “לא תטה משפט, לא תכיר פנים, ולא תקח שוחד”.
והשוחד הכי גדול שמעוור אותנו הוא השוחד הפנימי - הרצון לקבל לעצמנו, האגו, הפחדים והסטרס. הם גורמים לנו לשפוט את המציאות בצורה מעוותת.

אנחנו נמצאים בתחילת חודש אלול - חודש שבו המלך “בשדה”.
הזמן שבו אנחנו מוזמנות לעצור, לנשום, להרגיש את נוכחות הבורא קרוב אלינו.
כשאנחנו שומרות על השערים הפנימיים שלנו - אנחנו מאפשרות לנשמה להאיר מבפנים, ומגלות מחדש את האושר שכבר קיבלנו מתנה.

וזה בדיוק מה שהיוגה מלמדת אותנו - להיות שופט ושוטר טובים של עצמנו. לדעת לסנן את הרעש, לכוון את המבט פנימה, לנשום, ולהתחבר לנשמה שמבקשת להתגלות דרך הגוף.

🤍 שנזכה באלול הזה לפתוח את השערים הפנימיים שלנו, לשמור עליהם בקדושה ובאהבה, ולהקרין מתוכנו אור, שלווה וחמלה לכל הסובבים אותנו.

שבת שלום וחודש טוב 🌙
ראות







#פרשתהשבוע

Address


Telephone

+972525552388

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ראות זינגר - יוגה נשימה תודעה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ראות זינגר - יוגה נשימה תודעה:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

ראות נעים להכיר.

מורה ליוגה. מעבירה שיעורים פרטיים וסדנאות לנערות.

בימים אלה משלימה לימודי אימון ב״גומא״ עם התמחות בטיפול בהתמכרויות לילדים

וחיה עם עצמי בשלום.

בגיל 38 נולדתי מחדש. אחרי 24 שנים של התמודדות עם הפרעת אכילה הידועה בשמה- בולימיה.