11/08/2025
בואי לשמוע על הקשר המפתיע בין נשימה לרצפת האגן!
נשימה נשמעת לנו אולי פשוטה ואוטומטית ולרוב אנחנו אפילו לא שמים לב שאנחנו נושמים אבל היא משפיעה באופן ישיר על תפקוד רצפת האגן.
בכל נשימה, הסרעפת (שריר הנשימה הראשי) ורצפת האגן נעות יחד, כמו שני חלקים של קפיץ:
כשאנחנו שואפות אוויר, הסרעפת יורדת, ורצפת האגן משתחררת מעט.
כשאנחנו נושפות, הסרעפת עולה, ורצפת האגן מתרוממת ומתקצרת בעדינות.
למה זה חשוב?
כי כשאנחנו נושמות נשימה שטחית, או שוכחות להוציא אוויר אז רצפת האגן עלולה להיות במתח תמידי, לא לקבל את ההרפיה שהיא זקוקה לה, ובסוף גם להיחלש.
בנשימה נכונה, מלאה וסדירה:
- שרירי רצפת האגן עובדים יחד עם שרירי הליבה
- יש איזון בין הרפיה להפעלה
- הגוף מתפקד טוב יותר במאמץ, ביציבה ובתמיכה באיברי האגן
תרגול נשימה מודעת הוא חלק בלתי נפרד משיקום רצפת האגן, גם בהריון וגם אחרי לידה. בואו ננסה פחות להיות על אוטומט ולהקדיש זמן לנשימה טובה ואיכותית
