Yoga Therapy & Manual Therapy

Yoga Therapy & Manual Therapy I’m a yoga teacher, manual therapist, and medical massage specialist.

28/05/2026

✡︎ כשהתנועה הופכת לגיאומטריה — רצף יוגה בצורת מגן דוד

#יוגה #ויניאסה #פנטגרמה #יוגהישראל #תנועה #גיאומטריה #יוגהבטבע

27/05/2026

חימום יסודי לכתף ולגב התחתון: סיבוב מלא של הכתפיים (360 מעלות) והקשתה של הגב.

צולם בהרי ההימלאיה 🏔✨



#יוגה #יוגהישראל #יוגהתלאביב #יוגהטיפולית

25/05/2026

יוגה ויניאסה — יחס הזהב, סדרת פיבונאצ'י בתנועה
צולם בהרי ההימלאיה 🏔✨

Fibonacci sequence in yoga, golden ratio vinyasa



#יוגה #יוגהישראל #יוגהתלאביב #יוגהטיפולית

21/05/2026

יוגה ויניאסה — יחס הזהב
צולם בהרי ההימלאיה 🏔✨



#יוגה #יוגהישראל #יוגהתלאביב #יוגהטיפולית

13/05/2026

אם ישבתם יותר מדי שעות בעבודה, ואתם מרגישים כאב גב תחתון, מתח בשכמות או עומס בכתפיים — תרגול נכון יכול לעזור כבר מהיום.

שילוב קבוע של תנועה מודעת מסייע ב-שחרור הגב התחתון, שיפור היציבה, הפחתת מתחים בכתפיים ובשכמות, וחיזוק תחושת היציבות של הגוף.

הגוף לא תמיד צריך יותר מאמץ — לפעמים הוא צריך תנועה מדויקת יותר.

#כאבגבתחתון #כאביגב #ישיבהממושכת #שחרורשכמות #כאביכתפיים #שיפוריציבה #יציבהנכונה #תנועהטיפולית #הפחתתכאב #בריאותהגב #מתחבשרירים #עבודהמשרדית #תרגוללגב

07/05/2026

הצוואר תפוס שוב? למה?
כי הבעיה לא תמיד מתחילה בצוואר.
כשהראש נמצא קדימה ובית החזה סגור, שרירי הצוואר עובדים שעות נוספות כדי להחזיק את הגוף.
בסוף היום הם כבר קשים, עייפים וכואבים.

אם רוצים שינוי אמיתי, צריך לטפל גם בסיבה:
לשפר את היציבה, להחזיר את הראש למנח נכון, ולשחרר את אזור בית החזה.

התרגיל שבסרטון הוא דרך פשוטה להתחיל.
רק 2 דקות ביום, כל יום, כהרגל קבוע.

07/05/2026

כאבי גב שמקרינים לרגל?
יש כמה תרגילים פשוטים שיכולים לעזור בחלק מהמקרים — אבל חשוב להבין שלא כל כאב כזה מגיע מאותו מקור.

תרגילים אלו יכולים להיות עזרה ראשונה טובה, אבל לא תמיד פתרון מלא.
אם אתם רוצים אבחון אישי וטיפול מותאם, אני מקבל בתל אביב וברמת גן

05/05/2026

Advanced Surya Namaskar
From my trip to Himalaya

27/04/2026

15 דקות של יוגה טיפולית לסקיאטיקה עם הקרנה לאגן או לרגל.
תרגול עדין, מדויק ויעיל שיכול לעזור להפחית עומס, לשפר תנועה ולהרגיע גירוי עצבי.

בתרגול הזה אני משלב גם nerve gliding — תנועות עדינות שמטרתן לשפר את ההחלקה של העצב בתוך הרקמות שסביבו, להפחית רגישות, ולעזור במצבים שבהם יש כאב מוקרן, תחושת משיכה, נימול או אי נוחות לאורך האגן והרגל.

זה לא “למתוח חזק”, אלא לעבוד בחוכמה, בהקשבה ובהדרגה.
לא מתאים למטופלים במצב אקוטי.

אם יש לכם סקיאטיקה, הקרנה לרגל או תחושת עומס עצבי — זה בדיוק סוג התרגול שיכול לעשות סדר, להחזיר תנועה, ולעזור לגוף לנשום מחדש.

27/04/2026

💆 Sternocleidomastoid — המסאז' שכולם שוכחים

השריר שמנהל את הראש — ומשלם על זה מחיר

ה-SCM עובר באלכסון מאחורי האוזן עד עצם החזה והבריח. כבר מהמבנה האנטומי שלו אפשר להבין למה הוא כל כך מורכב לטיפול: הכיוון האלכסוני שלו יוצר ציר כוח שמשתנה לפי גובה — מתחת ל-C3 הוא מכופף את הצוואר, מעל C3 הוא יוצר אקסטנשן עדין של הצוואר העליון.

הפונקציות המרכזיות:

🔄 רוטציה קונטרה-לטרלית דומיננטית (ראש פונה לכיוון ההפוך)

↔️ פלקסיה לטרלית חזקה (אונילטרלית)

⬇️ פלקסיה של הצוואר התיכון-תחתון (בילטרלית)

⬆️ אקסטנשן מינימלית של C0-C2 (בילטרלית)

הקשר ל-Forward Head Posture:

זה הקליע הביומכני החשוב ביותר: כשה-SCM מתכווץ בילטרלית, הוא מכפיל את מומנט הפלקסיה של הצוואר התיכון-תחתון בפוזיציית FHP. כלומר — פוסטורת ראש קדמית לא רק תוצאה של SCM קצר, אלא מגבירה את הפוטנציאל הביומכני שלו לשמר את עצמה. מעגל קסמים נוירומוסקולרי.

🙌 מסאז' טיפולי של SCM — עקרונות:

פוזיציה — המטופל שוכב, ראש מופנה לצד הנגדי, כדי להרפות את הרקמה

Pincer grip — אחיזת השריר בין אגודל לאצבעות, ניתוק עדין מהצרורות הוסקולריים שמתחתיו

Trigger point work — נקודות ייחוסי כאב קלאסיות: עורף, אחורי האוזן, גבה, ולפעמים כאב לאורבינלי וסחרחורת (תמיד לשלול vascular compromise לפני!)

Address

הרב רייפמן 5
Tel Aviv

Telephone

+972545353240

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Therapy & Manual Therapy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category