סיגל בלצר - דיאטנית קלינית מוסמכת

Home
סיגל בלצר - דיאטנית קלינית מוסמכת

בעלת תואר ראשון ושני R.D. M.Sc למדעי התזונה באוניברסיטה הע?

11/04/2022

חג פסח הגיע ואיתו ארוחות החג. איך עוברים את חג ״הקלוריות״ בשלום?!
כדאי לא להגיע רעבים לערב חג.
קחו לתשומת ליבכם שכל המנות במהלך הסדר מכילות קלוריות... מצה, חרוסת, ביצה ועוד.
כדאי לחסוך אם רק אפשר.
יין - ניתן לשתות כוס אחת במהלך הסדר ולא ארבע.🍷
כדאי להתחיל במרק אך צמצמו קניידלך לאחד בלבד אם יש בארוחה.
רצוי לבחור מנה עיקרית אחת ולא דג כמנה ראשונה ובשר כמנה עיקרית. שתי המנות עיקריות !!
כדאי למלא את הצלחת במלא ירקות חיים ומבושלים.
במידה ואפשר, ותרו על התפוח אדמה.😀
לקינוח - מספר תותים במקום עוגות ועוגיות עתירות קלוריות של פסח.
בהצלחה ובתיאבון...
חג שמח לכולם!!🍷

02/11/2021

רוצים לאכול סביח בריא בכיף?
קבלו ארוחה טעימה, קלה לא משמינה ובריאה בחמש דקות.
קחו פיתה כוסמין עד 100 קלוריות, הוסיפו 2 כפות סלט טחינה, פרוסות חציל אפוי בתנור או סלט חצילים ללא תוספת סוכר ושומן והוסיפו חלבון של ביצה קשה, פטרוזיליה וירק.
בתיאבון!🍆🥚🍆🥚

05/09/2021

קבלו מספר טיפים לחגים:
איך תעברו את ארוחת החג בשלום?
•מומלץ שלא להגיע מאוד רעבים לארוחת החג..
•התחילו באכילת מרק
•שתו הרבה מים
•אכלו הרבה ירקות חיים ומבושלים- ורק אחר כך בחרו מנה עיקרית אחת, עדיף דג
•כדאי להסתפק בכוס אחת של יין, שמכילה כ 70-80 קלוריות.
•זכרו שכל כפית דבש=30 קלוריות!
•כף גרגירי רימון=כ-25 קלוריות!
•קציצת גפילטע פיש= כ100-150 קלוריות
•פרוסת עוגת דבש- כ-130 קלוריות
חג שמח ושנה טובה!
סיגל בלצר - דיאטנית קלינית מוסמכת

07/06/2021

קבלו מספר טיפים לקראת היציאה לחופש הגדול:🏝
אנו רואים שינויים בהרגלים ויציאה משיגרה של הילדים ופעמים רבות אף עליית משקל!
חשוב לשים לב למספר נקודות:
שמירה על סדר יום וארוחות מסודרות.
הקפדה על שעות שינה קבועות. כמובן בשעות של לילה ולא ביום.🌒🌜
הגבלת אכילה מחוץ לבית.
הקפדה על פעילות גופנית קבועה למרות שאין חוגים מסודרים בזמן החופשה.🏄🏼‍♂️🚴🏽‍♀️⛹🏻‍♀️🏊🏽‍♀️
הקפדה על שתיית מים בלבד.
אכילת ירקות בארוחות.🍅🥒🥬🌶🥦
כך אולי ניתן למנוע נזקים ולשמור על שיגרה מסויימת בחודשי הקיץ.🌞
קיץ נעים!!!🏖

13/05/2021

כתבה שפורסמה בעיתון גלובס-6.5.21
אבוקדו-״הזהב הירוק״.

13/04/2021

קבלו מספר טיפים ליום העצמאות😀🇮🇱🇮🇱
כדאי לבחור בבשרים רזים כגון סינטה, פילה ולא בשר בקר שמן, כבש ונקניקיות.
עדיף להכין את הבשר, ההמבורגרים והקבבים בבית מבשר טרי ורזה. 🥩
רצוי לבחור בחזה עוף, הודו ודגים.🐟
מומלץ לצמצם את כמות הפיתות ולהגביר את אכילת הירקות.🥒🍅
ניתן להכין שיפודי ירקות כגון פטריות, פלפלים ועגבניות.🍆🌶🍅
טעים ובריא!
להקפיד על שתיית מים והגבלת היין.😀🍷
קבלו מספר דוגמאות:
פיתה=כ 230 קלוריות
כף חומוס/ טחינה= כ 50 קלוריות.
המבורגר 100 גרם כ-200 קלוריות
חג עצמאות שמח!!
‏🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱

25/03/2021

חג פסח הגיע ואיתו ארוחות החג. איך עוברים את חג ״הקלוריות״ בשלום?!
כדאי לא להגיע רעבים לערב חג.
קחו לתשומת ליבכם שכל המנות במהלך הסדר מכילות קלוריות... מצה, חרוסת, ביצה ועוד.
כדאי לחסוך אם רק אפשר.
יין - ניתן לשתות כוס אחת במהלך הסדר ולא ארבע.🍷
כדאי להתחיל במרק אך צמצמו קניידלך לאחד בלבד אם יש בארוחה.
רצוי לבחור מנה עיקרית אחת ולא דג כמנה ראשונה ובשר כמנה עיקרית. שתי המנות עיקריות !!🦈
כדאי למלא את הצלחת במלא ירקות חיים ומבושלים.
במידה ואפשר, ותרו על התפוח אדמה.😀
לקינוח - מספר תותים במקום עוגות ועוגיות עתירות קלוריות של פסח.
בהצלחה ובתיאבון...
חג שמח לכולם!!

17/03/2021

רוצים לצאת לאכול במסעדה??
עכשיו, כשחוזרים לאכול במסעדות, קבלו מספר טיפים:
לפני בחירת מסעדה, כנסו לדקה לתפריט של המסעדה כדי לבדוק אם אכן מתאימה לכם.

רצוי לאכול בצורה שכלתנית ולא עם החושים.. 😀
כדאי לשתות כוס מים לפני האכילה ומומלץ להקפיד על שתיית מים בלבד.
למנה עיקרית, כדאי לבחור בנתח בשר/עוף לא שמן או במנת דג, עם הרוטב בצד.
רצוי תמיד בתוספת ירק מבושל 🥦וסלט.🥒🍅

ומה לגבי יין? כדאי להגביל לכוס אחת בלבד🍷.
בתיאבון ובחירה מוצלחת!!

28/02/2021

בא לכם לשתות משהו חם ולא משמין בלילות הקרירים?⛈🌨🌦

קבלו מספר טיפים על תה ירוק:
תה ירוק מכיל חומרים נוגדי חימצון בשם פלבנואידים העוזרים להגנה בפני סוגי סרטן שונים.

תה ירוק מכיל מינרלים חיוניים לגוף, כולל מנגן, פלואוריד ועוד.

שתיית תה ירוק תורמת להגנה בפני מחלות לב, כלי דם ושבץ.

תה ירוק עוזר בסילוק רעלים מהגוף.
שתיית תה ירוק יכולה לתרום להגברת חילוף החומרים.

כדאי לקחת בחשבון שרצוי להפריד שתיית תה מארוחות כדי לא להפריע לספיגת הברזל מהמזון. בנוסף, תה ירוק מכיל קפאין ומעורר, ומכיל חומצת אמינו תיאנין אשר תורמת לתחושת רוגע. שתייה נעימה!!😊

10/02/2021

קבלו מתכון לסלט עגבניות דל קלוריות, מפוצץ בריאות וטעים טעים!🍅🍅🍅
רכיבים:
סלסלת עגבניות שרי חתוכות
2 פלפל שושקה או 2 פלפלים אדומים חתוכים.
מעט פרוסות בצל סגול
מעט בצל ירוק/עירית
50 גר קוביות בולגרית 5%
1/2 לימון
כף שמן זית

תיבול - אורגנו, זעתר, פלפל, מלח
ניתן להוסיף מעט נענע קצוצה
אופן הכנה-
לערבב הכל ולאכול😊

19/01/2021

בא לכם לנצח את הגשם והקור?💪
קבלו מתכון למרק קל, עתיר חלבון, טעים ובריא!!🍲🍲
מרק עדשים כתומות!
מרכיבים:
1 כף שמן
1 בצל חתוך לקוביות🧅
1 גזר חתוך לקוביות🥕
2 שיניי שום חתוך לפרוסות🧄
1.5 כוסות עדשים כתומות שטופות.
תבלינים - מלח, פלפל שחור, חוואג׳ למרק, כורכום, מעט כמון ומעט קארי.
6 כוסות מים רותחים

אופן הכנה:
הזהיבו את הבצל עם כף שמן.
הוסיפו את קוביות הגזר והשום וערבבו 2-3 דק׳. הוסיפו את העדשים תוך כדי ערבוב לעוד 2-3 דק׳.
הוסיפו את התבלינים והמים.
הביאו לרתיחה ואחכ על אש קטנה למשך כ-20 דק׳.

בתיאבון!

11/01/2021

קבלו 5 טיפים לקניה נכונה בסופר!

1. אל תגיעו רעבים, אחרת תקנו יותר ופחות תעמדו בפיתויים.🍡🍧🍰🍫

2. הכינו רשימת קניות לפני היציאה מהבית עם כמויות מדויקות ולפי סדר - ירקות, דברי חלב, מוצרים יבשים וכדומה.🥒🍅🥚

3. הצמדו לרשימת הקניות שלכם מבלי להתעכב במעברים ובמבצעים, ובטח לא באזור הממתקים והמאפים! בסוף בידקו שלא שמתם עודפים בעגלת הקניות.🥐🥯

4. לא כדאי לקנות באריזות גדולות או אריזות חיסכון. בסוף אוכלים יותר😂!

5. בידקו לפני הקניה את התוויות על המוצרים לוודא שאין יותר מידי סוכר, נתרן או שומן. 🥞🍭 לרוב ניתן להשוות ולמצוא מוצרים בריאים ועדיפים! בהצלחה וקניה בריאה!

Address

Magor House, Kehilat Venezia 12

Telephone

+97236414125

Website

http://www.sigalbel.co.il/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when סיגל בלצר - דיאטנית קלינית מוסמכת posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to סיגל בלצר - דיאטנית קלינית מוסמכת:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: