עינת-תזונה לבריאות

Home
עינת-תזונה לבריאות

אני מראה לאנשים כמה קל ופשוט זה לאכול בריא וטעים במינימום השקעה ומאמץ, בלי להיות מתוסכלים ורעבים, בלי לוותר על מאכלים שאוהבים ולהגיע לתוצאות

אני מראה לאנשים כמה קל ופשוט זה לאכול בריא וטעים במינימום השקעה ומאמץ, בלי להיות מתוסכלים ורעבים, בלי לוותר על מאכלים שאוהבים ולהגיע לתוצאות תוך זמן קצר
אני עושה את זה כדי להציל חיים
אנשים שעוברים אצלי תהליך מרגישים מצוין, ישנים טוב בלילה ויורדים במשקל.
אני עושה את זה באמצעות סמינרים, ליווי אישי, ליווי קבוצתי וסדנאות בישול

17/09/2025

אחת ולתמיד: שוקולד בריא או לא? 🍫

שוקולד הוא גם טעם וגם רגע קטן לעצמנו. כשבוחרים קקאו איכותי, שומרים על כמות ומתאימים לזמן הנכון, הוא יכול להשתלב בתזונה יומיומית.

לקריאה: https://www.einatnutrition.co.il/שוקולד-בריא-או-לא/

מיותר לשאול אם אתם אוהבים שוקולד, נכון? 😄
אז, איזה שוקולד אתם אוהבים?
בתמונה - השוקולד שאני הכי אוהבת

#בריאות #תזונה #אוכלבריא #חייםבריאים #תזונהבריאה #תזונהטבעית

14/09/2025

איך מונעים מתשוקה למתוקים 🎂
אחרי יום עמוס, הראש מבקש “מתוק עכשיו”. זה לא אומר שמשהו לא בסדר, זה הגוף מחפש אנרגיה ורוגע. בפוסט אני מסבירה איך לזהות את הטריגרים, לאזן ארוחות לאורך היום ולבחור פתרונות שעובדים באמת — בלי אשמה ובלי מלחמות.
לקריאה 👈 : https://buff.ly/46bCty3

14/08/2025

היוש 👋🏼
מזמן לא הייתי פה :)

אוטוטו נגמר החופש הגדול וחוזרים לשגרה... 💪🏼

בין אם כבר חזרתם מהחופשה או עדיין לא נסעתם,
קפצתי להזכיר שיש לי הרבה תכנים ✨ חינמיים ✨
שיכולים לעזור לכם לחזור לשגרת אכילה בריאה:

ביוטיוב
https://www.youtube.com/

במגזין
https://www.einatnutrition.co.il

300+ מתכונים בריאים קלים וטעימים
https://cooking.einatnutrition.co.il

ויש גם קורסים ומוצרים דיגיטליים במבצעים
https://cooking.einatnutrition.co.il/digital-courses

שאלות אפשר לכתוב בתגובות או לשלוח לי בפרטי

03/11/2024

כרובית נימוחה בתנור עם תבלינים.

אחת המנות המפנקות ביותר שיש – גם פשוטה להכנה וגם טעימה ונימוחה. המתכון הזה הוא בדיוק מה שצריך כשמחפשים נשנוש קליל לצד הארוחה, או תוספת שתפנק כל צלחת בלי להתאמץ יותר מדי.

הכרובית הופכת לרכה כמו עננה, והתבלינים שמצפים אותה משדרגים אותה לרמה אחרת לגמרי.

מה שכיף במתכון הזה הוא האפשרות לשחק עם התבלינים – לאוהבי החריף אפשר להוסיף פתיתי צ'ילי, ואם רוצים נגיעת מתיקות, אפשר להוסיף מעט סילאן.

כל מה שצריך לעשות הוא להפעיל את התנור, לערבב את התבלינים האהובים עליכם, ולתת לכרובית להיאפות עד שהיא זהובה ומוכנה להגשה.

המתכון באתר. קישור לאתר בביו.👆🏼

20/07/2023

מה תאכלו לצהריים היום? אני אוכלת טחינה 😄

29/06/2023

אני די משוחדת, אז תראו מה אחרים אומרים על הערכה הדיגיטלית 😄

"מהמם! הכל מוגש כל כך מסודר שזה עושה חשק לעמוד בכל המשימות. בול מה שצריך. הכל מסודר ולכן נשאר שלב היישום."

"הערכה מפורטת ומרשימה. נותנת המון מידע, הסברים, טיפים פרקטיים להתארגנות ומתכונים. ניכר שהושקעה בה מחשבה רבה והמון אהבה. ממש אפשר להרגיש את ההתלהבות שלך והרצון האמיתי שהצד השני יצליח לעשות את השינוי. כל הכבוד! ניכר שיש לך תשוקה אמיתית למקצוע ולעזרה לאנשים."

"קיבלתי את מילון המזונות הגדול שהוא רחב מעמיק וכולל. ממש נהניתי לעבור עליו. וכן גם על כל החלקים האחרים בערכה. למדתי המון. אני ובני ביתי בהחלט נשנה את הרכבו של סל המזון שלנו וזאת בעזרת הטיפים שלך."

קישור לפרטים המלאים בתגובה הראשונה

25/06/2023

היי היי! ☺

מי שמנויים ומנויות שלי לעדכונים במייל שימו ❣️
שלחתי הבוקר מייל על מבצע קיץ על הערכה הדיגיטלית למטבח בריא בקלות.

הערכה גדלה והיא עכשיו כבר מכילה 14 כלים - יותר מ-200 עמודים!! 😲
תגדילו את התמונה כדי לראות איזה כלים יש בערכה.

זו הזדמנות אחרונה לרכוש את הערכה במחיר הקיים. החל משבוע הבא, המחיר יעלה.

אז ממש חשוב לי שלא תפספסו, תיכנסו עכשיו למייל.
הפרטים המלאים וקישור לתשלום במייל ששלחתי.

אם אתם עדיין לא מנויים שלי, ומעניין אתכם לקבל פרטים על המבצע, תכתבו לי בתגובות ואשלח קישור

שיהיה אחלה שבוע 😘

05/03/2023

תמיד סוגרות לי פינה - עוגיות בריאות שהן חטיף אנרגיה.
עם שתיה חמה, כארוחת ביניים או כחטיף לדרך.
מכינה אותן כבר שנים. סופר קלות להכנה.
מתכון באתר 'בישול בריא עם עינת'
https://cooking.einatnutrition.co.il/?p=429

#בישולבריאעםעינת #טבעוני #מתכון #בריא #אורחחייםבריא #בריאות #טבעונות #מתכוניםבריאים #מתכוניםטבעוניים #תזונהצמחית #בישולבריא #תזונהנכונה #אוכלבריא #תזונהטבעית

20/02/2023

אני אוהבת להכין לי אוכל לכל השבוע מראש, כך שלא אצטרך להתעסק כל הזמן עם השאלות "מה אוכל?" "מה להכין?"

אני בדרך כלל מכינה לי את כל הפרודוקטים לסלטים של הצהריים וגם תבשיל אחד או שניים לארוחות הערב.

השבוע, חוץ מה'טבית' הטבעוני שהכנתי, הכנתי גם את הדבר המהמם הזה -'קארי' קשיו עם ירקות וגרגירי חומוס

מה זה 'קארי' קשיו?

אני אוהבת תבשילי קארי, אבל לא אוהבת להשתמש באבקות ולא בחלב קוקוס. אז המצאתי לי 'קארי' משלי, שעשוי מקשיו טחון במים ותבלינים שתמיד יש לי בבית.

עם המרכיבים אני משחקת לפי מה שבא לי או מה שיש בבית. הפעם הכנתי עם חציל ופלפל - שקליתי בתנור לפני הבישול - וגרגירי חומוס. פעם קודמת הכנתי עם טופו, ברוקולי, גזר ואפונה.

אפשר להכין עם איזה ירקות שאוהבים, להוסיף קוביות טופו או גרגירי חומוס, לאכול עם או בלי אורז מלא.

הבסיס הוא כמעט תמיד אותו בסיס, רק הירקות והקטניות מתחלפים.
הנה דוגמה - https://cooking.einatnutrition.co.il/?p=2719

אם תעשו חיפוש על המילה 'קשיו' באתר המתכונים תקבלו עוד רעיונות לשילובים.

😋😋

19/02/2023

אחד הדברים שהכי עוזרים לי להתמיד באכילה בריאה, הוא אוכל טעים :)
כשיש אוכל טעים בבית, אני אוכלת יותר בריא. כשאין, אני מהר מאוד יכולה למצוא את עצמי אוכלת אוכל מהיר וזמין שהוא לא בהכרח מזין.

לא מזמן גיליתי ממש במקרה את ה'טבית' הטבעוני הזה (החמין של העירקים). לא היו לי מצרכים בבית, וגם לא היה לי חשק להכין משהו מורכב, אז 'זרקתי' לסיר אורז מלא, טופו, בצל, גזר ותבלינים, בישלתי 40 דקות על הגז, הוספתי עוד מים והכנסתי לתנור ללילה על 100 מעלות. זה היה כל כך טעים, שבהתחלה הכנתי אותו כל שבוע... הוא לא יוצא מאוד פוטוגני (ואולי בגלל זה לא העליתי אותו עד עכשיו), אבל הטעם - שלמות! אפילו חברה עירקית ולא טבעונית ממש התלהבה!
בקרוב יעלה מתכון מסודר לאתר 'בישול בריא עם עינת'

08/08/2022

נמאס מהלחם המשעמם? אפשר לגוון עם 'חביתת' עדשים
מה שאני אוהבת ב'חביתת' עדשים זה שהיא יכולה להיות גם בתוך סנדוויצ' וגם הסנדוויצ' עצמו

מתכון ל'חביתת' עדשים
https://cooking.einatnutrition.co.il/?p=3679

מתכון לממרח טופו
https://cooking.einatnutrition.co.il/?p=2361

מה אכלת הבוקר?

בתמונה: ארוחת הבוקר שלי - 'חביתת' עדשים עם ממרח טופו, אבוקדו ומלפפון 😋

10/07/2022

מהבוקר אני מקבלת עשרות תגובות
על המייל ששלחתי למנויים שלי,
ונראה לי שהנושא מספיק חשוב ובוער
כדי להעלות אותו גם כאן
אשמח לקרוא מה דעתך 👇
- ~ - ~ - ~ - ~ - ~ - ~ - ~ - ~ - ~ - ~ - ~

70
זה מספר ספרי התזונה שהיו לי.

בשנים הראשונות של 'תזונה לבריאות',
שהקמתי לפני יותר מ-12 שנה, בכל
פעם שיצא ספר חדש על תזונה, מיד
קניתי אותו, קראתי את כולו וסיכמתי אותו.

זה התחיל כבר בתקופת לימודי
התזונה, והמשיך עוד כמה שנים אחר כך.

ככל שקניתי יותר ספרים, כך הבנתי
שיש תשובה אחת לרוב בעיות
הבריאות. אותה תשובה שהופיעה בכל
הספרים שקניתי, בכל הקורסים
שלקחתי ובכל ההרצאות והסדנאות
שהשתתפתי בהן

תשובה ל-

סוכרת
מחלות לב
לחץ דם
בעיות עיכול
חוסר אנרגיה
עייפות
נשירת שיער
עלייה במשקל
ועוד ועוד

בשלב מסוים, קיבלתי 'קריזה' ופשוט
מכרתי ומסרתי את כל ספרי התזונה
שהיו לי, והפסקתי לקנות לגמרי.

הבנתי שאין לי צורך יותר בספרים
שיגידו לי את מה שאני כבר יודעת.

אתמול צפיתי בסרט הדוקומנטרי
What the health (זמין בנטפליקס)
והוא הזכיר לי את זה.
כי הם הגיעו בדיוק לאותה מסקנה.

התשובה היא פשוטה:
תזונה צמחית טבעית ומאוזנת

צמחית -

מזון צמחי טבעי, עשיר בסיבים
תזונתיים, שמנקים את הגוף מבפנים,
ללא מזון מהחי, שמכיל המון רעלים,
חומרי הדברה, הורמונים ואנטיביוטיקה
(ועל הדרך גם מזהם את העולם וגם
גורם לסבל נוראי למיליוני בעלי חיים)

טבעית -

כמה שיותר מזונות טבעיים, כמה
שפחות מזונות מעובדים (כאלה שיש
להם רשימת רכיבים...) וללא מזונות
אולטרא-מעובדים בכלל

מאוזנת -

כזו שמכילה את כל מה שהגוף צריך
כדי להיות חזק ובריא - ירקות, פירות,
דגנים מלאים, קטניות, שומנים צמחיים
- כולם מכילים ויטמינים, מינרלים,
נוגדי חימצון וסיבים תזונתיים

זו התזונה שאני דוגלת בה, זה מה
שהעברתי במשך שנים בסדנאות,
בסמינרים שלי ובייעוצים האישיים, וזה
גם מה שאני מעבירה עד היום בתכנים
שאני מעלה ובתכניות הדיגיטליות שלי

אין צורך בשיטות, בנוסחאות, בטרנדים
בטריקים ובשטיקים

התשובה הפשוטה כל כך נמצאת לנו
מול העיניים ומתחת לאף - אצל
הירקנים וחנויות הטבע

אשמח לקרוא גם מה דעתך :)

בתמונה: אוסף ספרי התזונה לפני שהשתחררתי ממנו :)

Address

Website

http://cooking.einatnutrition.co.il/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when עינת-תזונה לבריאות posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

מה אני עושה

אני מראה לאנשים כמה קל ופשוט זה לאכול בריא וטעים במינימום השקעה ומאמץ, בלי להיות מתוסכלים ורעבים, בלי לוותר על מאכלים שאוהבים ולהגיע לתוצאות תוך זמן קצר. אנשים שעוברים אצלי תהליך מרגישים מצוין, ישנים טוב בלילה ויורדים במשקל. אני עושה את זה באמצעות קורסים דיגיטליים כי כך אפשר לחזור על התכנים שוב ושוב ולהטמיע את השינוי עמוק יותר, כי לא צריך לקבוע פגישות, לפנות זמן, לצאת מהבית, לחפש חניה, למצוא בייביסיטר וכו', כי אפשר להתקדם בקצב שהכי מתאים לכם, לגוף שלכם ולצרכים שלכם, כי זה מאפשר לי להוזיל עלויות, ולכם לשלם פחות :)

אז הנה טעימה ראשונה - חינם מתנה ממני מיני-קורס לצפייה מיידית - איך לבשל בריא במינימום השקעה ומאמץ http://tinyurl.com/y5ettvod במיני-קורס אני מגלה - איך עושים קניות נכון איך קוראים תוויות מזון טריקים לקיצור תהליכים במטבח איך משדרגים את הארוחות במהלך השבוע איזה מזונות “אינסטנט” כדאי להחזיק בבית איך מקבלים השראה למתכונים מעניינים מה מבשלים מראש לשבוע בריא וטעים ועוד... כן נרשמים למיני-קורס החינמי - http://tinyurl.com/y5ettvod בהצלחה :) עינת