Moveyourchanty

Moveyourchanty "If you learn how to eat, you will learn how to LIVE"
- Holistic Nutrition
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13/04/2026

Si estás buscando quedar embarazada ahora o en un futuro deberías de tener esto! Gracias a mi amiga que me lo regaló porque me cambió la vida ! Y ahora yo quiero pay it forward con ustedes 💙

13/04/2026

Porque todas las abuelas y personas mayores me dicen:
NO levantes pesado,
NO corras,
NO dejes que tu corazón pase de 140

Como si estar embarazada fuera una enfermedad.

Ojo todo depende de tu caso y de lo que te diga tu doctor. Y sí, esto también es nuevo para mí

Pero lo que he aprendido es esto:

👉 No es dejar de hacer… es ADAPTAR.

Si ya corrías → puedes seguir corriendo.
Si ya levantabas peso → puedes seguir levantando.

Lo que NO es buena idea es empezar cosas nuevas o extremas que tu cuerpo no conoce

Tu cuerpo ya está bajo estrés… está creando una vida.

Por eso:
Vas a sentir que tu corazón se acelera más.
Vas a necesitar bajar intensidades
Vas a tener que escuchar más que nunca a tu cuerpo.

Pero eso NO significa parar.

Entrenar con conciencia > dejar de moverte por miedo.

Levantar pesado (bien hecho) te hace más fuerte para el embarazo y el postparto. Correr te ayuda física y mentalmente

El problema no es el ejercicio…
Es no saber cómo hacerlo.

Menos pánico. Más educación.

Guarda esto si estás embarazada y no sabes qué hacer
y compártelo con alguien que todavía cree que no puedes ni moverte 🤷🏻‍♀️🤰🏽

11/04/2026

How I found out I was pregnant 😂 does he knows? El sabe???

24/03/2026

30 libras después recuperé mi ciclo menstrual y mi fertilidad 🚨 Si no tienes tu ciclo menstrual busca ayuda, no es normal

24/03/2026

Las pesas son IMPORTANTES.
Pero si estás dejando el cardio… estás dejando a tu corazón atrás.

Entrenar fuerza te va a dar músculo, sí.
Pero NO entrena tu sistema cardiovascular.

Y la vida real… es cardio.

→ Subir escaleras
→ Correr detrás de tu perro / hijos
→ Caminar largas distancias
→ Hacer hikes

Todo eso le pide a tu corazón resistencia, no solo fuerza.

Si no entrenas tu capacidad cardiovascular, te vas a fatigar rápido en cosas básicas del día a día.

Qué hacer:
✔️ Incluye cardio 2–4 veces por semana
✔️ Mantén la mayoría en intensidad cómoda (puedes hablar sin ahogarte)
✔️ Elige algo que disfrutes: correr, nadar, bici, caminar rápido

Qué NO hacer:
❌ Pensar que levantar pesas es suficiente
❌ Evitar el cardio por miedo a “perder músculo”
❌ Hacer solo HIIT y nada de base aeróbica

Tu cuerpo necesita las dos cosas:
fuerza + resistencia.

No es uno o el otro. Es ambos.

Guarda esto si estabas ignorando el cardio
y sígueme si quieres entrenar inteligente 💪

Meet your new lululemon ambassador    Desde que comencé este journey como fitness y yoga instructor, ya hace más de 8 añ...
06/03/2026

Meet your new lululemon ambassador

Desde que comencé este journey como fitness y yoga instructor, ya hace más de 8 años, siempre soñaba con ser ambassador de lululemon. Me acuerdo que mandé muchos correos y mensajes por Instagram tratando de averiguar cómo podía “aplicar”

Cuando me mudé a Miami desde Colorado, Mari que trabaja en lululemon empezó a venir a mis clases en Barry’s y a traer a su equipo. Desde el primer día que me conoció conectó conmigo y me dijo: “Tú vas a ser nuestra ambassador"

En ese momento yo ya me había desconectado un poco de la marca, pero lo tomé como un cumplido después de tantos años buscando ese logro

Poco a poco el equipo de lululemon y Mari no solo seguían viniendo a mis clases a apoyarme y traer la mejor energía, sino que también se sentaban conmigo a preguntarme cómo ellos podían ayudarme a crecer en mi carrera

Nunca me dijeron que tenía que vestirme con su marca ni nada de eso. Simplemente querían apoyar

Long story short: yo me apoyé en esa ayuda y les propuse hacer mi podcast en la tienda (que se hizo realidad y quedó increíble). Después me invitaron a ser parte de carreras increíbles como speaker, participante, y muchas otras cosas. También me daban descuentos para ustedes y yo se los compartía en mis clases

Muy orgánicamente me fui enamorando de esta marca. No solo porque la ropa es BELLA y de una calidad increíble que dura años sin dañarse, sino por su valor principal: la comunidad, las personas, nosotros.

Ellos fueron de los primeros en creer en mí cuando llegué a Miami

Y después de casi 3 años, hoy me nombraron AMBASSADOR

Sigue luchando por lo que quieres.
Nunca sabes quién te está viendo

Agradecida con todo el equipo: Mari, Cristy, Gianna, Louis, Cristina... y todos los que me han apoyado en mis proyectos. Thank you all we are officially family 💕

05/03/2026

Tu cuerpo tiene dos combustibles cuando haces ejercicio: carbohidratos y grasa.

Cuando entrenas muy fuerte sprints, HIIT, cardio al máximo tu cuerpo usa más carbohidratos, porque es la energía más rápida

Pero cuando haces cardio más suave, como trotar tranquilo o caminar rápido, tu cuerpo tiene tiempo de usar más grasa como combustible

A esa intensidad se le llama Zona 2

No significa que la intensidad sea mala. TE ayuda a mejorar tu capacidad cardiovascular y tu VO2 Max

la mejor estrategia es combinar ambos:
la mayoría de tu cardio suave,
y un poco de alta intensidad durante la semana

25/02/2026

Después de casi dos semanas al fin busco a KREMBO 😍 lo que mas extrañe y me hizo falta!

DATAZO: Leidy la que me cuidó a KREMBO súper recomendada si vives en Miami! Tiene una casa con un jardín grande donde Krembo se la paso corriendo! Súper atenta, sabe de perros, te manda videos, está pendiente de todo. Y sus precios son muy muy accesibles! La recomiendo con los ojos cerrados, también hace DAY CARE. Si un día sabes que vas a estar muy ocupad@ puedes dejar a tu perro con ella en su casa!

23/02/2026

Who else is like this?

23/02/2026

So many fun conversations come from a walk !

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