מיכאל אמיר M.sw - ייעוץ וטיפול למבוגרים וצעירים

01/09/2021

מאמר חדש על הקשר בין דימוי עצמי לדיכאון. זו הזדמנות גם לחנוך את העיצוב החדש שלי לאתר. :).

https://www.michael-amir.com/general-3

28/07/2020

הי חברים ! במשך השנים כתבתי לכל מיני מגזינים אינטרנטיים וחדשות.
באתר קיבצתי את רוב הכתבות עליהם כתבתי במהלך השנים כמו: התמכרויות, הרס עצמי, מחשבות טורדניות, חרדות וסוגיות של ערך עצמי. גם על שימוש של בני נוער, סוגיות להט"ביות ועוד.
מוזמנים להיזכר :).

14/07/2020

כתבה שלי ב YNET על ביקורת עצמית ופרפקציוניזם ועל הקשר שלהם להרס עצמי !

כולנו רוצים להצליח בכל תחומי החיים, אבל אנחנו שוכחים שכישלון והדרך שבה אנחנו עוברים כדי להגיע להישגים היא חשובה יותר מההישג. למה חשוב לאפשר לעצמנו להיחשף לביקורת עצ....

24/05/2020

*** ANGER GAMES ***
כעס לרוב נחווה בהקשרים שליליים. זהו רגש לא נעים ולא סימפטי שלרוב נמצא על ספקטרום. הוא יכול להיות מופנה פנימה ובמקרים מסוימים עלול להביא לדיכאון (כשאתה מתוסכל וביקורתי כלפי עצמך) ובמקרים אחרים להביא להתפרצויות זעם על או מול האחר.

למרות התסכול חשוב לזכור כי כעס נחשב לרגש שמלווה רגשות אחרים כמו: אכזבה, ייאוש ותסכול. את הכעס אפשר לנסות לווסת מגוון טכניקות אך ללא העמקה לשורשיו של הכעס יהיה קשה מאוד לעבוד איתו.
חשוב לזכור כי רגשות לא נעימים הם אכן לא נעימים אך הם מספרים לנו משהו חשוב אודות עצמנו, ופעמים רבות דווקא רגשות הנמצאים בבסיס הכעס יכולים להביא אותנו לשינוי משמעותי בחיינו. לכן, לפני שאנחנו ממהרים לנסות להיפטר מרגשות לא נעימים חשוב שנקשיב להם :).

בתמונה : קרחון הכעס

02/02/2020

והפעם על סוגיות רגשיות ייחודיות עימם מתמודדים להט"בים המגיעים לקליניקה:

כתבה שלי שפורסמה היום במגזין WDG.
https://www.wdg.co.il/מהומופוביה-מופנמת-ועד-סמי-מסיבות-התמו/
WDG הפנים של הקהילה

הומופוביה מופנמת, סמי מסיבות ואפילו זוגיות להט'בית - כולן סוגיות שעלולות לגרום לנו לתגובות והתנהגויות אשר פוגעות ברווחה הנפשית ובבריאות הגופנית | עם אילו התמודדויות...

22/10/2019

כתבה שלי המיועדת להורים שמגלים שילדיהם משתמשים במריחואנה ...
מוזמנים לעיין
😉

גיליתם שילדכם המתבגר מעשן מריחואנה? לפני שאתם מאבדים את העשתונות, היעזרו ב-7 המלצות ועקרונות של המומחה הבא, שיעזרו לכם להתמודד עם העניין.

06/10/2019

FOMO
FEAR OF MISSING OUT
פומו הוא ה"חשש להחמיץ", והתופעה הזאת בשנים האחרונות, מתפשטת כמו אש בשדה קוצים. זוהי חרדה הקשורה לחשש שאת/ה מחמיצ/ה משהו ושיש לכך השפעה על חייך.

בקליניקה אני רואה השלכות ישירות כתוצאה מהחשש להחמצה למשל: בקושי בקבלת החלטות. קבלת החלטות טומנת בחובה גם מחויבות מסוימת להחלטה שהתקבלה ועל כן ברגע שאנו מחליטים אזי למעשה אנו בוחרים במשהו ומוותרים בהכרח על משהו אחר. אנשים עם חרדת החמצה חוששים להחליט מהחשש לאבד את האופציה הנוספת. הם לא בטוחים איזו אופציה היא היותר טובה ולכן מתחבטים לעיתים עד כדי מצוקה של ממש. ניתן לראות זאת בשוק העבודה והתנועה הרבה בתוכו. אנשים חוששים להתחייב ורבים מחפשים "משהו יותר טוב". עבודה יותר טובה, משכורת גבוהה יותר, מעמד חזק יותר וכו'. העיקרון העומד מאחורי הפומו – זה לא שאתה סתם מחמיץ, אלא אתה מחמיץ משהו שאולי יותר טוב, יותר מתאים. הבעייה היא שאם את/ה מחליט לעזוב מקום עבודה אתה מסתכן בכך שאתה מפסיד את מקום העבודה הנוכחי שאולי לא בהכרח מושלם אבל גם לא רע. אך לא רק בתעסוקה אנו רואים זאת אלא גם לגבי מערכות יחסים. רבים מתלבטים בשאלה האם ניתן למצוא בת/ בן זוג יותר מתאימים, יותר טובים. מצד שני יש חשש לעזוב את מה שיש כי אף אחד לא מבטיח שאכן הפנטזיה שאני מחפש/ת תתממש.

מה שמעורר חזק את הפומו הם הרשתות החברתיות. כשאנו מסתכלים באינסטגרם תמיד נראה תמונות של אנשים שנהנים מהחיים. אז כדי להשאר מעודכן כל הזמן במה מתרחש אנו נכנסים שוב ושוב, העיקר לא להחמיץ. התחושה הזאת גורמת לרבים להרגיש שלכולם מסביבם יותר טוב מהם. בחורה יותר יפה, עבודה יותר שווה וכו'. הפערים הללו יוצרים הרהורים ושלל רגשות לגבי הערך והדימוי העצמי כך החרדה גוברת ועימה ההשלכות על הבריאות הנפשית.

15/09/2019

ממש לפני שנתיים בדיוק פורסמה הכתבה שלי על התמכרות למין בקרב להט"בים ואפשר גם ללמוד בכלל על המנגנון של התמכרות למין.
מוזמנים לקרוא / להזכר.
https://www.mako.co.il/pride-sex-and-love/sex/Article-e570f9aa9e69e51006.htm

04/08/2019

שימוש במריחואנה ותסמונת חוסר המוטיבציה

מחקרים מראים כי שימוש תכוף במריחואנה פוגם ביכולת "ההנעה" (המוטיבציה) ועל כן משמר פאסיביות. מדוע זה קורה ? מריחואנה מכילה את החומר הפעיל THC אשר מפעיל מנגנונים במוח הגורמים להפרשת חומרים ממערכת התגמול וההנאה. המוח שלנו, הוא מוח שלמד כל הזמן ותמיד שואף לקיצורי דרך כדי להפיק את המירב תוך ניצול משאבים אופטימלי. מערכת גמול היא מערכת הנמצאת במוח ומאפשרת לנו לחזור על פעולות אשר משרות עלינו הנאה ע"י הפרשת דופמין ועוד חומרים. היא גם זו שמניעה את המוטיבציה. המערכת יודעת שאם תלמדו היטב יש סיכוי שתוציאו ציון טוב ועל כן היא מדרבנת אתכם להשקיע בלימודים. הגמול הוא הסיפוק מהציון ומהלמידה.

בהדרגה מערכת הגמול יודעת כי תשיגו סיפוק רב ומהיר יותר דרך המריחואנה ולאו דווקא בפעולות הדורשות משאבים רבים יותר על מנת להגיע בסיפוק.

עישון מאסיבי גורם להתפתחותה של חרדה מאחר והאדם נסמך על יכולת חיצונית על מנת להרגיע את עצמו ולא על משאביו הפנימיים.

סבתא שלי טענה : כל דבר שאתם עושים – במידה ! זה לא שהיא תמכה בגראס, אבל לא משנה מה אתם עושים - זה משפט לחיים :) .

16/07/2019

** דחיינות ואימפולסיביות **
מה שמשותף לדחיינים רבים זו האימפולסיביות. כלומר, חוסר הסבלנות ברגע נתון, קושי בשליטה עצמית ו/או דחיית סיפוקים. אצל הפחות אימפולסיביים החרדה מדרבנת לעשייה, אך אצל האימפולסיביים היא גורמת ישירות לדחיינות כדי להימנע מתחושות המתח הנלוות למשימה.

2 מרכיבים הקטלניים לדחיינות : 1. קרבה לפיתוי 2. עוצמת הפיתוי- ככל שהסחת הדעת מפתה יותר כך אנו עובדים פחות.

אחד המרכיבים המרכזיים של דחיינים זו תחושת אשמה ובושה על כך שאין להם שליטה עצמית. זה באופן עקיף מחליש את הערך העצמי ועלול לגבות מחיר אישי, חברתי וכספי. בנוסף, הדחיינים נוטים לשים דגש על מיידיות. הם רוצים סיפוק מיידי לעיתים קרובות על חשבון גמול גדול יותר בשלב יותר מאוחר. אימפולסיביות עומדת במרכז הדחיינות ויש לה מערכת יחסים אינטנסיבית איתה. אמנם לביטחון עצמי נמוך ונטייה לשעמום יש תפקידים מוגדרים ביצירת דחיינות, אך לא באותה עוצמה כמו אימפולסיביות.

דרך להתמודד עם הדחיינות ולהחזיר את המוטיבציה לפעולה היא תכנון מטרות נכון ומעקב אחר ההתקדמות. מטרות צריכות להיות : ספציפיות, מדידות, ניתנות להשגה, ריאליות ומוגדרות בזמן. כל הצלחה מעוררת את המוטיבציה מאחר והיא גורמת לסיפוק והעלאת הדימוי העצמי ביכולות האישיות.

בפסיכותרפיה ניתן גם להתייחס לאספקטים לא מודעים של הדחיינות כגון: פחד מהצלחה או כשלון, ביטויים של הרס עצמי, בטחון עצמי ירוד וקושי בוויסות רגשות.