What are the opening hours?

Monday 10:00 - 14:00 Tuesday 10:00 - 14:00 Wednesday 10:00 - 14:00 Thursday 10:00 - 14:00 Friday 10:00 - 14:00 Sunday 10:00 - 14:00

ICEish, Timrat (2025)

25/07/2025

טבילה בקרח היא חלון למקום קסום
מקום שאנחנו יודעים שקיים.
כבר היינו בו פעם
אחרי שבוע בסיני,
או חודש במזרח.

הראש שותק.
הגוף רגוע.
החיוך דבוק על הפנים.

אין צורך לרוץ לשום מקום.
רק להיות.

אבל בניגוד לחופשה
המקום הזה לא תלוי בלוקיישן,
ולא עולה אלפי שקלים.

הוא נמצא בפנים.
וזה מה שהקרח פותח
דלת אל תוך עצמך.
בלי רעש.
בלי הסחות.
רק את/ה –
והקרח.

ביום שישי (1 לאוגוסט) סדנה קבוצתית
בתמרת.
מים קרים, שקט מדויק, וליווי שמחזיק אותך.

אם זה מדבר אליך – תשלח/י הודעה.
השאר כבר יקרה מעצמו.

---

🔗 פרטים נוספים והרשמה באתר:
http://iceish.my.canva.site/

13/07/2025

קיץ

חם
חחחחחחחחחחחחם

אין מסגרות
הילדים באים, הולכים, חוזרים, הולכים, באים...
כל הזמן רעבים

אתמול הם אמרו “אבא” 52,341 פעם.
ספרתי

אין רגע של הפסקה
עבודה, ילדים, לסדר את הבית, לבשל, שוב ילדים, כביסות...
שוב אוכל...

ואיכשהו, בתוך כל זה
אמורים גם להיות נעימים, מכילים, אוהבים
לקבל החלטות טובות
בלי לאבד את זה

אבל הראש על אוטומט
הגוף על רזרבות מה־13 ביוני
כן, כן, גנבו לנו שבועיים חופש

ובתוך כל זה, איך בכלל נושמים?
איך בוחרים תגובה, ולא רק מגיבים כי אין כוח?

פה בדיוק הקרח נכנס לתמונה

הקרח הוא כלי מדהים
בתהליך עוצמתי וקצר
הוא מפגיש עם מצב קיצון
ונותן לך הזדמנות לבחור

לגלות בתוכך עולמות של הכלה
של קבלה של הרגע
של שקט בגוף גם כשהכול רועש

והילדים?
החם?
הבית?
העבודה?
הכול נפתח מחדש

כי כשהגוף רגוע
הראש משדר שהכול בסדר
התגובות משתנות
והבחירה חוזרת לידיים שלך

נכון, סדנה אחת לא תשנה לך את החיים
כמו כל דבר אמיתי, זה תרגול

אבל הסדנה כן פותחת דלת
ומראה איך אפשר להתהלך בעולם
לא ממקום מגיב
אלא ממקום רגוע

תבואו. תראו בעצמכם
אח"כ כבר תרצו לחזור

הסדנה הקרובה מתקיימת ביום שישי הקרוב בתמרת
סדנאות אישיות במהלך כל השבוע

כל הפרטים באתר - https://iceish.my.canva.site/

11/06/2025

שואלים מה זה עושה.
איך זה מרגיש.
אם זה קשה, אם זה מסוכן.
אם זה באמת "משנה משהו".

אין דרך באמת להבין את זה מבחוץ.
הגוף מתחיל לקלוט – רק כשנכנסים.

הגוף בורח.
הראש רועש.
ואז – שקט.
עמוק, פשוט, לא תיאורטי.
רק בגוף.

הסדנאות מתקיימות בתמרת.
אישי, זוגי, או בקבוצה קטנה.

לא צריך לבוא מוכן.
רק סקרנות אמיתית.

לגעת בשקט - סדנאות קרח עמק יזרעאל
יותם 0528604503

https://iceish.my.canva.site/

10/06/2025

הם עושים את זה כל יום. לא בשביל הקור – בשביל עצמם.

מה משותף לספורטאי־על, יזם־על, שחקן הוליוודי ומוזיקאית עם פיברומיאלגיה?

כולם נכנסים כל יום – למים קפואים.
לא בשביל להוכיח משהו.
בשביל להזכיר לגוף מי שולט פה.

🏀 לברון ג׳יימס

הכוכב הכי גדול ב־NBA לא מתפשר על הגוף שלו.
אחרי משחקים, הוא יושב באמבטיית קרח – גם כשכואב, גם כשהגוף רוצה רק לברוח.

> "You have to take care of your body... I invest over a million dollars a year. Ice baths, cryo, massages, whatever it takes."

הוא לא מדבר על קיצוניות.
הוא מדבר על אחריות עצמית.

🎧 ג'ו רוגן

מנחה הפודקאסט הכי פופולרי בעולם, לוחם MMA לשעבר, ואחד שמבין סטרס.

> “The benefits are immediate. Your brain is like: WHAT IS HAPPENING?! And then – silence. Stillness. You step out and you feel like you’ve conquered something.”

ג'ו עושה סאונה ואז אמבטיית קרח.
כל בוקר. בלי דרמה.
בשבילו, זה כמו מדיטציה. רק עם שוק חשמלי.

🎬 היו ג׳קמן (וולברין)

שחקן אקשן, מחזאי, זמר – ומישהו שמכניס את עצמו לאמבטיית קרח אחרי ימי צילום קשים.

> “After 12 hours on set, covered in blood and sweat – nothing resets me like cold water. It’s brutal. And it’s perfect.”

היו לא רק מתאושש – הוא מתנקה.
בלי פילוסופיה.
פשוט ריסט לגוף.

🎤 ליידי גאגא

אחת הזמרות הכי חזקות בעולם – מתמודדת עם פיברומיאלגיה.
וזה מה שהיא עושה:

> “Ice baths. Infrared sauna. Repeat. It’s not glamorous, but it’s what helps me move again.”

גאגא לא מחפשת להוכיח כלום.
היא רק רוצה להרגיש שהיא שייכת לגוף שלה.

אמבטיית קרח זה לא טרנד. זה כלי.
כל אחד מהם משתמש בזה אחרת – אבל כולם מבינים:
הגוף שלך, אם תלמד להקשיב לו – יודע לעשות פלאים.

גם בלי פילטרים.
גם בלי רעש.

רק אתה, נשימה, ומים קפואים.

רוצה לדעת מה יקרה לך כשתיכנס?

(אפשר גם בלי להיות סלב.)

https://iceish.my.canva.site/

לגעת בשקט - סדנאות קרח בעמק יזרעאל
052-8604503

09/06/2025

מה באמת קורה לגוף כשנכנסים לאמבטיית קרח?

לא "חוויה קיצונית", לא "משהו למטורפים".

פשוט ביולוגיה מדויקת.

כשאתם נכנסים למים קפואים (0–10 מעלות), הגוף מפעיל מנגנון הישרדות עתיק:
קצב הלב קופץ, הנשימה מתכווצת, כלי הדם ננעלים – והמערכת הסימפתטית (זאת של הfight or flight) משתלטת על העסק.

אבל…
אם לא בורחים – משהו מתחיל להשתנות.

הגוף לומד מחדש לנשום בתוך לחץ.
מערכת העצבים נרגעת, מופרשים אנדורפינים (כמו אופיום טבעי), דופמין קופץ ב־250%, ויש שקט מוזר בגוף.
כזה שלא הגיע מהמנוחה – אלא מהמוכנות להיות בתוך הסערה.

בתוך 3–5 דקות של טבילה, קורים דברים שלא קורים בשום ספה בעולם:

רמות דלקת יורדות

המוח מפריש הורמונים של חדות וריכוז

רקמת שומן חום מופעלת ומתחילה לשפר מטבוליזם

ויש אפקט נוירולוגי שמזכיר חידוש מערכת

לא צריך להאמין בזה.
זה פשוט עובד – בגוף.

ומי שמתמיד בזה, לאט־לאט, בלי לנצח את עצמו –
מגלה שהוא מגיב אחרת ללחץ גם מחוץ למים.

לא רוח. לא טרנד.
פשוט מערכת עצבים שלומדת לא לברוח.

רוצה להרגיש את זה בעצמך?

https://iceish.my.canva.site/

לגעת בשקט - סדנאות קרח בעמק יזרעאל
052-8604503

05/06/2025

רוב האנשים שמגיעים לפה מחפשים "חוויה".

יש כאלה שכואב להם הגב.

יש כאלה שלא נושמים כמו שצריך כבר שנים.

יש כאלה שסתם מרגישים שכל דבר קטן תוקע אותם.

הם באים כי משהו בגוף מבקש רגע של שקט.

לא כזה של התרסקות מול נטפליקס על הספה
או כמה שעות בלי הילדים
או לשבת עם חברות על בקבוק יין

אלא שקט אמיתי, מבפנים.
שקורה כשלא צריך להחזיק יותר כלום.

מה עושים פה?

יושבים על הרצפה, שותים משהו חם,
מדברים קצת.
נושמים יחד.

יש שעה של חקירה –
מה קורה לגוף כשהוא עובר ממתח לשחרור.
איך נשימה משנה הכל.
מה הקרח מאפשר, לא דרך סיסמא – דרך מערכת העצבים שלך.

אחר כך נושמים.
נכנסים למים קפואים.
כל אחד, בקצב שלו.

אני שם.
לא דוחף –
רק הולך איתך פנימה, ונשאר.

ומה קורה שם?

כל אחד מגיב אחרת.
יש מי שבוכה.
יש מי שצוחק.
יש מי שיוצא ואומר:
"אני לא זוכר מתי לא כאב לי הגב."

וזה אולי לא נשמע כמו קסם.
אבל זה מרגיש ככה.

המים מחכים.
הגוף כבר יודע.

04/06/2025

שנים סחבתי את הגב שלי כאילו הוא שדה קרב.
מאז הפציעה בצבא – בלט דיסק.
לא שבר. לא נכות. רק בלט.
אבל הוא ישב שם, כל הזמן.
והגביל. וניהל. ושינה את הדרך.

הייתי מאוד בגוף אז.
כדורסל היה כל מה שעניין אותי.
תנועה, קפיצה, מגרש, זיעה, קצב.
לא ידעתי לדבר על רגשות –
אבל ידעתי בדיוק איך אני מרגיש כשאני משחק.

ואז פתאום – הגב.
לא דרמה. לא תאונה.
פשוט כאב, ואז עוד כאב,
ואז חיים שמתחילים להתארגן סביב כאב.

זה לא עבר.
זה רק התחלף –
מכאבים חדים, להתקפות.
מהתקפות, לחשש תמידי.
וככה זה נמשך שנים.

מי שחי עם כאב כרוני מכיר את זה:
הכאב נהיה קבוע.
שקט לפעמים. צורח לפעמים.
אבל תמיד שם.
מתחת לכל דבר.

ניסיתי הרבה.
יוגה, פילאטיס, חיזוקים, טיפולים, ניסיונות לאחוז בשליטה.
הכול עזר – לרגע.
אבל המתח נשאר.
הפחד נשאר.
התחושה ש"אני פגום" – נשארה.

ואז נכנס הקרח.
לא בתור פתרון.
לא עם מטרה.
פשוט חוויה.
משהו בי רצה לפגוש את הגוף בלי תיווך.

וזה עבד אחרת לגמרי ממה שציפיתי.

זה לא כאב.
זה לא התקיף.
זה דווקא הרגיע.
הנשימה עמדה כמו סלע,
הגוף הקשיב.

וככל שהמשכתי –
הגב הפסיק להילחם.
משהו התארגן.

עברו שבועות, ואז חודשים –
ופתאום שמתי לב שאני לא מתכנן את היום סביב כאב.
הגב חזר להיות חלק ממני,
לא אויב.

היום שאני כבר עוד רגע בן 45
חזר לי האמון בגוף שלי
הכאב כבר לא מנהל לי את החיים.

וזה לא נס.
זה פשוט תוצאה של הקשבה.
לא להוראות. לא לשיטות.
לגוף.
כל פעם מחדש.

#הפרוטוקול @עמית הולנדר

03/06/2025

אני יותם.

המסע שלי עם הקרח התחיל במקרה, מתוך צעקה פנימית שביקשה הקשבה.

הייתי צריך לעצור. להקשיב למה שכבר לא הסכמתי לחיות איתו.

נכנסתי למים קפואים באמצע חורף – ויצאתי חי.

מאז, הקרח מלווה אותי. לא כפתרון, אלא כמרחב שמחזיר אותי לעצמי.

מקום שבו אפשר לפגוש את הגוף, את הפחד, את הכאב,

לבדוק מחדש את המקומות שכבר הרגישו סגורים ולגלות שם מרווח. תנועה.

שקט שמאפשר להקשיב מחדש.

הסדנאות שאני מעביר נולדו מתוך הגוף שלי.

הן לא מנסות לשנות אותך – אלא לאפשר לך לפגוש את עצמך.

כמו שאתה. כמו שאת.

ביחד עם הקרח, ביחד עם נשימה, ביחד עם עוד לב פתוח שנמצא מולך.

הקרח הוא השער.

אבל מה שמתחיל – קורה בתוכך.

לגעת בשקט - סדנאות קרח בעמק יזרעאל
יותם ריין 0528604503

#הפרוטוקול @עמית הולנדר

03/06/2025

מי שנראה רגוע בתוך מקפיא תעשייתי –
ככל הנראה עבר משהו עם עצמו.

אין פה נוף, אין מוזיקה מרגיעה.
יש קוביות קרח,
קצת לחץ,
והרבה מאוד "למה לעזאזל אני עושה את זה".

אבל אז, באיזו שנייה לא ברורה,
הראש נרגע.
הגוף מפסיק להילחם.

ואיכשהו –
זה מרגיש נכון.

שישי בבוקר.
תמרת.
הקרח כבר שם.

לגעת בשקט - סדנאות קרח, עמק יזרעאל
יותם ריין 0052-860-4503

#תרפיהבקור #תרפיהבקרח #ויםהוף #אמבטייתקרח #נשימות #טבילהקפואה #טבילהבמיקרח #מדיטציה #כאבים #חשיפהלקור #נשימהמודעת #קרח

28/05/2025

לפעמים לא צריך הסבר.
רק תחושת בטן.
שמשהו בפנים מבקש רגע של שקט –
לא מהעולם,
מהרעש הפנימי.

הקרח לא משנה את מי שנכנס.
הוא רק מזמין לפגוש את מה שיש
מתחת לרעש.

לא כולם צריכים את זה.
אבל מי שמרגיש – יודע.

-------------------------------
לגעת בשקט - סדנאות קרח, עמק יזרעאל
יותם ריין 0528604503

26/05/2025

הוא נכנס.
לא רק למים – גם לתוך עצמו.

בהתחלה הראש מנסה להבין,
הגוף עוד מחזיק.
אבל אז –
רגע אחד של הסכמה.

להרגיש.
להיות.
בלי לנסות לתקן.

ובשנייה הזאת –
משהו נפתח.
משהו נשמט.
משהו חדש נכנס.

---------------------------
לגעת בשקט - סדנאות בקרח בעמק יזרעאל
יותם ריין - 0528604503

25/05/2025

לפעמים אנחנו מחזיקים בפנים משהו חזק –
כעס ישן, ציפייה, כאב,
ואפילו לא שמים לב שהוא שם.
הוא הפך לשתיקה, לקוצר רוח, למתח בגוף.

בקרח זה פתאום צף.
הגוף מתכווץ, הראש בורח –
ואז מבינים: להילחם בזה לא עוזר.

כמו בחיים –
דווקא כשנושמים,
כשרק מסכימים לפגוש את מה שיש –
בלי לנסות לתקן,
בלי להחזיק חזק –
משהו נרגע.

ופתאום מרגישים
שמה שהחזיק אותנו כל הזמן
זה הפחד מהמפגש,
לא המפגש עצמו.

------------------

לגעת בשקט - סדנאות קרח בעמק יזרעאל
יותם ריין 0528604503

ICEish

25/07/2025

13/07/2025

11/06/2025

10/06/2025

09/06/2025

05/06/2025

04/06/2025

03/06/2025

03/06/2025

28/05/2025

26/05/2025

25/05/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 14:00
Tuesday	10:00 - 14:00
Wednesday	10:00 - 14:00
Thursday	10:00 - 14:00
Friday	10:00 - 14:00
Sunday	10:00 - 14:00