Svastha Yoga - יוגה תרפיה עם איתמר, סוואסטה יוגה

19/06/2022

❤️💯❤️

03/04/2020

בהצלחה לאיריס קליין המורה היקרה שלי ולקהילת הסווסטה

סווסטה יוגה היא המורשת של קרישנמצ'ריה, על פי א. ג. מוהן תלמידו המסור.

28/03/2020

רפלקציה על האדמה נעלמת מתחת לרגליך, וחשיפת השורשים כחסרי אחיזה.

כל המוכר והידוע להיאחז בו משתנה. חרדות קיומיות. חרדות משינויים מכל מיני סוגים.

איך ישתנה. כמה ישתנה. עוד לא ברור.

היוגה מזכירה לנו לחזור לנשימה.כעוגן. כמייצגת משהו יציב ופנימי. משהו שמתקיים ברע ובטוב.

שאיפה. נשיפה. שאיפה. נשיפה.

יש לנשימנה קול משלה. יש לה קצב משלה. אפשר לנסות לשלוט בה. אפשר גם לתת לה להיות. היא תמיד שם ברקע מוכנה לבוא לקדמת הבמה לעזרנו, לקיים אותנו. בטח ברגעים שנדמה לנו שאין לנו כבר במה להיאחז.

זה פסקול חיינו מרגע הלידה עד צאת הנשמה.

בואו נשים אליה לב. התבוננות בלתי שיפוטית. נחוש כמה ביטחון ושקט היא נוסכת בנו.

29/02/2020

ביוגה אנחנו מתבוננים/חוקרים את ה-"כאן ועכשיו" שלנו הפרטי. ואנחנו מנסים לשפר את התחושות שלנו לגבי הרגע הזה.

ו... אם לא [נתבונן] עכשיו - אימתי? (הלל)

17/02/2020

לעיתים תכופות אנו מרגישים שאנחנו נדחקים עם הגב אל הקיר. אולי קורבן של סיטואציה. אולי חולים במחלה או נפצענו.

אולי אנחנו נמצאים בכאב מסוים, במצב נפשי מסוים וכד'. התאמת תרגילי יוגה למתרגל ספציפי ולמצבנו האישי, בעבודה פרטנית וממוקדת עם מורה ליוגה, ויוגה תרפיה בפרט, נותנת לנו כלים לצאת מאותה פינה ולשפר את מצבנו ותחושותינו. בכל גיל - ובגיל השלישי בפרט - שבו הגוף והמיינד שלנו כבר נותנים את אותות המסעות והמשאות הפרטיים שלנו.

מוזמנים ליצור קשר בפרטי כדי לנסות.

איתמר

08/02/2020

יוגה זה לא אי מבודד או שמורת טבע. משהו שקורה רק בשיעור, או על המזרן או במערה בהימאליה. אנחנו מתרגלים כדי שהיוגה תהיה חלק מכל תחומי החיים שלנו ותשפר אותם. התירגול הוא אינסופי.

תרגול תנוחות יוגה (אסאנות) עוזר לעשות את החיבור בין הפיזי והמנטלי, ובין התירגול ו-"החיים".

04/02/2020

תובנות מדהימות ממורה ותיקה ומעוררת השראה

THIS IS NOT YOGA 🛑

This photo was taken 20 years ago (I was 41). That was a time in my life when I was going for extreme flexibility. I practiced as if more was better and it didn’t hurt me.

But it wasn’t the point of yoga and it’s unrealistic.

Trying to push your body beyond its limits is not yoga.

Yoga is Ahimsa, which means causing no harm. A pose like this can cause harm if your body is not ready, or doesn’t have the strength to balance it.

My practice has and continues to evolve. How has your practice changed since you started?

31/01/2020

כי שירי הוא בת קול ברוח

מה נאחל אחד לשני רגע לפני שמתפזרים לאחר תירגול משותף?

איזה ברכות נרצה לשלוח מליבנו לעולם בסוף תרגול אישי?

הזדמנות ייחודית לברך, כאן ועכשיו. בעוד רגע נצא למסענו האישי. אולי גם לא ניפגש שוב. בואו נראה את היופי ב"יש" וב-"ביחד" - ונישא איתנו בהמשך המסע הייחודי של כל אחד מאיתנו.

איזה כוח ייתן לנו הזכרון המשותף שלנו של הביחד - בעתיד הבלתי צפוי שמחכה לנו.

26/01/2020

שמחה - שלהם? אולי על נסיעה משפחתית.

שיפוטיות - שלנו? אולי לגבי כמות הנוסעים, אולי לגבי קסדות רק להורים, אולי על איך אנו מדמים מה יקרה אם תהיה תאונה.

כן נראה להם נכון לנסוע ככה?

לא נראה לנו שיסעו ככה?

בתירגול יוגה משותף: כמה אנחנו עסוקים בעצמנו וכמה אנחנו עסוקים בלשפוט אחרים. מתרגלים אחרים. מורים אחרים. מסורות יוגה אחרות.

במה (אם בכלל) מקדמת אותנו השיפוטיות הזו?

16/01/2020

אני מזמין אותנו להיות במקום של מרכז (CENTER). בין קצה אחד לקצה המנוגד לו. במקום נינוח. מקום מעורר שלווה. מקום של מטעין מצברים. מקום של אושר. מקום להודות על מי שאני ועל מה שיש.

אום שאנטי. שאנטי. שאנטי.

15/01/2020

✨✨✨✨ חדשות מהסטודיו ✨✨✨✨
יוגה תרפיה בימי שלישי ב 19:15 בסטודיו
נשארו מקומות בודדים בקבוצה ביום שלישי ב 19:15 ליוגה תרפיה עם איתמר רוזן - מורה מנוסה ומוסמך, מתרגל מסור ליוגה מעל 10 שנים
מתאים לכל אדם בכל גיל ובכל מצב בריאותי!
יוגה להורדת סטרס ושיפור אכות חיים.
מתאים לכם ערב של תרפיה? הירשמו עוד היום!!
מחכה לכם ב 💜, איריס
⬅סטודיו לפילאטיס ויוגה, פרלוק 14, רמת אביב החדשה, 054-8182933

#יוגה #פילאטיס #סטודיוליוגה

12/01/2020

אנחנו (כן - כולל אני) נוהגים ברגעים כאלו או אחרים לרחם על עצמנו. לבכות על מר גורלנו. לקנא באחר שאין לו (לכאורה) קשיים.

על כל אלה מוטב נחזור ונגיד השכם וערב - פ ר ו פ ו ר צ י ו ת.

גם - פ ר ס פ ק ט י ב ו ת.

זה לא מפחית מ- או מזלזל ב- עוצמת חוויית הקושי שאנחנו חווים או שקועים בה.

אבל היוגה מלמדת אותנו לנסות להתבונן על עצמנו גם מבחוץ. לראות דברים כמו שהם....נוכחה - - לא כפי שהיינו רוצים לדמות או כפי שאנחנו מדמים לעצמנו.

דרך התרגול יש נסיון מתמיד לברור בין תחושות שלנו לגבי "מצבנו האמיתי" לתחושות "לא נכונות/מידע מוטה ומוטעה".

למשל, כשאני מתפתל - האם התפתלתי עם הראש יותר מפלג גוף עליון? מה היה הפיתול האמיתי והיכן רק זרקתי את העיניים והרגשתי שאני מתפתל עד קצה המבט שלי?

29/12/2019

ההסבר היחיד לאסאנה על פי הכתבים זה שהוא צריך להיות יציב ונוח.

18/12/2019

פגישה חצי פגישה \ רחל

פְּגִישָׁה, חֲצִי פְּגִישָׁה, מַבָּט אֶחָד מָהִיר,

(כך היה מפגש ראשון עם היוגה בשיעור בקמפוס באוניברסיטה)

קִטְעֵי נִיבִים סְתוּמִים – זֶה דַי…

(מילים בסנסקריט ותנועות מוזרות ובלתי צפויות)

וְשׁוּב הֵצִיף הַכֹּל, וְשׁוּב הַכֹּל הִסְעִיר

(הדליק אש פנימית)

מִשְׁבַּר הָאֹשֶׁר וְהַדְּוָי.

אַף סֶכֶר שִׁכְחָה – בָּנִיתִי לִי מָגֵן –

הִנֵּה הָיָה כְּלֹא הָיָה.

(כל חומות הרגש נפרצו ברגע)

וְעַל בִּרְכַּי אֶכְרַע עַל שְׂפַת אֲגַם סוֹאֵן

לִשְׁתּוֹת מִמֶּנּוּ לִרְוָיָה!

(הרצון לשתות עוד ועוד מהאגם רק מתחזק)

https://www.youtube.com/watch?v=UNB2AnUXL1o

מילים: רחל לחן: חנן יובל פגישה, חצי פגישה, מבט אחד מהיר, קטעי ניבים סתומים - זה די ושוב הציף הכל, ושוב הכל הסעיר משבר האושר והדוי. אף סכר שכחה בניתי לי מגן ה...

14/12/2019

שלווים בחוץ וסוערים מבפנים. נשמע מוכר?

ביוגה אנחנו מחפשים ליצור לעצמנו יציבות בגוף, במיינד, ברגשות. פחות סוער. פחות רגע למעלה ורגע למטה ויותר תחושת שלווה של יציבות.

זה ממש לא פשוט. אבל זו ה"דרך" וזו העבודה הפנימית. לאט. לאט. לאט. כל הזמן אנחנו צועדים בדרך. לחיי הדרך והתובנות שהיא מביאה.

05/12/2019

כולנו "בדרך"

אין קדימה אין אחורה. אין יותר ואין פחות.

כל אחד ו"הדרך" שלו/ה.

30/11/2019

slow smooth inhalation
slow smooth exhalation

קצב ואיכות הנשימה שלנו בתוך כל ההמולה מסביב (ואנחנו מוקפים בהמולה בכל עת) כאשר אנו מכוונים את תשומת הלב אל הנשימה שלנו היא מיד עוזרת לנו להתמקד ולשמור על יציבות ופוקוס בתוך כל האנדרלמוסיה הכללית הקרויה "החיים".

23/11/2019

סמסקרה. Samskara. זו תבנית חשיבה/מנטלית מתוך הרגל של המוח. היא פועלת ברקע ו"מכתיבה" לנו אינטראקציה עם העולם.

ביצירה של Botte בוידאו המצורף, המקוש סובב סביב הקערות במעגל קבוע. נדמה לנו שאנחנו יודעים מה יקרה. יש קערות יש סיבוב מעגלי ויש מקוש. אז "ברור" שהמקוש עומד לפגוע בקערות ושיפגע בכל הקערות הטיבטיות ויעשה צליל גונג בכל מפגש.

נדמה לנו שאנחנו יודעים מה עומד לבוא "בעתיד". אנחנו נערכים פיזית (לשמוע) ומנטלית (לעבד את מה שקורה) - כשאנחנו בטוחים או מתוך אמונה שלנו שפיענחנו את המציאות ויודעים את שעתיד להתרחש.

אבל מתברר שלא. למרות שהשתתפות של ה"משתתפים" היא מכוונת, המפגשים הם אקראיים ויוצרים בכל פעם אינטראקציה חדשה ומקורית.

לקערות חיים משל עצמן והמקוש רק לפעמים מכה בקערות ודווקא כמעט את כולן "מפספס".

כך גם עם הסמסקרה - היוגה שואפת להוציא מהתבניות פעולה/התגובה האוטומטיות שלנו ולהגיב למציאות כפי שהיא "באמת" ולא דרך המשקפיים של הסמסקרה או להיות נשלט על ידה.