25/06/2025
הפסקת האש הגיעה, אבל השקט עדיין לא מרגיש שקט.
הילדים חזרו למסגרות (ויכול להיות שעדיין לא שלחת אותם), חלק חזרו לעבודה, אבל בפנים – הרבה נשאר לא פתור.
אנחנו מנסות "לחזור לשגרה" כשבתוך הגוף עדיין יש סטרס, דריכות, אי שקט...
וזה לא סתם.
המערכת ההורמונלית שלנו רגישה – במיוחד במצבים כאלה.
היא מגיבה לאיום, לחוסר ודאות, לעומס רגשי.
🔹 רמות הקורטיזול עדיין גבוהות
🔹 השינה לא תמיד עמוקה
🔹 הווסת משתנה
🔹 והרגש עולה ויורד כמו גלים
אז מה כן אפשר לעשות עכשיו?
לא למהר.
לתת לגוף רשות לנשום.
ולהפעיל בעדינות את ההורמונים שתומכים ברוגע:
✨ דופמין (על ידי עשייה קטנה שנותנת תחושת הצלחה)
✨ סרוטונין (בעזרת שמש, תזונה, תנועה קלה)
✨ אוקסיטוצין (בחיבוק, קשר, נוכחות רכה)
✨ ואנדורפין (דרך מוזיקה, נשימה וצחוק)
גם אם העולם חזר לקצב –
את יכולה לבחור לחזור בקצב שלך.
💛 ואם את מרגישה שהגוף שלך עדיין בסערה – אני פה.
יש לי כלים עדינים שיכולים לעזור.
📩 כתבי לי "רוגע" ואשלח לך פרטים על המדריך עם תרגול פשוט, טבעי ומרגיע.
