קרניטוזיס

11/12/2021

סקירה קצרה שלי על הספר Eat Like a Human: Nourishing Foods and Ancient Ways of Cooking to Revolutionize Your Health

https://ketosis.co.il/eat-like-a-human-nourishing-foods-and-ancient-ways-of-cooking-to-revolutionize-your-health/

את הספר Eat Like a Human התחלתי לקנות אחרי ששמעתי את הראיון של Bill Schindler עם Paul Saladino. אני אוהב גישות הוליסטיות בסגנון הפליאו שנותנות קווים מנחים ולא ירידה לפרטי פרטים. רמת הפוס...

15/04/2021

שיחה על האבולוציה של האדם עם Miki Ben Dor.

הייתה שיחה מרתקת. קראתי את כל החומרים שלו (כולל התזה, ממליץ לכם) עם הרעיון המרכזי של האדם כצייד של שומן שאליו אני מתחבר.

הפרק הוא 1:40 והיינו יכולים להמשיך לדבר על עוד המון נושאים שלא נגענו בהם, אולי יהיה פרק שתיים :)

https://ketosis.co.il/podcast/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-4-%d7%94%d7%90%d7%93%d7%9d-%d7%a6%d7%99%d7%99%d7%93-%d7%a9%d7%9c-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%a2%d7%9d-%d7%9e%d7%99%d7%a7%d7%99-%d7%91%d7%9f-%d7%93%d7%95%d7%a8/

בפרק הבא אדבר עם מיקי בן דור חוקר אבולוציה מהאוניברסיטה העברית על נושא שאני אוהב ומתחבר אליו עם המושג צייד של שומן. בפרק נדבר על התפתחות מין הhomo מראשיתו עד למי שאנחנו...

09/04/2021

תפקיד האינסולין בשרירים והמנגנון של תנגודת אינסולין בהם על glut4
https://www.facebook.com/.../permalink/1180167835744939/
מאמרים של מיקי
https://www.facebook.com/.../permalink/1179207239174332/
צרבות
https://www.facebook.com/.../permalink/1178045059290550/
התמדה בתזונה קטוגנית
https://www.facebook.com/.../permalink/1178920742536315/
תרופות נגד דכאון (מסוג SSRI) ומטבוליזם.
https://www.facebook.com/.../permalink/1178774499217606/
* פודקאסט על ldl ומחלות לב
https://www.facebook.com/.../permalink/1177051932723196/
חיידקי המעי והשינוי שלהם עם התזונה
https://www.facebook.com/.../permalink/1178044315957291/

03/04/2021

חיכיתם בסבלנות והנה זה הגיע!
אנחנו מתרגשים לבשר לכם על הקורס הקטוגני למתקדמים הראשון מסוגו בארץ בשפה העברית.
בחרנו וריכזנו עבורכם פאנל מומחים כדי להעביר לכם ב-8 מפגשים גם את הרקע התיאורטי שיעזור לכם להבין לעומק את ה״למה?״ וגם יעניק לכם את ה״איך?״ דרך כלים הפרקטיים כדי שתוכלו למקסם את התועלת מהתזונה.
הקורס מיועד בעיקר למי שמחפש להעמיק את הידע ולרכוש כלים מעשיים כדי לעזור לעצמו (ולאחרים) לעבור לתזונה דלת פחמימות/קטוגנית בצורה הטובה ביותר.
כל מפגש בנוי מהרצאה של כשעה וימשיך עם פאנל מומחים בו כל אחד יתרום מניסיונו כדי לענות על השאלות שלכם בהרחבה ויעזור בהעמקה של נושא ההרצאה.
כל משתתפי הקורס יזכו לתכנית ליווי ייחודית שתימשך חודשיים. הליווי יינתן על ידי מרצי הקורס והוא יתקיים בקבוצת וואטסאפ ייעודית של הקורס. המשתתפים יקבלו תוכן פרקטי נוסף ואפשרות להעלות שאלות הקשורות לקורס וגם לביצוע התזונה, שיתוף מתכונים וחוויות.
בין הנושאים שבקורס, נלמד לעומק על ההיסטוריה והפיזיולוגיה של התזונה הקטוגנית וספציפית פרוטוקול של תזונה פליאוליתית קטוגנית PKD, נבין סופסוף מה זה קטוזיס תזונתי, מאזן הורמונלי של אינסולין ולפטין, חדירות המעי, תסמונת מטבולית ותנגודת לאינסולין, נלמד לעומק על ניהול הסוכרת בעזרת התזונה ועל מחלות אוטואימוניות.
בנוסף, הקורס יתמקד בכלים פרקטיים של ביצוע התזונה, אבות המזון, הרכבה של תפריט מותאם, טיפים לבישול ועוד. לקינוח, תהיה הרצאה מרתקת בנושא של פעילות גופנית ותזונה קטוגנית ובה נלמד האם ניתן לגדל מסת שריר בקטוזיס ואיך נהפוך את הגוף שלנו למכונה יעילה לשריפת שומן.
את הסילבוס המלא של הקורס ואודות המרצים ניתן למצוא בקובץ המצורף
להרשמה ולפרטים נוספים מוזמנים לקבוצת הוואטסאפ של הקורס בקישור הבא:
https://chat.whatsapp.com/EbevuUuAkSiHADqX5P8AKx
סילבוס:
https://drive.google.com/file/d/1oY4Uig6TJBRXlwPb_tzcv0Ib0X2GC-fC/view

תצטרפו אלינו למסע המרתק הזה אל עבר הגרסה הטובה יותר של עצמכם!

31/03/2021

עוד chemokine שפועל ברקמת השומן וגורם לדלקתיות (מעודד את תאי מערכת החיסון להגיע לאזור) עם השם המאד קליט: CX3CL1.
הסקירה כאן די טובה ומציגה מחקרים על בני אדם שבדקו את CX3CL1 ברקמת השומן, דלקתיות וסכרת.

רמות גבוהות משמעותית שלו נמצאו בדם וברקמת השומן של סוכרתיים ואנשים במשקל עודף בהשוואה לרזים ובריאים. כמו כן בשומן הפנימי הוא נמצא בביטוי גבוה יותר מאשר בשומן התת עורי.
הם עשו ניסוי מעניין שהם נתנו לאנשים LPS במינונים שונים ולקחו דגימות מרקמת השומן לאורך מספר נקודות זמן. אפילו במינונים הנמוכים יחסית של 0.6 ng/kg רואים עלייה משמעותית בCX3CL1 ברקמת השומן ובדלקתיות.

בדיקה נוספת שהם עשו הם הגברה של PPAR-γ (בתרבית תאים) כך שזה הוריד כמעט לגמרי את ההפרשה של CX3CL1. ניתן לראות בהרבה מקרים שPPAR-γ עולה לכותרות ברקמת השומן והוא בעל קורלציה טובה לבריאות שלו.

PPAR-γ שולט בין היתר על הפרשה של adiponection שמאותת לרקמת השומן לגדול במספר התאים, להגביר שריפת שומן ועוד.
יש דואליות בתפקיד הדלקתיות ברקמת השומן. במספר מחקרים שיצאו לאחרונה מראים שהדלקתיות ברקמת השומן אינה בהכרח מנבא תנגודת אינסולין או קשורה אליה. באחד המחקרים הגדולים שפירסמתי על זה לאחרונה מצאו קשר אחר, קשר לגודל תא השומן.
דלקתיות ברקמת השומן ברמות מסויימות מאותת לתאי השומן לגדול. זה מנגנון סטרס של הגוף לגדילה אבל כאשר יש עודף דלקתיות זה גורם לתופעה ההפוכה ומונע גדילה של תאי שומן.
כאשר הadiponection עולה, זה מאותת שאפשר לגדול במספר התאים, כאשר הוא יורד זה מאותת לגדול בנפח התא.

מה שמעניין כאן זה שחשיפה של התאים לadiponection מוריד את הCX3CL1, זה מראה את הדואליות של הדלקתיות ומציג התנהגות הפוכה לשתי הכיוונים.
אומנם מדובר כאן בריכוזים סופר פיזיולוגיים של 100 ng/kg של LPS יש כאן ראייה מעניינת לגבי זה שPPAR-γ יכול להוריד דלקתיות ברקמת השומן.

לסיכום מחקר מעניין שמראה איך שוב LPS, adiponection, ודלקתיות מראים קורלציה ומנגנון פיזיולוגי במחלות מטבוליות.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3292325/

Leukocyte infiltration of adipose is a critical determinant of obesity-related metabolic diseases. Fractalkine (CX3CL1) and its receptor (CX3CR1) comprise a chemokine system involved in leukocyte recruitment and adhesion in atherosclerosis, but its role ...

13/03/2021

מחקר גדול על סטטינים והורדת התחלואה שלהם
אמ;לק: צריך לקרוא את תנאי המחקר
https://www.facebook.com/groups/135661846862215/ #
הגברת חדירות המעי על ידי LPS
https://www.facebook.com/.../permalink/1161927414235648/
קטונים עוזרים בסערת הציטוקנים שקוראת בקורונה
https://www.facebook.com/.../permalink/1161875600907496/
מאמר על הוירוסים שבמעי שלנו
https://www.facebook.com/.../permalink/1161497910945265/
תזונה קטוגנית וירידה בשומן הפנימי
https://www.facebook.com/.../permalink/1161530000942056/
פרוקטוז מסודה מגביר ייצור שומן בכבד במחקר שנעשה בצורה מעולה
https://www.facebook.com/.../permalink/1161186954309694/
פול סלאדינו debunked
https://www.facebook.com/.../permalink/1161186954309694/
מאמר מעניין על המכניזם של adiponectin
https://www.facebook.com/.../permalink/1160015394426850/

05/03/2021

מחקר קליני על תזונה קטוגנית בנשים צעירות.
אמ;לק: הם עדיין בריאות גם אחרי והLDL עלה.
https://www.facebook.com/.../permalink/1158073257954397/
סיכום נרחב עם המון רפרנסים על נזקי הPUFA
https://www.facebook.com/.../permalink/1158048574623532/
הרצאה על ויטמין d
https://www.facebook.com/.../permalink/1157414541353602/
אלצהיימר וגלוקוז מהמעבדה של ביקמן
אמ;לק: גנים הקשורים למטבוליזם של גלוקוז deregulated באנשים עם אלהציימר.
https://www.facebook.com/.../permalink/1157394094688980/
פאנל שאלות ותשובות של low carb denver על cac
https://www.facebook.com/.../permalink/1156151091479947/
מאמר של סלבה על חשיבות הלפטין בשינה.
https://www.facebook.com/.../permalink/1155535814874808/
סיכום נוסף של המחקר של vita על תזונה קטוגנית
https://www.facebook.com/.../permalink/1155434728218250/

19/02/2021

חשבתי להתחיל בנוהל שישי שבו נפרסם סיכום\אמ;לק שבועי של הפוסטים והנושאים המרכזיים שעלו פה.

אם אתם אנשים נורמטיביים ולא חננות עם זמן פנוי לקרוא מאמרים כמוני אז כנראה שפספסתם את מה שרץ כאן במהלך השבוע ואולי בסופ״ש יהיה לכם זמן לרפרף.

לכן אשים כאן את הפוסטים המרכזיים שהיו עם שורה-שתיים של אמ;לק, קישור לפוסט ואם בא לכם תקראו לעומק את הפוסט.
הפוסט יהיה נעוץ במהלך השבוע ובשבוע הבא יתחלף לשבוע הבא.
אז עבור 202107 (שבוע 07 בww):

למה PUFA מוריד LDL?
אמ;לק: חומצות שומן רב בלותי רוויות מגבירות את מחזור הLDL בחזרה לכבד.
https://www.facebook.com/.../permalink/1146759255752464/

כולסטרול ושומן רווי.
אמ;לק: שומן רווי מעלה כולסטרול בדם כי הוא מופרש מדפנות התאים שצוברים שומן רווי והופכים להיות צפופים יותר.
https://www.facebook.com/.../permalink/1146613245767065/

צפי למחקר מרשים על תזונה קטגונית מול תזונה ים תיכונית.
אמ;לק: מכתב פתוח לביקורת על שיטת המחקר, המחקר עוד לא פורסם.
https://www.facebook.com/.../permalink/1147033805725009

ראיון שלי עם לירז על שמני זרעים והמקום שלהם בתזונה ובבריאות שלנו.
אמ;לק: שמני זרעים זה רעל.
https://www.facebook.com/.../permalink/1148526215575768/

מאמר סקירה של המטבוליזם של שומן, כולסטרול ומה הקשר ביניהם.
אמ;לק: יש קשר הדוק בין כולסטרול, ליפופרוטאין ושטף השומן.
https://www.facebook.com/.../permalink/1148776642217392/

מחקר מעולה על תזונה קטוגנית וההשפעות הבריאותיות שלה.
אמ;לק: תזונה קטוגנית מובילה לשיפור משמעותי בבריאות
https://www.facebook.com/.../permalink/1150159435412446/

מטפורמין, מנגנון ומעבר.
אמ;לק: מטפורמין מונע GNG וכך מוריד את הגלוקוז בדם.
https://www.facebook.com/.../permalink/1149522455476144

הקשר בין דלקתיות לבריאות הנפש.
אמ;לק: דלקתיות משפיעה ישירות על המוח ומגביר חרדה ודכאון.
https://www.facebook.com/.../permalink/1147730188988704/

16/02/2021

שיחה מעניינת ומקיפה שלי עם Liraz Gordon Naturopath על שמני זרעים, היסטורה, נזקים, מדע ועוד.

https://www.youtube.com/watch?v=zFW752UAeiE

היום אצלי באולפן - תומר אביעד, מהנדס כימי במקצועו ופריק של תזונה ומטבוליזם מהצד המדעי.תומר הקים את הבלוג המוצלח בשם - קרניטוזיס העוסק בעיקר במדע ותזונה קטוגנ...

13/02/2021

מי הזיז את הLDL שלי?
אחת מהתצפיות שבגללם ממליצים על שמני זרעים \ אומגה 6 \ PUFA \ שמני צמחים (תבחרו את השם שאתם אוהבים, זה אותו הדבר) זה שהם מורידים LDL ולכן טובים ללב.
מעבר לעובדה שהורדת LDL לא מפחית מחלות לב וששמני זרעים רק גורמים למוות גבוה יותר העניין שלי היה למה חומצה לינולאית מורידה LDL? (חומצאה לינולאית = שמני זרעים)
אמ;לק:
חומצות שומן רב בלותי רוויות מגבירות את מחזור הLDL בחזרה לכבד.
חיפשתי מחקר שעוקב אחרי החומצה הלינולאית עם טרייסרים, לאן היא הולכת? מה ההתפלגות שלה בכולסטרול? כי בכל זאת, זה לא מתנדף, אז מי הזיז את החומצה הלינולאית שלי? (טוב טכנית זה כן מתנדף כשזה נשרף אבל לא נתפס לזה)
אז מצאתי מחקר אחד טוב שמשתמש בטרייסרים על השומן ומודד את כל סוגי הכולסטרול אצל אנשים במחקר עם רדנומליזציה כפולה שמודד את ההבדל בין mct וחומצה לינולאית על ריכוז הכולסטרול.
מה שהם מצאו שVLDL ממוחזר בכבד ברמה גבוהה יותר על חומצה לינולאית אבל קצב ייצור זהה בהשוואה לקבוצה השנייה.
מה המנגנון הביוכימי?
אמ;לק ביוכימי:
PUFA -> PPARα up regulated -> lipoprotein lipase (LPL) up regulated -> VLDL/LDL down
אז בכבד יש לנו ביטוי גבוה של PPARα. (ברקמת השומן יש לנו גרסה דומה של PPAR gama) שהוא משפיע על גנים בתא שאחראיים על שריפת שומן ובין היתר LPL. אז הכבד ״מושך״ יותר שומן כדי לשרוף אותו לאנרגיה.
למה זה קורה? לא יודע. לפי דעתי הסיבה האבולצוניות היא שהגוף מעדיף לחסוך pufa וחומצה לינולאית בפרט כי זה חומצת שומן חיונית ולשרוף שומן רווי לאנרגיה.
למה שבתיאורייה זה היה אמור למנוע כבד שומני כי אתה שורף יותר שומן בכבד אבל פרקטית זה לא קורה כי ריכוזים גבוהים של pufa גורמים יותר נזק מתועלת ופועל זה גורם לכבד שומני.
יש ססטין fibrates שנבנה על המנגנון הזה והוא מגביר PPARα בכבד, אני לא יודע מה מצבו היום, סביר שהוא פשוט לא עזר למחלות לב.
פירוט נוסף בבלוג:

https://ketosis.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%9c/ -oil

סקירה כללית על חשיבותו של הכולסטרול ומדוע כולסטרול הוא אינו הסיבה למחלות לב כמו שבטעות חושבים עליו

27/01/2021

אל תסתכל בקנקן אלא במה שיש בו.
יותר נכון אל תסתכל באדם אלא בשומן הפנימי שלו.
שמן, רזה, מלא, חטוב, obese, זה לא משנה. זה לא קשור לבריאות.
השומן הפנימי הוא זה שבקורלציה לבריאות שלכם ולא הצמיגים או המידלדלים.
In T2DM, after accounting for age, s*x, and BMI, both LF and VAT, but not SAT, were correlated significantly (P < .05) with basal hepatic IR and residual EGP during insulin clamp
מה הם אומרים בעצם? במחקר הזה בדקו סוכרתיים במשקל תקין\obese וקבוצת ״בקרה״ של אנשים רזים עם גלוקוז תקין.
מדדו להם תנגודת אינסולין (בשיטת הזהב), התפלגות רקמת השומן, כבד שומני ועוד.
מה יוצא? שלצמיגים שלהם אין קשר לבריאות המטבולית שלהם.
אבל מה כן? השומן בכבד והשומן הפנימי.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17681171/

Abdominal adiposity significantly affects both lipid (FFA) and glucose metabolism. Excess VAT primarily increases GNG flux. Both VAT and LF are associated with hepatic IR.

15/01/2021

כתבתי פוסט לבלוג שהתבשל אצלי הרבה זמן. הנושא שלו חשוב וחדשני ואומנם הייתי מעלה לקבוצה מחקרים וקטעים קצרים, מציין את הנושא בקצרה בפוסטים אחרים בבלוג ומזכיר אותו פה ושם זה אף פעם לא זכה לפוסט בפני עצמו.
הפוסט הזה מיוחד, בשבילי הוא כמו לכתוב את הפרק האחרון בספר ארוך מאד שכתבת. זאת הפעם הראשונה שיש לי בבלוג הסבר קוהרנטי ומקיף למה יש לנו תסמונת מטבולית מקצה לקצה. זאת אומרת תיאוריה מסודרת שיכולה להסביר למה יש לכם תסמונת מטבולית על סמך האוכל שבחרתם לאכול.
בהקבלה מאד בצניעות להצגת המודל הסטנדרטי בפיזיקה.
עברתי הרבה בדרך של ההבנה שלי על התסמונת המטבולית כאשר שום דבר באינטואציה שלנו שמנסה להסביר את התסמונת המטבולית לא עובד מכיוון שהגוף שלנו מורכב מכל כך הרבה מנגנוני פידבק שלפעמים מקור הבעיה מגיע בכלל מהכיוון ההפוך שהתסכלת אליו כל הזמן.
נכון שיש את מודל הסוכר-אינסולין ועוד כל מיני מודלים אבל יש להם גם הרבה דוגמאות נגדיות. התיאורייה שאני מציג כאן פותרת את רובם אם לא את כולם (זה לא פעם ראשונה שאני מעלה את התיאוריה הזאת כמו שכתבתי). זה תיאוריה מאחדת שלא מסתכמת על נפנופי ידיים והסברים פאסדו-מדעיים אלא תיאוריה סדורה עם מכניזם, מחקרים וראיות.
לרוב התרכזתי בנושאי תנגודת אינסולין אבל תמיד הייתה חסרה לנו ההבנה למה הכל מתחיל, למה מעגל הקסמים של התנגודת אינסולין מתחיל? זה שאלה לא פשוטה שהצריכה הרבה מחקר.
האם זה אומר שזאת הסיבה היחידה לתסמונת המטבולית? לא. האם זה אומר שזה הסיבה הסבירה שלאדם יש תסמונת מטבולית? לפי דעתי כן.
כאשר אם אצטרך לתמצת את הכל למשפט אחד נגיע אל המסקנה שאולי נראית קצת מוזרה ושונה אבל יש לה משמעות חשובה:
תסמונת מטבולית היא תגובה לדלקת כרונית בעצימות נמוכה

https://ketosis.co.il/%d7%93%d7%9c%d7%a7%d7%aa%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9b%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%91%d7%a2%d7%a6%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%a0%d7%9e%d7%95%d7%9b%d7%94-%d7%95%d7%9e%d7%97%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%9e/

הפוסט הזה יעסוק בתסמין של דלקתיות כרונית בעצימות נמוכה (באנגלית: chronic low grade inflammation) שהיא לפי דעתי החתיכה האחרונה בפאזל של ההבנה שלנו על המקורות של התסמונת המטבולית. ב....

10/01/2021

מעלה שוב את הפוסט על קריאה ביקורתית של מחקרי תזונה

https://ketosis.co.il/%d7%90%d7%a4%d7%99%d7%93%d7%9e%d7%99%d7%95%d7%9c%d7%95%d7%92%d7%99%d7%94-%d7%95%d7%9e%d7%97%d7%a7%d7%a8%d7%99-%d7%aa%d7%a6%d7%a4%d7%99%d7%aa/

מחקרים בתזונה מזה עשרות שנים מתנהלים בצורה בעייתית מבחינה מדעית. זה מתחיל מדרך איסוף הנתונים, העיבוד שלהם, המסקנות ובסופו של דבר איך שזה מפורסם לציבור. כתוצאה מכך הר....

04/01/2021

עוד נצחון למדד TyG, הפעם מנבא בצורה טובה יותר ממדדי תנגודת אינוסלין מקובלים התפתחות של CAC.
רק שבפעם שילבו בתוך הTyG עוד מדד מקורב לתנגודת אינסולין דרך היקף המותן (פרוקסי מקורב לשומן פנימי).

https://www.mdpi.com/2077-0383/10/1/92/htm

The triglyceride glucose (TyG) index, a product of triglyceride and fasting glucose, is a reliable marker for insulin resistance. We aimed to investigate the association between the TyG-related markers and coronary artery calcification (CAC) progression. We enrolled 1145 asymptomatic participants wh...

01/01/2021

עודף קלורי? עודף אנרגטי?
חשוב לדייק בטרמיונלוגיה בבריאות מטבולית.
עודף קלורי לא גורר עודף אנרגטי.
בשורש הבעיות המטבוליות או מה שנקרא תסמונת מטבולית הבעיה היא חוסר יכולת של הגוף לווסת את מקורות האנרגיה שלו וזה ״עודף אנרגטי״.

אחת התיאוריות הנפוצות להסברת תנגודת אינסולין ומחלות מטבוליות היא התיאוריה שאומרת שתנגודת אינסולין תתפתח כאשר רקמת השומן אינה יכולה לגדול ולאחסן בתוכה עוד שומן. יש....

29/12/2020

אחד מהסימנים לבריאות מטבולית היא פעילות תקינה של המיטוכונדריה. ההסבר פשוט לכך הוא שבריאות מטבולית קשורה לניהול תקין של משק האנרגיה בגוף כאשר המיטוכונדריה אחראית על...

28/12/2020

12 שבועות על תזונה קטוגנית vs תזונה ״רגילה״ אצל אנשים צבא בריאים וצעירים (27+-) עם רוב גברי (2 מתוך 14 היו נשים).

מה שמעניין ומרשים כאן זה האנליזה המעמיקה של המיטוכונדריות בשרירים שלהם.
המיטוכונדריות של הקטוגנים פשוט בריאים יותר בכל מדד אפשרי! מבחינתי מיטוכונדריה בריאה אומר הכל.
מעבר לכך שגם יש ירידה מובהקת בשומן הפנימי שזהו עוד מדד לכך שהבריאות המטבולית ״מסתדרת״.

במחקר הזה תמך ג׳ף וולק ואפשר לראות את זה לפי ההנחיות שלהם לצרוך כמויות גדולות של מלח מההתחלה אצל הקטוגנים.

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00305.2020

26/12/2020

תנגודת אינסולין בצום (ניצול שומן לאנרגיה) במחקר ברמה גבוהה.

https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpendo.00433.2020