רותם יהודה - דיאטנית קלינית

Home
רותם יהודה - דיאטנית קלינית

דיאטנית קלינית המתמחה בתזונת ספורט, הרזיה ואורח חיים ב?

ייעוץ תזונה אישי:

- חיטוב והרזייה, טיפול בעודף משקל: הורדת אחוזי שומן, הצרת היקפים.
- ספורט: בניית שרירים ועליית מסה, תזונה לפי סוגי אימונים.
- בריאות ותזונה קלינית: סוכרתיים, צליאקים, קרוהן, שיקום לאחר/בזמן מחלה, כולסטרול, רגישות ללקטוז, טיפול ברגישויות ובעיות במערכת העיכול.
- ילדים: הרגלי אכילה, התפתחות, ירידה במשקל, תזונה לספורטאים צעירים
-DNA: בניית תפריט תזונה וספורט ע"פ פוטנציאל גנטי אישי

27/12/2021

. Early dinner quinoa bowls. Our toppings: roasted tofu, crispy chickpeas, celery & apple salad, lettuce, parsley, chopped craisins, and some chopped pecans for me. Dressed with tahini, EVOO, and aged balsamic. Dinner was a win… cleanup not so much. I put it all in the center and he chose what and how much he wanted.

30/06/2020

Mama’s steak salad lunch today was made up of lettuce and celery and topped off with leftover skirt steak and grilled veggies, and some pine nuts for a nutty crunch. Dressing was super simple fresh squeezed lemon, EVOO, and aged balsamic vinegar. Tried to enjoy this before little Ben woke up from his nap 😋👶🏼

28/05/2020

Happy Shavuot from the Zehavi Clan plus our newest addition 💙👶🏼🤍

29/03/2019

As per popular request - our airport dinner which we shared Quinoa salad topped with chicken and sweet potatoes and salmon with white rice, roasted veggies and a kale salad. Usually try and prepare the airport dinner myself, but sometime time and an empty fridge get the best of us. So I made sure to bring us healthier options to the airport. In addition I always bring snacks such as nuts, fruit, and GF crackers.

28/03/2019

I call this “empty your fridge stir fry.” Kelp noodles mixed in with zoodles, broccoli florets, onions, and garlic seasoned with GF Tamari, coconut aminos, and drizzled with sesame oil. We are leaving for our honeymoon tonight, so I tried using up all the veggies.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
כשטסים וצריך לרוקן את המקרר - מוקפץ עוף עם אטריות שלך (אצה) ואטריות קישואים עם פרחוני ברוקולי, בצל יום. תיבלתי עם רוטב טמארי, אמינו של קוקוס וזילוף של שמן שומשום.

בדרך לירח דבש הערב 👙☀️🏖✈️

14/03/2019

מזל טוב לי ולכל הדיאטנים – אתמול היה יום הדיאטנים הבינלאומי!

מה זאת דיאטה בריאה ונכונה?
אני מאמינה בדיאטה בה אוכלים מה שמרגיש נכון, מה שטעים לנו, בצורה מאוזנת. חשוב מאוד לכלול מאכלים שאנחנו נהנים לאכול – בריאים יותר וגם בריאים פחות.
המוטו שלי לכבוד יום הדיאטנים השנה – אנחנו צריכים לקחת בחשבון את החשק שלנו (גם של הנפש וגם של הגוף) ולאכול מה שאנחנו אוהבים, אבל במידה. זה המפתח לאורח חיים בריא!
צילמתי את ארוחת הצהריים שלי ביום הדיאטנים הבינלאומי: סלט, שעועית מוקפצת, סלמון ובגט (בשביל הנפש).
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Happy belated Registered Dietitian Day to me and all my fellow Dietitians !

A healthy diet, what is that ?!

To me, it means eating intuitively. Eating a balanced and tasty diet. Including foods that I enjoy eating - some that are more healthy and others that are less healthy.

If I had one wish for this RD day it would that we respect our body quest and desires and learn that moderation is the key to a healthy and sustainable lifestyle where all foods fit.

Here I’m enjoying my RD day lunch: a salad, slice of GF baguette bread, and salmon with sautéed green beans.

**עקב בעיות טכניות מעלה את הפוסט היום, because Better late than never !

12/02/2019

יום האהבה הוא הזדמנות לחגוג זוגיות. יש כאלה שיוצאים למסעדות וברים ויש כאלה שמבשלים ארוחה רומנטית יחד בבית. כך או כך, לא מוותרים על מתוק ביום האהבה ובמיוחד לא על שוקולד. הקינוח שלי ליום האהבה הקרוב תות מצופה שוקולד.

אני ממליצה להכין אותם מראש כדי לשמור על מינון נכון בין שוקולד לפרי.

מה צריך?
10 דקות, חבילת תותים, וחבילת שוקולד מריר (75%+ קקאו של 100 גרם). ממיסים את השוקולד בבן מארי או במיקרו, מערבבים את השוקולד וטובלים את התותים. מניחים את התותים שמצופים בשוקולד על ניר פרגמנט ושומרים במקום מצונן.

רוצים רעיונות לעוד מנות מפנקות ובריאותיות לארוחת הוולנטינז שלכם? הגיבו ואשמח להציע!

Rotem Yehuda Zehavi

10/02/2019

Meal prep Sunday in my kitchen looks like this:

🥘🥦🥩🥕🍗🍅🍲

#תזונה #דיאטה #תזונאית #דיאטנית #אוכליםטוב @ Tel Aviv, Israel

10/01/2019

אחרי חופשה ארוכה קשה לחזור לשגרה... אני משתדלת להגיע לסופר כמה שיותר מהר. מילאתי את המקרר והתחלתי לבשל. איך אתם חוזרים לשגרה ?

Sometimes after a long vacation it’s hard to get back into routine, so to help myself I always try to make sure to grocery shop right away. I stocked the fridge and am getting cooking. How do you get back on track ?

Rotem Yehuda Zehavi

31/12/2018

שנה ח-טובה 🍾! כשאתם יוצאים הערב לחגוג את השנה האזרחית החדשה, אני ממליצה לכם לבחור בשתייה חריפה "נקייה" (על הקרח) או מהולה במשקה כמו סודה, דיאט ספרייט או מיץ לימון סחוט טרי. ככה תוכלו להינות בלי להעמיס קלוריות מיותרות - אז מה הכי שווה להזמין מהברמן? קבלו חמש המלצות שיעיפו לכם את הראש.
🥂🍷🥃🍸🍹🍾🥂🍷🥃🍸🍹🍾

1. שמפניה
2. רום ודיאט קולה או קולה זירו
3. וודקה סודה + הרבה לימון
4. גימלט – מיץ לימון סחוט או מרוכז עם המשקה החריף האהוב עליכם.
5. ג'ין טוניק

Rotem Yehuda Zehavi

27/12/2018

טרנד האבוקדו ממש השתלט על ישראל, אבל הוא משמין, לא?
האבוקדו הוא הפרי היחידי שמכיל חומצות שומן בלתי רוויות, שמצוינות למערכת החיסון, הדם והלב. יש בו גם מינרלים וויטימינים חשובים.
בנוגע לחלק המשמין, האבוקדו באמת עתיר בקלוריות. ב-100 גרם יש 170 קלוריות. אבל... בדיאטת הבינג' מותר הכל. במיוחד אבוקדו.
הנה הצעה לשילוב של אבוקדו בארוחות שלכם:
גוואקמולי - ממרח אבוקדו, מתאים לנשנוש או לאירוח.
ההכנה: מגלענים את האבוקדו ומפרידים מהקליפה, מועכים עם מזלג, מתבלים עם מלח, פלפל ולימון לפי הטעם. משדרגים עם עגבניות חתוכות,ובצל סגול. אם אוהבים חריף אפשר להוסיף צ'ילי.
מומלץ להגיש עם נאצ'וס בהכנה ביתית וירקות חתוכים.
* מעוניינים במתכון הסודי של הנאצ'וס? אני שומרת עליו מכל משמר... אז פנו אליי בפרטי.
Rotem Yehuda Zehavi

24/12/2018

לכבוד השנה האזרחית החדשה, לכל מי שהחליט שהוא רוצה לעשות שינוי - אני מעניקה למטופלים חדשים 50% הנחה (!!) על עלות פגישת הייעוץ הראשונה איתי: במקום 350 ש"ח - רק 175 ש"ח.
* המבצע תקף למפגשים בינואר 2019, מספר המקומות מוגבל *
Rotem Yehuda Zehavi

23/12/2018

19/12/2018

שוברים את המיתוס: "אם רוצים לרזות, אי אפשר לאכול במסעדות".

אחת הבעיות המוכרות לכל מי שנמצא בתהליך הרזיה היא מה אוכלים מחוץ לבית. כבר בפגישה הראשונה אני אומרת שדיאטת בינג' משתלבת עם כל סיטואציה בחיים - טיולים בחו"ל, ארוחות במסעדות וארוחות משפחתיות. בהמשך הפוסט אני מספרת על הנסיעה של ריטה פרומין, לקוחה שלי, לפריז.
ריטה מספרת: "כשטסתי לפריז המצב הבריאותי של סבתא שלי התדרדר וסבלתי מאכילה רגשית. אכלתי שם הרבה מתוק, שוקולד חם, אקלייר וקרואסונים".
בכל תהליך יש משבר. ריטה חוותה המון הצלחות והגיעה למקום שבו היא מרגישה שלא יקרה כלום אם היא תמעד קצת. אבל, מעידה אחת ועוד אחת הפכו לנפילה. אם מגיעים למקום כזה, אני ממליצה לאכול את הדברים שבאמת הכי מתחשק לנו, לפי הצרכים של הגוף והנפש, מה שהכי הכי רוצים. יום יומיים אחרי הנחיתה בארץ חוזרים להיפגש, ועולים מחדש על המסלול.
ריטה: "לפני הנסיעות כבר קבענו את המפגשים הבאים כדי שאראה אם עמדתי באתגר, או שצריך לתקן".
הפגישה שאחרי הנסיעה לא נועדה לבדוק כמה שמרו או לא, אלא פשוט בשביל לחזור לשגרה של אורח החיים שאימצנו.
חלק מלטייל בעולם זה לחוות את התרבות הקולינרית של מקומות אחרים. בפגישה שלפני הטיסה אנחנו בונים תכנית סביב אוכל, שמותאמת לטיול הזה ולא בהכרח לאופי האכילה בארץ. במסגרת הטיול אנחנו עדיין שומרים על תבנית האכילה, אבל מותר טיפה יותר. בשלב הזה, כבר תדעו לנהל את עצמכם ולהבין איך לאזן אם חורגים מהתוכנית.
#בקצרה:
אני מאמינה שגם אם אנחנו בתהליך של ירידה במשקל, כשטסים לחו"ל לחופשה, המיקוד הופך לשמירה על המשקל הקיים, כדי שנצליח ליהנות בצורה מקסימלית ונחזור להמשך התהליך בכוחות מחודשים.
Rotem Yehuda Zehavi Rita Margarita Frumin

13/12/2018

אחד האתגרים הגדולים בשינוי התזונה ואורח החיים הוא מפגשים חברתיים, במיוחד בחיק המשפחה >>>

ריטה פרומין משתפת בחוויה האישית שלה: "פעם בשבועיים אני מבקרת אצל אמא בבאר שבע. היא מכינה בלינצ'ס, פנקייקים ועוגות מצופות שוקולד. לקינוח יש גם גלידות!
"כנהוג במטבח הרוסי, כל מנה כמעט מכילה תפוחי אדמה ומיונז. לא מה שאני צריכה, אבל טעים ברמות. ברור שכל האוכל הזה בא מתוך רצון לפנק אותי, אז האסטרטגיה שבניתי עם רותם הייתה לבקש מאמא שהפינוק לא יתבטא בקניית מתוקים: ביקשתי ממנה להכין ארוחות "מפורקות". לדוגמא, לא לשים בסיר אחד תבשיל שמכיל קציצות וגם אורז, או פסטה מעורבבת עם בולונז."
רותם: "כשהאוכל מעורבב, קשה לנטר את הכמויות של מה שאנחנו רוצים לאכול וקשה להרכיב את הצלחת שמתאימה לנו.
בדרך כלל, צלחת נכונה מכילה פחמימה מורכבת, חלבון וירקות (תבשילים יכולים להכנס לקטגוריה הזאת). לכל אחד הצלחת והתזונה שמתאימה לו - לפי המטרות שלו, אורח החיים שלו והרצונות שלו".
Rotem Yehuda Zehavi Rita Margarita Frumin

10/12/2018

רוצים לדעת למה הדיאטה לא עובדת? צפו בסרטון וקראו את המשך הפוסט!

שיטת הבינג' מבוססת על ה-non-diet approach. דיאטה ללא תפריט, שבה לא סופרים קלוריות ולא מקטלגים סוגים שונים של מאכלים כ"רעים" ו"טובים".

בלטינית, משמעות המילה דיאטה היא אורח חיים. היום בתרבות שלנו למילה דיאטה יש קונוטציה מיידית להרזיה.
אני מאמינה שהמפתח לכל מטרה הקשורה בתזונה וגם להרזייה, נמצא באורח חיים מספק, מהנה ונטול רגשות אשם. כשאנחנו מנהלים את אורח החיים שלנו בצורה נכונה, אין "יו-יו" במשקל.

שיטת הבינג' מאפשרת לנו להשתתף במלוא מובן המילה בארוחות חג, באירועים, בבילויים במסעדות וביציאות ועדיין, לא לסטות מהמטרה ולהגיע לתוצאות.

הסרטון לקוח מתוך הסדרה EXPLAINED ומוכיח שלמרות שיש המון טרנדים שמבטיחים הצלחה מיידית - אין סודות קסם, המפתח הוא שינוי באורח החיים.

06/12/2018

בבינג' אין מותר ואסור >>> אלה הם עקרונות דיאטת הבינג':

* אוכל זה לא רק דלק. כל מה שאנחנו מכניסים לפה צריך להיות טעים.

* לא אוכלים רק כדי להיות רזים ובריאים. לאוכל תפקיד הרבה יותר נרחב בחיינו.

* בשיטת הבינג' אנחנו מנתקים את הרגש מהאוכל. אוכל זה לא פרס וגם לא פרס ניחומים.

* איזון היא מילת המפתח. התמונה הכללית היא העיקר וכל מאכל יכול להשתלב בה.

מוזמנים ליצור קשר כדי לשמוע עוד >>> 052.3972284
Rotem Yehuda Zehavi

Address

Opening Hours

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 12:30
Sunday	08:00 - 20:00

Telephone

+972523972284

Website

http://www.binge.diet/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when רותם יהודה - דיאטנית קלינית posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to רותם יהודה - דיאטנית קלינית:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: