עצות סבתא

  • Home
  • עצות סבתא

עצות סבתא דף מלא בטיפים דבש ועצות סבתא חכמות ומעשירות

מרכז קוד-יה: אבחון וריפוי.
לקבוע תור למפגש אישי לאבחון וטיפול בקליניקה: codeya.center@gmail.com
או להתקשר : 0526355445

14/08/2025
דיטוקס
05/08/2025

דיטוקס

מאכלים אנטי סרטניים
02/08/2025

מאכלים אנטי סרטניים

ראיתם? מעניין,
29/07/2025

ראיתם? מעניין,

במשך שנים רבות נהוג היה לחשוב ש-10,000 צעדים ביום הם מה שנדרש כדי לשמור על בריאות תקינה. אבל מחקר חדש, המקיף ביותר שנעשה אי פעם, מגלה שהאמת מורכבת יותר: 7,000 צעדים ביום כנראה מספיקים להשגת רוב היתרונות הבריאותיים, ועשויים להיות מטרה מעשית וריאלית יותר עבור רובנו.

צוות חוקרים מאוניברסיטת סידני ערך את המחקר הגדול והמקיף ביותר שנעשה אי פעם על הקשר בין צעדים יומיים לתוצאות בריאותיות.
החוקרים בחנו לא רק מוות כללי, אלא גם מחלות לב, סרטן, סוכרת סוג 2, דמנציה, דיכאון, תפקוד גופני ונפילות. התוצאות היו כמעט אחידות: בכל התחומים, 7,000 צעדים ביום הראו יתרונות דרמטיים.

השוואה בין 2,000 צעדים ביום (רמה נמוכה מאוד) ל-7,000 צעדים חשפה הפחתות סיכון מרשימות בשלל מחלות:
• מוות כללי: 47% הפחתת סיכון
• מחלות לב: 25% הפחתת סיכון לתחלואה, 47% הפחתת סיכון למוות
• מוות מסרטן: 37% הפחתת סיכון
• סוכרת סוג 2: 14% הפחתת סיכון
• דמנציה: 38% הפחתת סיכון
• דיכאון: 22% הפחתת סיכון
• נפילות: 28% הפחתת סיכון

החוקרים גילו שרוב היתרונות הבריאותיים מושגים כבר ב-7,000 צעדים. מעבר לנקודה זו, השיפור מתמתן משמעותית. פרופ’ דינג דינג מהמחקר מסבירה: “למרות ש-10,000 צעדים ביום עדיין יכולים להיות יעד מתאים למי שפעיל יותר, 7,000 צעדים ביום קשורים לשיפורים קליניים משמעותיים בתוצאות בריאותיות ועשויים להיות יעד יותר ריאלי וישים עבור רבים מאיתנו”.

המחקר גילה הבדלים מעניינים בין גילאים שונים:
• מבוגרים צעירים (מתחת לגיל 65): נקודת המפנה הייתה ב-5,410 צעדים, אבל היתרונות המשיכו לעלות באופן ליניארי.
• מבוגרים מעל 65: הקשר היה ליניארי ללא נקודת רוויה, כלומר כל צעד נוסף המשיך לתרום לבריאות.
• בקרב צעירים יותר: נקודת המפנה למחלות לב הייתה גבוהה יותר - 7,802 צעדים, לעומת 5,386 בקרב מבוגרים.

כמה צעדים אתם עושים ביום? כתבו בתגובות!

(צילום: ShutterStock)

Address


Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00

Telephone

+972506333211

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when עצות סבתא posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to עצות סבתא:

Shortcuts

  • Address
  • Telephone
  • Opening Hours
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share