29/12/2024
יש מצב שההורים שלכם אמרו לכם את המשפטים הבאים כשהייתם ילדים, או שאולי שמעתם כך מהשכנה או שקראתם באיזה פרסום...
ריכזנו כמה תפיסות רווחות בנושא אכילה בקרב פעוטות, שאולי נשמעו לכם הגיוניות, אבל האמת היא שהן מוטעות:
🧁 מעדני חלב ממותק בריאים כי הם מכילים סידן ❌
מוצרי חלב ממותקים מכילים לרוב כמויות גבוהות של תוספת סוכר. לאורך זמן, צריכה גבוהה של סוכר עלולה להוביל לעששת ולהרגלי אכילה לא בריאים. בחרו מוצרי חלב רגילים ולא ממותקים כמו יוגורט טבעי, והוסיפו טעמים טבעיים כמו פירות טריים.
🍽 חשוב שהפעוט יסיים הכל מהצלחת ❌
תנו לו ללמוד להכיר את סימני הרעב והשובע הטבעיים של הגוף שלו. סמכו על הפעוט שיאכל את הכמות המתבקשת וספקו מגוון של מזונות בריאים. התעקשות ומאבקי כוח סביב האוכל עלולים להוביל לאכילת יתר ולתחושות אנטי סביב תזונה בזמן הגדילה.
🥜 חטיפי בוטנים בריאים להפחתת סיכון לאלרגיה ❌
חטיפי בוטנים מסחריים רבים עשירים במלח, סוכר, שומן רווי והם מזון אולטרה מעובד. במקום זאת, ניתן לחשוף את הפעוט לבוטנים באמצעות חמאת בוטנים טבעית (ללא תוספת סוכר או מלח), אותה ניתן לערבב בכמויות קטנות עם מזונות אחרים, כמו פירות מרוסקים או יוגורט, בשלב המעבר לאכילה מתפריט המשפחה סביב גיל חצי שנה ועל פי סימני המוכנות של הפעוט. חשוב לבצע את החשיפה בהדרגה ותוך השגחה, ומומלץ להתייעץ עם תזונאי/ת קליני/ת.
🥤 אם הפעוט לא שותה מספיק, מומלץ להציע לו משקה ממותק ❌
משקאות ממותקים עעשירים בסוכר שקושר למחלות כמו סוכרת, מחלות לב וכו'. בנוסף הסוכר עלול לפגוע בבריאות השיניים. הימנעו משתייה ממותקת, תנו לילדים בקבוק מים לשתייה במסגרות החינוך ולכל אורך היום, גם כשקר ולא מרגישים צמא.
🥕 אם הפעוט לא אוכל מספיק ירקות, ניתן להציע פרס על אכילתם ❌
אל תציעו פרסים, אל תתעקשו ואל תתחננו ("בבקשה, כפית אחת וזהו").
מתן פרסים על אכילת ירקות או על אוכל בכלל תהפוך את זמני הארוחה למשא ומתן ותעורר התנגדויות. הפכו את הירקות למושכים על ידי שילובם בארוחות בצורה יצירתית, שבו איתם ותנו דוגמה אישית על ידי אכילת ירקות בעצמכם, והציעו אותם באופן קבוע ללא לחץ.
