אנה נווה-לדרמן, אימון, תרפיה, מיינדפולנס

  • Home
  • אנה נווה-לדרמן, אימון, תרפיה, מיינדפולנס

אנה נווה-לדרמן, אימון, תרפיה, מיינדפולנס פסיכותרפיה, אימון מיינדפולנס
פיתוח חוסן נפשי והתמודדות עם קשיים ומשברים

מאמנת בכירה, מורה ל MBSR (מיינדפולנס להפחתת מתח ), לווי מנהלים והנחיית סדנאות וקורסים במכללות כמו רידמן, ONE LIFE , ארגונים, חברות הייטק וגם לקהל הרחב.
בעלת נסיון של למעלה מ 20 שנים.
משלבת אימון אישי ותרפיה מבוססת מיינדפולנס עם: טרילותרפיה-עוצמת הרכות-ייעוץ תזונה -מעגלי הקשבה לתהליך עוצמתי ותוצאות ארוכות טווח.
כל התהליכים - אישיים וקבוצתיים מתקיימים גם באון ליין .
כמו כן אני מזמינה אותך לקור

ס הדיגיטלי - מיינדפולנס- לעשות שקט בראש. כל הפרטים כאן https://bit.ly/35deYLQ

במקצועיות ובנינוחות ביחד עם עומק ויצירתיות,
אעניק לך כלים פשוטים ומעשיים לתוצאות ארוכות טווח, והכל בהתאמה אישית
למדתי עשרות שנים אצל מיטב המורים בעולם וצברתי המון ניסיון אישי ומקצועי.
אני שפן הנסיונות של עצמי

הולכת בנתיבי המודעות וההתפתחות האישית והרוחנית עשרות שנים.
תלמידת בודהיזם ומיינדפולנס למעלה מ 20 שנים.

השנה במיוחד חשוב לי שהיום הזה יהיה עם משמעות מותאמת לערכים שלי. לא בית כנסת עם הדרה בכוך אחורי לנשים.לא מלמולים שאני לא ...
11/10/2024

השנה במיוחד חשוב לי שהיום הזה יהיה עם משמעות מותאמת לערכים שלי.
לא בית כנסת עם הדרה בכוך אחורי לנשים.
לא מלמולים שאני לא מבינה.
לא בא לי לנסוע לריטריט (אגב סליחות..עוד לא סלחתי על הסלקציה של התו הירוק בעמותות ה"מי יתן וכולם יהיו מאושרים" 😰)
כן רציתי משהו עמוק ומשמעותי ולא אמירות עם השורש ס.ל.ח למיניהן.

והנה זה הגיע.
נרשמתי ומתכוונת לעשות ריטריט פרטי.
אולי יתאים למישהו מחבריי כאן בממלכת הפיד.

Tovana עמותת תובנה
שמחים להציע ערכת תרגול שתאפשר תרגול ביתי במהלך יום כיפור הקרוב
לבד, עם השותפים והשותפות לבית או עם חברי וחברות הסנגהה יחד בזום.
כל הפרטים באתר: https://tovana.org.il/event/27770

אז אעשה את זה פשוט -🌷יש קורס להפחתת מתח נפשי - לעשות שקט בראש (ומי מאיתנו לא צריך ורוצה קצת מהטוב הזה?) מדובר בקורס מוקל...
01/10/2024

אז אעשה את זה פשוט -🌷
יש קורס להפחתת מתח נפשי - לעשות שקט בראש
(ומי מאיתנו לא צריך ורוצה קצת מהטוב הזה?)
מדובר בקורס מוקלט בראש
בזמן שלך, מהמחשב שלך בנעלי בית וכוס התה /יין/מיץ/קפה
בלי פקקים ובלי להלחץ מלו"ז -
זה הזמן להתכנס קצת פנ ימה
להתנתק מהמסכים
ולהשקיע בחוסן הפנימי
ביציבות
במה שכן בשליטתנו לנוכח המציאות הכאוטית שבחוץ -
לעשות שקט בראש 🌷

המחיר ?
490 ש"ח בקניה און ליין
אבל אבל אבל....
מכוון שאני רוצה לעודד שימוש במזומן -
מי שישלם במזומן יקבל את הקורס הזה כולו במחיר השווה מאד של 350 שח בלבד
ומי שגם זה יותר מדי בשבילו -
ישלם כמה שמתאים לו .
איך המזומן ?
נדבר .🌷
האם יש חשבונית על מוזמן ? בוודאי

🙏כל הפרטים בתגובה הראשונה 🙏

נ.ב
אפשר גם לקנות מתנה לאנשים יקרים לנו 🎁
התמונה לתשומת לב - שקיעה וזריחה .
מה השיקעה ומה הזריחה ? מי יודע ?

מותר לי ליפול?🤔לפעמים ( נו טוב...הרבה פעמים) נדמה לי שלא. אסור לי. כי אם אפול אקרוס. אתבייש. אחווה גנאי, אהיה מואשמת ואר...
16/07/2024

מותר לי ליפול?🤔
לפעמים ( נו טוב...הרבה פעמים) נדמה לי שלא.
אסור לי.
כי אם אפול
אקרוס. אתבייש.
אחווה גנאי, אהיה מואשמת וארגיש אשמה.
הדופק יעלה. הרעד ירעיש.
יש מחירים אם אפול.
אשאר לבד.
לא נאהבת.
לא מוצלחת.

לא בטוח שיהיה סביבי
מי שיגיד לי שהכל בסדר.
מותר לך ליפול.
אני הרגל השנייה
לעכשיו.
עד שתרגעי.
הנה חיבוק ארוך עד שתחזרי לנשום.
את לא חייבת להתאמץ לשמור על שווי משקל על רגל אחת.
מותר לך ליפול.

מי מזדהה עם התחושה של המאמץ להשאר ביציבות על רגל אחת ?
רק לא ליפול.

מי עוד שואל.ת ( לפעמים. לא כל הזמן)
איך אפשר לתת אמון
שיש רגל שנייה
בתוכי או מחוצה לי
(אולי גם וגם)
ואני יכולה ליפול.
יש מה שיחזיק
יש מי שיתמוך.

מותר לך ליפול.
מותר לך ליפול.
את אנושית.
מותר לך ..
אתה אנושי.
🙏❣️

וזו היתה הקדמה לפוסט שיגיע היום בסדרת הפוסטים על הקשר כמרפא - התקשרות מבוססת רגש ,פגיעות ובטחון.

לפני שנתיים התלבטתי מה הדבר הבא.דרך פוסט אקראי של מיכל זיו קרמר המקסימה נחשפתי ל טלי גרנות טלי ותומר גרנות בשן. עשיתי גו...
08/07/2024

לפני שנתיים התלבטתי מה הדבר הבא.
דרך פוסט אקראי של מיכל זיו קרמר המקסימה נחשפתי ל טלי גרנות טלי ותומר גרנות בשן. עשיתי גוגל קצר והתאהבתי.
כהרגלי לא התעמקתי בפרטים הקטנים ופשוט הלכתי עם הלב .
הצטרפתי ללימודי הקשר כמרפא ומבחינתי כל השאר הסטוריה .
בשיעור הראשון שמעתי את הקליק של ההברגה - הגעתי הביתה .

אין לתאר את ההקלה שהרגשתי כשקבלתי הכרה והמשגה למה שהרגשתי כל חיי וחשבתי שמשהו בי לא בסדר .
שמעתי מטלי שקשר בטוח הוא החווט הבסיסי שלנו .
אנחנו יצורים של קשר. של תמיכה. של צורך בתלות ובטחון.
הצורך בהשענות מחווט בנו וכך גם הצורך להיות משענת .
care giver זו אכות שאיתה באנו לעולם .

כשאין לי אפשרות לממש את האכות הזו, כשהקרובים לי לא נענים לידי המושטת ולהפך- כשאני נמנעת מלהשען ולהעזר - הקשר יהיה חלקי ולא בטוח.
וכדי שיהיה בטוח - הבסיס הוא להביא פגיעות . רגש.
it is all about רגש. להסכים להרגיש עם עצמנו וען אחרים.

קשר בטוח אומר להסכים להשען, לקבל בטחון ולהעניק בטחון,
להסכים להחשף בפגיעות
ולהסכים לתקן כשהצרכים לא נפגשים (וכמובן שזה יקרה בכל קשר).

וכל זה נכון בזוגיות בראש ובראשונה ונכון בכל יחסים- במשפחה, בחברות.
וזה ממש תמצית אסוציאטיבית שעולה לי עכשיו .

אוקינוס אינסופי של תוכן שטלטל את נפשי. הפילטר דרכו אני פוגשת אנשים השתנה וכך גם עבודתי בקליניקה .

כל מה שאני מציעה קשור בקשר . החל מקשר בטוח איתי במפגש השבועי ודרך הסכמה לפגוש את הפגיעות , את הרגש בליבה שלנו , הרגש החשוף ולהאט בשהייה בתוכו .
בדרך כלל תגיע השאלה אז מה עושים עם זה ובקשה לכלים.
אין לי תשובה . זו בדיוק הנקודה . אין כלים להציע. אני מציעה להיות בייחד עם הרגש החשוף. ולהרגע לתוך הפגיעות הזו.
כשמסכימים להיות במגע עם הרגש , עם הפגיעות שמבעד להגנות - המעשה הנכון יגיע באופן אורגני .

רקע נוסף עלי למתענינים במיוחד 🥰:
כל החיים אני לומדת. ולא מתכוונת רק למדעי חיים מהחיים אלא לימודים של תוכן .
על הלימודים הממסדיים ויתרתי מזמן.
כבר כשסיימתי תואר ראשון הבנתי שזה לא המרחב בו אני מרגישה צומחת ומתפתחת מעבר לעוד ידע שרובו לא ממש נחוץ לי.

אז כן- הוספתי לימודים באוניבסיטת בר אילן - פסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס אבל בכל זאת - אלה לימודי תעודה שהתמקדו רק במהות ולא בכל מיני חובות מסביב.

לפני ואחרי- הרבה הכשרות מקצועיות וגם לימודים לנשמה (בעיקר בודהיזם).
כל הדרך שעברתי (ועודני עוברת) השפיעו בצורה עמוקה על חיי וגם על דרכי המקצועית.

ואז פגשתי את הקשר כמרפא והפכתי אותו לבית שלי .
סיימתי שנתיים ואני ממשיכה לשנה שלישית .

למרבה הצער לא מלמדים אותנו שזה בסדר להרגיש .
בודאי שמרכת החינוך הרגילה לא מטפחת חיבור לרגש אבל גם ברוב המשפחות הדיבור הוא לא רגש והחברה שלנטו מעודדת השגיות, תפקוד והאדרת המיינד והשליטה ופגיעות ורגש נתפסים כחולשה

חיבור לרגש בא עם פגיעות . ורובנו נבהלים מלבטא פגיעות ובהתאמה - לא נבקש עזרה, לא נענה לעזר מושטת כדי לא להתפס כחלשים ופגיעים.
את הקיץ אני מקדישה להעמקה בתכנים . אני פשוט משרה את עצמי במרינדה של העומק והריפוי העמוק שהגישה הזו מציעה.
***********************
רגש. בטחון. תלות. פגיעות. השענות . תיקון. עוד רגש . חוסר מושלמות. קבלת חוסר המושלמות.
ו 100 אחוז אחריות על החלק שלי מתוך הבנה שכל קשר הוא סייקל ואין לסייקל אשמים.

"גם למראה נושן יש רגע של הולדת" (נתן אלתרמן)משתפת אתכם בפרק מספר 36 בערוץ הפודקאסט שלנו "יש מקום לריפוי"בו רות רואי וינש...
23/06/2024

"גם למראה נושן יש רגע של הולדת" (נתן אלתרמן)

משתפת אתכם בפרק מספר 36 בערוץ הפודקאסט שלנו "יש מקום לריפוי"
בו רות רואי וינשטיין מארחת את Anna Naveh-Lederman
בפרק זה נעסוק באיך עוברים מטייס אוטומטי לחופש ובחירה? מה תפקידו של הטייס האוטומטי ואיך הוא בא ליידי ביטוי בחיי היומיום? ועוד..
אנה נווה לדרמן היא: פסיכותרפיסטית, מורה למיינדפולנס MBSR (הקורס הבינלאומי למיינדפולנס והפחתת מתח), מנחה קבוצות לחוסן בנט"ל ובעמותת תעצומות ומלמדת ברידמן, בארגונים ובקליניקה ביתית.
בעלת 25 שנות נסיון בפיתוח חוסן נפשי והתמודדות עם קשיים ומשברים.

האזנה נעימה: https://open.spotify.com/episode/5zxMqgNHa8tpKKl9U7EI9R
עמותת תעצומות - יש מקום לריפוי

פרק חדש בערוץ הפודקאסט של תעצומות:"יש מקום לריפוי"איך עוברים מטייס אוטומטי לחופש ובחירה?בפרק זה רות רואי וינשטיין מארחת ...
26/04/2024

פרק חדש בערוץ הפודקאסט של תעצומות:
"יש מקום לריפוי"

איך עוברים מטייס אוטומטי לחופש ובחירה?
בפרק זה רות רואי וינשטיין מארחת את אנה נווה לדרמן, פסיכותרפיסטית ומורה למיינדפולנס.

"גם למראה נושן יש רגע של הולדת" (נתן אלתרמן)

בין הדברים שמחכים לך בפרק מרתק זה:
- מה זה אומר הטייס האוטומטי בתוכנו?
- מה תפקידו של הטייס האוטומטי בחיינו?
- איך מתבטא הטייס האוטומטי בחיי היומיום במסגרת הזוגית, החברתית והמשפחתית?
- איך ולמה זה פוגע בנו ומה ניתן לעשות ע"מ לשנות את הדפוס שיטיב איתנו?
- מה קורה לנו כשאנו עוברים מטייס אוטומטי לידני?
- איך נפתח שימת לב המהווה אנטידוט לטייס האוטומטי?

אנה נווה לדרמן , פסיכותרפיסטית, מורה למיינדפולנס MBSR (הקורס הבינלאומי למיינדפולנס והפחתת מתח), מנחה קבוצות לחוסן בנט"ל ובעמותת תעצומות ומלמדת ברידמן, בארגונים ובקליניקה ביתית.
בעלת 25 שנות נסיון בפיתוח חוסן נפשי והתמודדות עם קשיים ומשברים.

להאזנה לפודקאסט - https://open.spotify.com/episode/5zxMqgNHa8tpKKl9U7EI9R

להרשמה לסדנה "שקט בלב הסערה – אי של שקט בתוך אי השקט"
בהנחיית אנה נווה לדרמן - https://www.taatzumot.com/ourevents/silenceinstorm

מוזמנים לשתף ולהעביר הלאה 💙
תעצומות - אנחנו כאן עבורכם

להצטרפות לקבוצת העדכונים השקטה > https://chat.whatsapp.com/LoHdaEo0yXs9mYnV4JKfNy

חג של בשורות טובות 🌷🙏

עונת האביב, אלמנט העץ, טעם חמוץ, ניקוי, להתחיל את המסע יחד בניקוי, נלמד מספר טכניקות של ניקוי, כל אחת-אחד, יתנסה במהלך השבוע בטכניקה שבחר. נדבר על השפעת הניקוי בהקשר לכע...

Dr. Sue Johnson ז"ל. מורה לחיים , פורצת דרך , מביאה בשורת ריפוי עמוק ואנושיות . לא הכרתי אותה אישית ועדיין אני עצובה כל ...
25/04/2024

Dr. Sue Johnson ז"ל. מורה לחיים , פורצת דרך , מביאה בשורת ריפוי עמוק ואנושיות .
לא הכרתי אותה אישית ועדיין אני עצובה כל כך על לכתה בגיל 76 כשהעולם זקוק אולי יותר מתמיד לכוחות הריפוי שיש בקרבה, בחיבור לרגש, באהבה, באנושיות .
העולם זקוק יותר מתמיד למפת דרכים שתוביל לתחושת בטחון וחיבור בקשר זוגי ובכל קשר אחר.
וזו הבשורה של סו- בטחון בקשר, נתינה, השענות , הסכמה להיות חשופים ובפגיעות - זו האנושיות במיטבה.
זו הבריאות הנפשית החיונית לכולנו. כולנו זקוקים לחסד הזה.

לא הספקתי ללמוד ישירות צמסו. אבל אני מסימת שנתיים של לימוד עמוק ומטלטל עם טלי ותומר גרנות בשן.
ואלה המילים של טלי ושל תומר . אני כל כך מזדהה עם התחושה של לקבל הכרה לילדה התמימה והרומנטית שידעה תמיד שיש אהבה, שלגיטימי לצפות ולבקש בטחון ביחסים.
ואלה המילים שמחברות את שרשרת ה"דורות" - מסו לטלי ולתומר ומהם אלי

אובדן ואבל
אתמול התבשרנו על מותה של המורה שלנו, סו ג׳ונסון.
בשנה כה נוראית עם כל כך הרבה אובדנים טרגיים של אנשים צעירים בטרם עת, פטירתה של אישה מבוגרת שחיה חיים מלאים אמורה להיות דבר שלא מטלטל ומזעזע אותנו.

ידענו שסו חולה, ומותה הוא מוות כדרך הטבע. אף על פי כן אני מרגישה שבור עצום נפער לי בבטן. אני בעצב עמוק ובכאב חד והמילים של אחרים לזכרה לא מהוות לי נחמה או תחושה של יחד.

סו בשבילי היא הרבה יותר ממורה. המפגש איתה שינה את חיי מן הקצה אל הקצה. אני יכולה להגיד שברמה הרגשית סו נתנה בית לילדה בתוכי שהיתה אבודה לחלוטין במשך 35 השנים שלפני המפגש איתה.

היום, כשאני עובדת במקצוע הרגש, מכוונת לרגשות ומבינה ברגשות, אני יודעת שללא בית רגשי, ללא הבנה עמוקה בתפקידם של רגשות וללא מפה של רגשות אנחנו אבודים לחלוטין בעולם, וקליפות ההגנה הרוחניות והאינטלקטואליות שלנו, עבות ומרשימות ככל שיהיו, רק מרחיקות אותנו מהמטרה.
חשוב מזה, סו החזירה לי את התקווה ואת האמון באהבה. אמון של ילדה שנולדה עם נפש רומנטית והתרסקה אל מול המציאות של החיים הבוגרים שוב ושוב. היא סיפרה לילדה הזו שמה שהיא מבקשת קיים, אפשרי ואפילו קריטי לבריאות הנפש והגוף.

אבל חשוב מכל, סו בנתה לנו בית ממשי. היא שלחה אלי את תומר ואת תומר אלי. נפגשנו בזכותה. שנינו שמענו אותה מדברת ומלמדת אהבה וזוגיות. שנינו זיהינו שיש משהו מהותי, יקר ועמוק שהאשה הזו יודעת, ושנינו בחרנו ללכת בעקבותיה ולבוא להכשרה של EFT ושם נפגשנו.

היא נתנה לנו כיוון איך לא רק לזהות הזדמנות מופלאה לקשר בטוח ואהבה, אלא גם איך לבנות יחד בית ומשפחה וקשר יציב ובר קיימא שרק הולך ומשתבח בכל רגע. היא נתנה לנו אמון ותקווה שזה אפשרי, וגם מפת דרכים שמאפשרת לנו הבנה עמוקה איך לחיות יחד באהבה. היא נתנה לנו אפשרות להאמין שאפשר שיהיה יותר בטוח ויותר אוהב ויותר קרוב עם השנים שעוברות, ושכל היאוש מאהבה והכניעה לשיגרה ולמציאות פגומה, חלקית וכאובה הן רק כי אנשים לא מבינים באהבה.

אני כואבת את לכתה של סו כי כל פעם ששמעתי אותה מדברת היתה תזכורת לטוב המדויק והמכוון הזה כמו מים חיים במדבר של בלבול, ספק וחוסר אמון .
אני לא מבינה איך לא נתנו לאישה הזו פרס נובל. היא מצאה תרופה למחלה הקשה והנפוצה ביותר של האנושות. היא ריפאה מיליונים. היא בנתה מפעל ענק שהעמיד דורות של מטפלים שיודעים להמשיך אחריה עם הידע שלה עוד שנים רבות. סו הצילה מיליוני זוגות, יחידים, משפחות וילדים בכל העולם, בכל התרבויות בלי הבדל דת, גזע או מגדר.
סו הביאה לעולם חכמה עמוקה, עתיקה כמו האדם וחדשנית שאין כמותה, והפכה את עולם הטיפול בכלל ואת עולם הטיפול הזוגי בפרט.

עם כל הכאב הגדול, אני רוצה לומר לה מילה לפרידה. מילה שאולי תעשה שקט בליבי ותעזור לי להמשיך בעולם שחסר אותה. אני מרגישה באופן מלא שלא היה רגע, מהרגע שפגשתי אותך, סו, שמה שנתת לי היה לי מובן מאליו. לא היה רגע שלא הרגשתי את הפלא, שלא ראיתי את עצמי מחויבת להמשיך אותך, להמשיך אותו, לפתח אותו ולעשות איתו עוד ועוד אהבה בעולם.

כמו שאהבה זו מתנה עצומה, אבל כדי שהיא תהפוך לקשר בטוח צריך אינסוף עבודה, השקעת אנרגיה, התכווננות וחכמה. ואז זו ההשקעה הכי משתלמת בעולם, כך החכמה ההתקשרותית שלמדתי ממך היתה מתנה עצומה שקיבלתי מלמעלה, אבל מהרגע שקיבלתי אותה התמסרתי אליה, טיפחתי אותה והפכתי אותה למסע החיים שלי ואת ההפצה שלה לשליחות שלי.

החכמה שלך, סו, ששתלה אותי מחדש באדמה מזינה, פוריה ולא מאכזבת, הצמיחה מתוכי עץ מופלא של עוד ועוד מהידע הזה, עוד לעומק השורשים שלו, ועוד ועוד פירות שצומחים ממנו בכל יום ויום. אני משקיעה בו ומטפחת אותו ומשתדלת כמיטב יכלתי לעשות בו טוב לעוד ועוד אנשים, ולהעביר את החכמה שלך לעוד ועוד מטפלים, כי היא באמת הבית הכי טוב שלב אנושי יכול למצוא לו.
יהי זכרך ברוך

אני יודעת שזה קצת אוף טופיק. אבל עכשיו הגעתי לזה🙏  לא המשכתי לתואר שני כי מבחנים ועבודות סמינריוניות ותזה וכאלה דברים הי...
23/04/2024

אני יודעת שזה קצת אוף טופיק. אבל עכשיו הגעתי לזה🙏

לא המשכתי לתואר שני כי מבחנים ועבודות סמינריוניות ותזה וכאלה דברים היו גדולים עלי מדי .
כשסיימתי תואר ראשון זו היתה הקלה עצומה ונראה היה לי שבזאת סיימתי את פרק הלימודים לתמיד.

ואז גיליתי שיש עוד אפשרויות .
פחות ממסדיות .
מקומות שפחות עוסקים בברוטו: ציונים, רשימת חובות ופורמליות קרה.
אלא יותר במהות , בנטו, בתוכן עצמו .
💜🙏
ומאז- כל השנים אני לומדת ולומדת ולומדת . ומתעשרת, מתאשרת , מרחיבה את התודעה ואת הנפש.
אני בוחרת בקפידה רבה את מסלולי הלימודים שלי ובעיקר את המורים.
ולעולם לא שבעה ולא אומרת די.

לפעמים, כמו השנה - אני ממש בבולמיה .
עוד לפני המלחמה נרשמתי ל 5 (!) קורסים שונים .
כולל...התמחויות בטראומה .
💜🙏
בין שאר עיסוקיי אני מנחה קבוצות ביחידה לחוסן וקהילה בנט"ל
ורציתי להעמיק את הידע שלי בנושא הטראומה
ואז הגיעה התופת , הטראומה והכל הפך להיות עוד יותר רלבנטי מתמיד.

אני גאה (קצת משויצה לאבא שלי ז"ל🥰)
להציג בפניכם שתיים מתוך התעודות .
😘
יש עוד תעודה המסכמת שנתיים לימודים אצל טלי ותומר גרנות בשן- לימודים שהם הכשרה מקצועית למטפלים כדי להתמקצע בטיפול זוגי מבוסס התקשרות ורגש.
לכרגע אסתפק בלומר שהלימודים של הקשר כמרפא הם מהלימודים המשמעותיים שחוויתי. מטלטלים , הופכים את הבטן גם ברמה האישית וגם המקצועית . הקשר כמרפא הוא מסע חיין משמעותי ולא תמיד קל. לגמרי נועד לאמיצים ולנחושים😍
על זה כאמור - יהיה פוסט נפרד 🙏💜

ובשנה הבאה? כבר כמעט החלטתי. בינתיים לא מגלה😍

הדבר אותו אני יכולה להחזיק זו התקווה🙏 .אני משתדלת. לא תמיד מצליחה לטפח תקווה. באמת משתדלת🙏תקווה לימים טובים יותר תקווה ל...
22/04/2024

הדבר אותו אני יכולה להחזיק
זו התקווה🙏 .
אני משתדלת. לא תמיד מצליחה לטפח תקווה.
באמת משתדלת🙏

תקווה לימים טובים יותר
תקווה לשפיות
תקווה לחטופים שיחזרו עכשיו ויעבור ריפוי ושיקום לחיים טובים
תקווה למשפחות השכולות
תקווה של ריפוי לפצועים בגוף ובנפש
תקווה למפונים לחזור לביתים
תקווה לכולנו - לסילוק המושחתים בחיינו
ולצמיחת מנהיגות ראויה
תקווה לטוב לב
תקווה לחופש שוויון ואחווה
תקווה לאפכתיות, רגישות וקשב לעצמנו ולאחרים
תקווה לטוב. תקווה לאור. תקווה לשגרה.
🙏💜🥀🌷
יותר מזה אנחנו לא צריכים
שלמה ארצי
מילים: אבי קורן
לחן: שמואל אימברמן

כבר יבשו עינינו מדמעות
ופינו כבר נותר אילם בלי קול
מה עוד נבקש, אמור מה עוד
כמעט ביקשנו לנו את הכל

את הגשם תן רק בעיתו
ובאביב פזר לנו פרחים
ותן שיחזור שוב לביתו
יותר מזה אנחנו לא צריכים

כבר כאבנו אלף צלקות
עמוק בפנים הסתרנו אנחה
כבר יבשו עינינו מלבכות
אמור שכבר עמדנו במבחן

את הגשם תן רק בעיתו
ובאביב פזר לנו פרחים
ותן לה להיות שנית איתו
יותר מזה אנחנו לא צריכים

כבר כיסינו תל ועוד אחד
טמנו את ליבנו בין ברושים
עוד מעט תפרוץ האנחה
קבל זאת כתפילה מאוד אישית

את הגשם תן רק בעיתו
ובאביב פזר לנו פרחים
ותן לנו לשוב ולראותו
יותר מזה אנחנו לא צריכים

את הגשם תן רק בעיתו
ובאביב פזר לנו פרחים
ותן לנו לשוב ולראותו
יותר מזה אנחנו לא צריכים

ותן לנו לשוב ולראותו
יותר מזה אנחנו לא צריכים

לפני שנתיים עשיתי זאת.הלכתי בפעם הראשונה לשיעור פילטיס . פעם, מזמן, הייתי באיזה שיעור אצל מורה אחרת (שגם היתה חברה שלי) ...
29/02/2024

לפני שנתיים עשיתי זאת.
הלכתי בפעם הראשונה לשיעור פילטיס .
פעם, מזמן, הייתי באיזה שיעור אצל מורה אחרת (שגם היתה חברה שלי) וממש לא התחשק לי להמשיך.
אחת הסיבות היו שהיא השתמשה בשפה "מקצועית " והיו שם כל מיני מילים שלא הבנתי .
חוץ מזה שפשוט לא התחברתי.

לפני שנתיים החברה הפסיקה להיות חברה
(אתם יודעים...מהמחרימים בגין הניסוי הרפואי. מאלה שינפנפו דגל בעד הדמוקרטיה אבל סבבה להם לרמוס זכויות ולציית להוראות לא חוקיות ודרוש את זה מאחרים )
ויכולתי ללכת למורה אחרת.

ואיתה-
אין מילים מיוחדות , פשוט לי ונעים לי,
יש קבוצה קטנה ומאז אני ממש מתמידה
בהתחלה הכל כאב לי . הלכתי כי שילמתי מראש
הייתי צריכה משולש מתחת לגב שלא יכאב לי
הסתכלתי לצדדים לוודא שאני עושה טוב
ועכשיו - אני כבר מתעמלת בלי משולש ואפילו עוצמת עיניים
ולעיתים יותר קרובות אני משלימה תרגיל בלי לעצור באמצע .
ולעיתים קרובות אני אפילו נהנית גם אם קשה וגם אם לפעמים אני מחכה שהשיעור ייגמר.

אז למען אלו שרוצים להתמיד בתרגול מדיטציה ואומרים שזה לא בשבילם והם לא מצליחים-
זה דומה לתהליך שלי של הפילטיס.
מדיטציה - היא כמו תרגול מובנה של כושר גופני .
סוג של חדר כושר או פילטיס מנטלי .
בהתחלה - נתרגל כי הרבה אנשים וגם מחקרים אומרים שמדיטציה יעילה להפחתת סטרס ולעוד תועלות של חיים יותר מאוזנים פיזית ונפשית
נחפש מורה
(רצוי שמדבר בשפה פשוטה וברורה
ורצוי שיהיה כזה שמתרגל בעצמו הרבה שנים
ורצוי שגם למד ללמד)
ונתחיל לתרגל.
בהתחלה - הכל כואב- עולה חוסר שקט. משעמם. כל מיני אורחים.
מציצים לצדדים ונראה שכולם בשיא השלווה ורק אני לא.

לאט לאט , אחרי זמן מה שמים לב
שעברנו שלב ואנחנו פשוט מתרגלים בהתמדה
לפעמים זה נעים , לפעמים לא נעים
המחשבות ממשיכות לנדוד
ומה שמשתפר זה היכולת להשאר עם כל מה שקורה.

לא חייבים לתרגל מדיטציה אבל אם רוצים- זה אפשרי ואפילו מועיל.
_______________________________________________________________
אם אתם רוצים להתחיל להתאמן בחדר הכושר למיינדפולנס בלי לצאת מהבית - אצלכם במחשב - יש קישור לקורס הדגיטלי "לעשות שקט בראש " בתגובה הראשונה

התמונה : מהעמוד של Sharon Salzberg

הרשות להיות אנושית, לא מושלמת.זו הרשות להרגיש . להרגיש הכל -מה שנעים וגם מה שלא נעים בלי להדוף, בלי לגרש ובלי להאחז ב"חי...
13/02/2024

הרשות להיות אנושית, לא מושלמת.
זו הרשות להרגיש . להרגיש הכל -
מה שנעים וגם מה שלא נעים
בלי להדוף, בלי לגרש ובלי להאחז ב"חיובי".
ככה. קבלה רדיקלית .
זה להפסיק את המאבק
לעצור את המרדף.
זה לשים על עצמנו יד רכה
ולהגיד : ככה זה עכשיו וזה בסדר .
בלי לצפות להיות משהו אחר.
זה לקבל את כל החלקים שלי ולדעת שאלה חלקים
שמרכיבים ביחד פאזל של אנושיות של מי שאני .
ככה. לא מושלמת.
בלי הצורך מיד לפצות באמירה המכובסת שאני לא מושלמת אבל שלמה .

זה לעצור את רכבת ההרים של השיפוטיות שמגיעה עד כדי אלימות עצמית
את ההלקאה
החבטות
הנוקשות
המסיכה של החוזק
ולהסכים להיות לפעמים חלקה ולפעמים חזקה
לפעמים עצובה ולפעמים שמחה
לפעמים בטוחה ולפעמים פגיעה.
זה להפתח, לשתף כשקשה לי וגם כשקל לי.
גם וגם וגם מהכל. פלטת הצבעים של האנושיות .

זו חמלה עצמית . אכות משנה חיים.
אכות שמאפשרת לנו להעז, לאהוב, להיות נאהבת .
זה ערך עצמי שהוא מעבר למחיאות כפיים , הצלחות והשגים .

דווקא עכשיו (תכלס זה דווקא תמיד) כשכל כך קשה מבחוץ -
כל כל חשוב לטפח את הרכות הזו מבפנים
עוד יותר מתמיד.

בתגובה הראשונה - הרצאת טד מופלאה עם המורה והחוקרת לחמלה עצית כריסטין נף ובה תרגול מעשי לפיתוח חמלה עצמית .

פוסט שנמצא כבר הרבה זמן בתנור. בדרך כלל אני כותבת הכי שוטף ומה שיוצא אני מרוצה.הפעם - בוררת את מילותי בנסיון להיות מדויק...
12/02/2024

פוסט שנמצא כבר הרבה זמן בתנור. בדרך כלל אני כותבת הכי שוטף ומה שיוצא אני מרוצה.
הפעם - בוררת את מילותי בנסיון להיות מדויקת לעצמי ולהעביר מסר פשוט.
הנושא הוא טראומה. פוסט טראומה .
כל תקופה מביאה איתה ז'רגון חדש . ועכשיו זה טראומה ופוסט טראומה.

אסתפק בכמה נקודות לתשומת לב:
⭐️רוב מי שחוו טראומה - מתאוששים ממנה באופן טבעי . כולל חיילים בשדה הקרב . לא כולנו נשאר פוסט טראומטים וגם לא כל החיילים החוזרים משדה הקרב.

⭐️ התערבות לא מקצועית ולא מדויקת יכולה בקלות לגרום נזק ותקבע האם האם יהיה פוסט טראומטי או לא. לפעמים כל מה שצריך זה כמה פגישות תמיכה ללוווי ההסתגלות וזהו.

⭐️טיפול באדם הסובל מטראומה דורש מקצועיות עמוקה והבנה רחבה ביותר
לא מקבלים מומחיות כזו ב 4 מפגשי השתלמות בשיטה כזו או אחרת

⭐️לא כל מי שחוזר מהמלחמה וחווה סימפטומים כמו חוסר שינה , חוסר שקט , מופנמות, הצפה, בכי וכו יהיה פוסט טראומטי ולא צריך מיד לשלוח אותם לטיפול. להפך. חשוב לנשום רגע , להכיל ולא למהר לאבחן ולתייג אלא לתת רגע זמן להתרגל שוב ולהסתגל באופן טבעי .

⭐️כמובן שבצד זה- חשוב להיות ברגישות ואם מודאגים אפשר להתייעץ בקו הפתוח של נט"ל 1800363363 . הקו הפתוח זמין 24/7 והמענה הוא מאנשי מקצוע שקבלו הכשרה מיוחדת .

⭐️מדובר על כ 15% שישארו פוסט טראומטים- כלומר עם זכרונות פולשניים וחודרניים המשתלטים על החיים ולא מאפשרים אכות חיים ותפקוד.

⭐️ חוויות קשות יכולות להעיר טראומות עבר במיוחד אם לא טופלו. זו סיבה נוספת למה כל כך חשוב שהמטפל יהיה מקצועי ומבין גם בטראומה מורכבת שזו מומחיות בפני עצמה.

⭐️ יש טווח בין החלמה לבין תסמינים כרוניים שהמלווים כל החיים. זה לא אפס או מאה .

⭐️ יש היום טיפולים מאד מקצועיים עמוקים ויעילים לפוסט טראומה ולטראומה מורכבת .
ביחד עם זאת להבטיח ריפוי מלא זו יוהרה, אשליה ומתן תקוות שווא.
זהו. אמרתי את זה.
יש רמיסיה, שיפור משמעותי, כלים טובים לחיות טוב עם זה.
אבל פוסט טראומה (PTSD) זה לכל החיים ויהיו רגעים של אבדן איזון . טיפול מקצועי יעניק כלים להתמודד טוב יותר. ולחיות בשלום ובאיזון לצד הסימפטומים שיכולים להופיע במפתיע.

⭐️ מי שמדברים על ריפוי מלא - שיסבירו מה זה ריפוי מלא ואיך יודעים שאכן זה קרה ולאורך זמן. פוסט טראומה זה לא לחץ דם גבוה או תופעה אחרת שניתן למדוד ולהכריז על ריפוי .

⭐️בקיצור - ענווה , מקצועיות ויושרה הם הנכסים הכי חשובים של מטפלים תמיד ובודאי שבימים אלו כשכל כך הרבה אנשים זקוקים לעזרה .

העקרון של ראשית אל תזיק הוא כלל היסוד למי שמטפל במגע , ברפואה משלימה, בדרך רוחנית או בפסיכולוגיה ופסיכיאטריה.

חשוב!!! הכותבת לא מתיימרת להיות מטפלת בטראומה.
כשפונים אליה לטיפול בטראומה היא מפנה לאנשי מקצוע מומחים בנושא.
הנ"ל נכתב מתוך נסיון במפגש בשטח ומתוך שיחות עם אנשי מקצוע ולימודים בנושא טראומה.

הכותבת כן מסיימת לימודי הנחיית קבוצות טראומה בנט"ל אצל ד"ר יעל שובל צוקרמן , למדה טראומה וחמלה אצל ד"ר רוני ברגר, מנחה קבוצות חוסן בנט"ל ועובדת בקליניקה עם אנשים במעגל השני של הטראומה (טראומטיזציה משנית) כמו בני משפחה .

בני משפחה , נפגעים, מקומות עבודה - מוזמנים לפנות לנט"ל לקבל הדרכה ו/או טיפול ביחידה הקלינית .
נט"ל הוא ארגון מוביל במקצועיות בטיפול בטראומה . אל תשארו לבד. אפשר לחבר את חלקי הפאזל שהתפרק בארבעת החודשים האחרונים
🙏💜

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אנה נווה-לדרמן, אימון, תרפיה, מיינדפולנס posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to אנה נווה-לדרמן, אימון, תרפיה, מיינדפולנס:

Shortcuts

  • Address
  • Telephone
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing
  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

מי אני - אנה נווה-לדרמן

מפתחת שיטת INSIGHT - חופש ממתח, ממצבי רוח וחופש ב-אכילה רגשית וצמיחה ממשברים . התמודדות עם קשיים בחיי היום יום, מתח, רעש בראש, כעסים , קושי לשחרר חוויות עבר, דאגות . לווי אנשים המתמודדים עם משברים: אבדן, גרושין, גילה מעבר, יציאה לפרישה ועוד. משלבת גישות שונות: אימון, ותרפיה מבוססת מיינדפולנס עם: טרילותרפיה-עוצמת הרכות-ייעוץ תזונה -מעגלי הקשבה לתהליך עוצמתי ותוצאות ארוכות טווח. במקצועיות ובנינוחות ביחד עם עומק ויצירתיות, אני נותנת לך את כל הידע שאספתי מהמון מורים טובים אצלם למדתי ומשנים רבות בהן אני שפן הנסיונות של עצמי-בתהליכים אישיים ובתרגול יומיומי של מיינדפולנס ולימוד בודהיזם. בקליניקה , בפגישות פרטניות אני מתאימה את השיטה אליך במקום להפך.כי אין מישהו נוסף בעולם הדומה לך כמו כן אני מנחה קבוצות מיינדפולנס אצלי בבית בנווה סביון, אור יהודה ובאזור המרכז כולו. עוסקת גם בלווי מנהלים והנחיית קבוצות להפחתת מתח ושחיקה ושיפור מערכות יחסים בארגונים. מורה ל MBSR- הקורס הרשמי והבינלאומי למיינדפולנס- הפחחתת מתח והתמודדות עם קשיים בחיי היום יום.

להצטרפות לקורס הבא - מיינדפולנס- לעשות שקט בראש : www.coaching4health.co.il/mbsr-roga לאתר : www.coaching4hralth.co.il