פשוט להיות בריא

04/02/2021

21/02/2019

איפה מתחילים?
בהתחלה כמובן...
לקחתי הפסקה, ארוכה...
הייתי חייבת,
כבר לא הצלחתי לנשום.
הכול היה טוב, הקליניקה הייתה מלאה
המטופלים הגיעו מפה לאוזן
והייתי עסוקה, מאוד!
ואז הגיע הרגע הזה שנגמר לי האוויר...פשוט נגמר!

כל יום נפגשתי עם אנשים חולים, עם בעיות כאלה ואחרות,
וכל מטופל הוא עולם ומלואו
ולכל אחד אני מתאימה את הטיפול בשבילו
ואין אחד שדומה לשני
וכל אחד הוא פרויקט בשבילי
ונגמר לי האוויר...
פשוט נגמר
והבנתי, שאני זקוקה להפסקה...ארוכה....

ועכשיו, אני חוזרת בשמחה ובכוחות מחודשים
כי זה הדבר שאני הכי אוהבת לעשות,
ויש לי כל כך הרבה תכניות...
ומטופלים...מקסימים...שחיכו בסבלנות
שאודיע להם שאני פותחת מחדש...
ולא סתם חיכו אלא התעניינו ושאלו, ככה בקטנה,
כל חודשיים או שלושה,
מתי אני חוזרת לטפל? והאם אני לא מתגעגעת?
וחייכתי במבוכה, כי התגעגעתי אבל הייתי גמורה...

אז שיפצתי, סידרתי ניקיתי ותליתי
ואת הקליניקה מחדש פתחתי
ואת היומן, למלא התחלתי,
ורק שתדעו, שבזמן שלא טיפלתי,
ללמוד המשכתי והוספתי עוד ועוד כלים וידע
כי החיים ממשיכים ובכל יום יוצאים מחקרים חדשים
וכולנו בלמידה אינסופית ומעניינת
הכול לטובת אותם אלה,
שרוצים לחיות טוב, בלי מחלות או כאבים
שרוצים חיים פשוטים ובריאים...

02/05/2014

מקסים ומאוד מלמד,
מזמינה אתכם לצפות ולחוות גם נקודת מבט נוספת.

בייביז לצפייה ישירה. תקציר: סרט תיעודי שהפך ללהיט גדול בבתי הקולנוע בארץ. ארבעה תינוקות ממקומות שונים בעולם, מככבים בסרט מרגע לידתם ועד גיל שנה

22/03/2014

משפט השבוע:

"לא נוכל לפתור בעיות באמצעות אותה צורת חשיבה שבה השתמשנו כשיצרנו אותן".
אלברט איינשטיין

21/03/2014

אוכל בשבילי הוא תרפיה, לא במובן של אכילה רגשית אלא ממקום של עשייה, של הריחות, המרקמים, השילובים, התבלינים ובעיקר המרכיבים שמתחילים את דרכם לבד וחוברים יחד ליצירה מלאה בכל החושים שמלווים אותנו.
כשאני נכנסת למטבח, השקט מגיע, המחשבות מתמתנות, מרחפות, אני עם עצמי ושום דבר, אבל שום דבר, כבר לא יכול לשבש את ההתנהלות של עכשיו וכרגע.
לפני 3 שנים הקמתי את "בקטנה" - בית קפה ומסעדה ולאחר שנה סגרתי ומאז אני מחפשת את המקום הזה שוב, את "בקטנה" שלי, שתייצג אותי שתאפשר לי לשלב בין הידע, התחושות והאהבה הגדולה לאוכל.
בימים אלה הגעתי למסקנה שחשוב לי למצוא את הדרך לשלב בין האוכל ובין טיפול באנשים דרך האוכל.
אוכל מרפא, גם גופנית וגם נפשית.
אני ממשיכה לטפל באנשים בקליניקה ובמקביל חוזרת להתעסק עם אוכל, פשוט חייבת!!!
על האוכל אספר בהמשך ולגבי הקליניקה, לכל מי שזקוק/ה / רוצה / מעוניין/נת להיפגש איתי כדי להתחיל תהליך של שינוי גם בתזונה וגם בגישה מוזמן/נת ליצור איתי קשר.
מבטיחה מחירים שפויים... :)
באהבה גדולה,
נעמה 054-9254646

29/01/2014

הפעם, לשם שינוי, במגרש הביתי.
אם זה מעניין גם אתכם, דברו איתי.
יש עוד הרבה נושאים מעניינים.

08/01/2014

חברים יקרים, הפעם אני מעלה מתכון מעולה של אורז וירקות. כאשר אני מכינה אותו, אני בדר"כ לא מספיקה ליהנות ממנו כי הילדים מחסלים את הסיר בצהריים (אני בעבודה).
יש בו דגנים מלאים, ירקות, קרם קוקוס ותבלינים.
אז הנה המתכון, אתם מוזמנים להכניס איזה ירקות שאתם אוהבים.

3 כוסות אורז בסמטי מלא (הפעם עשיתי עם אורז עגול מלא, כי זה מה שהיה לי בבית).
5.5 כוסות מים רותחים
פחית קרם קוקוס
2 כפות שמן זית
בצל אחד קצוץ דק
2 גזרים ו/או בטטה ו/או קישואים ו/או דלעת וכו' חתוכים לקוביות
1 כפית קארי
1/4 כפית קינמון
1/2 כפית פפריקה מתוקה או חריפה למי שאוהב
מלח +פלפל שחור

אופן ההכנה:
מאדים קלות את הבצל ושאר הירקות (בערך 5 דקות)
מוסיפים קארי וקינמון
מוסיפים את האורז, קרם הקוקוס, המים והפפריקה ומביאים לרתיחה.
מתבלים במלח ופלפל שחור,
(כאן תטעמו את מי הבישול שיהיו לטעמכם)
מנמיכים את האש ומערבבים מדי פעם.
כאשר האורז כבר די רך אך לא עד הסוף, כבו את האש ועיטפו את הסיר במגבת עבה (האדים ממשיכים לבשל את האורז).

שיהיה לכם בתאבון ואשמח לשמוע איך יצא לכם...
נעמה

29/12/2013

במסגרת עבודתי בחברת הייטק גדולה כמאמנת בריאות, אני נפגשת עם הרבה אנשים שבאים אלי כי הם מנסים לרדת במשקל ולא מצליחים, לפעמים כן אבל מיד עולים בחזרה.
התלונה שחוזרת על עצמה היא שהם לא יודעים איך לשמור על המצב הרצוי.
המשותף לכולם (בלי להיות פסיכולוגית), כמעט בלי יוצא מהכלל, היא אכילה רגשית.
אחת המכות של המאה שלנו היא אכילה רגשית.
אנשים חיים בסטרס מטורף, המון לחצים מכול הכיוונים, בעבודה, בבית, על הכביש, ילדים, ביטחון, מיסים ועוד...
הורגלנו לפצות את עצמנו על כל מיני וויתורים שאנחנו עושים בחיינו ואצל רובנו זה מתבטא באכילה.
משעמם לי אז אני אוכל
עצוב לי אני אוכל
העליבו אותי אני אוכל
היה לי יום קשה בעבודה אני (יודעים את ההמשך?)
ועוד...
לחיות בתחושה של "מגיע לי", לא מקדם אותנו לשום מקום, להיפך, מביא אותנו בדיוק למקום בו אנחנו לא רוצים להיות.

אני רוצה לתת לכם טיפ קטן:
תכניסו ללקסיקון שלכם את המילה "לבחור".
"אני בוחר לאכול עכשיו...."
"אני בוחר לפנק את עצמי עם...."
"אני בוחר...."
כשאנחנו אוכלים דרך הרגש, אנחנו מאבדים שליטה. בתחושה שלנו אנחנו בשליטה, אבל זה רק בתחושה כיוון שאם לא הצלחתם להתעלם מהחטיף/שוקולד/עוגה/ממתק או כל דבר אחר, אתם למעשה לא בשליטה.
ברגע שתהיו במקום של בחירה, השליטה בידיים שלכם.
תעצרו לרגע ותחשבו על זה.
בהצלחה.

12/12/2013

דר גיורא רם מציע להורים להעצים ולעודד כישורים של ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז ולא לדכאם באופן אוטומטי על-ידי תרופות. אל תקבלו את המלצת בית-הספר לטיפול תרופתי רק כדי שיהיה להם שקט תעשייתי

08/12/2013

מה דעתכם להציע לחברים שלכם לעשות לייק לדף שלי?
לא תפרגנו?

08/12/2013

אני אוהבת סלטים, הצבעים, השילובים, בהחלט עושים לי את זה...
הנה אחד מהם, טעים, קל והעיקר פשוט...
המצרכים:
שומר - חתוך לפרוסות דקות
גזר - חתוך לגפרורים (אפשר לקלף גזר ישר לתוך הסלט)
כרובית - (טרייה אלא מה?) חתוכה לפרחים קטנים
פלפל אדום - חתוך לפרוסות דקות
אבוקדו
ופטרוזיליה
עירבבתי הכול עם שמן זית + מיץ לימון + מלח גס (אטלנטי) + פלפל שחור גרוס.
כולנו נהנינו (כולל הילדים)
בתאבון

28/11/2013

אוף, כל האוכל יוצא לי היום מלוח, אין ספק שזה בגלל שאני מאוהבת (טוב, מה אתם רוצים, כבר יומיים משמיעים את אריק ברדיו).

25/11/2013

פנתה אלי מטופלת וביקשה שאעשה לה אבחון אירידיולוגי ואתן לה ייעוץ תזונתי.
היא הייתה מאוד מבולבלת, קפצה מנושא לנושא ובאופן כללי לא ידעה לשים אצבע על מה שמציק לה.
היא אמרה לי שכואב לה בכל מיני מקומות בגוף והייתה בטוחה שהכול קשור לגיל המעבר.
צילמתי לה את העיניים וישבתי לפענח את מה שאני רואה.
אז מה ראיתי?
ראיתי חסרים תזונתיים
ראיתי עודף כולסטרול
ראיתי בעיות שונות במערכות הגוף
אבל בעיקר ראיתי שהבלבול, העייפות וחוסר המנוחה שהיא חשה הם תוצאה של חומצה מסויימת שיש לה בגוף.
בניתי לה תכנית תזונתית לסילוק החומצה הזו.
אין ספק שיש בפניה דרך ארוכה (לוקח הרבה זמן לגוף לסלק את החומצה הזו) ויחד עם זאת ברור לי שהיא תתאזן יותר ויותר ככל שתתמיד בתזונה שנתתי לה.