ד"ר מיכל לביא - שיאצו - טווינה- יוגה תרפיה

17/03/2026

בין אם היתה לך שנת לילה טובה, או שהתעוררת לאזעקות בלילה (או בבוקר),
אחד הדברים שטוב תמיד לעשות בבוקר, זה להתחיל לזוז.
להחזיר תחושה ותנועה לגוף, לחזור להרגיש את עצמנו, להזרים את האנרגיות.
תחושה טובה בגוף = תחושה טובה בתודעה.
כך שתנועת הגוף, גם עוזרת להרגיע מה שאולי סוער, דואג או מפחד בתודעה.

ומעבר לכך: הגוף אוצר בתוכו הרבה רגעים קטנים של מתח, שאפילו לא נקלטים באופן מודע בתודעה. אבל הם מצטברים ויוצרים אפקט כולל של מתח, שהוא גופני ורגשי כאחד.

אז מה לעשות? לזוז, להניע ולשחרר. בכל דרך שעושה לך טוב! וכמובן - להמשיך לנשום, לכל אורך היום, ולכל אורך התרגול, רצוי מהאף (גם להוציא וגם להכניס אויר).

אני פתחתי את הבוקר היום בשעור יוגה ארוך עם מורתי הותיקה, בזום מרחוק. אבל יש ימים אחרים, אותם אני מתחילה במתיחות בשכיבה במיטה (או בממ"ד), בסיבוב הליכה בחוץ (בין מקומות מוגנים...), או בתנועה חופשית וריקוד עם מוסיקה שאני אוהבת.

אני מצרפת לך קישור, לתרגול של שחרור מפרקים בכל הגוף - ומזמינה אותך לנסות אותו ממש עכשיו, או מחר על הבוקר!
זה תרגול בעמידה: https://youtu.be/9wENschKvHA?feature=shared
וזה אותו התרגול, אבל בישיבה על כסא: https://youtu.be/f2HxiYqgh-A

תרגלת את שחרור המפרקים? כתב.י לי איך הרגשת אחרי התרגול.
וכמובן, סמנו בלייק את ההודעה, כדי שנראה כמה תרגלנו היום.
(סמנו גם אם תרגלתם משהו אחר, כל תרגול הוא טוב).

ובכל עניין, שאלה, בקשה או שיתוף - אפשר תמיד לכתוב לי, 24/7
עדיף בווטסאפ.

אני פה בשבילך💜
🪷 ד"ר מיכל לביא (PhD) 🪷
שיאצו, טוינה ויוגה תרפיה
אינטליגנציה גופנית
0050-263-3054michaltipul@gmail.com
www.michall.co.il

שחרור מפרקי הגוף בישיבה על כסא (19 דק') האתר של ד"ר מיכל לביא: www.michall.co.il אימייל: MichalTipul@gmail.com קבוצת ווטסאפ של ד"ר מיכל לביא, בנושאי בריאות...

08/01/2026

אלו הכריות שלי,
כי אני תכננתי, עיצבתי ויצרתי אותן. אי אפשר למצוא כאלו בשום מקום אחר.
כבר שנים שאפשר לפגוש אותן בקליניקה שלי (יש כמה מטופלות שאומרות שהן באות רק בשבילן...),
ועכשיו אפשר גם לרכוש אותן, לשימוש אישי, איפה ומתי שתרצו.

אין כרית שדומה לכרית שלי בתכונותיה, כי...
* מעבר להיותה כרית שניתן גם לחמם (במיקרו) וגם לקרר (במקרר) ...
* ומעבר ליכולתה לשמור על חום/קור למשך שעות! ... (מחזיקה לילה שלם, מתחת לשמיכה)
* היא גם "כרית כובד" או "כרית איזון", שעוזרת לך להירגע גם בגוף וגם בנפש, ולשחרר כל מה שצריך - אפילו בלי לחמם!
* וכמובן, שדאגתי גם שיהיה קל לשמור על נקיון הכרית, ולכן יש לה ציפוי תרמי נשלף וכביס, שגם שומר על החום/קור וגם דואג שהכרית תישאר במיקום ובצורה שסידרת אותה - בדיוק איפה שצריך על הגוף.

את הכרית אפשר לרכוש אצלי בקרית אונו.
צריכ.ה מקום אחר? דבר.י איתי ונסתדר.

בכל זאת רוצה משלוח?
במשלוח ניתן לקבל גירסה להכנה עצמית.
הגירסה למילוי עצמי מגיעה ללא המילוי, כדי שתהיה קלה, קטנה וקומפקטית.
ניתן למלא באופן עצמאי לפי ההנחיות.

09/06/2025

תודה לכל המתעניינות/ים ששאלו איך היתה הסדנא בזוגות שהנחיתי בכנס היוגה-תרפיה השנתי 🥰

זה היה הפרסום שלו: https://www.yogatherapyisrael.co.il/annual-yoga-therapy-conference2025

באיחור אופייני, הגעתי גם לפרסם כמה תמונות מהסדנא, להנאתכןם (🙏🏽קרדיט ותודות רבות ליעקב פ., על ההשקעה הרבה בצילום!)
*********************************************************************
מתעניינ/ת בסדנאת יוגה בזוגות, להעצמה וצמיחה משותפת?🌺
*********************************************************************
כתבו לי, ואודיע לכם על מועד ומיקום הסדנא הבאה.
אפשר גם להזמין סדנאות לקבוצות משפחתיות, למפגשים חברתיים ועוד - דברו איתי על זה!

🌺ב"זוגות" הכוונה לכך, שהעבודה בסדנא היא בצמד, אך אפשר גם להגיע לבד (ואני אצוות ביניכןם), ואפשר להגיע עם כל בן/בת זוג שתרצו (חברים, משפחה וכו').

**********************************************************************
קישור לקבוצת ווטסאפ (שלי), לקידום בריאות גוף-נפש-תודעה: tiny.cc/MLGroup
בקבוצה אני שולחת מדי פעם (לא יותר מדי), מידע, טיפים והדרכות בנושאים הנ"ל. אשמח לראותך בקבוצה!

להתראות
מיכל

13/05/2025

**ביום שישי הקרוב - סדנא שלי, ועוד... **
**************************************
יום שישי 16/5 ביפו - הכנס השנתי של ארגון מורי היוגה! השנה בסימן יוגה תרפיה (בשת"פ עם ארגון יוגה תרפיה ישראל).
אני אנחה בכנס סדנא על מודל טיפולי של עבודה זוגית ביוגה. (אין צורך לבוא עם בת/בן זוג).
יהיו מגוון שעורים נוספים עם מורות ומורים מעולים, ועוד הרבה דברים. תסתכלו בתכנית.
נשארו עוד כמה כרטיסים (לא הרבה).
פרטים והרשמה בקישור: https://www.yogatherapyisrael.co.il/annual-yoga-therapy-conference2025

למי שמתעניינ.ת בסדנא שלי:
אספר על העבודה שעשיתי במלחמה עם קבוצות של זוגות מסוגים שונים, וגם נתרגל קצת. נחפש את הדרך לצמוח ביחד בזוג (גם אם לא הכרנו קודם), ונראה במה שונה תרגול במערכת הזוגית מתרגול לבד.

23/06/2024

יום היוגה התקיים בהצלחה ובכיף בשישי האחרון.
פספסת? לא נורא, תוכל.י להגיע בשנה הבאה!
רוצה לקבל הודעה כשזה קורה? הצטרפ.י לקבוצת הודעות על יום היוגה (הקבוצה שקטה כל השנה, ופעילה רק סביב יום היוגה).
https://tiny.cc/YD-Group

https://www.facebook.com/photo?fbid=1240214236975890&set=pcb.1240214776975836

16/06/2024

מעדכנת שאפשר כעת שוב להרשם ליום היוגה!
(לאחר תקלות ברישום)
זה הקישור לעמוד ההרשמה והפרטים: https://tinyurl.com/YOMHAYOGA216

בכל זאת נתקלת בבעיה ברישום?
בבקשה כתבו לי בווטסאפ בלבד, כדי שנוכל לתקן (וגם לרשום אותך).
בואו בשמחה, מחכה לראותןם!

יום היוגה הבינ"ל

03/06/2024

מוזמנות ומוזמנים להצטרף ליום היוגה שאני (שוב) מארגנת בקרית אונו.
זה קורה בשישי 21.6 בספריה העירונית בקרית אונו.
הכניסה חינם, אבל צריך להרשם כי מספר המקומות בכל שעור מוגבל.

את כל הפרטים, ואיפה נרשמים - תמצאו בעמוד האירוע.
ומומלץ להצטרף לקבוצת ווטסאפ למידע ושאלות על יום היוגה:

WhatsApp Group Invite

03/03/2024

שירתת במילואים 30 יום או יותר?
קודם כל - תודות רבות שלוחות לך! 🙏🙏🙏

ועכשיו, מה אפשר לעשות בשבילך? 🌹
אם את או אתה צריכים טיפול לגוף ולנפש ברפואה משלימה, תוכלו לקבל טיפול כזה, מבלי לדאוג בנוגע לתשלום!
איך? 🍀
מגיע לך **מענק של 1500 ש"ח** המיועדים במיוחד לטיפולי רפואה משלימה.

רוצה לדאוג גם לזוגיות שלך? 💕
אפשר בנוסף (לא במקום), לקבל **עוד 1500 ש"ח** עבור סדנאות זוגיות, למשל סדנאת יוגה או שיאצו זוגית! (וזה לא בא על חשבון הטיפול האישי).

אני מחכה לך כאן, בצד השני של הווטסאפ, כדי לקבוע עכשיו מועד לטיפול!
050-263-3054

בהערכה רבה,
ד"ר מיכל לביא (PhD)
www.michall.co.il

* הפרסום נעשה מתוך אלפי תודות, כשרות לעזרת מי ששרתו במילואים *
* אהבת? סמנ.י לייק! *

* רוצה לגלות עוד זכויות? כאן בקישור המקוצר: http://tiny.cc/Miluim *
(אל דאגה, הקישור בטוח. אני הכנתי אותו עבורך)

15/11/2023

המלצות להוראת יוגה בעתות משבר.

בתחילת המלחמה פנתה אלי אורי המקסימה מארגון יוגה תרפיה ישראל, לסייע בגיבוש מסמך הנחיות למורות ומורים ליוגה ויוגה תרפיה, שיעזור לעשות סדר בהוראת היוגה בתקופת המלחמה.
התגייסתי מיד למשימה, ועבדתי עם אורי לגבש לכתוב ולערוך את המסמך שפורסם כעת. מורות נוספות השקיעו ותרמו לתוכן המסמך, ענת פרייס, ותמר ליאור אהרוני. ופרופ' רחל דקל מבר אילן תמכה ואישרה את התוכן הסופי.

החומר מונגש בשתי צורות:
1. הגירסה הקצרה: "שומר מסך". שני עמודים, עשה ואל תעשה.
2. הגירסה המלאה: המאמר המלא, עם הנחיות מפורטות והסברים.
https://www.yogatherapyisrael.co.il/post/yogaintimesofcrisis-thefullarticle

מעוניינ.ת בחומר נוסף בנושא בריאות גוף-נפש תודעה?
הצטרפ.י לקבוצת הווטסאפ שלי: www.tinyurl.com/MLgroup2023

רוצה להתייעץ איתי באופן אישי, כמתרגל.ת או כמורה ליוגה?
אפשר לפנות אלי בווטסאפ: 050-263-3054
או במייל michaltipul@gmail.com
(עדיף לא לפנות אלי בפייסבוק).

אני פה לרשותכןם.

ד"ר מיכל לביא (PhD)
אינטליגנציה גופנית
שיאצו, טוינה ויוגה תרפיה.
www.micahll.co.il

12/10/2023

עזרה ראשונה רגשית (קישור לשיעור מוקלט - בסוף ההודעה)

ביוני האחרון, ביום היוגה, החלטתי ללמד שעור מיוחד על עזרה ראשונה רגשית, על רקע המצב הפנימי המתוח בארץ. רציתי לתת לא.נשים כלים לייצוב והרגעה עצמית,
לא חשבתי שכל כך מהר, נצטרך להשתמש בשיטות האלו בנסיבות הרבה יותר קשות וטראגיות!
מסתבר, שהשיעור שלימדתי לא היה לשוא. בעקבות האירועים האחרונים, היו שנזכרו בשעור, ונעזרו בצעדים שלמדנו בשעור כדי לעזור לעצמן בזמן אמת (כמו האישה שכתבה לי את הווטסאפ הזה בתחילת השבוע).
השבוע הוזמנתי על ידי "יוגה תרפיה ישראל" יוגה תרפיה Yoga Therapy ללמד שוב את השיעור, הפעם בזום, לא הייתי בטוחה עד כמה שיעור בזום יכול לעזור, ועוד במצב האקוטי ששורר כעת בארץ, ושמחתי כאשר חששותי נתבדו. משתתפות ומשתתפי השעור בלייב דיווחו על שיפור גדול בהרגשה בעקבות השיעור. ולא רק זאת. הסתבר לי שגם ההקלטה יכולה לעזור, כפי שכתבה לי הבוקר אישה יקרה, שלא הצליחה להתחבר לשעור בלייב אתמול:
"הי מיכל.תירגלתי איתך עכשיו את 5 השלבים. ממש עזרת לי להרגע ולהרגיש יותר שלווה.תודה רבה לך.😍👏👏"

לכן אני מפרסמת עכשיו לכולןם את ההקלטה של המפגש על עזרה ראשונה רגשית, בלב שלם ובאמונה שלמה ביכולתו לעזור גם לך!
אני תקווה שתמצא.י את השעור מועיל ומאזן. אשמח לשמוע ממך, אם זה באמת היה כך או שנתקלת בקשיים (גם אם היו בעיות, כתב.י לי ואולי אוכל לעזור).

🪷עזרה ראשונה רגשית ב-5 צעדים / עם ד"ר מיכל לביא (PhD) 🪷
הדרכה לעזרה עצמית במצבי לחץ.
תרגול של 5 צעדים שיכולים לעזור לך להרגיש יותר טוב, ומהר.
בבקשה העבירו לכל מי שצריך.

1. מפגש הדרכה לתרגול (זום, כשעה) http://tiny.cc/5-steps-zoom
2. דף הנחיות מקוצר. תזכורת ל-5 הצעדים שלמדנו במפגש, בעמוד אחד.
אפשר להדפיס ולשמור בתיק לשעת הצורך. http://tiny.cc/5-steps-short
3. מצגת מלווה להדרכה: http://tiny.cc/5steps-slides
כוללת רקע והסברים, והנחיות לביצוע כל שלב.
גירסת וידאו של המצגת: http://tiny.cc/5steps-video

אשמח אם תכתבו לי, אם משהו מהחומרים ששלחתי הואיל לכןם.
אפשר לפנות אלי עם תגובות ושאלות, בווטסאפ או במייל:
050-263-3054
michaltipul@gmail.com
ד"ר מיכל לביא (PhD)
שיאצו, טוינה ויוגה תרפיה
אינטליגנציה גופנית
www.michall.co.il