20/06/2025
הורים יקרים,
אני מגויס למילואים מתחילת המלחמה ולכן לצערי התעכבתי עם הפוסט אבל בחרתי לעצור לרגע ולשתף אתכם בכלים והמלצות שיעזרו לכם לנהל שיח רגשי ומרגיע ולקבל כמה כלים לעבודה עם ילדיכם בתקופה מאתגרת בטחונית זו.
🛡️ 10 המלצות לכם ההורים:
1. צמצמו חשיפה לחדשות,
הימנעו מלהשאיר חדשות פועלות ברקע, העדיפו להסביר בעצמכם את מה שרלוונטי, בצורה פשוטה ומרגיעה.
2. מסרים מרגיעים לפי מודל עש”ן ד”ק, אותו צירפתי לכאן. זה מודל שפיתחו במרכזי החוסן בדרום והוא משלב עצירת המחשבות, הרפיית שרירים ולקיחת נשימה, שינוי המחשבה דרך משפטי בוני חוסן ומחשבות מקדמות שאני אומר לעצמי דרך ״דיבור עצמי״ ולבסוף קדימה- ממשיכים בשגרה.
כהורים הצעדים החשובים הם לדבר על עובדות, שיתוף, נורמליזציה, דוגמה אישית וקבלה.
לדוגמה, “נכון שיש איומים, אבל צה”ל וכיפת ברזל והחץ מגנים עלינו, ואנחנו יודעים מה לעשות”.
3. סדר יום ותחושת שליטה,
כתבו יחד עם הילד סדר יום, גם כשאין לימודים סדירים, וצרו מסגרת שמחזקת תחושת יציבות וביטחון.
4. שאלות פתוחות,
שאלו, “איך אתה מרגיש עם מה שקורה?”
“מה שמעת או ראית?”
הקשיבו בלי למהר להרגיע או לשפוט.
5. מידע מדויק ומותאם גיל,
העבירו לילדים מידע רלוונטי בצורה קצרה וברורה.
למשל, “יש איומים מצד איראן, אבל ישראל ערוכה, וצה”ל וכיפת ברזל שומרים עלינו”.
6. אוורור רגשי,
עודדו שיתוף בתחושות כמו פחד, בלבול או כעס.
שתפו גם אתם באופן מותאם, כדי להראות שזה טבעי להרגיש כך.
7. מסרים של חוסן וביטחון,
“צה”ל חזק ומוכן”,
“כיפת ברזל מגנה עלינו”,
“הממ”ד בטוח”,
“אנחנו יודעים בדיוק מה לעשות לפי הוראות פיקוד העורף”.
8. מציאת עוגנים אישיים,
דברו עם הילדים על מה עוזר להם להירגע, נשימות, משחק, שיחה עם אדם קרוב, מוזיקה, תנועה או יצירה.
9. עיבוד רגשי דרך יצירה,
עודדו ציור, כתיבה, מוזיקה, או כל פעילות שמאפשרת לבטא רגשות ולשחרר מתח.
10. סרטונים מחזקים,
צפו יחד בסרטונים מותאמים על כיפת ברזל, התמודדות בממ”ד, או תכנים מחזקים שמסבירים לילדים איך המדינה שומרת עליהם. צירפתי בתגובה הראשונה סרטון כזה 🙂
ובחרתי לסיים עם תמונה שלי, מחזיק את המשפט: “כל מילה במקום”.
כל : מילה שאתם אומרים לילדכם נחשבת, יש לה משמעות, והיא חלק מהתמונה הגדולה שהוא בונה לעצמו על העולם, ועל עצמו.
מילה : יכולה להרגיע, לעודד, לבנות חוסן, או לפעמים גם לבלבל וליצור פחד, מילה מדויקת היא מתנה.
במקום : לא מושלם, אלא פשוט בזמן, בהקשר הנכון, בגובה העיניים, כשאתם נוכחים, אמיתיים, ומדברים מתוך כוונה טובה , אתם כבר במקום הנכון.
הכי חשוב,
אל תהיו שיפוטיים עם עצמכם, זו תקופה מאתגרת, ואף אחד לא מתמודד “לפי הספר”,
אבל כן תזכרו, האופן שבו אתם מגיבים, מדברים, ומעבדים את האירועים , הוא בדיוק המסר שהילד שלכם סופג.
כאן בשבילכם,
רק ביחד ננצח!
באהבה ❤️
גלעד
