30/11/2025
"אין סיכוי. אני בחיים לא ארדם בלי טלפון."
ככה היא ישבה מולי ביום שישי בקליניקה, מותשת.
דיברנו על המסך, על האור שמבלבל את המלטונין ואת מנגנון השינה כולו.
ואז אמרתי לה בעדינות:
"זה לא רק האור. זה גם מה שהעיניים והלב שלך סופגים רגע לפני שאת מנסה להירגע".
אנחנו משתמשים ברשתות בחינם אבל המחיר שאנחנו משלמים בפועל יקר מאוד.
גדודי מומחים עובדים על האלגוריתם כדי להשאיר אותנו עוד רגע, עוד גלילה, עוד סרטון. למה? כי זה כסף גדול.
התוצאה? אנחנו נחשפים לתוכן שמסקרן, מרגש, מעצבן, מפחיד, מצחיק ובעיקר מפעיל את המוח.
קורטיזול, אדרנלין, ריגוש… בדיוק ההפך ממה ששינה טובה צריכה.
זה לא רק מקצר את השינה. זה פוגע באיכות שלה. פוגע בבריאות. פוגע ביום שאחריו.
מצאנו יחד פתרון שמתאים לה: תנועה עדינה ותרגילי נשימה.
לאחרים יתאימו ספר, מוזיקה, מדיטציה או טקס לילה אחר.
אין פתרון אחד נכון, יש פתרון נכון לך.
היום בבוקר, היא כתבה לי:
"נרדמתי בלי הטלפון! "
התרגילים עבדו. הגוף יכול להירגע, הוא רק צריך הזדמנות.
לכן אם את מוצאת את עצמך שוכבת במיטה, עייפה אבל דרוכה, יודעת שהטלפון “מרגיע” אבל בפועל עושה ההפך, זו לא אשמה שלך. זה מנגנון שמתוכנן לעבוד על כולנו.
אבל את יכולה לבחור להתחיל לשבור אותו. אפילו בצעד קטן אחד הלילה.
נשימה. דקה של שקט. ספר. אור עמום.
מה שיאפשר סוף סוף לגוף שלך לעשות את מה שהוא יודע: להירגע.
ואם את רוצה הכוונה, אני כאן.
#פלדנרקרייז #בעיותשינה #גילהמעבר
