20/10/2024
मेडिटेशन एक मानसिक प्रक्रिया है जिसमें व्यक्ति अपने मन को नियंत्रित और शांत करने की कोशिश करता है। यह एक ऐसी तकनीक है जो ध्यान केंद्रित करने, आत्म-जागरूकता बढ़ाने, तनाव को कम करने और आंतरिक शांति प्राप्त करने में सहायक होती है।
मेडिटेशन के दौरान, व्यक्ति सामान्यतः आराम से बैठता है, अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करता है, और मन को भटकने से रोकने का प्रयास करता है। इसके विभिन्न प्रकार होते हैं, जैसे:
1. ध्यान केंद्रित ध्यान – इसमें किसी एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जैसे कि सांस, कोई वस्तु, या मंत्र।
2. माइंडफुलनेस मेडिटेशन – इसमें वर्तमान क्षण में पूरी जागरूकता के साथ रहना और विचारों को बिना जज किए स्वीकार करना शामिल होता है।
3. प्रणायाम – यह विशेष श्वास तकनीकें हैं जो शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को संतुलित करती हैं।
4. मंत्र ध्यान – इसमें किसी शब्द या वाक्यांश का लगातार उच्चारण या मन में ध्यान केंद्रित करना शामिल होता है।
नियमित मेडिटेशन से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जैसे तनाव में कमी, एकाग्रता में सुधार और भावनात्मक संतुलन।
Amit Kaaushal
