Health Videos

21/06/2025

03/06/2025

*ফ্ল্যাট ফুটের সমস্যায় ভুগছেন? কী ভাবে যন্ত্রণা থেকে মিলবে রেহাই?*

অনেকের ক্ষেত্রেই মাটিতে পা ফেললে পায়ের পাতা সম্পূর্ণ ভাবে মাটি স্পর্শ করে। এই সমস্যা কারও কারও জন্মগত, কারও আবার জীবনের কোনও এক সময়ে দেখা দিতে শুরু করেছে। কী ভাবে যন্ত্রণা থেকে রেহাই পাবেন?

বার্ধক্যজনিত কারণে কোনও দুর্ঘটনায় কিংবা পায়ের উপর ক্রমাগত চাপ পড়ার ফলেও এই ধরনের সমস্যা হয়। একে বলা হয় ফ্ল্যাট ফুট।

ফ্ল্যাট ফুট থাকলে অনেক রকম সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। শরীরের ভারসাম্য মাঝেমধ্যেই বিগড়ে যায়, শরীরচর্চা করতে সমস্যা হয়, রোজের জীবনে সাধারণ কিছু কাজ করতে গিয়েও সমস্যায় পড়তে হয়। ফ্ল্যাট ফুটের কারণে অনেকের প্রায়ই তীব্র যন্ত্রণা হয়। এই সমস্যা থাকলে কোনও রকম কার্ডিয়ো ব্যায়াম করা যায় না, ফলে এই সমস্যা সামগ্রিক ফিটনেসের উপরেও প্রভাব ফেলে। আপনিও কি এই সমস্যায় ভুগছেন? রোজের নিয়মে কী কী মেনে চললে এই সমস্যাকে উপেক্ষা করা সম্ভব?

১) ফ্ল্যাট ফুট থাকলে সাধারণ জুতো পরলে সমস্যা বাড়বে। ফ্ল্যাট ফুট আছে এমন ব্যক্তিরা নকশা করা জুতো পরুন। সাধারণ জুতো পরলে পায়ের সমস্যা ও যন্ত্রণা আরও বেড়ে যাবে।

২) ফ্ল্যাট ফুট থাকলে ভারী শরীরচর্চা করা মুশকিল। এ ক্ষেত্রে শরীর চাঙ্গা রাখতে সাঁতার কাটা, সাইক্লিং ও যোগাসনের মতো হালকা ব্যায়াম করতে পারেন।

৩) এই সমস্যা বাড়লে সময় অপচয় না করে Physiotherapist এর পরামর্শ নিন ।বাড়িতে কাফ রেইসেস, টো কার্লস, টাওয়েল স্ক্রানচেজ়ের মতো পায়ের ব্যায়াম নিয়ম করে করা যেতে পারে

এই বিষয়ে কোনো পরামর্শ বা প্রশ্ন থাকলে নিচের কমেন্ট সেকশনে লিখুন।

#পায়েরব্যথা #ফ্ল্যাটফুট

13/09/2023

https://youtube.com/shorts/6kMMAU9_8dU?feature=shared

For appointment call +917337624453

27/05/2023

https://youtu.be/0PeVmTMdWhk

Plantar Fasciitis Stretches & Exercises: http://www.AskDoctorJo.com Plantar Fasciitis can cause severe pain in your foot, and sometimes people even have diff...

23/05/2023

https://youtu.be/LcVxpPuOsfk

Brad and Mike discuss the #1 reason your piriformis syndrome gets irritated.Website: https://bobandbrad.com/Youtube Channel: https://www.youtube.com/user/phy...

14/05/2023

https://youtu.be/_VRNrdH2Ny8

All chronic disease has its roots in chronic inflammation. In the cardiovascular system, inflammation leads to atherosclerosis and atherosclerosis leads to h...

13/05/2023

https://youtu.be/8GgAoZUYAvY

The adventurer, ”Iceman” creates a totally unique episode of Framgångspodden! He is famous for being able of withstanding extreme cold, he has clim...

25/11/2022

How changing your breathing and Posture can change your life

Your posture and breathing can impact issues such as anxiety and depression. Dr. Erik Peper explains how this works and tools to make changes in your life.