29/11/2025
കഴുത്ത് ഞൊടിക്കുന്ന ശീലം ആശ്വാസമോ, അപകടമോ? 🤔Hidden Dangers of Sudden Neck Twists | Explained by Expert Doctor | WellPhy
ഈ വീഡിയോയിൽ കാണുന്നതുപോലെ പലരും കഴുത്ത് ഞൊട്ടിക്കുന്നതോ, പെട്ടെന്ന് ഒരു വശത്തേക്ക് തിരിച്ച് "ഫ്രീ" ആക്കുന്നതോ കണ്ടിട്ടുണ്ടാവാം. എന്നാൽ, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ കഴുത്തിന് ദോഷകരമാണോ?
ഡോ. ദീപ്തി രാഹുൽ (സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റ് ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ്) വിശദീകരിക്കുന്നത് അനുസരിച്ച്, നമ്മുടെ കഴുത്ത് വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഘടനയാണ് (complex structure). തലച്ചോറിൽ നിന്ന് വരുന്ന സുഷുമ്നാ നാഡി (spinal cord) ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.
പെട്ടെന്നുള്ള ഇത്തരം ചലനങ്ങൾ (sudden jerking movements) കഴുത്തിലെ അലൈൻമെന്റിനെ (alignment) ദോഷകരമായി ബാധിക്കാനും, തേയ്മാനം (wear and tear), ഡിസ്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന കംപ്രഷൻ (nerve compression) പോലുള്ള നിലവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കാനും (trigger) സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
💡 പകരം എന്തു ചെയ്യണം? കഴുത്തിലെ മുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ, സ്വയം ഞൊട്ടിക്കുന്നതിന് പകരം, വളരെ മൃദവായ സ്ട്രെച്ചിങ്ങുകൾ (gentle stretches) ചെയ്യാനാണ് ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. കഴുത്ത് ഒരു വശത്തേക്ക്, മറുവശത്തേക്ക്, മുൻപോട്ടും പുറകോട്ടും സാവധാനത്തിൽ ചലിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കഴുത്തിലെ ഘടനകൾക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ഒട്ടും നല്ലതല്ല.
