07/04/2023
TODAY'S TOPIC
मानसिक स्वास्थ्य का महत्व..
आजकल, स्वास्थ्य कारकों, काम से संबंधित तनाव और अन्य व्यक्तिगत मुद्दों के कारण तनाव का स्तर काफी बढ़ गया है; जीवन पहले जैसा नहीं रहा।
सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य तब आवश्यक होता है जब हमें कठिन निर्णय लेने पड़ते हैं, तनावपूर्ण स्थितियों से निपटना पड़ता है, और अपने आस-पास के अन्य लोगों के साथ बातचीत करनी पड़ती है; यह हमारे समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, हमें इस बीमारी को दूर रखने और मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता फैलाने के लिए इसके बारे में और जानना चाहिए।
मानसिक स्थिरता और स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले कारक हैं:
पिछला आघात, दुर्व्यवहार या उपेक्षादीर्घकालिक और/या गंभीर तनावसामाजिक अलगावअकेलापनवियोगभेदभावलंबी अवधि की शारीरिक स्थितिसामाजिक कमियाँगरीबी या महत्वपूर्ण ऋणबेरोज़गारीब्रेकअप या तलाकबेकार पारिवारिक जीवन
मानसिक स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?
मानसिक स्वास्थ्य का संबंध व्यक्ति के भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण से है। यह अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे जीवन के हर पहलू को प्रभावित करता है, और मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति हम जो कुछ भी करते हैं, सोचते हैं या कहते हैं, उसे प्रभावित करते हैं।
मानसिक और शारीरिक तंदुरूस्ती सामान्य तंदुरूस्ती के समान रूप से महत्वपूर्ण घटक हैं। उदाहरण के लिए, अवसाद विशेष रूप से कई शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को बढ़ाता है दिल की बीमारी, मधुमेह, और स्ट्रोक। इसी तरह, पुरानी बीमारियाँ मानसिक बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। सकारात्मक मानसिक फिटनेस बनाए रखने से उत्पादकता बढ़ सकती है, हमारी आत्म-छवि में वृद्धि हो सकती है और हमारे प्रियजनों के साथ संबंधों में सुधार हो सकता है।
एक अच्छी मानसिक फिटनेस के निम्नलिखित फायदे हैं, यह इसमें मदद करता है:
हमारा हौसला बढ़ाते हैंहमारा कम करना चिंताआंतरिक शांति की भावना को बढ़ानाविचार की स्पष्टताहमारी बातचीत में सुधारहमारे आत्मसम्मान को बढ़ाना
हालांकि, मानसिक तंदुरूस्ती ऐसी चीज नहीं है जिससे हम एक बार निपट लें और फिर उसे भूल जाएं; यह जीवन भर हमारे साथ रहता है। इसमें सुधार के लिए हमें लगातार प्रयास करने होंगे। नीचे हमारी मानसिक फिटनेस को बढ़ाने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
व्यक्तिगत या पारिवारिक बंधन बनाए रखेंसामाजिक स्थितियों में काम करेंशारीरिक रूप से सक्रिय होनादूसरों की मदद करनादूसरों के साथ जुड़नापर्याप्त नींद हो रही हैमुकाबला कौशल विकसित करनाचिकित्सा की तलाशरोजनामचामाइंडफुलनेस का अभ्यास - माइंडफुलनेस मेडिटेशन की तरहव्यायामयोग या कम प्रभाव वाले व्यायाम
चीजों को व्यक्त करना और साझा करना सीखना मानसिक तनाव को कम कर सकता है और आपको आराम महसूस करा सकता है।
A मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, या कुछ मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपके मानसिक स्वास्थ्य का निदान कर सकते हैं। आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक नैदानिक मूल्यांकन में भी मदद कर सकता है या आपको मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास भेज सकता है।
