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POOJA counseling psychologist, Street no : 01, Delhi (2025)

02/10/2025

Happy Dussehra To all 🎉🎉

01/10/2025

कई बार लोग अपनी राय, अपनी सोच या अपने ज्ञान को श्रेष्ठ सिद्ध करने के लिए दूसरों से बहस करते हैं। लेकिन ऐसा करने से सामने वाले व्यक्ति का अहंकार आहत होता है, और परिणामस्वरूप संबंधों में दूरी या टकराव उत्पन्न हो जाता है।
वहीं, जो व्यक्ति वास्तव में बुद्धिमान होता है, वह यह जानता है कि हर लड़ाई जीतना जरूरी नहीं होता, और हर बात साबित करना समझदारी नहीं होती।
इसलिए वह दूसरों की बातों को सम्मान देता है, उन्हें अपनी तरह सोचने देता है, और मुस्कुराकर चुप रहना जानता है।
वह यह समझता है कि कभी-कभी मौन और सहमति भी गहरी समझदारी की निशानी होती है।

22/09/2025

डिप्रेशन - क्या यह सच है?

डिप्रेशन क्या है?

डिप्रेशन एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है जो व्यक्ति को उदास, चिंतित और निराश महसूस कराता है, जिससे दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

14/09/2025

दुनिया भर में ज्यादातर युवा नाखुश, परेशान और उदास हैं. एक नई रिसर्च से पता चलता है कि आज का युवा कई तरह की सामाजिक और व्यक्तिगत चुनौतियों का सामना कर रहा है जिसकी वजह से वो नाखुश, परेशान और उदास है. रिसर्च में खुलासा हुआ कि मिड एज के लोग (आमतौर पर 40 और 60 के बीच) पहले की तरह दुखी नहीं हैं यानी पहले जहां मिड एज में आकर लोगों के साथ इस तरह की मानसिक समस्याएं होती थीं, वो अब छोटी उम्र में हो रही हैं. अब युवा सबसे अधिक तनाव, चिंता और खराब मानसिक स्वास्थ्य का सामना कर रहे हैं. यह रिसर्च चौंकाने के साथ ही इस दिशा में सख्त कदम उठाने की जरूरत पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

क्यों युवा हैं परेशान?

युवाओं में स्ट्रेस, डिप्रेशन और नाखुशी के के पीछे एक्सपर्ट्स कई फैक्टर्स का हवाला देते हैं.

1-चिंता और अकेलेपन के बाद स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना
2-वित्तीय दबाव, मंदी, नौकरी की असुरक्षा और महंगाई
3-बचपन के कड़वे अनुभव जैसे किसी के हाथों बुली होना, किसी तरह अपमान या उपेक्षा झेलना या परिवार में किसी तरह की दिक्कत, पुराने अफेयर, रिलेशनशिप समस्या, जेनरेशन गैप।
4-कोविड 19 के बाद शिक्षा, रोजगार और मेंटल हेल्थ में आई गिरावट

इस रिसर्च में महामारी के बाद से बीमार पड़ने की प्रवृत्ति को भी शामिल किया गया था. साथ ही युवाओं के बीच भय, चिंता और सुसाइडल थॉट्स से समाज पर पड़ने वाले असर का भी जिक्र किया गया।

युवाओं के बीच खराब मेंटल हेल्थ इन दिक्कतों को बढ़ाती है

1-स्लो ट्रीटमेंट (यानी मेंटल स्ट्रेस से किसी भी कंडीशन की धीमी रिकवरी अस्पताल पर समाज पर बोझ को बढ़ा सकती है) और अस्पताल में मरीजों की ज्यादा भर्ती
2-आत्महत्या के आंकड़ों की बढ़ती दर, विशेष रूप से किशोरों और युवा वयस्कों में
3-स्कूल में कम अटेंडेंस और किसी स्किल को सीखने में दिक्कत
4-कम प्रोडक्टिविटी, बढ़ती बेरोजगारी और लेबर फोर्स का कम होना ( इसका मतलब है कि अलग-अलग प्रकार की चुनौतियों की वजह से लोगों की नौकरी या काम में घटती दिलचस्पी वर्कप्लेस के लिए चुनौती बन सकती है जो देश की आर्थिक उन्नति के लिए खतरा है।

युवाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर गहराता संकट यह बताता है कि सरकार और एजेंसियों को स्कूलों, कॉलेजों और वर्कप्लेस में मेंटल हेल्थ के लिए काम करने से जुड़ी नीतियां अपनाने और युवा आबादी के बीच फाइनेंशियल स्ट्रेस (यानी पैसों, नौकरी या किसी भी तरह का पैसों से जुड़ा तनाव) और नौकरी की असुरक्षा के डर को कम करने की दिशा में सुधार करने की तुरंत जरूरत है।

14/09/2025

📰 IIT बॉम्बे गोल्ड मेडलिस्ट और माइक्रोसॉफ्ट इंजीनियर प्रतीक पांडे का निधन – ओवरवर्क और स्ट्रेस बना मौत का कारण|
सफलता की बुलंदियों को छूने वाले, हाई सैलरीड माइक्रोसॉफ्ट इंजीनियर और IIT बॉम्बे गोल्ड मेडलिस्ट प्रतीक पांडे (32 वर्ष) का अचानक हार्ट अटैक से निधन हो गया।

प्रतीक ने क्लास 10th में 98% और क्लास 12th में 97% अंक हासिल किए थे। IIT बॉम्बे से गोल्ड मेडल जीतने के बाद उनका करियर हमेशा ऊँचाइयों पर रहा। मात्र 32 साल की उम्र में माइक्रोसॉफ्ट जैसे वैश्विक दिग्गज में उच्च पद तक पहुँचना उनकी मेहनत और काबिलियत का प्रमाण था। समय पर सभी प्रमोशन पाने वाले प्रतीक को हर किसी ने एक रोल मॉडल के रूप में देखा।

लेकिन अचानक हुए हार्ट अटैक ने सारी उपलब्धियां और सपने पलभर में खत्म कर दिए।

✍️ खबर से अपील – काम से पहले स्वास्थ्य

👉 प्रतीक की कहानी हर युवा प्रोफेशनल के लिए एक चेतावनी है।
👉 ओवरवर्क, ओवर स्ट्रेस और अनहेल्दी लाइफ़स्टाइल केवल करियर नहीं, जिंदगी भी छीन सकती है।
👉 अपने परिवार और सपनों को बचाना है तो सबसे पहली प्राथमिकता स्वास्थ्य, मानसिक शांति और खुशियों को दीजिए।

याद रखिए – आपका करियर और आपकी कमाई दोबारा बनाई जा सकती है, लेकिन खोया हुआ स्वास्थ्य और जिंदगी कभी वापस नहीं आती।

📌 विशेषज्ञ डॉक्टरों का कहना है कि आज की कॉर्पोरेट और टेक्नोलॉजी आधारित दुनिया में युवाओं में हार्ट अटैक और स्ट्रेस से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं।
इसलिए संतुलित जीवनशैली, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और मानसिक शांति हर किसी के लिए जरूरी है।

जीवन में काम का burden बोझ उतना ही लेना चाहिए जिससे कि ❤️ दिल की धड़कन काम ना हो ।

09/09/2025

सबको खुश करने की टेंशन लेने से पहले हमें खुद से खुश रहना सीखना होगा।

20/08/2025

ग्रेटर नोएडा में एक छात्र की आत्महत्या की खबर ने फिर से मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) की गंभीरता को सामने ला दिया है।
सुसाइड नोट में उसने लिखा कि वह पिछले एक साल से आत्महत्या करने की सोच रहा था – यह बताता है कि डिप्रेशन और स्ट्रेस के संकेत अक्सर लंबे समय तक चलते रहते हैं और लोग चुपचाप उनसे जूझते रहते हैं।

हमें समझना होगा कि प्रतियोगी परीक्षा का दबाव, अकेलापन और असफलता का डर युवाओं के मन पर गहरा असर डालता है।

अगर कोई बार-बार उदास रहे, खुद को बेकार महसूस करे, या मरने की बातें करे – तो यह सिर्फ "नॉर्मल स्ट्रेस" नहीं है, बल्कि मदद माँगने का संकेत है।

ऐसे समय में दोस्त, परिवार और समाज को संवेदनशील होकर सुनने और सपोर्ट करने की ज़रूरत होती है।

🧠 याद रखें – Mental health भी उतनी ही अहम है जितनी physical health।
बात करें, सुने और ज़रूरत पड़ने पर प्रोफेशनल काउंसलर की मदद लेने में हिचकिचाएँ नहीं।

19/08/2025

अक्सर टीनएज में बच्चे पिता से दूरी बनाने लगते हैं?

इसका प्रमुख कारण है प‍िता का फ‍िज‍िकली दूर होने से पहले ही इमोशनली दूर हो जाना, यानी घर पर रहकर भी समय न देना। इससे बच्चा आपकी सोच से ज्यादा खालीपन महसूस करता है। बच्‍चे को आपके परफेक्शन से ज्यादा आपकी प्रेजेंस की जरूरत है।

टीनएज में बच्चे, खासकर लड़के, अपने पिता से दूरी इसलिए बनाने लगते हैं क्योंकि वे अपनी पहचान और स्वतंत्रता विकसित कर रहे होते हैं। इस दौरान, बच्चे माता-पिता से अलग होकर अपने साथियों के साथ अधिक समय बिताना चाहते हैं और अपनी सामाजिक दुनिया में खो जाते हैं इसके अलावा, पिता का भावनात्मक रूप से अनुपस्थित रहना या बच्चों की बातों को अनसुना करना भी दूरी का कारण बन सकता है
यहां कुछ और कारण दिए गए हैं:

1. पहचान का विकास:
टीनएज में बच्चे अपनी पहचान और व्यक्तित्व को लेकर बहुत सचेत हो जाते हैं। वे अपने माता-पिता से अलग अपनी राह तलाशने की कोशिश करते हैं

2. स्वतंत्रता की चाह:
बच्चे अधिक स्वतंत्र बनना चाहते हैं और अपने फैसले खुद लेना चाहते हैं, जो कभी-कभी माता-पिता के साथ संघर्ष का कारण बन सकता है

3. साथियों का प्रभाव:
इस उम्र में बच्चे अपने साथियों के साथ अधिक समय बिताना पसंद करते हैं और उनके साथ घुलने-मिलने लगते हैं

4. संचार की कमी:
अगर बच्चे अपने पिता के साथ खुलकर बात नहीं कर पाते हैं या पिता उनकी बातों को नहीं सुनते हैं, तो इससे दूरी बढ़ सकती है

5. पिता की अपेक्षाएं:
कभी-कभी, बच्चे अपने पिता की अपेक्षाओं पर खरा उतरने के दबाव को महसूस करते हैं, जिससे वे दूर हो जाते हैं

6. पारिवारिक समस्याएं:
माता-पिता के बीच झगड़े या किसी भी तरह की पारिवारिक समस्याएं बच्चों को प्रभावित कर सकती हैं और उन्हें दूर कर सकती हैं

माता-पिता को यह समझना चाहिए कि यह एक सामान्य विकासात्मक चरण है और बच्चों को उनके साथ जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, लेकिन उन्हें उनकी स्वतंत्रता का भी सम्मान करना चाहिएl

18/08/2025

"Chronic stress increases cortisol levels, which over time can shrink the hippocampus — the brain region critical for memory and learning. Research by Lupien et al. (1998) shows that prolonged exposure to stress hormones can impair both memory formation and recall, underscoring the importance of stress management for brain health.

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