Ishpi Wellness Nutrition

26/10/2025

भूखा रहकर घटाया वजन, लौट कर ज़रूर आता है! 😁

वजन घटाने के लिए कम खाना कोई shortcut नहीं है!
अभी तो लगेगा कि इतने किलो कम हो गए हैं, लेकिन जैसे ही पुराने खानपान पर लौटोगे, वैसे ही वजन भी लौट आएगा।

ऊपर से, भूखा रहने के चक्कर में :-
👉 शरीर में पोषक तत्वों की कमी
👉 मांसपेशियों की कमजोरी
👉 थकान
👉 गैस व constipation जैसी दिक्कतें भी हो जाती हैं।

तो सही तरीका क्या है?
✅ संतुलित आहार
✅ नियमित व्यायाम
✅ और एक sustainable लाइफ़स्टाइल

ज्यादा जानकारी के लिए हेल्थ कोच से संपर्क करें।
095606 52537

26/10/2025

🏏💪❤️

25/10/2025

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ये ग्रुप आपकी सेहत को सही रखने के टिप्स देने के लिए बनाया गया है। इसमें किसी तरह की कोई एडवर्टाइजमेंट नहीं है।
हो सकता है आपके अलावा आपके परिवार या किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार को ज्यादा जरूरत हो।
तो उन्हें इस ग्रुप में जरूर ऐड करें या उन्हें मुझसे संपर्क करने को कहे।
परामर्श बिलकुल फ्री है।

आपके कारण किसी का स्वास्थ्य अच्छा हो सकता है।

24/10/2025

23/10/2025

घटना का घटना हमारे हाथ में नहीं है,
घटना में रंग भरना ही हमारे हाथ में है।

23/10/2025

क्या आपको पता है?🤔
मिनरल यानी खनिज तत्त्वों की कमी से हमारे शरीर पर क्या क्या दुष्प्रभाव पड़ते हैं।😱
हमारे रोजाना के भोजन में पर्याप्त खनिज नहीं है।❌

अपनी रोजाना की डाइट में मिनरल्स को शामिल करें।

ज्यादा जानकारी के लिए संपर्क करें।

लिंक कमेंट में

21/10/2025

🕰️ What's the Digestion Clock Saying? 🕰️

🍌 Banana: 30 mins - Quick fuel for a fast boost!
🍚 White Rice: 1 hour - Easily digestible energy.
🥑 Avocado: 2 hours - Healthy fats making their slow, steady way.
🌰 Almonds: 3 hours - Packed with nutrients, taking their time to nourish.
🥩 Steak: 3-4 hours - Protein powerhouse requiring a bit more digestion time.
🧀 Cheese: 4-5 hours - Richness that lingers a little longer.

Plan your meals wisely based on how long foods take to digest! Knowing this helps optimize your energy levels and gut health. 💡

20/10/2025

19/10/2025

Big shout out to my newest top fans! 💎 Neha Bansal, Mallikarjun Margutti

Drop a comment to welcome them to our community,

19/10/2025

ये सभी के लिए जानना जरूरी है कि uric acid को हलके में ना ले, क्योंकि ये आगे arthritis को लीड करता हैँ।

यूरिक एसिड क्या है? (What is Uric Acid)

हमारे शरीर में जब पुरिन (Purines) नामक पदार्थ टूटते हैं, तो उनसे Uric Acid बनता है।
पुरिन ज़्यादातर प्रोटीन-रिच फूड्स और कुछ दालों, सब्ज़ियों व नॉन-वेज फूड्स में पाया जाता है।
सामान्य स्थिति में ये किडनी के द्वारा पेशाब के ज़रिए बाहर निकल जाता है,
लेकिन जब इसका स्तर बढ़ जाता है तो ये जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमने लगता है — जिससे दर्द, सूजन और stiffness (गठिया जैसी तकलीफ़) हो सकती है।

यूरिक एसिड क्यों बढ़ता है? (Main Causes)

1. पानी की कमी (dehydration)

2. ज़्यादा दालें, राजमा-चना, या नॉन-वेज / सी-फूड

3. बहुत ज़्यादा प्रोटीन या प्रोटीन पाउडर का उपयोग

4. मीठे ड्रिंक्स / फ्रक्टोज़ वाले जूस

5. ज़्यादा चाय-कॉफ़ी या अल्कोहल

6. मोटापा या sedentary lifestyle

7. किडनी का काम कमजोर होना

डायट में क्या बदलाव करें (Dietary Suggestions)

Include (खाने योग्य चीज़ें):

पानी: दिनभर में कम से कम 12-14 ग्लास

डिटॉक्स वॉटर: गुनगुने पानी में तुलसी, धनिया, नींबू (यदि टॉलरेंस हो) या लौकी-खीरा infused water

फ्रूट्स: चेरी, सेब, पपीता, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, कीवी

सब्ज़ियाँ: लौकी, तुरई, परवल, तोरी, गाजर, शिमला मिर्च, मेथी, टिंडा

अंकुरित मूंग, दलिया, ओट्स, ज्वार, क्विनोआ, लाल चावल

लो-फैट दही या छाछ

ग्रीन टी या हर्बल टी (Tulsi / Ginger / कॉंनामों

Avoid (बिलकुल कम या बंद करें):

राजमा, चना, अरहर दाल, मूंग दाल (limit), सोयाबीन

पालक, फूलगोभी, मशरूम, मटर

अल्कोहल, सोडा, पैक्ड जूस

रेड मीट, फिश, और अंग मांस (यदि कोई लेता हो)

बेकरी आइटम्स, मिठाइयाँ, शुगर ड्रिंक्स

Excess protein supplements

लाइफस्टाइल सुधार

सुबह उठकर 1 गिलास गुनगुना पानी + नींबू या तुलसी पत्ता

30–40 मिनट walk या योगासन (विशेष रूप से पवनमुक्तासन, भुजंगासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन)

स्ट्रेस कम करें – ध्यान, प्राणायाम (अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, नाड़ीशोधन)

रात में 7-8 घंटे की नींद

आशा हैँ आप लोगों में से किसी का uric acid बाधा हो तो उसको हेल्प मिलेगा इस post से, और आप लोग इस post को share भी कर सकते needy लोगों को।