Happy Healthy Nutrition Club

03/12/2025

24/11/2025

भारतीय फ़िल्म जगत की मशहूर हस्ती, पद्मभूषण श्री धर्मेंद्र जी की मृत्यु का समाचार अत्यंत दुखद है।

23/11/2025

लीडर बनना है तो यह सिखाना पड़ेगा

22/11/2025

🍎 अच्छे से चबाकर खाने के अद्भुत फ़ायदे! 🍽️

​क्या आप जानते हैं कि आपके पाचन (digestion) की शुरुआत आपके मुँह से ही हो जाती है? खाना ठीक से चबाकर खाना सिर्फ एक आदत नहीं, बल्कि अच्छी सेहत की कुंजी है!

​ #चबाओ_सही_से_जीओ_खुशी_से

​खाना सिर्फ़ पेट भरने के लिए नहीं, बल्कि पोषण (Nutrition) पाने के लिए खाया जाता है। जब आप खाने को अच्छी तरह से चबाते हैं, तो:

​✅ पाचन आसान हो जाता है।
​✅ पेट फूलना (Bloating) और गैस की समस्या कम होती है।
​✅ आप अपने भोजन का स्वाद बेहतर ढंग से ले पाते हैं।
​तो अगली बार, अपने हर कौर (bite) को कम से कम 20-30 बार चबाएँ! आपकी सेहत आपको धन्यवाद कहेगी। 👇

​आप एक कौर को कितनी बार चबाते हैं? कमेंट में बताएँ!

​ #स्वास्थ्य

26/10/2025

👉 मैं, वेलनेस कोच दीपक भारद्वाज,
आपकी सेहत और फिटनेस के लिए हमेशा तैयार हूँ।

✅ डाइट प्लान
✅ वर्कआउट गाइडेंस
✅ मोटापे से छुटकारा
✅ वजन बढ़ाने के आसान उपाय

💬 पर्सनल गाइडेंस और सही सलाह के लिए अभी संपर्क करें

📞 दीपक भारद्वाज
📱 7011554989

21/10/2025

Happy_healthy_nutrition_club

20/10/2025

ग्राफिक का विचार (Graphic Idea):
एक तराजू (Scale) जिस पर एक तरफ लिखा हो "कम खाना" (Eating Less)
और दूसरी तरफ "संतुलित पोषण + व्यायाम + अच्छी नींद" (Balanced Nutrition + Exercise + Good Sleep)। संतुलित पोषण वाला पलड़ा भारी हो।...

20/10/2025

🎇✨ दीपावली की हार्दिक शुभकामनाएँ! ✨🎇

अंधकार पर प्रकाश की जीत का यह पर्व
आपके जीवन में खुशियों की नई किरण लाए।
आपके घर में सुख, समृद्धि और स्वास्थ्य का दीपक सदा जलता रहे।

💫 शुभ दीपावली! 💫
— दीपक भारद्वाज

17/10/2025

शीर्षक: क्या आप भी सोचते हैं कि वजन कम करने के लिए भूखा रहना जरूरी है? 👇

​विवरण:
"हम अक्सर सोचते हैं कि कम खाने से ही वजन कम होगा, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप कम खाते हैं तो आपका शरीर ज़रूरी प्रोटीन, विटामिन और मिनरल से चूक जाता है?

​हमारा उद्देश्य मात्रा कम करना नहीं, बल्कि खाने की गुणवत्ता (Quality) को बढ़ाना होना चाहिए।

​आपका पसंदीदा 'पेट भरने वाला, फिर भी हेल्दी' (Filling yet Healthy) स्नैक कौन सा है? कमेंट में बताएं! दूसरों को भी प्रेरणा मिलेगी।

​ "

16/10/2025

ठंड आ गई है

15/10/2025

असली वेट लॉस का मतलब है:

​🥗 सही खाना: पोषक तत्वों से भरपूर, संतुलित आहार।

​🏋️ सही व्यायाम: सिर्फ कार्डियो नहीं, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी।

​😴 पर्याप्त नींद: यह आपके हार्मोन को कंट्रोल करती है।

​💧 पानी: हाइड्रेटेड रहना भी बहुत जरूरी है।

​वजन कम करना एक संपूर्ण जीवनशैली बदलाव है, न कि खुद को भूखा रखना।

​ #वजनघटाना