雪山聲療瑜伽 Sikhara Yoga & Sound Healing

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雪山聲療瑜伽 Sikhara Yoga & Sound Healing

06/04/2026

「我感覺我今天早上的胸口比較沒那麼啊雜
之前還會有點悶悶，感覺一些雜質在胸口
今天通暢很多。

昨天晚上其實整個人超想睡覺。

覺得頌缽療法就像是在冥想的過程當中，
進入一種糢模糊糊的地帶，
但就是在那時候什麼都沒想
整個身體就開始被清理了～～」

以上來自上星期，一對一聲音治療個案的回饋。

關於頌缽聲療，有些人沒有明顯的感覺
有些人卻很敏感，只是在臍輪敲了三下
就可以睡上三天（來自瑜伽課的真實回饋）

不管感受如何，以上都沒有對跟錯
因為無論我們的大腦如何評斷整個療程
頌缽的頻率早已越過了理智的防線
直接與你的生命本源對話
深入你的身體水分子、神經系統、內臟、細胞…

所以，放輕鬆就好😊
信任著你與頻率的互動
便能啟動自癒的能力
我們一起，好好呼吸

#頌缽療癒 #一對一個案服務

雪山的「一對一頌缽音療服務」
結合德國物理學家Peter Hess研發的專業流程
與在印度恆河畔習得的脈輪觀念

願為所有參加者帶來一份
親近內在和平源頭的力量
Om

31/03/2026

我非常榮幸，可以邀請我多年的好友Sammy
成為雪山的常駐瑜伽老師👏

如果有在關注天然手作服飾品牌的朋友
可能曾聽過「海邊的司廚」這個名字
從Sammy手中做出的衣服
每一針一線，都有她職人的堅持

同樣的精神，也體現在她的瑜伽分享上
從旁觀她備課，與學生們的回饋
就可以知道她的用心

Sammy師承正統古典瑜伽🇮🇳
向印度老師Rajakumar Sathappan學習

隨後又完成陰瑜伽師資培訓
在更有深度的體式探索中
意外發現自己的困擾已久的舊傷
竟然不藥而癒

Sammy老師，想將瑜伽的療癒力量
帶進雪山工作室中
帶你找回，尋找已久的輕盈與自在🪽

✨每週三✨
10:00-10:15 古典哈達瑜伽
19:00-20:15 正念陰瑜伽

單堂$350 / 八堂$2520

4/8（三）準時開課
歡迎預約體驗

28/03/2026

今年兒童節，給孩子最好的禮物，
不是高級的玩具，而是有品質的陪伴，
和讓他一生受用的正念種子。🌱

在這個清明連假，我們準備了兩場專屬工作坊，
邀請您帶領孩子，在宜蘭雪山腳下，一同呼吸。

🧸 Child’s Inner Rhythm｜雪山小巨人：兒童節瑜伽課

🏔️ 第一場：【雪山小巨人・自主瑜伽】
在遊戲與挑戰中，培養孩子的專注力與內在定性。
• 對象：國小 1-6 年級（孩子獨立參加）
• 時間：04/04 (六) 09:30 - 10:30
• 費用：350元

🏔️ 第二場：【大山小山・雙人瑜伽】
藉由輕柔撫觸與共同呼吸，喚起親子間最溫暖的連結。
• 對象：幼兒園至國小 2 年級（需一位家長全程陪同）
• 時間：04/04 (六) 11:00 - 12:00
• 費用：500元（一對親子）

✨ 引導老師：Sammy 老師
「海邊的司廚」主理人
從服裝設計師跨足瑜伽分享
師承印度正統瑜伽知識
曾受邀擔任知名渡假村兒童瑜伽帶領者
深受孩子與家長們的好評

現為國際飯店簽約合作老師
期待以瑜伽的正念力量
為不同族群服務

#報名請私訊本帳號
#兒童瑜伽 #宜蘭親子活動 #親子瑜伽

24/03/2026

雪山聲療瑜伽工作室，已悄然揭開序幕
清明連假時期，為你獻上兩場開幕工作坊
第二場，邀請到與我一起走過南印度
從服裝設計師跨足到瑜伽分享的
✨Sammy老師✨
#兒童瑜伽 #親子瑜伽 #頌缽

🧸 Child‘s Inner Rhythm
雪山小巨人・兒童節瑜伽課 🧸

今年兒童節，讓孩子在宜蘭山海的環繞下
遠離侷促的教室課桌椅、眼花撩亂的3C...
踏上瑜伽墊，感受身體自由的節奏與律動。

4/4, 我們特別策劃兩場不同年齡層的專屬活動
讓孩子的心，在動與靜中找到平衡
種下一顆正念的，瑜伽種子🌱

🏔️ 第一場：【雪山小巨人・自主瑜伽】

在遊戲、挑戰和團隊合作中
培養孩子專注力、肌耐力與身心的定性。

．對象：國小 1-6 年級孩子（孩子獨立參加）
．時間： 09:30 - 10:30 (約 60 分鐘)
．費用：每位孩子350元
．課程特色：

❶呼索引導與太陽舞：建立自信心，維持穩定的專注力。
❷想像力故事引導：聽關於森林的小故事，將故事中的動物化為肢體的模仿。
❸身心動靜調節：透過人體曼陀羅小遊戲與大休息意境引導，感受團體互動中的靜謐與平衡。

🏔️ 第二場：【大山小山・雙人瑜伽】

藉由輕柔的撫觸，與共同呼吸
喚起您和孩子之間最溫暖的連結。

．對象：幼兒園至國小2年級孩子（需一位家長全程陪同）
．時間： 11:00 - 12:00 (約 60 分鐘)
．費用：每對親子500元
．課程特色：

❶趣味形象化體式：模仿青蛙跳躍、貓咪伸懶腰，讓孩子在遊戲中自然伸展。
❷雙人親密連結：透過「蹺蹺板」與「雙人蝴蝶式」等體式，在言語之外，找回與孩子共同親密運動的默契與信任。

＊＊＊

瑜伽不僅是伸展
更是引導孩子「覺察自我」的過程。
誠摯邀請您與孩子一同參與～

🙋🏻‍♀️名額有限，報名請DM私訊本帳號聯繫

24/03/2026

最近在工作室收到很多愛
有朋友M帶來秘魯的幾張手織毯
S也帶來她親手縫製的有機棉褲
還有馥郁迷人的印度線香

這些物品
所帶來的顏色、觸感與氣味
在空間中一攤開
就有一種各自歸位
找到家的感覺

這段日子
我也一直在和空間磨合
總是覺得少了什麼
而誰就會剛剛好補上什麼～

謝謝所有祝福與愛
我們一起要啟程囉

By the way
影中人就是S
a.k.a.山米老師
接下來也會在雪山
帶來極致紓壓的瑜伽分享
敬請期待🙏🏻

19/03/2026

該怎麼說明
我去完內觀的感受？

我想到的，就是《我的完美日常》 (Perfect Days)
這部電影

你還記得嗎？
在男主角帶著他那逃家的姪女
漫漫騎著單車，來到東京一座橋上
遠望璀璨的夕陽時
說了這麼一句話：

「下是下次，現在是現在。」

年少的姪女
迷惘的表情逐漸豁然開朗
兩人的心，隨腳踏車輪啊啊轉，轉得輕快
重複齊唱著：

下次是下次，現在是現在
下次是下次，現在是現在！
下次是下次…
…

我在禪苑被分配到的打掃工作
也是兩間廁所
儘管這裡處處整潔
每一角落
已被前輩與比丘尼們的正念生活禪
維護得剛剛好

每一天
面對這兩間公廁
我的心情還是有波動

比方說
「都這麼乾淨了，還可以該怎麼掃？」
「時間有限，我要掃到什麼程度？」
突然發現有別人沒注意的污漬
而暗自竊喜
卻也要在不小心過度偏執
或苟且偷懶間
時刻拿捏觀察。

並沒有人給予妳評分或任何壓力
這些內在的細語呢喃
完全是自己要處理的

幾天下來，我竟越來越享受
掃廁所的工作。

5.5天，除了總共20分鐘與師父的小參對談
此外完全禁語、沒有手機

每日4:30起床，9:30就寢

基本的大眾生活公約，作息行程在那兒
剩下的，就要隨自己的，心
好好下功夫在自己的，心

這幾天和親近的家人朋友
分享了內觀期間
最跌宕、最震撼
或最喜悅平靜的瞬間
和那前前後後的故事…

在此就不細談

我感到自己很幸運
關於我走過的路、遇見的貴人

我並非佛教徒，但從過去學習瑜伽
在印度接觸、見證到的所謂開悟方法
銜接到此生命階段
學習到南傳佛教，源於佛陀《大念處經》
毗婆舍那（Vipassana)的正念練習

這份純粹的真理和智慧
為過去種種提問給出了
簡單、明確、當頭棒喝的解答
令我對佛陀這位導師
佩服得無體投地

如同Jiddu Krishnamurti
如同Ekhart Tolle
或Sri Nisargadatta Maharaj…

所有智者們照見的實相
其實都是一樣的
所有我曾經閱讀所學的文本
互相驗證對話著
映照出：正確的道路在此

那天
我問師父，什麼是涅槃？
師父說：
「涅槃不是等死後才發生，就在這個當下，妳就可以涅槃。」

這回應讓我倒抽一口氣
意味著，臨在是一輩子要練習的功夫
當下的觀察、接納
那種雙眼有神卻寬鬆的
自在的醒覺
不偏不倚，就得解脫。

行禪、坐禪，方法工具有了
還得建立在正知智慧之上
這對我來說可能才是最難的。

下次是下次
現在是現在
每一個瞬間
要選擇抓住對過去未來的不放
或是鬆手…

我最大的感動在於
當我放輕鬆了
「祂」就自然到來。

不用再汲汲營營非得如何不可
自然的作為與選擇
就是順應宇宙，順應法，順應自我

願眾生都能，「放輕鬆」。

#法心禪苑 #內觀 #毗婆舍那

特此感謝引路之人🙏🏻王佳真老師
真實瑜伽與生活J's Yoga Life

08/03/2026

「但其實修行，修的是你跟你自己的關係。」

在出發去內觀的前一晚，剛好讀到這段話
像是宇宙捎來的，剛剛好的提醒。
以下和你/妳分享🌹

＊「沒有那麼多五花八門的花招，修行是看不到的內在功夫，不是要證明給誰看。若是想要證明什麼，都是大腦的虛榮感作崇。」

＊「所有的經文還有戒律，到最後要求的都是「誠心誠意地、專注在一個目標上。』」

＊「修行，是一種時時刻刻都謹慎地觀察，調整心性平衡的狀態。…耐心是最重要的，慢慢地累積力量，緩緩地安頓自己，細心地觀察。」

＊「慢，就是靈魂的力量。」✨

正在前往禪苑的路途上
先謝謝瑜伽老師前輩Janis老師的介紹
讓我有機會跟外在世界請個假
往內探索一下。

也謝謝所有合作的工作夥伴、家人們
以及包容停課的同學🙏🏻

3/14後見～

27/02/2026

【春日共振｜在聲音中甦醒的九場練習】

宜蘭的春天即將來到。告別寒冬的沉重，這期課程我們不求難度，只想邀妳在春光與聲波中，像嫩芽般優雅地舒展開來。

✨ 課程設計重點：

1. 春季經絡導引：導入陰瑜伽主題，疏通肝膽、舒緩壓力、提升好氣色。

2. 深層共振：除了頌缽，本學期尾將特別加入**「銅鑼」**，用最具穿透力的音頻，洗滌身心。

3. 來自印度的傳承：繼續學習呼吸法、體位法的千年智慧，並加入冥想元素，讓妳的瑜伽練習更有厚度。

✨報名方式：
單堂或期課方案，請洽宜蘭國民運動中心。

✨3/10、3/12停課:
因前往內觀禪修，停課一次。將擇期補課。

#宜蘭國民運動中心 #頌缽瑜伽 #雪山聲療瑜伽工作室

16/12/2025

『團體課程．最新課表』

🧘🏻‍♀️圖一：
明年在宜蘭國民運動中心的新開課，現在已開放報名！
12月有百元體驗課，歡迎撥空前來（也須預先報名）

🧘🏻‍♀️圖二：
在老地方「動力Plus」健身房，鄰近宜蘭轉運站
每週的團體課程持續中，亦開放洽詢🤗

#新的一年也繼續好好練習
#好好呼吸
#宜蘭瑜伽課程

12/12/2025

聲音與振動
是我們成為人類時，最早發展的感官

五歲時我夢想成為歌手
十五歲開始聽搖滾樂
二十五歲前當了好幾年的獨立樂團主唱

物換星移，我與音樂的關係卻始終親密
能引起共感的旋律
也從過往的激昂澎湃
轉為能平定身心的，悠遠簡單

套句我的音療老師常常說的話：
“Less is more”

就像瑜伽練得越久
練的體式序列就越來越精要濃縮

聲音也是
頌缽、銅鑼、薩滿鼓、雨聲棒等等的自然聲響
隨心演奏，感覺最純粹的震動
就是現階段最能捕捉我靈魂的樂音

今年因為合作單位邀請
開啟了我和頌缽的緣分
每一回在瑜伽課中敲奏
學生的喜歡與回饋也超乎我所預期

於是我開始好奇這金屬樂器療癒人心的原理
以及這些能量如何與人體互動
滋養並修復我們的身心

這一趟印度行
有幸結識了一位和我有相似背景的導師Varun
我們在同等熱愛音樂的基礎下交流
完成了整套的
聲音療癒師資培訓

Varun可以說是一位嚴師
要求我必須要在人體上實作
（特別謝謝我瑜伽學校的瑞士同學來支援）
從敲擊的角度、工具、力道等等細節
無一不講究
當我敲得太大力時
他會瞪大眼睛輕輕責備我。
當我敲得恰到好處時
他也是瞪大眼睛，然後認真告訴我：
「就是這個，請妳記得剛剛這個聲音。」

訣竅就是：mindfulness 正念

他說，療癒的要件
來自於音療師的心念品質
當我們心無旁騖地，專注於當下的作為
並且帶著無私的心、善良的意圖
為客戶施作
療癒就會由內而外發生。

記得某次他分享了一則故事
他有位女性客戶，工作壓力大
長年焦慮與失眠
在進行人生第一次聲音療癒後
她哭著起身，不可置信地問Varun:
「你對我做了什麼，為什麼世界變得這麼安靜？」

他說：
「世界沒有改變
而是妳的心智終於安靜下來了。」

有多少匆忙的人們
在過去和未來奔波
遺忘了和當下連結的能力

聲音與振動
是胎兒最先能感受到的
也是我們瀕死時，最後消逝的感官
從哪裡來，就往哪裡去
於是感受純粹的頻率
就有機會帶領我們回到原點
那一個沒有二元分別的所在
絕對、深度的放鬆

聲音療癒結訓後，我帶著Varun的眾多叮囑
正念並且挑剔地
在Rishikesh挑選了5顆頌缽回家

搭配此行在曼谷買的滿月缽
和已經在宜蘭家中等待我的22號
它們終於組成了一個愛之宇宙艦隊

7名隊員，各有絕技
而我是隊長，準備發號施令：
「全體隊員各就位！讓我們一起來為世界和平努力吧！」🫶

#聲音療癒 #頌缽

02/12/2025

Day 34

在德拉敦機場的登機門，寫下印度獨旅的最後一天日記。

回憶起34天前，一切都像是一場夢。夢裡面那群美麗的人，我們一起度過的時光，一起跳舞、一起流下的淚水跟擁抱，真的存在過嗎？

我們的校長Prakash 說
是很久以前的集體意識
決定我們在這裡相遇的。

對我來說，獲得海量的知識，豐富我的教學技能…這早在預料之中。但最美的是遇見這些美麗的靈魂。他們與我看似如此不同，卻都在交心的瞬間，感受彼此合一不分。

我特別記得那一天，親愛的J同學生日。下午哲學課時，校長邀請她躺在教室中央，閉上雙眼，讓我們其餘15位同學輕觸她的身體，在心中傳遞祝福給她。

那一刻，我看見一個純粹無瑕的靈魂，成為了橋樑，串接了所有人。生日祝福是強大的，因為那充滿了對生命的感謝。

無聲裡瀰漫著神聖，不只是壽星，我們都被滋養著。

而像這樣的片刻，時常發生。我的300小時師資培訓是一場盛大的洗禮，它以各方面撼動了我，帶我驗證了我原來對於瑜伽的想像-從來不只是身體鍛鍊，而是踏上正道，徐步邁向成為「那」。

感恩宇宙，感恩聖賢及所有師長，感恩我的家人，以及這群一起在路上的靈魂伴侶們。

Day 34

At the gate of Dehradun Airport, with only hours left in India,
I look back to thirty-four days ago—
and it feels like a dream I somehow lived inside.

The dancing, the tears, the embraces—
all those luminous moments—
did they truly happen?

Prakash once said that a long-ago collective consciousness
chose this meeting for us.
And now I believe him.

I expected knowledge, skills, growth.
But the real treasure was the people—
souls so different on the surface,
yet completely one with me
the moment our hearts opened.

I think of J’s birthday.
How she lay in the center of the room, eyes closed,
while the fifteen of us touched her gently
and offered silent blessings.
A pure soul becoming a bridge.
Gratitude turning into light.
The room holding something sacred and unspoken.

Moments like that came again and again.
This 300-hour training was an initiation—
a full-body awakening.
Yoga revealed itself not as a practice,
but as a path toward Truth,
toward becoming That.

Thank you, Universe.
Thank you, teachers and sages.
Thank you, my family.
And thank you, soul companions—
you who helped me remember
the deeper shape of who I am.

28/11/2025

Day 28

“Your vibe attracts your tribe”
（妳的能量會吸引到屬於妳的聚落）
在出發印度前
我無意間看到
某個分享旅遊日記的網紅這麼說
深深打動了我

我是個內向的人，每日的社交能量有限
在300小時師資順利畢業後
我搬到了車程40分鐘之外的Upper Tapovan
我期待已久的獨旅才正式開始

暨昨天試膽去參加Ganga Aarti（恆河夜祭）
今天早餐時我決定前往Beatles Ashram
也就是當年披頭四
來到瑞詩凱詩學習超覺靜坐（TM)的歷史景點
他們在這裡獲得開悟的靈性體驗
寫下了膾炙人口的27首歌曲

雖然是大白天
但前往修道院的路上竟然沒有半個外國人
並且路況越來越糟糕
咬著牙，想起昨天遇到的一位好心人跟我說：
“Don’t worry! Nothing will happen in Rishikesh.”
（別擔心！在瑞詩凱詩不會發生什麼事！）
我繼續勇敢前行

抵達後，我卻滿臉問號
因為門口的招牌並不是Beatles Ashram
而是一個野生動物保護區
在與票口人員交談後
才知道原來修道院，已被劃入了政府的保護區

外國人需要繳交昂貴的入場費（台幣$420）
登記護照資料後（無奈他還是在票券上標註了China)
我迷迷糊糊進入了這座山丘

一座座迷幻的廢墟、建築物
開始在蜿蜒的森林小徑中出現
遊客幾乎都是印度人
他們在草皮上曬太陽
在展間與我擦肩而過
我好想要知道當年那四個天才
到底是在哪裡靜坐的？
我想知道這一個個美麗的廢墟
它們的用途是什麼？
此時才了解嚮導的重要。

當我在一個漂亮的塗鴉門前拍照時
轉身看見一個背著大背包的印度女孩
微笑問我：
要幫妳拍照嗎？

她自我介紹說：爸爸媽媽給她Roshni這個名字
就是”Light”的意思
她來自德里，獨自來瑞詩凱詩旅行

Roshni成為我今天獨行時遇見的光
內向如她，卻主動邀約我一起散步
我們走過一個個石砌的洞穴
以及那些散落在森林中錐狀的迷幻小屋
而這84個封閉、黑暗的空間
就是當年披頭四靜坐、創作的地方

雖然黑暗，卻不陰森
踏入小屋的瞬間
我的身體變得輕盈
有一股向上飄浮的感受

雖然內心有股衝動，也想試著坐在小屋裡冥想
但Roshni帶我往有陽光的地方走
在一處能眺望恆河的角落
她害羞地脫下鞋子問：
「要在這裡坐一下嗎？」

我們在這裡渡過了短暫卻永恆的片刻
我們聊Vipasana（內觀）
聊所有宗教直指的核心
聊近期遭遇的挫折
聊未來的期許和夢想
交換了彼此的心情、眼淚和擁抱

當我說到家鄉母親的那片蓮花田時
多麼扼腕我這一趟旅行所帶的蓮花茶
已全數送給有緣人了

她便開始在背包裡搜尋
送了我一個可愛的磁鐵紀念品
指著那靜坐的女孩圖案說：「這就是妳喔。」

我說：「這也是妳啊！」
於是她又從背包裡翻出另一個一模一樣的磁鐵
「我也有喔！」她說
我們相視而笑。

片面的文字描述
可能會讓人納悶：
「妳可以這麼隨意就親近一個陌生人嗎？」

不能說自己閲人無數
而是時間久了
自然就能在相會的瞬間
知道誰可以交心，誰不會
這就是為什麼
“Your vibe attracts your vibe”
銘刻我心的原因
妳儘管做自己
宇宙會幫妳篩選
該來的緣分

幾乎走完整座修道院
我們漫步折返
她接下來要坐6個小時的巴士返回德里的家
繼續回去面對她人生的挑戰

突然，她問我：
「妳知道Perfect Days這部片嗎？」
我驚愕：
「妳是說日本的那部電影？」
她猛點頭說，她好愛那部電影

而剛剛在幫我拍照的瞬間
讓她想起Wim Wenders的這部片
劇中男主角那樣靜靜的生活
細細地品嚐每個日子
她多麼嚮往，多麼美

我用我的破英文試圖玩諧音梗
跟她說:
“Now you become the highlight of my journey”
（現在妳成為我整趟旅程的亮點了）

謝謝Roshni
我會永遠記得今天的妳，24歲的妳
有妳參與其中的
完美的一天。

📷：

她的笑容超級甜美
看到美麗的場景
會主動跟我說：
“Laura! Give me your phone!”

番外篇：
獨行路上常常有人跟我搭話
大部分都對我說日文
但我一概不理

唯一四次讓我自動停下腳步的
是四組很善良的人
他們主動提醒我一些旅行該注意的事、為我指路
其中一個是在街邊喝Chai的日本女生
她說她來台灣好多次，還騎單車環島過

在停下腳步前，我甚至沒有與他們對到眼
我認為，是他們的善良
讓我們像磁鐵一樣，註定相會

Address

Badrinath Marg, Near Police Chowki, Laxman Jhula, Tapovan
Devaprayag

Website

https://m.youtube.com/channel/UCSwhz08wPX4kqtXmCVxLTkA?sub_confirmation=1

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