04/09/2025
আপনি যদি কম খাবার খান, আপনার ওজন কমবে, কিন্তু বেশিরভাগই কমবে মাংশ পেশি ও শরীরে জমে থাকাজল থেকে।
যদি আপনি কম খান কিন্তু যতটুকু খাচ্ছেন সেখানে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারকে অগ্রাধিকার দেন, সেক্ষেত্রে কমবে বডি ফ্যাট, মাংশ পেশি প্রিজার্ভ থাকবে।
আপনি যদি কম খান , প্রোটিনকে অগ্রাধিকার দেন এবং ব্যায়াম করেন বিশেষ করে (হাঁটা, দৌড়ানোর পাশাপাশি ভার উত্তোলন বা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ) সেক্ষেত্রে আপনার বডি ফ্যাট কমবে এবং একই সাথে মাংশ পেশি আগের তুলনায় মজবুত হবে।
নারী, পুরুষ, তৃতীয় লিঙ্গ, চতুর্থ লিঙ্গ যত লিঙ্গ আছে সবার ক্ষেত্রে একই নিয়ম। লিঙ্গভেদে আলাদা ডায়েট ও ব্যায়াম বলে কিছু নাই। এইটাই এখন পর্যন্ত আবিষ্কৃত একমাত্র উপায় পেশি ক্ষয় না করে চর্বি কমানোর।
Disclaimer:সংগৃহীত তথ্য
