Jaga's yoga

17/08/2025

দন্ডায়মান টিটিভাষণ

15/07/2025

একপদ শিরাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। এটি শিরাসন-এর একটি প্রকরণ। একটি পা শির (মাথা) বরাবর স্থাপন করে এই আসনটি করা হয়। তাই এর নামকরণ করা হয়েছে একপদ শিরাসন।

পদ্ধতি
১. প্রথমে কোন সমতলস্থানে দুই পা সামনের দিকে প্রসারিত করে বসুন।
২. এবার একটি পা কাঁধের উপর তুলে ধরুন।
৩. অপর পা সামনের দিকে প্রসারিত অবস্থায় রাখুন। কেউ কেউ এই প্রসারিত পা-কে ভাঁজ করে অপর পায়ের উরুর কাছে স্থাপিত করে থাকার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
৪. এবার দুই হাত বুকের কাছে এনে নমস্কারের ভঙ্গিতে করুন।
৫. ২০ সেকেণ্ড পরে আসন ত্যাগ করে, শবাসনে বিশ্রাম নিন
৬. তারপর আরও দুই বার আসনটি করুন।

উপকারিতা
১. পায়ের, কাঁধের এবং মেরুদণ্ডের ব্যায়াম হয়।
২. যৌনাঙ্গ সতেজ ও সবল হয়। যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
৩. কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটের বায়ু দূর হয়।

03/10/2024

I am overwhelmed by your reponse, that too within few hours only. And I can understand that I had made you wait for a very long time due to my busy schedule.

Looking forward for a wonderful sessions, will try to put best efforts for a great experience to you all.....
Do invite and share this with your Friends and Family and also if possible on your social media as well.....

Let us experience traditional Yoga to others as well.
Thank you once again.

01/08/2024

Celebrating my 9th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

13/04/2024

26/07/2023

I have reached 200 followers! Thank you for your continued support. I could not have done it without each of you. 🙏🤗🎉

13/05/2023

জীবনে চলার পথে একটা মোড় আসবে তোমাদের,তখন তোমাদের আমায় প্রয়োজন পড়বেই।