yogawithanamika29

10/02/2022

“अभ्यास चीजों को आसान बना देता है. योग के मधाम से ज्ञान , ज्ञान के मधाम से प्रेम आता है, और प्रेम से परमानंद।”

26/07/2021

19/07/2021

Online classes is going on
*Yoga and Meditation for all age groups
*Aerobics, Zumba $ Mix workout (Friday)
*Kids Yoga

Monday to Friday

By YTT & KYTT Certified

For trial class or for
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9717765953

🙏😊Stay Home 🏠 Stay Safe and Healthy 😊🙏

19/07/2021

Pranayam for Low Blood Pressure
1. Kapalbhati : This breathing technique improves blood circulation and uplifts the energy.
2. Bhastrika: It energizes the entire nervous system.
3. Surya Bhedi: Right nostril breathing to energize the body and mind.

Regular practice of simple asanas, pranayam; while staying hydrated can help in balancing the blood pressure. Yoga is much more than a exercise, it is a lifestyle, it is a therapeutic tool! A little yoga in day to day life can make a big difference....:)
Stay Healthy
Anamika :)

01/06/2021

थाइरोइड विकार के २ प्रमुख रूप--:1. हाइपो थाइरोइड |Hypothyroidism2. हाइपर थाइरोइड | Hyperthyroidism** हाइपर थाइरोइड के लक्षण | Symptopms of Hyperthyroidism१. जब आप भोजन ज़रुरत से ज़्यादा या सामान्य से कम करते हैं। भूख में अचानक परिवर्तन। चाहे आप जितना भी ज़्यादा भोजन ग्रहण करें आप दुबले पतले बने रहते हैं (यदि आप वज़न बढ़ाने की कोशिश कर रहें हों)l२ । रात को सोने में कठिनाई।३ आपको असामान्य रूप से पसीना आता हो।४. आप छोटी छोटी चीज़ों से तनाव, हड़बड़ाहट एवं जल्दबाज़ी में रहते हैं।हाइपर थाइरोइड उपचार के लिए ५ योगासन | 5 Yoga Asanas for Hyperthyroidism:----१ सेतुबंध | Setubandhasana२ मर्जरीआसान | Marjariasana३ शिशुआसन | Shishu asana४ 5मंत्र उच्चारण के साथ धीमी गति से किया गया सूर्य नमस्कार शांत एवं सुख प्रभावी होता है।उज्जयी, ब्रह्मरी (बी ब्रेथ), नाड़ी शोधन एवंशीतलता प्रदान करने वाले प्राणायाम जैसे कि शीतली और शीतकारी हाइपर थाइरोइड के लक्षणों का मुकाबला करने में अत्यधिक सहायक होते हैं।
1. हाइपो थाइरोइड |Hypothyroidism
2. हाइपर थाइरोइड | Hyperthyroidism

** हाइपर थाइरोइड के लक्षण | Symptopms of Hyperthyroidism
१. जब आप भोजन ज़रुरत से ज़्यादा या सामान्य से कम करते हैं। भूख में अचानक परिवर्तन। चाहे आप जितना भी ज़्यादा भोजन ग्रहण करें आप दुबले पतले बने रहते हैं (यदि आप वज़न बढ़ाने की कोशिश कर रहें हों)l
२ । रात को सोने में कठिनाई।
३ आपको असामान्य रूप से पसीना आता हो।
४. आप छोटी छोटी चीज़ों से तनाव, हड़बड़ाहट एवं जल्दबाज़ी में रहते हैं।

हाइपर थाइरोइड उपचार के लिए ५ योगासन | 5 Yoga Asanas for Hyperthyroidism:----
१ सेतुबंध | Setubandhasana
२ मर्जरीआसान | Marjariasana
३ शिशुआसन | Shishu asana
४ मंत्र उच्चारण के साथ धीमी गति से किया गया सूर्य नमस्कार शांत एवं सुख प्रभावी होता है।Shavasana

उज्जयी, ब्रह्मरी (बी ब्रेथ), नाड़ी शोधन एवंशीतलता प्रदान करने वाले प्राणायाम जैसे कि शीतली और शीतकारी हाइपर थाइरोइड के लक्षणों का मुकाबला करने में अत्यधिक सहायक होते हैं।

01/06/2021

थाइरोइड विकार के २ प्रमुख रूप--:
1. हाइपो थाइरोइड |Hypothyroidism
2. हाइपर थाइरोइड | Hyperthyroidism

हाइपो थाइरोइड के लक्षण | Symptoms of Hypothyroidism....
1. आपको दैनिक दिनचर्या में कुछ भी करने के प्रति उत्साह का अभाव लगता हो, 2. हर काम में सुस्ती एवं नकारात्मक दृष्टिकोण हो।
3. यद्यपि आप पहले की तरह ही अपने दैनिक कार्य करते हैं फिर भी आपको ज़्यादा थकान महसूस होती है।
4. आप यह समझने में बिलकुल नाकाम रहते हैं कि आपको कब्ज़ की शिकायत क्यों हो रही है।
5. ोअचानक वजन का बढ़ना |
6. चेहरे मे सूजन |
7. बालों का झरना
8. आपके मासिक धर्म चक्र अनियमित हो सकते हैं (इसके अन्य कारण भी हो सकते हैं; अपने चिकित्स्क से जांच कराएं)
9. आपके चेहरे पर अचानक बालों में वृद्धि होने लगती है, जिससे आप शर्म महसूस करते हैं।
10. गले मे सूजन का दिखना |

योगाभ्यास थाइरोइड विकार के लक्षणों को कम करने में कैसे सहायता कर सकते हैं॥??

७ योग आसन हाइपो थाइरोइड के लिए| 7 Yoga Asanas for Hypothyroidism----->

**सर्वांगासन | Sarvangasana- यह आसन इस स्थिति में सर्वाधिक उपयोगी माना जाता है। इस आसन से पड़ने वाले दबाव थाइरोइड ग्रंथियों को सुचारू रूप से कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करता है और दिमाग में पाये जाने वाली ग्रंथियों को भी सही तरीके से कार्य करने में सहायता करता है, जैसे कि पीयूष (पिट्यूटरी) व शीर्ष (पीनियल) ग्रन्थियां जिनका प्रभाव थाइरोइड ग्रंथियों पर नियंत्रण पाने में होता है।अन्य उपयोगी आसान हैं।
1. विपरीतकर्णी | Viparitakarani
2. जनु शीर्षासन | Janu Shirasasana
3. मत्स्यासन | Matsyasana
4. हलासन | Halasana
5. मर्जरीआसान | Marjariasana
6. तेज़ गति से सूर्य नमस्कार करने से वज़न नियंत्रित किया जा सकता है।

इन आसनों के अतिरिक्त प्राणायाम अभ्यास (सांस लेने की तकनीक),जैसे कपाल भाती, नाड़ी शोधन,भस्त्रिका ऐवम उज्जयी श्वास (Ujjayi Breath) भी हाइपो थाइरोइड के लक्षणों को नियंत्रण में रखने की मदद करते हैं।

31/05/2021

Pranayama For Thyroid Problem:

The most effective pranayama for thyroid problems is ujjayi pranayama. It works on the throat area, reducing hyper- and hypothyroidism. Its healing effect is due to the stimulation of reflex pathways within the throat area, which in turn activates the thyroid gland. This practice also gives us direct access to the pranic and psychic network, the substructure of metabolic activity. Make sure to practice ujjayi pranayama every day..
Breathing exercises like the pranayama are safe to perform if you are suffering from hyperthyroidism.
Stay Healthy

24/05/2021