Nutrition world

02/03/2024

13/01/2023

ALL PHYSICAL & MENTAL DISORDERS BEGIN IN GUT....

More than 2,000 years ago, Hippocrates declared that “All disease begin in the GUT”, Hippocrates was a Greek Physician and Father of Modern medicine. And long term lifestyle disorder is thought to be a driving force for chronic disorders.

GUT plays a significant role in our well-being.
Cause of Chronic lifestyle disorders may be due to Leaky GUT, which results in chronic disorders. Maybe the missing link between unhealthy nourishment and Chronic digestive disorders.
Still Chronic lifestyle disorder is incredibly complex, and scientists are just beginning to explore how these lifestyle disorders and food habits may be connected..

Whereas, Ayurveda dated back 5,000 years ago says “Relationship between Gut Microbiome, food, Good sleep, healthy lifestyle etc impacts on well-being”

So, we should keep our GUT functioning at optimal levels, because it is said to be the 2nd Brain. And it is best to focus on overall good lifestyle with plenty of good sleep, a nourishment based on real foods, Plenty of fibre, reduce processed and junk foods.

He suggested lifestyle modifications which are natural, like changes in food type, consumption of leafy greens, Vegetables, Amount of food intake, practicing meditation and Yoga, managing stress. And also he suggested using cold pressed oil.

Many people are not aware that some chronic lifestyle disorders are manifested within the body for over years and years, even decades.

Even though, solution lies within our body, we tend to look outside to restore these chronic disorders.

23/12/2022

Life Without Medicine...

STRESS and SLEEP....

It is now well established that one of the root causes of lifestyle disorders is chronic stress. Chronic Stress is one of the most rampant affliction of the modern world.

Chronic stress causes cellular stress which reduces the permeability of cell walls causing decreased absorption of oxygen and nutrients. This is also the reason for *Insulin Resistance* also known as *Type-2 Diabetes.* Our cells do not operate at peak efficiency causing perpetual fatigue.

The reasons of chronic stress are *lack of sleep* and *balancing the pressures of meeting work deadlines and running your home.* A couple of generations ago life was less hectic, more slow paced with less stress.

Unlike prescription drugs which are habit forming, nutritional products or herbal nutraceuticals do not have any side effects, hence can be used to manage and reverse the resultant impact on Health.

22/11/2022

मूली के फायदे ....

सर्दियों में सलाद के बहुत सारे ऑपशन होते हैं. लेकिन ज्यदातर लोग मूली खाना ज्यादा पसंद करते हैं. पर कुछ लोग ऐसे भी हैं जो मूली का सलाद खाना या यू कहें कि मूली कच्चा खाना पसंद नहीं करते हैं, तो ऐसे में वो लोग मूली के पराठे या फिर मूली को आचार रूप खाते हैं.

1. कैंसर की छुट्टी
मूली में भरपूर मात्रा में फॉलिक एसिड, विटामिन C और एंथोकाइनिन पाए जाते हैं. ये तत्‍व शरीर को कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं. मुंह, पेट, आंत और किडनी के कैंसर से लड़ने में यह बहुत सहायक होती है.

2. डायबिटीज से छुटकारा
मूली कम ग्‍लाइसेमिक इंडेक्‍स के लिए जानी जाती है. यानी कि इसे खाने से ब्‍लड शुगर पर असर नहीं होता है. रोजाना सुबह खाने में मूली का सेवन करने से डायबिटीज से जल्द छुटकारा मिल सकता है.

3. सर्दी-जुकाम में राहत
मूली खाने से जुकाम भी नही होता है. कुछ नहीं तो मूली को कम से कम सलाद में तो जरूर खाना चाहिए.

4. दूर भगाए बीमारियां.
बवासीर में कच्ची मूली या मूली के पत्तों की सब्जी बनाकर खाना फायदेमंद होता है. हर रोज सुबह उठते ही एक कच्ची मूली खाने से पीलीया रोग में आराम मिलता है. अगर पेशाब का बनना बंद हो जाए तो मूली का रस पीने से पेशाब दोबारा बनने लगती है. आधा गिलास मूली का रस पीने से पेशाब के साथ होने वाली जलन और दर्द मिट जाता है.

5. पायरिया से राहत .
पायरिया से परेशान लोग मूली के रस से दिन में 2-3 बार कुल्ले करें और इसका रस पिएं तो बहुत फायदा होगा. मूली के रस से कुल्ला करना, मसूड़ों-दांतों पर मलना और पीना दांतों के लिये बहुत लाभकारी है. मूली को चबा-चबा कर खाने से दांतों और मसूड़ों की बीमारियां दूर होती हैं.

6. मिटेगी थकान, दूर होगा मोटापा
थकान मिटाने और नींद लाने में मूली बेहद फायदेमंद है. वहीं, अगर आपको मोटापे से छुटकारा पाना है तो मूली के रस में नींबू और नमक मिलाकर खाने से बहुत लाभ मिलता है. दरअसल, मूली खाने से आपकी भूख शांत होती है.

7. मुंहासों से मुक्ति
मूली में विटामिन C, जिंक, B कांप्‍लेक्‍स और फॉस्‍फोरस होता है. मुंहासों के लिए मूली का टुकड़ा गोल काट कर मुंहासों पर लगाएं और तब तक लगाए रखें जब तक यह खुश्क न हो जाए. थोड़ी देर बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें. कुछ ही दिनों में चेहरा साफ हो जाएगा.

04/10/2022

भोजन के रूप में सलाद ••(मधुमेह और वजन प्रबंधन का हिस्सा)

अधिकांश भारतीय सलाद को संगत के रूप में खाने के आदी हैं, और इसमें आमतौर पर निम्नलिखित शामिल होते हैं:
1. प्याज
2. टमाटर
3. खीरा
4. मूली
5. गाजर
आमतौर पर ऐसे सलाद को ड्रेसिंग के रूप में नींबू, नींबू या सिरके के साथ परोसा जाता है।

पश्चिम में सलाद को कुछ साग जैसे लेट्यूस के साथ खाया जाता है, जिसकी विभिन्न किस्में उपलब्ध हैं। सबसे आम किस्मों में से कुछ हैं:
Iceberg, Romaine, Butterhead, और लूज लीफ की कई किस्में। इस तरह के सलाद में आम तौर पर किसी प्रकार की सलाद ड्रेसिंग की आवश्यकता होती है और इनमें से अधिकांश मूल तेल और सिरका पर आधारित होते हैं।
सलाद को पूरे भोजन के रूप में खाना एक अच्छा विचार है। इस उद्देश्य के लिए, सब्जियों के अलावा, सलाद में निम्नलिखित शामिल करना चाहिए:
1. कुछ पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे पालक, केल, चार्ड, कोलार्ड साग आदि।
2. कुछ फल जैसे एवोकैडो, सेब, संतरा, अंगूर फल, आम आदि।
3. उबली हुई फलियों की कुछ किस्में जैसे: गरबानो बीन्स (छोले), राजमा (राजमा) आदि।
4. अंकुरित बीन्स जैसे मूंग या ब्रसेल्स स्प्राउट्स
5. कुछ उबले हुए चुकंदर, आलू या शकरकंद
6. मेवा, किशमिश और बीज
7. सलाद ड्रेसिंग: इन्हें नींबू, सिरके और फलों को मिलाकर बिना तेल के बनाया जा सकता है।

सलाद में कुछ वसा जोड़ना महत्वपूर्ण है क्योंकि हरी पत्तेदार सब्जियों में वसा में घुलनशील पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। इस वसा को एवोकैडो या नट और बीज के रूप में जोड़ा जा सकता है। कोई तेल नहीं डालना चाहिए।
यह इसे एक संपूर्ण भोजन और बहुत स्वस्थ बनाता है। इसे लंच या डिनर में खाया जा सकता है।
सलाद बहुत कम कैलोरी, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कम ग्लाइसेमिक लोड विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं।
इसलिए सभी के लिए फायदेमंद है।

22/09/2022

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22/09/2022

WEIGHT LOSS/ HEALTH BENEFITS OF HAVING CURD DAILY...

1) PROBIOTIC SUPERFOOD THAT IMPROVES DIGESTION..
Curd or yogurt is a probiotic that is formed after the fermentation of milk. It contains the bacterial strain- Lactobacillus which helps promote good bacteria in the gut and aids digestion.

2) A LOW-CALORIE FOOD MADE OF 81% WATER...
Curd or yogurt is mostly composed of water. A 100 g of it gives 59 calories only!

3) ZERO SUGAR AND TRANS FATS
Natural curd contains no sugar and no trans fats, both of these contribute greatly to unhealthy weight gain.

4) REDUCES WATER WEIGHT
1 cup (approx. 245 g) of curd provides 380 mg potassium. Potassium helps the body get rid of water retention in the body. Potassium is also helpful to reduce high blood pressure levels.

6) EXCELLENT PROTEIN SOURCE
We mostly consider milk, paneer or tofu as viable vegetarian sources of protein. But curd is also an excellent protein source .In fact, it contains slightly more amount of protein than milk! Protein helps increase satiety and keep the tummy full for long, thus managing unnecessary hunger pangs.

As per Research Paper📄 titled “Impact of yogurt on appetite control, energy balance, and body composition”, consuming yogurt leads to....
• reduction in body fat
• improvement in satiety
• Low in Glycemic index and Glycemic load henc better insulin response.
Beneficial for diabetics.
• change in gut hormone response and a positive change in gut flora

CURD FOR WEIGHT LOSS....

• Fruit or vegetable raitas
• Homemade Masala chhachh
• Homemade sweet lassi
• Fruit Smoothies
• Curd rice
• Homemade tadka curd
• Kuttu/besan curries without pakoras

BEST TIME TO EAT CURD FOR WEIGHT LOSS...
You can take curd in breakfast, major meals and even as midmeals to aid the fat burning process. If you are taking curd at night make sure you consume it 2-3 hours before going to bed. But preferably no curd in the night.

14/09/2022

ANTINUTRIENTS and HEALTH..........

Many people are aware of the term "empty calories" , which means that food which adds nothing to a persons nutrition except calories that the body will later turn into fat.
But what we most people don't realise is that there are foods that are far worse than those with just empty calories.
Foods that act as antinutrients actually reduce the vitamins and minerals reserves, we already have in our bodies.after eating them we don't get any nutrition but deplete the nutritional stock inside.
Some of the most commonly used antinutrients are like.. sugar sweetened colas, this drink is not only empty calorie but depletes the body of Thiamine (B 1). without thiamine the brain and the nervous system cannot do their job. Even a slight deficiency of thiamine can lead to depression, poor memory, irritability, lack of initiative, insomnia and the inability to concentrate.thiamine is also required for carbohydrates metabolism.
Other antinutrients include additives and foods that are strong Iron blockers, interfering with your body's ability to take in this essential mineral. EDTA a chemical preservative often used in canned foods is an strong iron blocker.
Likewise phosphates used in ice Cream, candy, beer, soft drinks, and baked goods are powerful iron blockers.
Likewise many of the medications including, sedatives, antacids , diuretics, anti inflammatory, cough and cold remedies, BP and gout medicine and many more can rob us of a whole host of essential vitamins and minerals.
Even high level of noise, experienced by the body as stress may rob us of our precious store's of magnesium, an essential nutrient for the healthy heart and bones
Caffeine in coffee, tea, colas or other drinks can increase your corbohydrates craving by flushing out potassium and thiamine from the body.
Chromium deficiency and sedentary lifestyle is also responsible to react as antinutrient.

07/09/2022

ANTI DEPRESSION...L- TRYPTOPHAN.....It is an essential amino acid, found in some foods (turkey,beef, Soya) that is precursor of the neurotransmitter serotonin .hence taking L-TRYPTOPHAN via food or supplements results in increased serotonin production.
Lack of serotonin is one component responsible for depression. By raising the overall brain population of this neurotransmitter one can easily alliviat mild anxiety and mild depression.

Modified form of L- Tryptophan is called 5 HTP (5-HydroxyTryptophan) is even closer precursor of serotonin and therefore adding this significantly boosts the serotonin population in the brain.

This nutrient can be used with both Tricyclics and SSRIs in treating mild and moderate depression.(Tricyclics, MOA and SSRIs are the main strategy as pharmacological treatment)

However this appears to have two common side effects. It can cause drawsiness, thus making it a fine sleeping pill.. hence dangerous to take before driving or using any other machines. Second is it curtails craving for carbohydrates and hence end result could be weight loss... although for some it will not be a side effect.

This amino acid is a supplement that is very promising as natural antidepressant with negligible side effects.

02/07/2022

*DELICIOUS MOMOS*
*आधुनिकता या मॉडर्न बनने की होड़ में....*
*मोमोज आपके बच्चों की ही नहीं बल्कि आपकी भी जिंदगी बरबाद कर देगा....*

आजकल गली, मोहल्लो, नुक्कड़ मार्केट पर सिल्वर के स्टीमर में उबलते हुए मोमोज, तीखी लाल मिर्च की चटनी के साथ खाते हुए युवा किशोर (टीनएजर्स) आपको भारी संख्या में दिख जायेंगे।
अक्सर शाम के समय ये मासूम युवा किशोर नहीं जानते कि वह मोमोज खा कर, अपने स्वास्थ्य चरित्र (हेल्थ करेक्टर) को किस हद तक बर्बाद कर रहे हैं।
क्योंकि ये मोमोज़ मैदा के बने हुए होते हैं और मैदा गेहूं का ही एक उत्पाद है, जिसमें से प्रोटीन व फाइबर निकाल लिया जाता है
मृत स्टार्च ही शेष बचता है।
जी हांउसे और अधिक चमकीला बनाने के लिए बेंजोयल पराक्साइड मिला दिया जाता है जो एक रासायनिक बलीचर है।
जी हां वही ब्लीचर्स जिससे चेहरे की सफाई की जाती है।
यह ब्लीचर शरीर में जाकर किडनी को नुकसान पहुंचाता है।
मैदे के प्रोटीन रहित होने से इसकी प्रकृति एसिडिक हो जाती है।
यह शरीर में जाकर हड्डियों के कैल्शियम को सोख लेता है।
तीखी लाल मिर्च की चटनी उत्तेजक होती है जिससे भयंकर बीमारियां देश के किशोर व युवा को खोखला करती जा रही हैं।
इस में ऐसे केमिकलों को मिलाया जाता है जो बच्चों के दिमाग में चले जाते हैं। जिससे बच्चों का मन बार बार खाने को करता ह.
जिसकी खाने वालों को भनक भी नहीं लगती।
यह खाना आपकी आंतों में जाकर चिपक जाता है। आंतों का सत्यानाश हो जाता है जिससे बच्चों में नया खून बनना बंद हो जाता है और शरीर का विकास रूक जाता है।
जीभ के स्वाद में आकर अपने स्वास्थ्य को युवा किशोर (टीनएजर्स) खराब कर रहे हैं।
ये जानलेवा मोमोज़ पूर्वी एशियाई देशों चीन तिब्बत का खाना है क्योंकि वहां की जलवायु के अनुकूल ये होता है।
ये भारत की गर्म जलवायु के अनुकूल नहीं है।

क्षमा करें किंतु सच में इस बर्बादी के जिम्मेदार कोई नहीं बल्कि इन बच्चों के अभिवावक ही जिम्मेदार हैं।

15/06/2022

Glycemic index of common foods for diabetics/ pre diabetes and Aging process reversal.....

1.Maltose.......110
2.Glucose.......100
3.Baked Potato.98
4.Carrot ...........92
5.Honey. .......87
6.Cornflakes.....80
7.whole wheat
Bread............72
8.White Rice.....72
9.White bread...69
10.Brown rice...66
11.Beets...........64
12.Bananas.......62
13.Corn.............59
14.Green peas..51
15.Sweet potat.51
16.Oatmeal.....49
17.Grapes.......45
18.Orange.......40
19.Apple.........39
20.Tomato......38
21.Yogurt.......36
22.Whole milk.34
23.Pears.........34
24.Plum..........25
25.Cherries.....23
26.Peanuts.....13
27.Chana........24
28. Sugar.........65
29.. Jaggery.....60

Note...Every thing with low glycemic index [ below 50] is beneficial for Diabetics and for weight loss.

05/06/2022

*LIVER CIRRHOSIS- Treatment possibilities...

Treatment of cirrhosis of liver basically consist of:
avoiding alcohol,
taking bed rest,
taking a diet that emphasizes on digestible proteins
and
taking supplements that include Folic acid, Thiamine, Pyridoxine, Vitamin K, Magnesium and Phosphates.

Protein is needed to regenerate liver cells.
When liver is not working properly then build up of an extremely dangerous poison which is ammonia occurs.

A common complication of liver cirrhosis is the failure of the liver to make vitamins available in active form. Common vitamin deficiencies in liver patients are fat soluble vitamins like A D E and K.

Trratment necessitates that liver's capacity for metabolising substances is restored. Liver needs to be improved by improving the capacity of mitochondria in the liver cells to accept substances and ultimately it stimulates the liver to regenerate itself. When this happens liver cancer can also be reversed.

Nutrients that can help reverse or atleast slow the progression of the disease are
Grape seed extract, Coenzyme Q10,
Glutathione,
Vitamin C,
Omega 3
and
Fully Digestible Protein powder with PDCAAS score of 1.0

This also helps persons with Fatty Liver.

27/05/2022

PERIPHERAL ARTERIAL DISEASE ( Heart).....

This problem is called intermittent claudication, this is the pain in the calf or thigh that flares up after walking a certain distance. But when you stop and rest for five to ten minutes, it subsides.
The claudication is a symptom of a larger problem called PERIPHERAL Artery disease ( PAD). and this in turn is a sign that unhealthy arteries elsewhere in the body could be setting the stage for even bigger problem.This leg pain could be a symptom that you should take an Aspirin and meet a doctor.
During PAD , blood doesn't flow like it should through the arteries specifically in the legs. This is typically the result of fatty build up in the arteries, known as Atherosclerosis. However not everyone will develop the symptoms of leg pain with PAD.
However the atherosclerosis that is found in the arteries of the legs, may also be elsewhere in the body, including heart, hence risk will be same like for a known coronary artery disease patient.

However if you have peripheral artery disease, use of Aspirin and some nutrients can reduce the risk of heart attack'and stroke.
Other strategies may be a number of lifestyle modification and some medications with Dr consultation which can reduce the risk and impact of PAD related cardiovascular problems in the future.
Stop smoking, control the diabetes, keep blood pressure under control and excercise is also equally important.

18/05/2022

ANTINUTRIENTS and It's Impact on HEALTH.........

Many people are aware of the term "empty calories" , which means that food which adds nothing to a persons nutrition except calories that the body will later turn into fat.
But what we most people don't realise is that there are foods that are far worse than those with just empty calories.
Foods that act as antinutrients actually reduce the vitamins and minerals reserves, we already have in our bodies.after eating them we don't get any nutrition but deplete the nutritional stock inside.
Some of the most commonly used antinutrients are like Sugar, sweetened colas, this drink is not only empty calorie but depletes the body of Thiamine (B 1). without thiamine the brain and the nervous system cannot do their job. Even a slight deficiency of thiamine can lead to depression, poor memory, irritability, lack of initiative, insomnia and the inability to concentrate.
Thiamine is also required for carbohydrates metabolism.
Other antinutrients include additives and foods that are strong Iron blockers, interfering with your body's ability to take in this essential mineral. EDTA a chemical preservative often used in canned foods is an strong iron blocker.
Likewise phosphates used in ice Cream, candy, beer, soft drinks, and baked goods are powerful iron blockers.
Likewise many of the medications including, sedatives, antacids , diuretics, anti inflammatory, cough and cold remedies, BP and gout medicine and many more can rob us of a whole host of essential vitamins and minerals.
Even high level of noise, experienced by the body as stress may rob us of our precious store's of magnesium, an essential nutrient for the healthy heart and bones
Caffeine in coffee, tea, colas or other drinks can increase your corbohydrates craving by flushing out potassium and thiamine from the body.
Chromium deficiency and sedentary lifestyle is also responsible to react as antinutrient.
This is also a reason why some nutrients as supplement is required in the current situation.

29/04/2022

Risk factors for CONSTIPATION......

The most common cause of constipation at any age are too little fiber and not enough liquids in the diet . however as you get older other contributing factor of constipation comes into play.
1...Lack of Exercise......as regular exercise prevents the constipation by increasing the contractions of the intestine.
2...Medication.....some drugs are constipating, like....Iron/ calcium supplements , diuretics and anti depressants.

3...Depression... anti depressants may slow bowl activity, decreased food intake due to lack of appetite may also become a reason of constipation.

4....Diabetes.. . . ...Poorly controlled diabetic may face nerve related complication called, Autonomic disfunction, in which nerve function that control bowl motility becomes impaired and hence muscle to contract for waste disposal don't work properly.
5...Hypothyroidism...Constipation is a prominent symptom of Hypothyroidism as it causes slowing down all body functions.

6...Diverticulitis and Diverticulosis are both result and cause of constipation.

7....Stroke...and other neurological abnormalities such as parkinson disease or spinal injuries and multiple sclerosis.

27/04/2022

Benefits of CLAPPING......
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1. रोज 400 तालियां बजाने / Clapping से गठिया रोग ठीक हो जाता है। लगातार 3-4 महीने सुबह शाम ताली बजायें। ताली बजाने से उगलियों, हाथों का रक्त संचार / Blood Flow तीव्र गति से होता है। जोकि सीधे नसों को प्रभावित करता है जिससे गठिया रोग / Arthritis ठीक हो जाता है।

2. Hand Paralysis / हाथों में लकवा और हाथ कापना, हाथ कमजोर होने पर रोज नियमित सुबह शाम 400 तालियां बजाने से 5-6 महीनें में समस्या से निदान मिलता है।

3. Internal Organs / हृदय रोग, फेडडे़ खराब होने पर, लिवर की समस्या होने पर रोग नियमित सुबह शाम 400-400 तालियां बजायें। आंतरिक बीमारियों से तुरन्त छुटकारा मिलता है।

4. Immune System / रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाने में तालियां अहम हैं। तालियां बजाने से शरीर में तीव्र रक्त संचार होता है। शरीर का अंग अंग काम करने लगता है।

5. तालियां बजाने से नसें और धमिनयों सही तरह से सुचारू हो जाती है। Veins, Muscles Strains / मांसपेशियों का तनाव खिचाव ठीक करने में तालियां बजाना सक्षम है।

6. तालियां बजाने से सिरदर्द, अस्थमा, मधुमेह नियंत्रण में रहता है। Clapping / तालियां मारना हेल्थ समस्याऐं नियंत्रण में रखने में सहायक है।

7. Hair Fall / बालों के झड़ने से रोकने में तालियां खास फायदा करती है। तालियां बजाने से हाथों में घर्षण बनता है। हाथ की अंगूठे उगलियां नसे सिर से जुड़ी होती हैं।

8. प्रतिदिन भोजन ग्रहण के बाद 400 तालियों बजाने से शरीर समस्त रोगों से दूर रहता है। शरीर में फालतू चर्बी नहीं जमती और मोटापा / Obesity, Fat से दूर रखने में तालियां अहम हैं।

9. तालियां बजाने से स्मरण शक्ति / Memory Power बढ़ती है। क्योंकि हाथ का अंगूठे की नसें सीधें दिमाग से जुड़ी होती है।

10. शरीर के समस्त जोड़ पाइन्टस हाथों की हथेलियों उगलियों से जुड़े होते हैं। इसलिए तालियां बजानें से Healthy Body Fit Mind / शरीर स्वस्थ और निरोग रहता है।

Steps of Clapping Hands ::...

1. ताली बजाने से पहले हाथों पर नारियल, जैतून, बादाम, तिल, अखरोट आदि कोई भी एक तेल लगा लें।

2. रोज सुबह 400 तालियां और रोज शाम 400 तालियां बजायें।

3. हाथों पर तीव्र घषर्ण, या हाथ गर्म होने पर कुछ सेकेंड़ रूकें।

4. तालियां बजाने के तुरन्त बाद कुछ खायें पीने नहीं। 20-25 मिनट बाद ही कुछ खायें पीयें।

*स्वस्थ शरीर के लिए तालियां बजाना अति उत्तम फायदेमंद है। ताली बजाने से शरीर में रक्त संचार तीव्र गति से होता है।

14/04/2022

Vitality - Rejuvenation - Longevity...

Benefits of Green Tea...

1. Contains healthy bioactive compounds....

Green tea is more than just a hydrating beverage.

The green tea plant contains a range of healthy compounds that make it into the final drink.

Tea is rich in polyphenols, which are natural compounds that have health benefits, such as reducing inflammation and helping to fight cancer.

2. May improve brain function...

Green tea does more than just keep you alert, it may also help boost brain function.

The key active ingredient is caffeine, which is a known stimulant.

It doesn’t contain as much as coffee, but enough to produce a response without causing the jittery effects associated with taking in too much caffeine.

3. May protect the brain from aging...

Not only can green tea improve brain function in the short term, it may also protect your brain as you age.

Alzheimer’s disease is a common neurodegenerative disease and the most common cause of dementia in older adults.

Parkinson’s disease is another common neurodegenerative disease and involves the death of dopamine-producing neurons in the brain.

07/04/2022

फेफड़ों की गंदगी को साफ करने के लिए ..

1. विटामिन डी ...से भरपूर फूड्स
विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस चयापचय में एंजाइमी भूमिका इस तरह से निभाता है कि यह एलर्जी की प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करके, चिकनी मांसपेशियों और फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाकर पहले से ही प्रभावित कोशिकाओं में लक्षणों की गंभीरता को कम करता है.

2. करक्यूमिन...
हल्दी के इस फाइटोकेमिकल में एंटी-ट्यूमर, एंटीफंगल और एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ-साथ फेफड़ों में विशेष रूप से एक शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट्स प्रभाव होता है. यह फुफ्फुसीय फाइब्रोसिस के विकास से भी रक्षा कर सकता है.

3. वसा...
मछली के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा-3 ऑयल जैसे वसा कणों के कारण सूजन को कम करने की क्षमता रखते हैं जो सीधे वायुकोशीय उपकला की चोट का कारण बनते हैं.

4. कोलीन...
कोलीन कई जैविक कार्यों में शामिल है. कोलीन के आहार स्रोतों में मांस, यकृत, अंडे, मुर्गी पालन, मछली और शंख, मूंगफली, और फूलगोभी शामिल हैं.

5. काली मिर्च....
विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत, मिर्च फेफड़ों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. विटामिन सी को एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट कहा जाता है, जो पुराने फेफड़ों के रोग से पीड़ित रोगियों के लिए अत्यधिक लाभकारी है

6. सेब..
सेब फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं और कैलोरी में कम होते हैं. इसके अलावा, वे विटामिन की एक बहुतायत के साथ-साथ फ्लेवोनोइड से भरे होते हैं जो एक अच्छी श्वसन प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है.

7. पत्तेदार सब्जियां...

पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकोली, केल, फूलगोभी, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आदि कुछ स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ हैं. वे लिग्नन्स का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.

30/03/2022

EXERCISE/ HEALTH ( It's Non- Negotiable)...

Being active is critical to our health beyond any doubts. As physical inactivity is among the most important risk factors threatening global health. As physical activity has been proven to contribute significantly to weight loss, weight maintenance, good health and disease prevention.
Weight loss and maintenance..It's basic law of universe that if you use more calories than you consume, you loss weight.
Exercise is like buy two and get one free proposition. As it will not only elevate your Metabolic rate, while you are exercising, but it keeps your calories burning metre on for hours after exercise is complete.
Similarly by increasing your muscles mass with exercise, you increase the amount of energy your body naturally expends just to keep functioning even at rest.

Good Health.. By building endurance, flexibility and muscles strength, regular exercise contributes to the health of your muscles, bones and joints. In addition to improving your cardiovascular health, you will have greater energy and stamina.

Exercise comes with another powerful health benifit against insulin resistance.( Diabetes) Regular exercise results in a more efficient use of glucose at the cellular level, and this in turn reduces the output of insulin by the pancreas.
Regular exercise also appears to elevate mood and reduce depression and anxiety.
As conclusion, physical activity has important positive effect on virtually all of the body's system: Musculoskeletal, Cardiovascular, Respiratory and Endocrine.

01/02/2022

SARCOPENIA....... is the loss of skeletal muscle mass and strength as a result of ageing.*
*It is a terrible condition.*

Title: "Slowly Use Your Functional Muscles"

1. To develop a habit of being able to stand ... just don’t sit! ... and don’t lie down if you can sit!

2. After the age of 50~60, it is not possible to lose weight, especially if you do not exercise and rely on eating less to lose weight!
Because if all the muscles are lost, it can be very dangerous!

3. Does running, cycling or climbing hurt the knee?
If you have never exercised before you can only go running, biking, or climbing in your mind as it will hurt your knees a lot!
But if you have enough muscle strength and slowly develop the habit of running, cycling, and climbing, it can be a good exercise and not hurt your knees! Whether you hurt your knees or not depends on your muscle strength!

4. If an elderly person is sick and hospitalized, don't ask him to rest more ... or lie down and relax and not get out of bed !
Lying down for a week loses at least 5% of muscle mass !
And the old man can't get his muscles back !

5. Don't think that you are filial by not letting the elders do any housework, and scold the maid if they do it !
Usually, many elderly people who hire helpers lose muscle faster !

6. Don't just do a single activity every day when you go to the park.
Dont just shake your hands when you can also shake your legs. You must also pull the horizontal bar or move every sports equipment!
Because as long as a person moves, then all the muscles of whole body will be involved!
Many elderly people even have difficulty swallowing because of insufficient exercise!
In the end, they could not even cough up a mouthful of sputum and die because of this!

7. Sarcopenia is more terrifying than osteoporosis !
With osteoporosis you just need to be careful not to fall, whereas sarcopenia not only affects the quality of life but also causes high blood sugar due to insufficient muscle mass!

8. The fastest loss of sarcopenia is in the muscle of the legs!
Because when a person sits or lie down, the legs are not moving and the muscle strength of the legs are affected ... this is particularly important !
Don't become black feet !

So squat at least 20 to 30 times a day.
Squat is not squatting down but like sitting on the toilet seat ... you can use a chair and stand up when your butt touches the seat!

You MUST pay attention to sarcopenia!

*Go up&down stairs ... running, cycling and climbing are all great exercises and can increase muscle mass!*

For a better quality of life for everyone in old age ...

*Hurry Up and Move !!!*

09/09/2021

Reversal of specific Lifestyle Disorders takes place when the blocked associated biochemical reactions are restarted.

The biochemical reactions associated with each Lifestyle Disorder like Diabetes, Thyroid, Cholesterol, Weight Loss etc can be accessed through medical literature.

Blocked Biochemical Reactions can be restarted be eliminating macronutrient and micronutrient deficiency and ensuring that the liver is making the enzymes which act as catalysts for the biochemical reactions.
Presence of Life Force is Life.
Absence of Life Force is Death.
Reduction of Life Force causes Disease.

Healthy Living comprises of doing all those things which increases our Life Force and leads to Contentment and Happiness.

Balance of Physical, Mental Emotional and Spiritual Aspects of Life is Wellness.
Human Health comprises of:

Physical Health
Mental Health
Emotional Health
Spiritual Health

Reduction of any of the above leads to Illness.

LIVING Body comprises of tens of thousands of biochemical reactions.

At Death, these reactions stop.

Lifestyle Disorders appears when some of these reactions are not completed.....

Nutrition can play a very important role in managing all health related complications.