27/10/2024
⭕ ১ বছর + বয়সী বাচ্চাদের খাদ্য তালিকা ⭕
★সকাল ১০ টার মধ্যে
রুটি বা পাউরুটি ( সাতে কলা,দুধ,সবজি ডাল ইত্যাদি,পাউরুটি দিলে সাথে জেলি,বাটার বা স্যন্ডুউইচ দিতে পারেন) ডিম সিদ্ধ বা পোঁচ / খিচুড়ি / নুডলস / ওটস /সুজি বা সাবুদানার পায়েস/ চিড়ারপোহা বা পায়েস / স্যুপ ইত্যাদি।
★দুপুর ১২ টায়
পুডিং, সুজি বা সাবুর পায়েস / কলা বা অন্য কোন ফল / পাউরুটির সাথে বাটার বা মেয়নেজ।
★দুপুর ২ টায়
সাদা ভাত/ পোলাও/ খিচুড়ি
সাথে, মাংস/ সবজি/ মাছ / শাকসবজি / ডাল ( যেকোনো ২,৩ টি উপকরণ মিক্সিং করে দিবেন)
সাথে লেবু রাখবেন।
★বিকেল ৫ টায়
স্যুপ/ দই -চিড়া বা মুড়ি/ দুধ + মুড়ি বা বিস্কুট /কিশমিশ বা খেজুর / ডিম কলার প্যানকেক/ সবজির প্যান কেক / ওটস প্যানকেক ইত্যাদি।
★রাত ৮ টায়
ভাত/ খিচুড়ি / পোলাও
সাথে মাছ/ মাংস/ সবজি/ ডাল।
( যে কোন দুই তিনটি উপকরন মিক্সি করে খাওয়াবেন) অথবা খিচুড়ি দিতে পারেন।
♦সব বয়সী বাচ্চাদের রুটিন শেয়ার করা আছে। সাথে রেসিপি এবং গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য বিষয়ক টিপস শেয়ার করা আছে।
♦️প্রতিদিন দুধ,ডিম,কলা রাখার চেষ্টা করবেন।
এগুলো বাচ্চাদের দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করে।
🌿🌿 বাচ্চাদের বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপস পেতে পেজের সাথেই থাকুন।
ধন্যবাদ.. 🥰🥀
゚
