Dr Hardia's Ayurveda Clinic & Panchkarma centre

17/05/2025

Blood pressure: causes, symptoms, & cure with food and exercise.

What is Blood Pressure?
Blood pressure refers to the force of blood against the walls of your arteries as your heart pumps it around your body. It consists of two values: systolic pressure (when the heart beats) and diastolic pressure (when the heart rests between beats). Understanding these numbers is essential in monitoring your overall health.

Symptoms of High Blood Pressure
High blood pressure, also known as hypertension, is often called the "silent killer" because it typically presents no noticeable symptoms in its early stages. However, as it progresses, it can lead to symptoms such as

When Does Blood Pressure Become a Concern?
Blood pressure becomes a concern when it consistently exceeds the normal range (typically 120/80 mm Hg) and enters the high blood pressure category. Regular monitoring is crucial, as hypertension can lead to severe health complications like heart disease, stroke, and kidney problems if left untreated.

Common Causes of High Blood Pressure
Understanding the causes of high blood pressure is essential for prevention and management.

Could your daily habits be raising your blood pressure without you knowing?

Sometimes it’s not just what you eat — it’s also how you live.
Here are some sneaky habits that might be putting stress on your heart:
• Skipping breakfast
• Eating too much salt
• Not drinking enough water
• Constant stress and overthinking
• Poor sleep or staying up too late.

Also you can control High Blood Pressure Naturally with Nadi Shodhana Pranayama 😍

There is a very effective pranayama called Nadi Shodhana Pranayama that can help control high blood pressure naturally.

Regular practice of this pranayama for 15-20 minutes a day can help calm the mind, regulate blood pressure, and restore balance in the autonomic nervous system.

Here are 6 easy tips that can make a big difference:
💧 1. Stay hydrated – Especially if you're on diuretics (“water pills”). Dehydration makes side effects worse.
🍌 2. Eat potassium-rich foods – Think bananas, sweet potatoes, spinach… but always check with your doctor first!
🧂 3. Ditch the salt – Processed foods and extra sodium can fight against your meds.
🚶‍♂️ 4. Move mindfully – Stand up slowly to avoid that head rush, and do gentle exercise.
⏰ 5. Stick to a routine – Take your meds at the same time daily to reduce fluctuations.
📝 6. Track Your Blood Pressure record regularly.

These small habits can add up and silently push your blood pressure higher over time. The good news? You can start changing them one step at a time.

Your health is in your hands — let’s take care of it together.

👍 Like if you found this helpful & share with someone who takes BP medicines!
Write 💬 Which of these tips have you tried?

08/01/2025

हमारे गले में दांतों के पीछे की ओर दो ग्रंथियां होती हैं, जिन्हें हम टॉन्सिल कहते हैं। यह एक प्रकार से प्राकृतिक पहरेदार है अर्थात जब भी हमें सर्दी या ज़ुकाम हो जाता है या कुछ गलत खाने में आ जाता है, तो ये टॉन्सिल लाल और बड़ी हुई दिख सकती हैं।
हम इन्हें मुंह खोलकर आसानी से देख सकते हैं।
आयुर्वेद में इस अवस्था के लिए एकदम सटीक एवं सुरक्षित उपाय उपलब्ध हैं जिससे कुछ ही दिनों में स्थाई निराकरण हो जाता हैं।
संपर्क करें-
डॉ. अमित हार्डिया
एम. डी. (आयुर्वेद)

निसर्ग आयुर्वेद क्लिनिक
34, आनंद नगर टॉवर चौराहा शीतला माता मंदिर के पीछे इंदौर
9713901682, 7974723030

Take a step towards the journey of rational healing without any surgical intervention.

Ayurved hai to sab mumkin hai🌿

#टुण्डिकेरी

28/12/2024

A beautiful video where importance of Ayurveda and Panchkarma is nicely explained.

02/12/2024

08/08/2024

आयुर्वेद चिकित्सा में परहेज (पथ्य) को इतना महत्व क्यों दिया जाता है?

सभी चाहते हैं कि आजीवन रसास्वादन करते रहें जब हमारे पास खाने पीने के हज़ारों विकल्प उपलब्ध हैं तो परहेज क्यों करना?

जब तक आप स्वस्थ हैं, तब तक यह बात मानी जा सकती है, पर रोगी होने पर कतई नहीं। वास्तव में तो स्वस्थ व्यक्ति को भी बदपरहेजी से बचने की आवश्यकता है अन्यथा रोगी होने में वक्त ही कितना लगता है।
जो भी करने खाने को आपको मना किया जाता है उसे अपथ्य कहा जाता है।
अपथ्य आपके रोग को नकारात्मक उर्जा पंहुचाता है इससे रोग बढ़ता जाता है,
अपथ्य दी गयी औषधि को टारगेटेड स्थान तक पहुंचने नहीं देता है इससे ऐसा भ्रम होता है कि आयुर्वेद औषधियों का असर धीमी गति से आता है,
अपथ्य प्रभावित स्थान की defense mechanism कम कर देता है जिसके कारण damage ज्यादा होता है।
कुछ रसभस्मों के साथ कुछ विशेष अपथ्य बताये जाते हैं जो कि उस भस्म का प्रभाव कम करते हैं या फिर नुकसान भी कर सकते हैं।
अपथ्य हमेशा खानपान ही नहीं होता है।
विहार एवं विचार का भी अपथ्य हो सकता है।
जैसे एसी का ज्यादा उपयोग , दोपहर में सोना या फिर अनावश्यक गुस्सा करना ये भी अपथ्य के अन्तर्गत आते हैं।
आज के समय की बढ़ती भौतिकता के चलते हंसी मजाक में परहेज को महत्व नहीं दिया जाता है और जब उम्र के किसी पड़ाव पर इसकी गंभीरता समझ आती हैं तब तक देर हो चुकी होती है।

डॉ. अमित हार्डिया
आयुर्वेद व पंचकर्म विशेषज्ञ
मो. 9713901682

04/07/2024

वर्षादयो विसर्गश्च..
वर्षा ऋतूचर्या..
Make your rainy season memorable with good rainy health rituals. Avoid your hairs and scalp keeping wet for long time, avoid drinking water from outside unhygienic source, drink boiled water, avoid excessive exercise, late night sleep, include enough garlic and spices in your meal. Stay healthy..!

- Dr. Amit Hardia
M.D. (Ayurved)
Panchkarma Specialist
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#वर्षा_ऋतु #ऋतुचर्या

24/05/2024

https://rb.gy/vhc0jp
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16/05/2024

Ayurved ko chuno, Sabse pahle..

10/05/2024

We just want to spread a simple message in society that to connect youth with our kitchen food (home made),
Instead of fast foods, cold drinks, processed food, packed foods, and so n so.
This is our responsibility to save our nation and our generations from these diseases like, diabetes , B.P, cardiac problem, kidney issues, liver problems, cancer etc. penetrating day by every home.

Our dietary habits, alteration of food can avoid these diseases up to maximum extent.
As earlier times these foods were not in our diet and these diseases were also rare.

16/04/2024

अपने बच्चों का स्वर्ण प्राशन संस्कार जरूर करायें।

13/03/2024

देश में किडनी ट्रांसप्लांट के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। दो लाख मरीजों पर केवल 15 हजार किडनी डोनर्स मौजूद हैं। इस आंकड़े के दो मायने हैं; पहला, लोग शुरुआती स्तर पर किडनी की बीमारी को नहीं समझ पा रहे हैं, नतीजा, ट्रांसप्लांट की नौबत आ रही है। दूसरा, किडनी फेल होने की कगार पर खड़े मरीजों के लिए ट्रांसप्लांट कराना भी आसान नहीं है क्योंकि पर्याप्त डोनर्स हैं ही नहीं। इन दोनों दिक्कतों से निपटने का एक ही तरीका है, वो छोटी-छोटी बातें जो किडनी को बीमार बनाती हैं उसे ध्यान रखना। आज वर्ल्ड किडनी-डे है। इस मौके पर जानिए, किडनी को कैसे स्वस्थ रखें...