19/07/2025
वज़न घटाने में योगदान दे सकते हैं। सूर्य नमस्कार, योद्धा आसन (वीरभद्रासन), फलकासन, उत्कटासन और धनुरासन सबसे प्रभावी हैं। ये आसन विभिन्न मांसपेशी समूहों को सक्रिय करके, कैलोरी बर्न बढ़ाकर और समग्र फिटनेस में सुधार करके काम करते हैं।
वजन घटाने के लिए कुछ सर्वोत्तम योग आसनों पर विस्तृत जानकारी यहां दी गई है:
सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार):
12 आसनों का यह गतिशील क्रम पूरे शरीर की कसरत है जो रक्त संचार, चयापचय और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
योद्धा मुद्राएँ (वीरभद्रासन):
योद्धा I, II और III सहित ये आसन पैरों और कोर में ताकत पैदा करते हैं, साथ ही संतुलन और सहनशक्ति में सुधार करते हैं।
प्लैंक पोज़ (फलकासन):
प्लैंक एक कोर-मजबूत करने वाला आसन है जो बाहों, पैरों और पीठ पर भी काम करता है, यह मांसपेशियों के निर्माण और वसा को जलाने में मदद करता है।
कुर्सी मुद्रा (उत्कटासन):
यह आसन पैरों और कोर को मजबूत बनाता है तथा संतुलन और मुद्रा में सुधार करता है।
धनुष मुद्रा (धनुरासन):
यह बैकबेंड आसन पूरे शरीर को खींचता है, पाचन को उत्तेजित करता है, और पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।
अधोमुखी कुत्ता (अधो मुख संवासन):
यह आसन रक्त परिसंचरण में सुधार करते हुए बाहों, पैरों और कोर को मजबूत करता है।
ब्रिज पोज़ (सेतु बंधासन):
यह सौम्य बैकबेंड पीठ और ग्लूट्स को मजबूत करता है, साथ ही मुद्रा और चयापचय में सुधार करता है।
कोबरा मुद्रा (भुजंगासन):
यह आसन पीठ और कोर को मजबूत करता है तथा पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है।
त्रिकोणासन:
यह आसन पैरों को मजबूत बनाता है तथा कूल्हों और रीढ़ की हड्डी में लचीलापन लाता है।
नाव मुद्रा (नवासना):
यह आसन कोर को मजबूत करता है, पाचन में सुधार करता है और पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है।
इन विशिष्ट आसनों के अतिरिक्त, स्वस्थ जीवनशैली में योग को शामिल करना, जिसमें संतुलित आहार और नियमित व्यायाम शामिल हो, वजन कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है
