Dr Sachin Physiotherapy & Rehabilitation clinic

24/03/2026

💥 Back aur Knee Pain se pareshan? Physiotherapy se bina surgery permanent relief pao!
health 💪
Dr. Sachin Physiotherapy Clinic Kareli
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20/03/2026

Dr. Sachin physiotherapy Clinic Kareli
Location

24/02/2026

24/02/2026

11/02/2026

❌ Gardan dard?
❌ Kamar ka constant pain?
❌ Sciatica ya slip disc se pareshani?
Bar-bar painkiller lena permanent solution nahi hai.
Aksar problem hoti hai Spine Alignment ki.
👐 Chiropractic Adjustment ek safe & natural therapy hai jo:
✔ Spine ko sahi position me laati hai
✔ Nerve pressure kam karti hai
✔ Body movement improve karti hai
✔ Long-term pain relief deti hai
✨ No Surgery
✨ No Heavy Medicines
✨ Natural & Drug-Free Treatment
Aaj hi apni spine health ko serious lijiye.
📍 Dr. Sachin Physiotherapy Clinic, Kareli
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🔥

SlipDiscTreatment DrugFreeHealing NaturalPainRelief PhysiotherapyClinic DrSachinClinic Kareli

09/02/2026

Dr. Sachin Physiotherapy Clinic Kareli

03/02/2026

CERVICAL PAIN
What is Cervical Pain?

Cervical pain is pain, stiffness, or discomfort in the neck region caused by problems in the cervical spine (C1–C7 vertebrae), muscles, discs, or nerves.

Common Symptoms

• Neck pain & stiffness
• Headache (especially back of head)
• Shoulder & arm pain
• Tingling or numbness in hands
• Reduced neck movement
• Muscle tightness

Causes of Cervical Pain

• Poor posture
• Long mobile & laptop use
• Muscle spasm
• Cervical spondylosis
• Disc bulge / nerve compression
• Wrong sleeping position
• Stress

Physiotherapy Treatment

• Pain relief modalities (IFT, SWD, Ultrasound)
• Cervical traction
• Muscle relaxation techniques
• Posture correction
• Strengthening & stretching exercises

Prevention Tips

• Maintain correct posture
• Take breaks from screen time
• Do neck exercises daily
• Use a proper pillow
• Avoid sudden neck movements

📍 Dr. Sachin Physiotherapy Clinic, Kareli

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Relieve Pain. Improve Movement. Live Better.

01/02/2026

Knee pain ko ignore mat karo 🦵

Sahi exercise se dard kam aur strength zyada!

Physiotherapy = Long term relief 💪”

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30/01/2026

Kamar dard ho ya Lakwa…
ilaaj sirf dawa se nahi hota ❌
sahi therapy + sahi machine = fast recovery ✅ ❞
🔹 Cupping Therapy
🔹 SWD | IFT | EMS
🔹 Manual Therapy
🔹 Ultrasound
🔹 TheraBand Exercises
👨‍⚕️ Expert Physiotherapy Care
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✨ Pain kam, movement zyada, life better

29/01/2026

🩺 Frozen Shoulder (फ्रोजन शोल्डर) – पूरी जानकारी
🔹 Frozen Shoulder क्या है?
Frozen shoulder को Adhesive Capsulitis भी कहते हैं।
इसमें कंधे के जोड़ के चारों तरफ की झिल्ली (capsule) मोटी और सख्त हो जाती है, जिससे
👉 दर्द होता है
👉 हाथ उठाना, पीछे ले जाना, घुमाना मुश्किल हो जाता है
🔹 Frozen Shoulder क्यों होता है? (Causes)
1️⃣ Diabetes (सबसे common कारण)
शुगर के मरीजों में ज्यादा
ठीक होने में समय ज्यादा लगता है
2️⃣ कंधे को लंबे समय तक न हिलाना
चोट / फ्रैक्चर के बाद
सर्जरी के बाद
हाथ स्लिंग में ज्यादा दिन
3️⃣ उम्र और लाइफस्टाइल
40–60 साल
बैठकर काम करने वाले लोग
गलत posture
4️⃣ अन्य कारण
Thyroid problem
Stroke के बाद
Cervical problem
महिलाओं में थोड़ा ज्यादा
🔹 Frozen Shoulder के लक्षण (Symptoms)
✔️ कंधे में धीरे-धीरे बढ़ता दर्द
✔️ रात में दर्द ज्यादा
✔️ हाथ ऊपर उठाने में परेशानी
✔️ पीठ के पीछे हाथ नहीं जा पाता
✔️ कपड़े पहनने, कंघी करने में दिक्कत
✔️ कंधा “जाम” सा लगना
🔹 Frozen Shoulder के 3 Stages
🔸 1️⃣ Freezing Stage (दर्द वाला)
⏳ 2–9 महीने
दर्द ज्यादा
movement कम होने लगती है
🔸 2️⃣ Frozen Stage (जाम stage)
⏳ 4–12 महीने
दर्द थोड़ा कम
कंधा बहुत जकड़ जाता है
🔸 3️⃣ Thawing Stage (ठीक होने का)
⏳ 6–24 महीने
धीरे-धीरे movement वापस
सही इलाज से जल्दी recovery
🔹 Frozen Shoulder का इलाज
✅ Physiotherapy (सबसे best)
Pain relief therapy
Joint mobilization
Stretching exercises
Heat / IFT / Ultrasound
👉 90% cases बिना सर्जरी ठीक हो जाते हैं
✅ दवाइयाँ (Doctor की सलाह से)
Pain killer
Anti-inflammatory
कभी-कभी injection
❌ क्या न करें
🚫 दर्द सहकर जबरदस्ती हाथ न चलाएं
🚫 बिल्कुल हाथ बंद न रखें
🚫 बिना guidance heavy exercise
🔹 Frozen Shoulder में Exercises
(Physiotherapist की देख-रेख में)
Pendulum exercise
Wall climbing
Towel stretch
Stick exercise
Shoulder rotation
🔹 कब तुरंत दिखाएं?
🚨 अगर
रात में बहुत दर्द
हाथ बिल्कुल ऊपर न जाए
Diabetes है और दर्द बढ़ रहा
2–3 हफ्ते में आराम नहीं
🔹 Frozen Shoulder से बचाव
✔️ रोज हल्का shoulder movement
✔️ Diabetes control
✔️ चोट के बाद जल्दी physiotherapy
✔️ सही posture
✔️ लंबे समय तक एक ही position नहीं
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28/01/2026

🩺 Back Pain (कमर दर्द)

🔹 Back Pain क्या होता है?
Back pain यानी रीढ़ (spine), मांसपेशियों, नसों या डिस्क से जुड़ा दर्द।
यह दर्द हल्का, तेज, जलन वाला या पैरों तक जाने वाला हो सकता है।

🔹 Back Pain के मुख्य कारण

1️⃣ गलत Posture
लंबे समय तक झुककर बैठना
मोबाइल/कंप्यूटर का ज्यादा इस्तेमाल
गलत तरीके से सोना

2️⃣ Muscle Strain
अचानक वजन उठाना
ज्यादा मेहनत या गलत एक्सरसाइज़
झटका लगना

3️⃣ Slip Disc (Disc Herniation)
रीढ़ की डिस्क बाहर की तरफ खिसक जाना
नस पर दबाव पड़ना

4️⃣ Sciatica
कमर से पैर तक जाने वाला दर्द
झनझनाहट या सुन्नपन

5️⃣ उम्र बढ़ना
हड्डियों में कमजोरी
Disc का पतला होना

6️⃣ अन्य कारण
मोटापा
Vitamin D / Calcium की कमी
Arthritis
लंबे समय तक गाड़ी चलाना

🔹 Back Pain के लक्षण
✔️ कमर में दर्द
✔️ उठने-बैठने में परेशानी
✔️ झुकने में दर्द
✔️ पैर में दर्द जाना
✔️ झनझनाहट या सुन्नपन
✔️ सुबह ज्यादा अकड़न

🔹 Back Pain के प्रकार

🔸 Acute Back Pain
1–6 हफ्ते
अचानक होता है
सही इलाज से ठीक हो जाता है

🔸 Chronic Back Pain
3 महीने से ज्यादा
बार-बार होता है
नियमित इलाज जरूरी

🔹 Back Pain का इलाज

✅ Physiotherapy (सबसे सुरक्षित)
Pain relief therapy
Muscle strengthening
Posture correction
Heat / IFT / Ultrasound therapy

✅ दवाइयाँ (Doctor की सलाह से)
Pain killer
Muscle relaxant

✅ Lifestyle सुधार
सही बैठने की आदत
वजन कंट्रोल
सही Mattress

❌ क्या न करें
बिना सलाह heavy exercise
झटके वाले मूवमेंट
दर्द को नजरअंदाज

🔹 Back Pain में फायदेमंद Exercises
(Physiotherapist की सलाह से)
Knee to chest
Pelvic tilt
Cat–Cow exercise
Back extension
Core strengthening

🔹 कब डॉक्टर को दिखाएं?
🚨 अगर:
दर्द बहुत ज्यादा हो
पैर सुन्न हो
पेशाब/पाखाने में दिक्कत
चोट के बाद दर्द
2–3 हफ्ते में आराम न मिले

🔹 Back Pain से बचाव (Prevention)
✔️ सीधा बैठें
✔️ वजन सही तरीके से उठाएं
✔️ रोज हल्की एक्सरसाइज़
✔️ लंबा बैठना बीच-बीच में तोड़ें
✔️ मोबाइल आंखों की सीध में रखें
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