03/11/2021
हर उम्र में शरीर की जरूरतें बदलती रहती हैं। जैसे ही हम 30 प्लस के हो जाते हैं हमारे शरीर को हेल्दी रहने के लिए प्रोटीन, मिनरल्स के अलावा Omega-3 Fatty Acids की भी जरूरत होती है। यह दिल की बीमारियों को दूर रखता है। ब्लड प्रेशर को ठीक रखता है और हड्डी से जुड़ी बीमारियों, आंखों, बालों से जुड़ी परेशानियों के साथ-साथ कई तरह के कैंसर को रोकने में फायदेमंद होता है।
2.Omega-3 हमारे शरीर में नहीं बनता, इसे बाहरी सोर्सेज से ही लेना होता है। यह फिश में और कुछ नैचुरल चीजों में पाया जाता है।
3.natural source .(अलसी के बीज – अलसी के बीज का सेवन करने से ओमेगा -3 की जरूरत पूरी होती है. ये बीज बाजार में आसानी से मिल जाते हैं. इसके अलावा अलसी में और भी कई पोषक तत्व होते हैं जैसे विटामिन ई और मैग्नीशियम आदि. ये स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होते हैं.
4.(अखरोट – ओमेगा -3 की जरूरत पूरी करने के लिए आप अखरोट को डाइट में शामिल कर सकते हैं. अखरोट में कई और पोषक तत्व होते हैं. इसमें कॉपर विटामिन ई और मैग्नीशियम आदि होते हैं. ये पौष्टिक तत्व स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं.
5.(सोयाबीन – सोयबीन में ओमेगा -3 और ओमेगा 6 दोनों तरह के फैटी एसिड मौजूद होते हैं. इसके अलावा सोयाबीन में प्रोटीन,फोलेट, मैग्नीशियम और पोटैशियम,फाइबर और विटामिन के जैसे मुख्य सोर्स होते हैं. ये विटामिन और मिनरल सेहत के लिए बेहद लाभदायक होते हैं.
note .( Omega 3 hamari body khud nhi banati .enhe natural diet / supplimnet se add krna padta h.).
