26/06/2025
সকালে ঘুম ভেঙে উঠে মনে হয়—“কিছু ভালো লাগছে না।” আবার কোনও দিন বুকের ভেতর কী এক অজানা ভয় চাপ চাপ করে বসে থাকে। পরিচিত মুখ, প্রিয় খাবার, নিজের রুম, প্রিয় গান—সব আছে, কিন্তু কিছুই ভালো লাগে না। আপনি নিজেকেই চিনতে পারছেন না।
যারা এই লেখা পড়ছেন, আপনি হয়তো নিজেই এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। অথবা আপনার কাছের কেউ। এ লেখা সেই আপনাদের জন্যই—যারা হয়তো বলতেও পারেন না, আবার একা সহ্যও করতে হয়।
আমরা আজ জানবো:
1⃣𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝘆 ও 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻-এর স্বরূপ
2⃣এদের মস্তিষ্কে কী প্রভাব পড়ে
3⃣আর্থিক অনিশ্চয়তা, সামাজিক লজ্জা কীভাবে এগুলোকে বাড়িয়ে দেয়
4⃣আপনি বা আপনার পরিবার কী করতে পারেন
🟣🟣1⃣ 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝘆 ও 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻: তারা আলাদা, কিন্তু পথচলা একসাথে
𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝘆: ভবিষ্যতের ভয় 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻: অতীতের দুঃখ
⛔ কিন্তু বাস্তবে তারা একে অপরের হাত ধরে চলে। একজন মানুষ দিনের পর দিন উদ্বিগ্ন থাকলে, তার ভেতরে এক সময় ক্লান্তি জন্মায়—সেই ক্লান্তিই বিষণ্নতা হয়ে ওঠে।
🔯𝗛𝗮𝗿𝘃𝗮𝗿𝗱 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗦𝗰𝗵𝗼𝗼𝗹 বলছে:
"𝗡𝗲𝗮𝗿𝗹𝘆 𝟲𝟬% 𝗼𝗳 𝗽𝗲𝗼𝗽𝗹𝗲 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗮𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗱𝗶𝘀𝗼𝗿𝗱𝗲𝗿𝘀 𝗮𝗹𝘀𝗼 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺𝘀 𝗼𝗳 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻."
👉 তাই আপনি যদি বারবার চিন্তা করেন: “আমার দ্বারা কিছু হবে না”, “আমি ব্যর্থ হব”—তাহলে জানবেন, আপনি হয়তো 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝘆 ও 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 দুটোই অনুভব করছেন।
🟣🟣2⃣ 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝘆: “ভবিষ্যতে কিছু খারাপ হবেই”—এই বিশ্বাসে আজকেই ভেঙে পড়া
🔯 লক্ষণসমূহ:
1⃣প্রতিনিয়ত চিন্তা—“সব শেষ হয়ে যাবে”
2⃣ঘুম আসছে না, বা বারবার ঘুম ভাঙছে
3⃣𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻 নিতে পারছেন না
4⃣বুক ধড়ফড়, নিঃশ্বাসে কষ্ট
5⃣সবসময় "লোকে কী ভাববে" ভাবা
🔯 মস্তিষ্কের পরিবর্তন:
1⃣𝗔𝗺𝘆𝗴𝗱𝗮𝗹𝗮 (ভয়ের কেন্দ্র) অতিসক্রিয় হয়ে যায়
2⃣𝗖𝗼𝗿𝘁𝗶𝘀𝗼𝗹 (𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗲) অতিরিক্ত নিঃসরণ হয়
3⃣𝗣𝗿𝗲𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗖𝗼𝗿𝘁𝗲𝘅 (যুক্তি ও পরিকল্পনা) নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে
🔯 𝗦𝘁𝗮𝗻𝗳𝗼𝗿𝗱 𝗨𝗻𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝘁𝘆 বলছে:
“𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝘀 𝘁𝗵𝗲 𝗯𝗿𝗮𝗶𝗻’𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝘆, 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗶𝗻𝗴 𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘁𝗵𝗶𝗻𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗮𝗻𝗱 𝗲𝗻𝗵𝗮𝗻𝗰𝗶𝗻𝗴 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗻𝗶𝗰."
🔯 ব্যবহারিক পরামর্শ:
1⃣প্রত্যেক দিনের নির্দিষ্ট রুটিন করুন
2⃣৪-৭-৮ শ্বাসের অনুশীলন (৪ সেকেন্ডে শ্বাস, ৭ সেকেন্ড ধরে রাখা, ৮ সেকেন্ডে ছাড়া)
3⃣𝗦𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮 𝗱𝗲𝘁𝗼𝘅 করুন
4⃣চিন্তাকে প্রশ্ন করুন: "এই ভয়টা কতটা যুক্তিসঙ্গত?"
🟣🟣3⃣ 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻: যখন জীবনের সব রঙ নিস্তেজ হয়ে যায়
🔯 লক্ষণসমূহ:
1⃣দীর্ঘদিন ধরে মন খারাপ
2⃣আত্মবিশ্বাস কমে যাওয়া
3⃣ঘুমে ব্যাঘাত বা অতিরিক্ত ঘুম
4⃣কিছুতেই আনন্দ না পাওয়া
5⃣আত্মহীনতা ও আত্মগ্লানি
🔯 মস্তিষ্কের পরিবর্তন:
1⃣𝗦𝗲𝗿𝗼𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻 ও 𝗗𝗼𝗽𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲-এর মাত্রা হ্রাস
2⃣𝗥𝗲𝘄𝗮𝗿𝗱 𝗦𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺 নিষ্ক্রিয়
3⃣চিন্তা ও আবেগে ভারসাম্যহীনতা
🔯 𝗔𝗺𝗲𝗿𝗶𝗰𝗮𝗻 𝗝𝗼𝘂𝗿𝗻𝗮𝗹 𝗼𝗳 𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗶𝗮𝘁𝗿𝘆 বলছে:
“𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗶𝘀 𝗹𝗶𝗻𝗸𝗲𝗱 𝘁𝗼 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗲𝗱 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝘆 𝗶𝗻 𝘁𝗵𝗲 𝗮𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿 𝗰𝗶𝗻𝗴𝘂𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗲𝘅 𝗮𝗻𝗱 𝘀𝗵𝗿𝗶𝗻𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲 𝗵𝗶𝗽𝗽𝗼𝗰𝗮𝗺𝗽𝘂𝘀.”
🔯 ব্যবহারিক পরামর্শ:
1⃣সূর্যের আলোতে দিনে অন্তত ২০ মিনিট কাটান
2⃣𝗚𝗿𝗮𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲 𝗝𝗼𝘂𝗿𝗻𝗮𝗹 লিখুন—প্রতিদিন অন্তত ৩টি ভালো জিনিস
3⃣কোনো কাজ ২০% হলেও নিজেকে বাহবা দিন
4⃣𝗔𝗳𝗳𝗶𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 বলুন: “আমি ভালো না থাকলেও, চেষ্টা করছি—এটাই যথেষ্ট”
🟣🟣4⃣ 𝗗𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲 𝗧𝗿𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲: যখন 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝘆 আর 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 একসাথে আসে
👉 এই অবস্থাকে বলা হয় 𝗠𝗶𝘅𝗲𝗱 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗲 𝗗𝗶𝘀𝗼𝗿𝗱𝗲𝗿 (𝗠𝗔𝗗𝗗)।
👉 আপনি খুব দুশ্চিন্তায় আছেন (𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝘆), সেই চিন্তায় আপনার শক্তি ফুরিয়ে গেছে, আশা হারিয়ে ফেলেছেন (𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻)।
🔯 লক্ষণ:
𝟭️⃣অনিদ্রা, ক্ষুধামান্দ্য
𝟮️⃣𝗗𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻 নিতে না পারা
𝟯️⃣আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি
𝟰️⃣শারীরিক ক্লান্তি ও মানসিক নিস্পৃহতা
📌 এই মিশ্র অবস্থায় চিকিৎসা দেরি হলে রোগ দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যেতে পারে।
🟣🟣5⃣ কেন হয় 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝘆 ও 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻? মূল কারণসমূহ
🎯 𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗿𝗶𝗴𝗴𝗲𝗿𝘀:
𝟭️⃣𝗖𝗵𝗶𝗹𝗱𝗵𝗼𝗼𝗱 𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮
𝟮️⃣𝗘𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗻𝗲𝗴𝗹𝗲𝗰𝘁
𝟯️⃣𝗜𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝘁𝘆 𝗰𝗼𝗻𝗳𝘂𝘀𝗶𝗼𝗻
𝟰️⃣𝗟𝗼𝘄 𝘀𝗲𝗹𝗳-𝘄𝗼𝗿𝘁𝗵
𝟱️⃣𝗖𝗵𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰 𝗿𝗲𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻
🎯 𝗕𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗿𝗶𝗴𝗴𝗲𝗿𝘀:
𝟭️⃣𝗙𝗮𝗺𝗶𝗹𝘆 𝗵𝗶𝘀𝘁𝗼𝗿𝘆
𝟮️⃣𝗛𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗜𝗺𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 (𝗧𝗵𝘆𝗿𝗼𝗶𝗱, 𝗣𝗖𝗢𝗦)
𝟯️⃣𝗦𝗹𝗲𝗲𝗽 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
𝟰️⃣𝗡𝗲𝘂𝗿𝗼𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗿 𝗱𝘆𝘀𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
🎯 𝗘𝗻𝘃𝗶𝗿𝗼𝗻𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗧𝗿𝗶𝗴𝗴𝗲𝗿𝘀:
𝟭️⃣𝗕𝗿𝗲𝗮𝗸-𝘂𝗽, 𝗱𝗶𝘃𝗼𝗿𝗰𝗲
𝟮️⃣𝗪𝗼𝗿𝗸 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲
𝟯️⃣𝗔𝗰𝗮𝗱𝗲𝗺𝗶𝗰 𝗳𝗮𝗶𝗹𝘂𝗿𝗲
𝟰️⃣𝗜𝘀𝗼𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 (𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 & 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹)
𝟱️⃣𝗖𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝗶𝘀𝗼𝗻 (𝗲𝘀𝗽. 𝘃𝗶𝗮 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺, 𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸)
🟣🟣6⃣ আর্থিক অনিশ্চয়তা: 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝘆 ও 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻-এর জ্বালানী
এক টাকার অভাব শুধু পকেট খালি করে না—মনও ভেঙে দেয়।
🔯 𝗪𝗼𝗿𝗹𝗱 𝗕𝗮𝗻𝗸 𝗥𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁 (𝟮𝟬𝟮𝟬):
"𝗣𝗲𝗼𝗽𝗹𝗲 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗻𝗴 𝗹𝗼𝗻𝗴-𝘁𝗲𝗿𝗺 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗮𝗿𝗲 𝟯 𝘁𝗶𝗺𝗲𝘀 𝗺𝗼𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗻𝗲 𝘁𝗼 𝗰𝗹𝗶𝗻𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻."
🎯 বাস্তবতা:
✅️𝟭. চাকরির অনিশ্চয়তা → 𝗜𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝘁𝘆 𝗖𝗿𝗶𝘀𝗶𝘀
✅️𝟮. ঋণ → 𝗣𝗮𝗻𝗶𝗰 𝗔𝘁𝘁𝗮𝗰𝗸
✅️𝟯. সন্তানের পড়ার খরচ, চিকিৎসা → 𝗴𝘂𝗶𝗹𝘁
✅️𝟰. অল্প আয়, অধিক ব্যয় → উদ্বেগ
✅️𝟱. 𝗦𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗦𝗵𝗮𝗺𝗲 → আত্মমর্যাদার ভাঙন
🔯 ব্যবহারিক পরামর্শ:
𝟭️⃣৫০–৩০–২০ নিয়মে বাজেট করুন (৫০% প্রয়োজন, ৩০% চাহিদা, ২০% সঞ্চয়)
𝟮️⃣𝗠𝗶𝗰𝗿𝗼-𝘀𝗮𝘃𝗶𝗻𝗴 শুরু করুন (দৈনিক ₹২০ হলেও)
𝟯️⃣"আমি দরিদ্র বলেই ব্যর্থ"—এই ভুল ধারণা বাদ দিন
𝟰️⃣𝗘𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗿𝗶𝘃𝗲𝗻 𝘀𝗽𝗲𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 এ বিরতি টানুন
🟣🟣7⃣ সমাজের দৃষ্টিভঙ্গি ও ভুল ব্যাখ্যা
❌ “এসব কিছু না ভেবে কাজ করলেই ভালো লাগবে” ❌ “তুই তো সব পেয়েছিস, তোর মন খারাপ কেন?” ❌ “তুই একটু বেশি সেন্সিটিভ, এসব ভাবিস না”
🔯 𝗜𝗻𝗱𝗶𝗮 𝗧𝗼𝗱𝗮𝘆 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗥𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁 (𝟮𝟬𝟮𝟯):
“𝟳𝟭% 𝗜𝗻𝗱𝗶𝗮𝗻 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗲𝘀 𝘀𝘁𝗶𝗹𝗹 𝗮𝘃𝗼𝗶𝗱 𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆 𝗱𝘂𝗲 𝘁𝗼 𝘀𝗵𝗮𝗺𝗲.”
✔️ বাস্তবতা হলো: মানসিক রোগ ≠ দুর্বলতা।
🎯 এগুলো 𝗡𝗲𝘂𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗗𝗶𝘀𝗼𝗿𝗱𝗲𝗿, চিকিৎসা ও সহানুভূতির মাধ্যমে নিরাময় সম্ভব।
🟣🟣8⃣ চিকিৎসা ও পুনরুদ্ধার: কেবল ওষুধ নয়, জীবনযাত্রার রদবদলই মূল
🎯 ওষুধ:
𝗦𝗦𝗥𝗜𝘀: 𝗦𝗲𝗿𝘁𝗿𝗮𝗹𝗶𝗻𝗲, 𝗘𝘀𝗰𝗶𝘁𝗮𝗹𝗼𝗽𝗿𝗮𝗺
𝗕𝗲𝗻𝘇𝗼𝗱𝗶𝗮𝘇𝗲𝗽𝗶𝗻𝗲𝘀: 𝗦𝗵𝗼𝗿𝘁-𝘁𝗲𝗿𝗺 𝘂𝘀𝗲
𝗠𝗼𝗼𝗱 𝗦𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘇𝗲𝗿𝘀: 𝗟𝗶𝘁𝗵𝗶𝘂𝗺, 𝗟𝗮𝗺𝗼𝘁𝗿𝗶𝗴𝗶𝗻𝗲
🎯 থেরাপি:
𝟭️⃣𝗖𝗕𝗧 (𝗖𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗕𝗲𝗵𝗮𝘃𝗶𝗼𝗿𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆)
𝟮️⃣𝗔𝗖𝗧 (𝗔𝗰𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗶𝘁𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆)
𝟯️⃣𝗘𝗠𝗗𝗥 (𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆)
𝟰️⃣𝗚𝗿𝗼𝘂𝗽 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆
𝟱️⃣𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
🎯 জীবনযাপন:
𝟭️⃣ ঘুম ঠিক রাখা (𝗦𝗹𝗲𝗲𝗽 𝗵𝘆𝗴𝗶𝗲𝗻𝗲)
𝟮️⃣𝟮রুটিন তৈরি করা
𝟯️⃣𝗬𝗼𝗴𝗮 ও 𝗕𝗿𝗲𝗮𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝘀𝗲
𝟰️⃣𝗦𝗰𝗿𝗲𝗲𝗻 𝗧𝗶𝗺𝗲 কমানো
𝟱️⃣নিজেকে নিয়মিত ছোট উপহার দেওয়া
🟣🟣9⃣ আপনি যদি আক্রান্ত হন, কী করবেন?
👉 নিজেকে প্রশ্ন করুন:
🔸️আমি ঠিক আছি, না কেবল দেখাচ্ছি?
🔸️আমার আবেগ কি আমায় নিয়ন্ত্রণ করছে?
✅️✅ করণীয়:
𝟭. ডায়েরি লিখুন—নিজের চিন্তা বেরিয়ে আসুক
𝟮. একজন 𝗖𝗼𝘂𝗻𝘀𝗲𝗹𝗹𝗼𝗿-এর সঙ্গে কথা বলুন
𝟯. নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হোন
𝟰. দিনের জন্য ৩টি ছোট টাস্ক ঠিক করুন
𝟱. নিজের ছোট সফলতাকেও উদযাপন করুন
🟣🟣🔟 আপনি যদি অন্য কাউকে দেখেন—এই অবস্থা সামলাচ্ছে?
কী করবেন:
👉তার কথা শুনুন, বিশ্লেষণ নয়
👉অভিযোগ নয়, সাহচর্য দিন
👉তাঁকে বলেন: “তুমি একা নও, আমি পাশে আছি”
👉যদি দরকার হয়, চিকিৎসার পরামর্শ দিন
আপনি শুধু রোগ নন, আপনি একজন মানুষ
👉𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝘆 বা 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻—মানেই আপনার শেষ না। আপনি মানেই নতুন শুরু হতে পারে।
👉 আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতা আছে পরিবর্তনের। এটি 𝗡𝗲𝘂𝗿𝗼𝗽𝗹𝗮𝘀𝘁𝗶𝗰𝗶𝘁𝘆—যা বলে, “আজ আপনি যেমন, তা চিরকাল এমন থাকবে না।”
❤️ আপনি ভেঙে পড়েছেন, মানে আপনি দুর্বল নন। আপনি মানুষ। আর মানুষ মানেই অনুভব করে, কষ্ট পায়, এবং সুস্থও হয়।
নিজেকে বলুন:
“আমি ভালো নেই। কিন্তু আমি ভালো হতে চাই।”
🔯 𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 𝗨𝘀: Counselling Psychologist
📌পোস্টটি শেয়ার করুন—হয়তো কেউ সাহস পাবে। আমাদের টেলিগ্রাম গ্রুপে যুক্ত হন: লিঙ্ক কমেন্টে
