15/05/2025
👉হাইপারটেনশন নিয়ে কিছু কথা:
আগামী ১৭ই মে World Hypertension Day। তাই, এই বিশেষ দিনটির প্রাক্কালে হাইপারটেনশন নিয়ে অল্প কিছু কথা লিখছি সাধারণ রোগীদের সুবিধার্থে।
হাইপারটেনশন কথার অর্থ হল উচ্চ রক্তচাপ। অর্থাৎ, আপনার বয়সের অনুপাতে স্বাভাবিকের থেকে বেশি রক্তচাপ থাকাকেই বলা হয় হাইপারটেনশন।
👉কিভাবে জানবেন আপনার হাইপারটেনশন আছে কিনা?
উচ্চ রক্তচাপ জানবার একমাত্র উপায় হলো নিয়মিত রক্তচাপ মাপা। রক্তচাপ পরিমাপ করা হয় দুটি সংখ্যা দ্বারা। একটি সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের রক্ত চাপ ‘120 / 80 mmHg’ - এর আশপাশে থাকে। 120/80 mmHg এর প্রথম সংখ্যাটি, '120' সিস্টোলিক রক্তচাপকে বোঝায়। দ্বিতীয় সংখ্যা, অর্থাৎ '80' হল ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ। ভিন্ন ভিন্ন মানুষের রক্তচাপের মাত্রা ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে। তাই একজনের ক্ষেত্রে যা কম বা বেশী, অন্যজনের ক্ষেত্রে সেটি স্বাভাবিক হতে পারে। 110/70 mmHg থেকে 130/80 mmHg - এই সীমার মধ্যে রক্তচাপকে স্বাভাবিক রক্তচাপ বলা হয়।সাধারণ ভাবে কারোর উচ্চ রক্তচাপ আছে এটা বলা যায় যখন -
একজন পূর্ণবয়স্কের রক্তচাপের মাত্রা 140/90 mmHg এর বেশী থাকে।
একজন আশি বছর বা তার বেশি বয়স্কের রক্তচাপ 150/90 mmHg এর বেশি থাকে
👉হাইপারটেনশন এর কারণ:
১. খাবারে অতিরিক্ত পরিমাণে লবণ গ্রহণ করা।
২. অনিয়ন্ত্রিত মাত্রায় মদ্যপান করা।
৩. শরীরের অস্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধি।
৪. ধূমপান।
৫. পর্যাপ্ত শাকসবজি এবং ফলমূল না খাওয়া।
৬. রাত্রে পর্যাপ্ত না ঘুমোনো (৬-৮ ঘন্টা)।
৭. অতিরিক্ত চা , কফি বা ক্যাফিন-যুক্ত পানীয় সেবন।
৮. পরিবারের সদস্য যেমন মা, বাবা, ভাই, বোনের উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা থাকা।
৯. যথেষ্ট শারীরিক পরিশ্রম না করা।
👉হাইপারটেনশনের রোগীদের কি কি করণীয়:
১. সবার আগে নিজের খাদ্যভাসের পরিবর্তন করুন।
ধূমপান, মদ্যপান, খাবারে অতিরিক্ত পরিমাণে লবণ,
অতিরিক্ত চা ,কফি, ফাস্ট ফুড, তৈলাক্ত ভাজা খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। প্রচুর পরিমানে জল, টাটকা শাক সবজি, ফল খান।
২. নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম, ব্যায়াম করুন। সঠিক bodyweight বজায় রাখুন।
৩. অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা কমিয়ে মন ফুরফুরে রাখার চেষ্টা করুন।
৪. নিয়মিত আপনার ডাক্তারবাবুর পরামর্শ মতো ওষুধ খান। নিজে থেকে কোনো ওষুধ শুরু বা বন্ধ করবেন না। কোনো ওষুধের dose ডাক্তারবাবুর পরামর্শ ছাড়া কোনো ভাবেই বাড়াবেন না বা কমাবেন না। শুধুমাত্র ডাক্তারবাবুর prescribe করা জেনুইন ওষুধ ই খান। আপনার ডাক্তারবাবুর পরামর্শমতো নির্দিষ্ট ব্যবধানে check up করান।
✍🏻Dr. Sudipto Modak, MBBS, MD
কনসালটেন্ট ফিজিসিয়ান & কার্ডিও-ডায়াবেটোলজিস্ট
রোগীদের কোনো প্রশ্ন থাকলে comment এ জানাতে পারেন। ডাক্তারবাবু উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করবেন।
ডাঃ সুদীপ্ত মোদক কে clinic এ appointment এর জন্য নীচের নম্বরে যোগাযোগ করা যেতে পারে।
👉🏻𝗖𝗹𝗶𝗻𝗶𝗰 𝗔𝗱𝗱𝗿𝗲𝘀𝘀:
Dr. Modak's Heart& Diabetes Clinic
53, A. L. Banerjee Street, Konnagar Dewaldies Bus Stop, Konnagar, Hooghly, West Bengal-712235
👉🏻𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗠𝗮𝗽𝘀 𝗟𝗼𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻: https://maps.app.goo.gl/NUoKfNnPiX5XFSNo9
👉🏻𝗙𝗼𝗿 𝗔𝗽𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗖𝗮𝗹𝗹 - 9674448875
👉🏻𝗘𝗺𝗮𝗶𝗹: modak20doctor@gmail.com
