Arogyam ആരോഗ്യം

13/02/2026

🔥Prevention is Better Than Cure 🔥 പ്രമേഹത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ അറിയാതെ പോകരുത്!

ഇന്ന് തന്നെ അറിവ് നേടൂ!

📝
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം പ്രമേഹം ഇന്ന് കൂടുതൽ ആളുകളിൽ കണ്ടുവരുന്നു.
ശരിയായ സമയത്ത് അറിവ് നേടുന്നത് വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

2026 ഫെബ്രുവരി 13
🕢 വൈകിട്ട് 7:30 PM
💻 Free Zoom Session

ഈ സെഷനിൽ അറിയാം:

✅ പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
✅ കാരണങ്ങളും റിസ്ക് ഫാക്ടറുകളും
✅ ജീവിതശൈലി ബോധവൽക്കരണവും മുൻകരുതലുകളും

🎟 Free Entry | Limited Seats

ഇന്ന് ഒരു ചെറിയ തീരുമാനം, നാളെയുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി വലിയ മാറ്റം 👍

+91 7012 539
081379 51955

11/02/2026

പ്രമേഹത്തിന് അമേരിക്കയിലെ "Centers for Disease Control and Prevention" Certify ചെയ്തിട്ടുള്ള ഒരു dieting പ്രോഗ്രാം.

ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, ഉറക്കം, ഇതെല്ലാം കൃത്യമാക്കിയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത്‌ പ്രോഗ്രാം. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഫ്രീ ആയി ഒരാൾ കൂടെ ഉണ്ടാകും എന്നതാണ് ഈ പ്രോഗ്രാമിന്റെ പ്രത്യേകത.

താല്പര്യം ഉള്ളവർക്ക് ജോയിൻ ചെയ്യാം.

ഫ്രീ ഓൺലൈൻ ലൈവ് പ്രോഗ്രാം ആണ്.

DM to me/ വാട്സ്ആപ് No. +91 7012539519

27/01/2026

ഹായ് ഫ്രണ്ട്സ്,

ഇന്ന് ദിനംപ്രതി കേൾക്കുന്ന ഒന്നാണ് കുഴഞ്ഞ് വീണ് മരണം, ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക്, ബ്ലോക്ക്,സ്ട്രോക്ക് എന്നിവ. അത് പോലെ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളായ കൊളസ്ട്രോൾ, ഷുഗർ, തൈറോയ്ഡ്, PCOD, PCOS , ഫൈബ്രോയ്ഡ് എന്നിവ എല്ലാവരിലും കണ്ട് വരുന്നു.

ഇതിൻ്റെ മുഖ്യകാരണം ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞ് കൂടിയിട്ടുള്ള അമിത കൊഴുപ്പ് (Fat) ആണ്.
ഈ ഫാറ്റ് എത്രയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാം. അതും ഫ്രീയായി......

അതിനായുള്ള ഒരു മെഷീൻ ആണ് ഇത്.
റഗുലർ മെഡിസിൻ ലൈഫ് സ്റ്റൈൽ അല്ല നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്. നല്ല ഭക്ഷണ രീതിയും, ജീവിത ശൈലിയും ശീലമാക്കിയാൽ ആരോഗ്യത്തോടെ, സന്തോഷത്തോടെ ജീവിതം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോവാൻ സാധിക്കും......

ഫ്രീ ബോഡി ഫാറ്റ് ചെക്കപ്പിനായി ഈ നംബറിൽ വിളിക്കുക

Praveen Kumar V P,
Nutrition wellnes Coach,
Future Life Wellness Centre
+91 7012 539519
7356 539519

01/01/2026

പ്രമുഖരുടെ വിലയിരുത്തൽ...1

16/11/2025

അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ 👍

24/10/2025

Active Fiber Complex : പൌഡർ രൂപത്തിലുള്ള ഇത്‌ പെട്ടെന്ന് ദഹിക്കുന്നതും, സാവധാനം ദഹിക്കുന്നതുമായ നാരുകൾ.. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ബാലൻസ് ചെയ്യിക്കുന്നു. കുടലിലെ നല്ല ബാക്റ്റീരിയകൾക്ക് ആഹാരമാകുന്നു.

Activated Fiber : ഗുളിക രൂപത്തിലുള്ള ഫൈബർ പെട്ടെന്ന് ദഹിക്കുകയും, ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങളെ ആഗിരണം ചെയ്തു കോശങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു.

Simply Probiotic : സ്ഥിരമായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർക്കും, പുറത്തു നിന്നും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്കും, കെമിക്കൽ/ആൽക്കഹോലിക് ഡ്രിങ്ക്സ് എടുക്കുന്നവർക്കും കുറെ കഴിയുമ്പോൾ കുടലിലെ നല്ല ബാക്റ്റീരിയകൾ നശിച്ചു പോകുകയും ഇത്‌ ദഹന വ്യവസ്തിയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. നല്ല ബാക്റ്റീരിയയുടെ എണ്ണം വർധിപ്പിക്കുകയും, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യാം. ഒരു ചെറിയ പാക്കറ്റിൽ 2ബില്യൺ ബാക്റ്റീരിയ (Basillus Coagulans) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

Aloe Concentrate : മെഡിസിൽ value ഉള്ള കറ്റാർ വാഴയിൽ നിന്നും തയ്യാറാക്കുന്ന Aloe vera Liquid ആണ്. ആശയത്തിലെ ദഹന രസങ്ങളെ ഉൽപാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

Aloe Plus : വാളൻ പുളിയുടെയും, മല്ലിയിലയുടെയും, കറ്റാർ വാഴയുടെയും മിശ്രിതം.. ദഹനം വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ആസിഡ് റിഫ്ലക്ഷൻ കുറക്കുന്നു. ഇതിലെ Inulin കണ്ടന്റ് നിങ്ങളെ Anti-Aging ലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ടോക്സിൻസ് നെ പുറംതള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ അറിയാൻ വിളിക്കുക

Praveen Kumar
Senior Wellness Coach
+91 7012 539 519, 081379 51955

https://wa.me/qr/UXCI53QZEOPWP1

25/09/2025

ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ എന്താണ്?

ഒരു പ്രശസ്ത ഡോക്ടർ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ വളരെ നല്ല രീതിയിൽ വിശദീകരിച്ചു, അതും അതുല്യമായ രീതിയിൽ വിശദീകരിക്കുന്ന മനോഹരമായ ഒരു കഥ പങ്കുവെച്ചു.

നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു ചെറിയ പട്ടണമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ പട്ടണത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ കുഴപ്പക്കാരൻ - കൊളസ്ട്രോൾ.

അദ്ദേഹത്തിന് ചില കൂട്ടാളികളുമുണ്ട്. കുറ്റകൃത്യങ്ങളിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രധാന പങ്കാളി - ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്.

തെരുവുകളിൽ അലഞ്ഞുനടക്കുക, കുഴപ്പങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക, റോഡുകൾ തടയുക എന്നിവയാണ് അവരുടെ ജോലി.

ഹൃദയം ഈ പട്ടണത്തിന്റെ നഗര കേന്ദ്രമാണ്. എല്ലാ റോഡുകളും ഹൃദയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഈ കുഴപ്പക്കാർ പെരുകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാവുന്നതാണ്. അവർ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീര-നഗരത്തിലും ഒരു പോലീസ് സേനയെ വിന്യസിച്ചിട്ടുണ്ട് - HDL

നല്ല പോലീസുകാരൻ ഈ കുഴപ്പക്കാരെ പിടികൂടി ജയിലിലടയ്ക്കുന്നു (കരൾ).

അപ്പോൾ കരൾ അവരെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നു - നമ്മുടെ ഡ്രെയിനേജ് സംവിധാനത്തിലൂടെ.

എന്നാൽ അധികാരത്തിനായി ദാഹിക്കുന്ന ഒരു മോശം പോലീസുകാരനുമുണ്ട് - LDL.

എൽ‌ഡി‌എൽ ഈ കുറ്റവാളികളെ ജയിലിൽ നിന്ന് പുറത്തിറക്കി വീണ്ടും തെരുവിലിറക്കുന്നു.

നല്ല പോലീസ് എച്ച്‌ഡി‌എൽ ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ, മുഴുവൻ നഗരവും അലങ്കോലമാകും.

അത്തരമൊരു പട്ടണത്തിൽ ആരാണ് ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

ഈ കുറ്റവാളികളെ കുറയ്ക്കാനും നല്ല പോലീസുകാരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

നടക്കാൻ തുടങ്ങൂ!

ഓരോ ചുവടുവയ്പ്പിലും എച്ച്‌ഡി‌എൽ വർദ്ധിക്കും, കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്, എൽ‌ഡി‌എൽ പോലുള്ള കുറ്റവാളികൾ കുറയും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം (നഗരം) വീണ്ടും സജീവമാകും.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം - നഗര കേന്ദ്രം - ദുഷ്ടന്മാരുടെ (ഹാർട്ട് ബ്ലോക്ക്) ൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടും.

ഹൃദയം ആരോഗ്യമുള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കും.

അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം - നടക്കാൻ തുടങ്ങൂ!

ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കൂ... കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ആരോഗ്യം നേരുന്നു
**എച്ച്‌ഡി‌എൽ (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ) വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും എൽ‌ഡി‌എൽ (മോശം കൊളസ്ട്രോൾ) കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശ്രമിക്കൂ
മുതിർന്ന പൗരന്മാരുടെ വാര ആശംസകൾ

ഇവ കുറയ്ക്കുക:-

1. ഉപ്പ്

2. പഞ്ചസാര

3. ബ്ലീച്ച് ചെയ്ത ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ്

4. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

5. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

എല്ലാ ദിവസവും ഇവ കഴിക്കുക:-

1. പച്ചക്കറികൾ

2. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ

3. ബീൻസ്

4. നട്സ്

5. കോൾഡ് പ്രെസ്ഡ് ഓയിൽ

6. പഴങ്ങൾ

മറക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ട മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ:

1. നിങ്ങളുടെ പ്രായം

2. നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലം

3. നിങ്ങളുടെ പരാതികൾ

സ്വീകരിക്കേണ്ട നാല് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ:

1. നിങ്ങളുടെ കുടുംബം

2. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ

3. പോസിറ്റീവ് ചിന്താഗതി

4. വൃത്തിയുള്ളതും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നതുമായ വീട്

സ്വീകരിക്കേണ്ട മൂന്ന് അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങൾ:

1. എപ്പോഴും പുഞ്ചിരിക്കൂ

2. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പതിവായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക

3. നിങ്ങളുടെ ഭാരം പരിശോധിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട ആറ് അവശ്യ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ:
1. വെള്ളം കുടിക്കാൻ ദാഹിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്.
2. വിശ്രമിക്കാൻ ക്ഷീണിതനാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്.

3. വൈദ്യപരിശോധനകൾക്കായി രോഗിയാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്.

4. അത്ഭുതങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കരുത്, ദൈവത്തിൽ വിശ്വസിക്കുക.

5. ഒരിക്കലും നിങ്ങളിൽ വിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്.

6. പോസിറ്റീവായിരിക്കുക, എപ്പോഴും നല്ലൊരു നാളെ പ്രതീക്ഷിക്കുക.
40 ൽ കുടുതൽ പ്രായത്തിലുള്ള സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി ഇത് അവർക്ക് അയയ്ക്കുക.

10/09/2025

02/09/2025

*എല്ലാവർക്കും ഓർത്തിരിക്കേണ്ട പ്രധാന നമ്പറുകൾ*

1. രക്തസമ്മർദ്ദം: 120/80
2. പൾസ്: 70 - 100
3. താപനില: 36.8 - 37
4. ശ്വസനം: 12-16
5. ഹീമോഗ്ലോബിൻ: പുരുഷന്മാർ (13.50-18)
സ്ത്രീകൾ (11.50 - 16)
6. കൊളസ്ട്രോൾ: 130 - 200
7. പൊട്ടാസ്യം: 3.50 - 5
8. സോഡിയം: 135 - 145
9. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ: 220
10. ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിന്റെ അളവ്:
പിസിവി 30-40%
11. പഞ്ചസാര: കുട്ടികൾക്ക് (70-130)
മുതിർന്നവർ: 70 - 115
12. ഇരുമ്പ്: 8-15 മില്ലിഗ്രാം
13. വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ: 4000 - 11000
14. പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകൾ: 150,000 - 400,000
15. ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ: 4.50 - 6 ദശലക്ഷം..
16. കാൽസ്യം: 8.6 - 10.3 mg/dL
17. വിറ്റാമിൻ D3: 20 - 50 ng/ml (ഒരു മില്ലിലിറ്ററിന് നാനോഗ്രാം)
18. വിറ്റാമിൻ ബി 12: 200 - 900 പിജി / മില്ലി

ഓരോ പ്രായം എത്തിയവർക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:*
* വർഷം*

*60*

*ആദ്യ നുറുങ്ങ്:*
ദാഹം തോന്നിയാലും ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും എപ്പോഴും വെള്ളം കുടിക്കുക... ഏറ്റവും വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അവയിൽ കൂടുതലും ശരീരത്തിലെ വെള്ളത്തിന്റെ അഭാവമാണ്. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ (24 മണിക്കൂർ)

*രണ്ടാം നുറുങ്ങ്:*
നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുക... ശരീരം ചലിപ്പിക്കണം, നടക്കുകയോ നീന്തുകയോ... അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ മാത്രം. 🚶 നടത്തം ഒരു തുടക്കത്തിന് നല്ലതാണ്... 👌

*മൂന്നാമത്തെ നുറുങ്ങ്:*
ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുക...

അമിതമായ ഭക്ഷണ ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കുക... കാരണം അത് ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല. സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്, പക്ഷേ അളവ് കുറയ്ക്കുക. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുക.

*നാലാമത്തെ നുറുങ്ങ്*
കഴിയുന്നിടത്തോളം, അത്യാവശ്യമല്ലാതെ കാർ ഉപയോഗിക്കരുത്... നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് (പലചരക്ക്, ആരെയെങ്കിലും സന്ദർശിക്കുക...) അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷ്യത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കാൽനട ഉപയോഗിച്ച് എത്താൻ ശ്രമിക്കുക. എലിവേറ്റർ, എസ്‌കലേറ്റർ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പടികൾ ചവിട്ടി കേറി ചെല്ലുക

*അഞ്ചാമത്തെ നുറുങ്ങ്*
ദേഷ്യം വിട്ടേക്കുക...
ദേഷ്യം വിട്ടേക്കുക...
ദേഷ്യം വിട്ടേക്കൂ...
വിഷമിക്കട്ടെ.... കാര്യങ്ങളെ അവഗണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക...

ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം ഇടപെടരുത്... അവയെല്ലാം ആരോഗ്യം കുറയ്ക്കുകയും ആത്മാവിന്റെ മഹത്വം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പോസിറ്റീവ് ആയ ആളുകളോട് സംസാരിക്കുക, കേൾക്കുക 👂

*ആറാമത്തെ നുറുങ്ങ്*
പറയുന്നത് പോലെ..നിങ്ങളുടെ പണം? അത് നിങ്ങളുടെ തീരുമാനമാണ്.

വെയിലിൽ നടക്കുക തണലിൽ ഇരിക്കുക.. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെയും പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്... പണം ഉണ്ടാക്കിയത് അതിലൂടെ ജീവിക്കാനാണ്, അതിനായി ജീവിക്കാനല്ല.

*ഏഴാമത്തെ നുറുങ്ങ്*
ആരോടും, നിങ്ങൾക്ക് നേടാൻ കഴിയാത്ത കാര്യത്തിലോ സ്വയം ഖേദിക്കരുത്.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമാക്കാൻ കഴിയാത്തതൊന്നും ഇല്ല.
അവഗണിക്കുക, മറക്കുക;

*എട്ടാമത്തെ നുറുങ്ങ്*
വിനയം.. പിന്നെ വിനയം.. പണത്തിനും പ്രതാപത്തിനും അധികാരത്തിനും സ്വാധീനത്തിനും വേണ്ടി... അഹങ്കാരവും അഹങ്കാരവും കലർന്നവയാണ്.
എളിമയാണ് ആളുകളെ സ്നേഹത്തോടെ നിങ്ങളിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നത്. ☺

*ഒമ്പതാം നുറുങ്ങ്*
നിങ്ങളുടെ മുടി നരച്ചാൽ, ഇത് ജീവിതാവസാനം എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം ആരംഭിച്ചു എന്നതിന്റെ തെളിവാണിത്. 🙋 ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ളവരായിരിക്കുക, സ്മരണയോടെ ജീവിക്കുക, യാത്ര ചെയ്യുക, സ്വയം ആസ്വദിക്കുക. ഓർമ്മകൾ ഉണ്ടാക്കുക! *

നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം ആശംസിക്കുന്നു
🌞ആഹാരവും
ആരോഗ്യവും 🌞