14/05/2025
🌿मधुमेह के लिए प्राकृतिक चिकित्सा 🌿
मधुमेह एक दीर्घकालिक चयापचय बीमारी है जो वैश्विक स्तर पर लोगों को प्रभावित करती है। जबकि पारंपरिक चिकित्सा देखभाल रोग को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है, प्राकृतिक चिकित्सा एक पूरक, समग्र दृष्टिकोण प्रदान करती है। भोजन और पोषण पर ध्यान केंद्रित करना मधुमेह के इलाज के लिए प्राकृतिक चिकित्सा के महत्वपूर्ण सिद्धांतों में से एक है। यह ब्लॉग मधुमेह के प्राकृतिक उपचार में आहार और पोषण की भूमिका की जांच करेगा, जो अपनी स्थिति को प्रबंधित करने के लिए एक समग्र और पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके की तलाश करने वाले लोगों के लिए व्यावहारिक जानकारी प्रदान करेगा।
मधुमेह और प्राकृतिक चिकित्सा को समझना
मधुमेह एक जटिल बीमारी है, इसलिए इसके लिए गहन देखभाल की आवश्यकता होती है। अपर्याप्त इंसुलिन उत्पादन (टाइप 1 मधुमेह) या शरीर द्वारा इंसुलिन के अप्रभावी उपयोग (टाइप 2 मधुमेह) के कारण होने वाला उच्च रक्त शर्करा स्तर इसकी विशेषता है। प्राकृतिक चिकित्सा शरीर की उपचार करने की क्षमता पर जोर देती है और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए प्राकृतिक उपचार और जीवनशैली समायोजन का उपयोग करती है। लोग मधुमेह चिकित्सा के साथ प्राकृतिक चिकित्सा सिद्धांतों को एकीकृत करके अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं।
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को संतुलित करना
प्राकृतिक चिकित्सा द्वारा मधुमेह के सफल प्रबंधन के लिए संतुलित मैक्रोन्यूट्रिएंट सेवन प्राप्त करना आवश्यक है। जटिल कार्बोहाइड्रेट, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करते हैं, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।
स्वस्थ प्रोटीन - शरीर के कामकाज को बनाए रखने और मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए प्रोटीन बहुत ज़रूरी है। रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए, मधुमेह के रोगियों को टोफू और पौधों जैसे दुबले प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।
स्वस्थ वसा - नट्स, बीज, एवोकाडो और जैतून का तेल हृदय स्वास्थ्य और इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए महत्वपूर्ण है। आहार में इन वसा को शामिल करने से मधुमेह से संबंधित हृदय संबंधी समस्याओं के विकास का जोखिम कम हो सकता है।
उपचार और चिकित्सा
प्राकृतिक चिकित्सा के माध्यम से मधुमेह के उपचार में आहार और पोषण के महत्व की खोज
घर ब्लॉग प्राकृतिक चिकित्सा के माध्यम से मधुमेह के उपचार में आहार और पोषण के महत्व की खोज
प्राकृतिक चिकित्सा के माध्यम से मधुमेह के उपचार में आहार और पोषण के महत्व की खोज
मधुमेह एक दीर्घकालिक चयापचय बीमारी है जो वैश्विक स्तर पर लोगों को प्रभावित करती है। जबकि पारंपरिक चिकित्सा देखभाल रोग को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है, प्राकृतिक चिकित्सा एक पूरक, समग्र दृष्टिकोण प्रदान करती है। भोजन और पोषण पर ध्यान केंद्रित करना मधुमेह के इलाज के लिए प्राकृतिक चिकित्सा के महत्वपूर्ण सिद्धांतों में से एक है। यह ब्लॉग मधुमेह के प्राकृतिक उपचार में आहार और पोषण की भूमिका की जांच करेगा, जो अपनी स्थिति को प्रबंधित करने के लिए एक समग्र और पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके की तलाश करने वाले लोगों के लिए व्यावहारिक जानकारी प्रदान करेगा।
मधुमेह और प्राकृतिक चिकित्सा को समझना
मधुमेह एक जटिल बीमारी है, इसलिए इसके लिए गहन देखभाल की आवश्यकता होती है। अपर्याप्त इंसुलिन उत्पादन (टाइप 1 मधुमेह) या शरीर द्वारा इंसुलिन के अप्रभावी उपयोग (टाइप 2 मधुमेह) के कारण होने पी वाला उच्च रक्त शर्करा स्तर इसकी विशेषता है। प्राकृतिक चिकित्सा शरीर की उपचार करने की क्षमता पर जोर देती है और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए प्राकृतिक उपचार और जीवनशैली समायोजन का उपयोग करती है। लोग मधुमेह चिकित्सा के साथ प्राकृतिक चिकित्सा सिद्धांतों को एकीकृत करके अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं।
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को संतुलित करना
प्राकृतिक चिकित्सा द्वारा मधुमेह के सफल प्रबंधन के लिए संतुलित मैक्रोन्यूट्रिएंट सेवन प्राप्त करना आवश्यक है। जटिल कार्बोहाइड्रेट, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करते हैं, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।
स्वस्थ प्रोटीन - शरीर के कामकाज को बनाए रखने और मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए प्रोटीन बहुत ज़रूरी है। रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए, मधुमेह के रोगियों को टोफू और पौधों जैसे दुबले प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।
स्वस्थ वसा - नट्स, बीज, एवोकाडो और जैतून का तेल हृदय स्वास्थ्य और इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए महत्वपूर्ण है। आहार में इन वसा को शामिल करने से मधुमेह से संबंधित हृदय संबंधी समस्याओं के विकास का जोखिम कम हो सकता है।
कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों पर जोर देना
ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) खाद्य पदार्थों को इस आधार पर रेट करता है कि वे कितनी जल्दी रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं। प्राकृतिक चिकित्सक कम-जीआई खाद्य उत्पादों की सलाह देते हैं क्योंकि वे उच्च-जीआई वाले खाद्य उत्पादों की तुलना में रक्त शर्करा को अधिक धीरे-धीरे और लगातार बढ़ाते हैं। मधुमेह वाले लोगों के लिए, इस रणनीति का उपयोग करने से रक्त शर्करा के स्तर में अप्रत्याशित उछाल और गिरावट से बचने में मदद मिल सकती है।
जीआई-कम भोजन - मधुमेह रोगियों को कम जीआई वाले खाद्य पदार्थ जैसे शकरकंद, क्विनोआ, जामुन और पत्तेदार साग का सेवन करना चाहिए। ये भोजन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता करते हुए महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
उच्च-जीआई खाद्य पदार्थों से बचें - उच्च-जीआई प्रसंस्कृत और शर्करा युक्त भोजन को प्रतिबंधित या टाला जाना चाहिए क्योंकि वे इंसुलिन प्रतिरोध और रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि का कारण बन सकते हैं। सफेद ब्रेड, शर्करा युक्त पेय पदार्थ और मिठाइयाँ इसके कुछ उदाहरण हैं।
चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज़ करें
प्राकृतिक चिकित्सा में आहार से परिष्कृत चीनी और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को हटाना प्राथमिकता है। रक्त शर्करा के स्तर में बहुत ज़्यादा बदलाव किए बिना मीठा खाने की इच्छा को पूरा करने के लिए, स्टीविया, शहद या मेपल सिरप जैसे प्राकृतिक स्वीटनर का संयम से इस्तेमाल करें।
रिफाइंड चीनी से जुड़े जोखिम - रिफाइंड चीनी में पोषक तत्वों और कैलोरी की अनुपस्थिति, वजन बढ़ने और अस्थिर रक्त शर्करा के स्तर में योगदान करती है। मीठे पेय, कैंडी और मिठाइयों को कम से कम खाना या उनसे दूर रहना बेहतर है।
प्रसंस्कृत भोजन के हानिकारक प्रभाव - प्रसंस्कृत भोजन, हानिकारक वसा, उच्च नमक और कृत्रिम योजकों के कारण रक्त शर्करा और सामान्य स्वास्थ्य का खराब प्रबंधन आम बात है। साबुत अनाज, अप्रसंस्कृत भोजन चुनकर, आप पोषक तत्वों से भरपूर आहार ले सकते हैं जो मधुमेह के लिए भी अनुकूल है।
सचेत भोजन और भाग नियंत्रण
बेहतर रक्त शर्करा प्रबंधन और सामान्य स्वास्थ्य को समर्थन देने के लिए, प्राकृतिक चिकित्सा सावधानीपूर्वक भोजन और भाग नियंत्रण को बढ़ावा देती है।
ध्यानपूर्वक भोजन करना- जब भोजन धीरे-धीरे और प्रत्येक कौर के लिए सराहना के साथ खाया जाता है, तो शरीर रक्त-शर्करा के स्तर को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकता है और स्वस्थ पाचन को बढ़ावा दे सकता है। अधिक खाने से बचने के लिए, ध्यानपूर्वक भोजन करना लोगों को उनके पेट भरे होने के संकेतों को पहचानना सिखाता है।
भाग संवेदनशीलता - इष्टतम मधुमेह प्रबंधन के लिए, भाग नियंत्रण महत्वपूर्ण है। लोग सही मात्रा में भोजन करके अपने कैलोरी सेवन को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं और स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं।
अनुकूलित भोजन योजना
प्राकृतिक चिकित्सा प्रत्येक मधुमेह रोगी की मांगों और प्राथमिकताओं को ध्यान में रखते हुए अनुकूलित भोजन योजना के महत्व को समझती है। सभी के लिए एक आहार व्यक्तिगत स्वास्थ्य उद्देश्यों, सांस्कृतिक मानदंडों और जीवनशैली आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक अनुकूलित भोजन जितना सफल नहीं हो सकता है। एक कुशल प्राकृतिक चिकित्सा चिकित्सक लोगों को उनके स्वास्थ्य लक्ष्यों का समर्थन करने वाली व्यक्तिगत भोजन योजनाएँ विकसित करने में सहायता कर सकता है।
पोषण संबंधी पूरक
मधुमेह से पीड़ित कुछ लोगों को विशेष पोषण संबंधी पूरक और संतुलित आहार से लाभ हो सकता है। प्राकृतिक चिकित्सा क्रोमियम, मैग्नीशियम, α-लिपोइक एसिड और विटामिन-डी की सलाह दे सकती है। चूंकि अध्ययनों से पता चलता है कि वे रक्त शर्करा होमियोस्टेसिस और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं। एक नया पूरक कार्यक्रम शुरू करने से पहले, सुरक्षा और उपयुक्तता के लिए डॉक्टर या प्राकृतिक चिकित्सक से मिलें।
निष्कर्ष
प्राकृतिक चिकित्सा सिद्धांतों का उपयोग करके मधुमेह चिकित्सा व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार कर सकती है। आहार और पोषण प्राकृतिक चिकित्सा दृष्टिकोण के प्रमुख घटक हैं, जो संतुलित मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, कम-जीआई भोजन और खाद्य पदार्थों पर जोर देते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट में उच्च हैं। मधुमेह से पीड़ित लोग चीनी और प्रसंस्कृत भोजन से परहेज करके, ध्यान से खाने और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके रक्त शर्करा प्रबंधन में सुधार कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताओं और उद्देश्यों के अनुरूप एक व्यक्तिगत और कुशल मधुमेह उपचार रणनीति विकसित करने के लिए, प्रशिक्षित स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञों और प्राकृतिक चिकित्सा चिकित्सकों के साथ सहयोग करना महत्वपूर्ण है। किसी भी आहार या उपचार व्यवस्था में बदलाव करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा चिकित्सक से परामर्श करें। लोग प्राकृतिक चिकित्सा के समग्र दृष्टिकोण को अपनाकर और शिक्षित खाद्य निर्णय लेकर मधुमेह को स्वाभाविक रूप से प्रबंधित करने और अपने सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं।
यदि आपको मधुमेह है तो उचित रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना संभवतः आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता है। मधुमेह के साथ जीना कभी-कभी एक सतत संतुलन कार्य की तरह लग सकता है, भले ही आपको टाइप 1 मधुमेह हो, जिस स्थिति में आपका शरीर कोई इंसुलिन नहीं बनाता है, या टाइप 2 मधुमेह, जिस स्थिति में आपका शरीर अपर्याप्त इंसुलिन बनाता है और जो उत्पादित करता है उसका कुशलतापूर्वक उपयोग नहीं करता है।
जिंदल नेचरक्योर इंस्टीट्यूट की मुख्य आहार विशेषज्ञ सुषमा पी.एस. कहती हैं, "मधुमेह को समग्र रूप से प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है क्योंकि जब आपका शरीर आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित नहीं कर सकता है, तो यह आपके प्रतिरक्षा, तंत्रिका संबंधी और संचार प्रणालियों को प्रभावित कर सकता है। आप एक ऐसी योजना बना सकते हैं जो आपको बेहतर महसूस करने और पारंपरिक दवा और प्राकृतिक चिकित्सा दोनों का उपयोग करके अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण पाने में मदद करे।"
मधुमेह के लिए प्राकृतिक चिकित्सा उपचार के बारे में, वह बताती हैं, "प्राकृतिक चिकित्सा का दर्शन आपको अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी खुद उठाने के लिए प्रेरित करता है। जिन लोगों को मधुमेह है, जिसके लिए बहुत अधिक स्व-प्रबंधन की आवश्यकता हो सकती है, प्राकृतिक चिकित्सा आपको अपने स्वास्थ्य में एक स्वतंत्र खिलाड़ी बनने के लिए प्रोत्साहित करती है, जो बहुत महत्वपूर्ण और शक्तिशाली है। आप सक्रिय रूप से दैनिक क्रियाकलापों को चुनते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाएंगे, न कि केवल डॉक्टर के पास जाकर दवा लेने के लिए।"
विश्व मधुमेह दिवस 2022 से पहले TheHealthSite से बात करते हुए, आहार विशेषज्ञ ने मधुमेह के लिए प्राकृतिक चिकित्सा आहार पर प्रकाश डाला, जिसमें रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने वाली जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं। पढ़ते रहें
मधुमेह रोगियों के लिए सर्वोत्तम आहार
यदि आप मधुमेह के रोगी हैं,
अपने दैनिक आहार में कच्चे खाद्य पदार्थों को शामिल करें क्योंकि उनमें महत्वपूर्ण एंजाइम अधिक होते हैं जो चयापचय को गति देते हैं और मधुमेह रोगियों के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियाँ सबसे अच्छी सलाह दी जाती हैं। आपको आलू, चुकंदर, शकरकंद, टैपिओका, ब्रॉड बीन्स और डबल बीन्स जैसी सब्जियाँ कभी-कभार सीमित मात्रा में खानी चाहिए। यह सर्वविदित है कि अंजीर के पत्तों में शक्तिशाली मधुमेह विरोधी गुण होते हैं। अंजीर के पत्तों को फ़िल्टर्ड पानी में उबालकर सुबह चाय की तरह पीना दैनिक दिनचर्या में एक सरल जोड़ है। करेले की इंसुलिन जैसी विशेषताओं का उपयोग करके मधुमेह का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। सुबह खाली पेट सबसे पहले खरबूजे का रस या बीज का पाउडर पीना चाहिए।
प्रतिदिन लिए जाने वाले विटामिन सी की खुराक के अलावा, जामुन, करेला , ककड़ी और लौकी का रस रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए फायदेमंद होता है।
शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए शामिल की जाने वाली जड़ी-बूटियाँ
विशेषज्ञ ने मधुमेह के लिए प्राकृतिक चिकित्सा उपचार में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ जड़ी-बूटियों का उल्लेख किया है। इनमें शामिल हैं:
मेथी: मेथी के बीजों का उपयोग मधुमेह के लिए भारतीय प्राकृतिक चिकित्सा उपचार में किया जाता है क्योंकि इनमें कई तरह के लाभकारी पोषक तत्व होते हैं, जिनमें म्यूसिलेजिनस फाइबर, अमीनो एसिड, सैपोनिन और एल्कलॉइड शामिल हैं। मेथी के बीजों में 50 प्रतिशत तक फाइबर पाया जा सकता है। इन बीजों में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री भोजन के बाद शरीर द्वारा कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को कम करकेरक्त शर्करा के स्तर को कम करती है।
कैमोमाइल चाय : कैमोमाइल चाय से कई बीमारियों का लंबे समय से इलाज किया जाता रहा है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और कैंसर-निवारक गुण होते हैं, और हाल ही में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी आपकी मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि भोजन के बाद रोजाना एक कप कैमोमाइल चाय का सेवन रक्त शर्करा, इंसुलिन और इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकता है।
त्रिफला: इस प्राचीन हर्बल उपचार के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, उनमें से एक है रक्त शर्करा के स्तर को कम करना। हरीतकी, बिभीतकी और आंवला से मिलकर बना यह हर्बल मिश्रण अग्न्याशय को उत्तेजित करने में मदद करता है, जो इंसुलिन उत्पादन को बढ़ावा देता है। त्रिफला पाउडर में मौजूद आंवला रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
नीम: नीम की पत्तियां रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती हैं। नीम की पत्तियों को पानी में उबालने से पहले पीस लेना चाहिए। अर्क को छानने के बाद इस काढ़े को पिएं। ग्लूकोज के कारण होने वाले हाइपरग्लाइसेमिया को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक इस दवा का उपयोग करना है।
आंवला: आंवला, जिसे भारतीय करौदा भी कहा जाता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाने और त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए जाना जाता है। आयुर्वेदिक डॉक्टर मधुमेह के उपचार के लिए आंवला का सुझाव देते हैं क्योंकि इसमें बहुत सारा विटामिन सी होता है, जो एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि इस पत्ते का अर्क रक्त शर्करा के स्तर को काफी कम कर सकता है। सूखे ब्लूबेरी के पत्तों से बनी चाय का उपयोग अक्सर प्राकृतिक चिकित्सा मधुमेह उपचार प्रक्रियाओं में किया जाता है
नीम के पत्ते: उष्णकटिबंधीय पौधा नीम, जिसकी खेती पूरे भारत में व्यापक रूप से की जाती है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। नीम के पेड़ के लगभग हर घटक, जिसमें पत्ते, फूल, बीज, फल, जड़ें और छाल शामिल हैं, का उपयोग पारंपरिक उपचारों में किया जाता है और यह मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है।
अदरक: अदरक का इस्तेमाल शुरू से ही भारतीय व्यंजनों में बड़े पैमाने पर किया जाता रहा है। यह इंसुलिन स्राव को बढ़ाने में मदद करता है और इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाता है।
टर्मिनलिया अर्जुन/अर्जुन छाल: इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और जीवाणुरोधी गुणों सहित कई चिकित्सीय लाभ हैं। अर्जुन से हृदय रोग का जोखिम कम होता है। यह हृदय की मांसपेशियों को टोन और मजबूत करके हृदय के सामान्य संचालन में सहायता करता है। अर्जुन के पेड़ के मजबूत एंटी-हाइपरटेंसिव गुण अत्यधिक रक्तचाप को कम करने में भी मदद करते हैं
करेला का जूस: यह कड़वी सब्जी रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती है। दरअसल, यह सब्जी पूरे शरीर में ग्लूकोज के उपयोग को प्रभावित करती है। इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाने की इस जड़ी बूटी की क्षमता टाइप 1 और टाइप 2 दोनों मधुमेह के लिए फायदेमंद हो सकती है ।
गिलोय: गुडुची, जिसे गिलोय के नाम से भी जाना जाता है, आयुर्वेद का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह शरीर में अतिरिक्त ग्लूकोज को जलाकर रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है। इस जड़ी बूटी को जूस या पाउडर के रूप में मौखिक रूप से लिया जा सकता है।
दालचीनी चाय: 10 ग्राम दालचीनी पाउडर को 150 मिलीलीटर पानी में उबालें और सुबह नींबू के रस के साथ सेवन करें।
मधुमेह की रोकथाम
चूंकि इसका कोई इलाज नहीं है, इसलिए रोकथाम और नियंत्रण ही सबसे अच्छा उपाय लगता है। पौष्टिक, संतुलित आहार लेना फायदेमंद होता है जिसमें वसा कम और फाइबर और कार्बोहाइड्रेट अधिक हो। शरीर के चयापचय को हर दिन तीन बड़े भोजन और दो से तीन छोटे भोजन खाने से मदद मिलती है। नियमित व्यायाम भी बेहतर परिणामों के लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता करता है।
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