What are the opening hours?

Monday 7am - 4pm Tuesday 7am - 4pm Wednesday 7am - 4pm Thursday 7am - 4pm Friday 7am - 4pm Saturday 7am - 4pm Sunday 7am - 4pm

http://shenbagamdiabetesmdu.com/

Shenbagam Diabetes Clinic, 139, North Cross 3rd Street, Opp. Shenbagam Hospital, Anna Nagar, Sathamangalam, Madurai (2025)

06/09/2025

நீரிழிவு மற்றும் நீர்ச்சத்து குறைபாடு பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை (What you need to know about Diabetes and Dehydration)

நீரிழிவு தாகம்
அதிகப்படியான தாகம் நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறியாகும் மற்றும் லேசான நீரிழப்பு அறிகுறியாகும். அதிக இரத்த சர்க்கரை காரணமாக சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடல் அதிக தண்ணீரை இழக்கும்போது நீரிழிவு தாகம் அதிகரிக்கிறது.
நீங்கள் அடிக்கடி குடித்தாலும், உங்களுக்கு தாகம் அல்லது நீரிழப்பு ஏற்படலாம். ஏனெனில் இது உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான குளுக்கோஸை வெளியேற்ற அதிக சிறுநீரை உற்பத்தி செய்யும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும் வரை இந்த சுழற்சி தொடர்கிறது.

நீரிழிவு கீட்டோஅசிடோசிஸ் நீரிழிவு
கீட்டோஅசிடோசிஸ் (DKA) என்பது நீண்டகால உயர் இரத்த சர்க்கரைக்குப் பிறகு ஏற்படும் நீரிழிவு நோயின் ஒரு சிக்கலாகும்.
இது வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளில் மிகவும் பொதுவானது. உங்கள் செல்கள் ஆற்றலுக்காக சர்க்கரையை உறிஞ்ச முடியாவிட்டால், உங்கள் உடல் எரிபொருளுக்காக கொழுப்பை எரிக்கத் தொடங்கும். இந்த செயல்முறை கீட்டோன்கள் எனப்படும் ஒரு வகை அமிலத்தை உருவாக்குகிறது.
உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகப்படியான கீட்டோன்கள் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை உங்கள் உடல் அதிக அளவு திரவங்களை இழக்கச் செய்யலாம், இது உங்களை அதிர்ச்சியில் ஆழ்த்தக்கூடும். நீரிழிவு கீட்டோஅசிடோசிஸின் கடுமையான அறிகுறிகள்

- வறண்ட சருமம்
- சிவப்பு முகம்
- தலைவலி
- தசை விறைப்பு
- வாந்தி
- நீரிழிவு கோமா

நீரிழிவு நோயால் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
- உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒரு நிலையான வரம்பிற்குள் வைத்திருப்பது உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான திரவ சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

- தண்ணீர் குடிப்பது நீரிழப்பை எதிர்த்துப் போராடுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான குளுக்கோஸை அகற்றவும் உதவும்.

- நீங்கள் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க முயற்சி செய்யலாம் - பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.6 லிட்டர் (லிட்டர்) அல்லது 6.5 கப் மற்றும் - ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் அல்லது 8.5 கிளாஸ்.

நீரிழப்பு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போது பேச வேண்டும்
லேசான நீரிழப்பு அறிகுறிகள் இருந்தால், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதும், நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதும் உங்கள் திரவ அளவை சமநிலைப்படுத்தவும், நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். குழப்பம், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பலவீனமான நாடித்துடிப்பு போன்ற கடுமையான நீரிழப்பு அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது நீரிழிவு கீட்டோஅசிடோசிஸ் அறிகுறிகள் இருந்தால் நீங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம். இந்த அறிகுறிகள்,
- குமட்டல் அல்லது வாந்தி
- பழ வாசனையுடன் கூடிய மூச்சு
- மூச்சுத் திணறல்
- குழப்பம்

ARTICLE PREPARED BY DIETICIANS NIVEDHA AND KAVYA

30/08/2025

சிவப்பு கொய்யாவை சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிடலாமா? (Can Diabetics Eat Red Guava?)

கொய்யாப்பழம் நம்மூர்களில் மிகவும் சர்வ சாதரணமாக கிடைத்திடும் ஓர் பழமாக இருக்கிறது. ஒவ்வொரு பழத்தின் நிறத்திற்கு ஏற்ப அவற்றின் குண நலன்கள் மாறுபடும் ஏனென்றால் பழத்தில் இருக்கக்கூடிய தாதுக்கள், சத்துக்கள்,ஃபைட்டோ கெமிக்கல்களினால் தான் பழத்தின் நிறம் வேறுபடுகிறது.கொய்யாவில் மிகவும் சுவையுடையது என்றால் சிகப்பு கொய்யாவைச் சொல்லலாம். குறைவான கலோரி, அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது இந்த கொய்யாப்பழம்.

சர்க்கரை நோயாளிகள்:
இதில் அதிகப்படியான நார்ச்சத்துக்களும் குறைந்த க்ளைசமிக் இண்டெக்ஸும் இருக்கின்றன. இதனைச் சாப்பிடுவதால் நம் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கூடுவதை தவிர்க்க முடியும். அதனால் சர்க்கரை நோயாளிகள் இந்த பழம் சாப்பிட்டவுடன் சர்க்கரை அளவு கூடிடுமோ என்கிற அச்சம் கொள்ளத் தேவையில்லை.

இதயம் நோயாளிகள்:
சிவப்பு கொய்யாப்பழம் சாப்பிடுவதினால் அது நம் உடலில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தினை பேலன்ஸ் செய்திடும். அதோடு ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைத்துக் கொள்ளும், இதனால் ஹைப்பர் டென்சன் குறைந்திடும். அதோடு சிவப்பு கொய்யாப்பழம் ட்ரிக்ளிசிரைட்ஸ் மற்றும் கெட்டக் கொழுப்பினை நீக்கவும் துணை நிற்கிறது. இதனால் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் வராமல் தவிர்க்க முடியும். கெட்டக்கொழுப்பை குறைப்பதுடன் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கச் செய்கிறது இந்த சிவப்பு கொய்யா.

புற்றுநோய்:
சிவப்பு கொய்யாப்பழத்தில் லைகோபென், க்வர்செடின், விட்டமின் சி மற்றும் பிற பாலிஃபினால்கள் இருக்கின்றன இவை நம் உடலில் ஆண்ட்டி ஆக்ஸிடண்ட் போல செயல்படுகிறது. இவை போதுமான அளவு இருந்தால் மட்டுமே நம்முடைய செல் வளர்ச்சிக்கு முக்கிய பங்காற்றுகிறது. இதனைச் சாப்பிடுவதால் மார்பக புற்றுநோய்,கேன்சர் புற்றுநோய் வராமல் தவிர்க்க முடியும்.

ஸ்ட்ரஸ்:
இன்றைக்கு பெரும்பாலானோருக்கு இருக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான பிரச்சனைகளில் ஸ்ட்ரஸ் முக்கிய பிரச்சனையாக இருக்கிறது. சிவப்பு கொய்யாப்பழம் நம் தசைகளையும் நரம்புகளையும் அமைதிப்படுத்த உதவிடும். நாள் முழுவதும் களைப்பாக வேலை செய்துவிட்டு சோர்வாக இருக்கும் போது, உங்களை புத்தாக்கம் செய்து கொள்ள சிவப்பு கொய்யா பெரிதும் உதவிடுகிறது.

இருமல்:
மற்ற பழங்களை விட கொய்யாப்பழத்தில் விட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச் சத்து நிறையவே இருக்கிறது. இவை நம் உடலில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்திடும். இதனால் வைரஸ் தொற்றுகளினால் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய காய்ச்சல், இருமல், சளித்தொல்லை ஆகியவற்றிலிருந்து எளிதாக தப்பிக்க முடியும்.

சிவப்பு கொய்யாபழத்தில் உள்ள சத்துக்கள்:
- கரோடினாய்டு
கரோடினாய்டு என்பது ஒரு வகை ஆண்ட்டி ஆக்ஸிடண்ட். இது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் தான் அதிகமிருக்கும். ஆரஞ்சுப்பழம், கொய்யாப்பழம், கேரட், சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு ஆகியவற்றில் இந்த கரோடினாய்டு அதிகமிருக்கிறது. இதைத் தான் நாம் விட்டமின் ஏ என்றும் சொல்கிறோம். ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கும் கண்பார்வைக்கும் விட்டமின் ஏ மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும்.

- விட்டமின் சி
பலவிதமான பழங்களில் விட்டமின் சி இருக்கிறது அவற்றை விட கொய்யாப்பழம் ஒரு படி மேலேயே சென்றிருக்கிறது. எப்படித் தெரியுமா? ஒரு கொய்யாவிலிருந்து நமக்கு 209 சதவீதம் விட்டமின் சி கிடைக்கும். செல்களின் வளர்ச்சிக்கு விட்டமின் சி மிகவும் முக்கியம். அதே போல சருமத்திற்கு நிறமளிக்கும் கொலாஜனுக்கும் விட்டமின் சி அவசியம்.

- ஃபைபர்
நல்ல நார்ச்சத்துக்கள் கிடைக்க ஒரே வழி பழங்கள், காய்கறிகள்,பருப்பு வகைகள்,நட்ஸ்,முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்வது தான். அதுவும் ஒரே விதமான உணவாக இல்லாமல் பல்வேறு வகையான உணவு வகைகளை எடுத்துக் கொள்வதால் உங்களுக்கு அனைத்து விதமான சத்துக்கள் கிடைப்பதுடன் உங்களுக்கு தேவையான நார்ச்சத்து கிடைத்துவிடும். ஒரு கொய்யாப்பழம் சாப்பிடுவதால் உங்களுக்கு மூன்று கிராம் அளவு ஃபைபர் கிடைத்திட வாய்ப்புண்டு.

- பொட்டசியம்
கொய்யாப்பழத்தை அதிகம் எடுத்துக்கொள்வதால் உங்களுக்கு பொட்டாசியம் சத்து அதிகரிக்கும். உடலில் இருக்கும் திரவங்களை பேலன்ஸ் செய்ய பொட்டாசியம் மிகவும் தேவையாய் இருக்கிறது. அதோடு இது நம் நரம்புகளுக்கும் தசைகளுக்கும் தேவையாய் இருக்கிறது. ஒரு கொய்யாப்பழத்திலிருந்து 230 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் கிடைத்திடும். தினமும் கொய்யாப்பழத்தை எடுத்துக் கொள்வது அதைத்தாண்டி பொட்டாசியம் அதிகமிருக்கும் உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது ஆகியவற்றினால் ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்கு தேவைப்படும் அளவினை எளிதாக எட்ட முடியும்.

- ஃபோலேட்
பழங்களில் விட்டமின் ஏ, சி இருப்பதைக் காட்டிலும் பயனுள்ள விட்டமின் இன்னொன்று இருக்கிறது என்றால் அது பி விட்டமின்ஸ் தான். இதனை ஃபோலேட் என்றும் சொல்லப்படுகிறது. ஒரு கப் சிவப்பு கொய்யாவிலிருந்து உங்களுக்கு 20 சதவீத ஃபோலேட் கிடைத்திடும். உங்கள் உடலில் இருக்கக்கூடிய டிஎன்ஏ,ஆர்.என்.ஏ மற்றும் புதிய செல்களுக்கு ஃபோலேட் மிகவும் அவசியமாகும்.

ARTICLE PREPARED BY DIETICIANS HARINI AND VAISHNAVI

28/08/2025

In many women, PCOS starts with insulin resistance, years before diabetes shows up.

Too much insulin disrupts ovulation, causes weight gain and leads to high blood sugar. Managing insulin isn’t just for diabetics, it’s central to PCOS care too.
For Appointments - 📞 098421 63636 (Between 7 am - 4 pm)
[Shenbagam Diabetes Clinic, Shenbagam Hospital, PCOS, PCOS treatment,Type 2 Daibetes, Treatment for Type 2 Diabetes ]

25/08/2025

ஆரோக்கியமான கணையம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட இந்த Closed-loop அமைப்பு, இன்சுலினை தானாக வழங்க நிகழ்நேர குளுக்கோஸ் கண்காணிப்பு மற்றும் ஸ்மார்ட் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

இது, உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு ஆபத்தான அளவுக்கு உயர்வதையோ, தாழ்வதையோ குறைத்து, 24 மணிநேரமும் நிலையான அளவில் வைத்திருக்கிறது.
For Appointments - 📞 098421 63636 (Between 7 am - 4 pm)
[Shenbagam Diabetes Clinic, Shenbagam Hospital, Diabetes Care, how Artificial Pancreas works, Artificial Pnacreas]

23/08/2025

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கெமோமில் நன்மைகள் (Benefits of Chamomile in controlling diabetes)

மெட்ரிகேரியா கெமோமிலா அல்லது சாமேலம் நோபைல் என்ற பூச்செடிகளிலிருந்து பெறப்பட்ட கெமோமில், பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பதட்டம், தூக்கமின்மை மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
சமீபத்திய அறிவியல் ஆய்வுகள், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக சாதகமாக இருக்கும் அதன் குறிப்பிட்ட விளைவுகளை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகின்றன.

அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தி நிலையம்
- நீரிழிவு நோயின் பின்னணியில் கெமோமில் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய அம்சங்களில் ஒன்று அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஆகும்.
- நாள்பட்ட குறைந்த தர வீக்கம் நீரிழிவு நோயின் ஒரு அடையாளமாகும், மேலும் இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் கணைய பீட்டா-செல் செயலிழப்புக்கு பங்களிக்கிறது.
- கெமோமில் பல்வேறு உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் டெர்பெனாய்டுகள், அவை சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.
- முறையான வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், கெமோமில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் கணைய செல்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.

இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறைக்கான சாத்தியம்
- கெமோமில் சாறு கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் சில நொதிகளைத் தடுக்கும் என்றும், உணவுக்குப் பிறகு இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸை மெதுவாக உறிஞ்சுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

நீரிழிவு சிக்கல்களுக்கான ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகள்
- நீரிழிவு நோயின் முன்னேற்றம் மற்றும் சிக்கல்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க காரணியாகும்.

- ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுக்கு இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வு செல்கள் மற்றும் திசுக்களை சேதப்படுத்தும், இது நரம்பியல், ரெட்டினோபதி மற்றும் நெஃப்ரோபதிக்கு பங்களிக்கிறது.

- கெமோமில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதற்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைத் தணிப்பதற்கும் உதவும்.

மறைமுக நன்மைகள்: மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கம்
- நேரடி உடலியல் விளைவுகளுக்கு அப்பால், கெமோமில் நன்கு அறியப்பட்ட ஆன்சியோலிடிக் மற்றும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் பண்புகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மறைமுகமாக பயனளிக்கும்.

- மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான தூக்கம் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

- தளர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், கெமோமில் தனிநபர்கள் மன அழுத்த அளவை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும்.

கெமோமில் எப்படி சேர்ப்பது
- கெமோமில் பொதுவாக தேநீராக உட்கொள்ளப்படுகிறது, உலர்ந்த கெமோமில் பூக்களை சூடான நீரில் ஊறவைத்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

- பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் எந்தவொரு மூலிகை மருந்தையும் போலவே, எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுவதும்.

- ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவதும் அவசியம், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் (குறிப்பாக இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகள் அல்லது மயக்க மருந்துகள்), அல்லது ஏற்கனவே உள்ள உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால். ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், அரிதாக இருந்தாலும், மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகு இதை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

ARTICLE PREPARED BY DIETICIANS REKA AND SREEMATHI

21/08/2025

Sugar cravings can be especially challenging when you're managing diabetes. They may arise from fluctuating glucose levels, emotional stress or skipping meals.

But with the right guidance, you can handle them without disrupting your health goals.
For Appointments - 📞 098421 63636 (Between 7 am - 4 pm)
[Shenbagam Diabetes Clinic, Shenbagam Hospital, Sugar cravings, food for diabetes, diet plan for diabetic person]

16/08/2025

மன ஆரோக்கியம் நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு பாதிக்கிறது (How Mental Health Affects Diabetes)

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் மன அழுத்தம் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

நீரிழிவு நோயில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம்:
- உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரை: கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும், இதனால் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது கடினமாக்கும்.

- இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிகரித்தல்: மன அழுத்தம் இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு பங்களிக்கும், அதாவது உடலின் செல்கள் இன்சுலினுக்கு திறம்பட பதிலளிக்காது, இது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேலும் பாதிக்கிறது.

- ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் வழிமுறைகள்: அதிகமாக சாப்பிடுவது, மருந்துகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்க்காதது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது நீரிழிவு மேலாண்மையை மேலும் சிக்கலாக்கும்.

- நீரிழிவு துயரம்: நீரிழிவுடன் வாழ்வது உணர்ச்சி ரீதியாக சவாலானது, கவலை, விரக்தி மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது நீரிழிவு துயரம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கான மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள்:
- உடல் செயல்பாடு: நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது யோகா போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

- ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களைக் கொண்ட ஒரு சீரான உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

- போதுமான தூக்கம்: ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கவும் உதவ ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

- ஓய்வு நுட்பங்கள்: ஆழமான சுவாசம், தியானம், யோகா அல்லது இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது போன்ற பயிற்சிகள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும் உதவும்.

- பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஓய்வு நடவடிக்கைகள்: மகிழ்ச்சியான பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது மன அழுத்தத்திலிருந்து கவனத்தை மாற்றி, நல்வாழ்வு உணர்வை ஊக்குவிக்கும்.

- சமூக ஆதரவு: நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஆதரவு குழுக்களுடன் தொடர்புகொள்வது உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை அளிக்கும் மற்றும் தனிமை உணர்வுகளைக் குறைக்கும்.

- தொழில்முறை உதவியை நாடுதல்: மன அழுத்த அளவுகள் அதிகமாக இருந்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது நீரிழிவு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரிடமிருந்து வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது அவசியம்.

இந்த மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைப்பதன் மூலம், நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் நிலையை சிறப்பாக நிர்வகிக்கலாம், அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான தாக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.

ARTICLE PREPARED BY DIETICIANS NIVEDHA AND KAVYA

13/08/2025

For most adults with diabetes, the treatment goal is to keep HbA1c below 7% to reduce the risk of complications. However, individual targets may vary based on age, health conditions and medical advice.

Regular HbA1c testing helps track long-term glucose control and guides your treatment plan.
For Appointments - 📞 098421 63636 (Between 7 am - 4 pm)
[Shenbagam Diabetes Clinic, Shenbagam Hospital, blood sugar levels, normal blood sugar range, blood sugar treatment, prediabetes]

12/08/2025

நீரிழிவை நன்கு கட்டுக்குள் வைக்கத் தெரிந்தவர்கள், ஆரோக்கியமான இதயத்துடன் நீண்ட காலம் வாழலாம் என்று அறிவியல் எடுத்துக்காட்டுகிறது.

முன்னெச்சரிக்கை என்பது ஒரு முறை மட்டுமே செய்யும் செயல் அல்ல, அது ஒரு பழக்கம். நீங்கள் அதை தனியாகச் செய்ய வேண்டியதில்லை. நிபுணர்களின் உதவியைப் பெற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
For Appointments - 📞 098421 63636 (Between 7 am - 4 pm)
[Shenbagam Diabetes Clinic, Shenbagam Hospital, signs of heart attack, prevent hear attact, diabetes care]

10/08/2025

பாகற்காய் இலையின் மருத்துவ பயன்கள் (Benefits of Bittergourd Leaves)

பாகற்காய் இலைகள் & நீரிழிவு மேலாண்மை
இந்திய பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் பல்வேறு வகையான திரைச்சீலைகளில், கரேலா என்று அன்பாக அழைக்கப்படும் பாகற்காய் (மோமார்டிகா சரந்தியா), அதன் மருத்துவ குணங்களுக்கு ஆழ்ந்த மரியாதைக்குரிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. பல இந்திய வீடுகளில் இந்தப் பழம் ஒரு முக்கிய அங்கமாகவும், நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு நன்கு அறியப்பட்ட உதவியாகவும் இருந்தாலும், அதன் குறைவாக அறியப்பட்ட இலைகள், அல்லது "கரேலா பட்டா", இந்த நாள்பட்ட நிலையை எதிர்த்துப் போராடும் நபர்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை வழங்கக்கூடிய குறிப்பிடத்தக்க குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. பழத்திற்கு ஆதரவாக பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும் பாகற்காய் இலைகள், அவற்றின் நீரிழிவு எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு பங்களிக்கும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்மங்களின் சக்தி மையமாகும். அவற்றின் தீவிர கசப்பு, உண்மையில், இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துவதில் தீவிரமாக செயல்படும் சக்திவாய்ந்த பைட்டோ கெமிக்கல்கள் இருப்பதற்கான சான்றாகும்.

நன்மைக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல்
பாகற்காய் இலைகளின் நீரிழிவு எதிர்ப்பு நடவடிக்கைக்கு காரணமான முதன்மை சேர்மங்கள் சரண்டின், வைசின் மற்றும் பாலிபெப்டைட்-பி (தாவர இன்சுலின்) ஆகியவை அடங்கும். இந்த சேர்மங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உதவும் பல வழிமுறைகள் மூலம் செயல்படுகின்றன. பாலிபெப்டைட்-பி மனித இன்சுலினைப் போலவே செயல்படுகிறது, செல்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை உறிஞ்ச உதவுகிறது.
மேலும், கரேலா பட்டாவில் உள்ள சில சேர்மங்கள் கணையத்தை அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்து வெளியிட தூண்டக்கூடும், இது இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைப்பதற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இலைகள் உடலின் செல்கள் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, இரத்தத்திலிருந்து சர்க்கரையை வெளியேற்றி, திசுக்களுக்கு ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்தக்கூடிய திசுக்களுக்கு திறம்பட நகர்த்துகின்றன. இந்த செயல் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தலாம், அதாவது உடலின் செல்கள் அது உற்பத்தி செய்யும் இன்சுலினுக்கு மிகவும் திறம்பட பதிலளிக்கின்றன. பாகற்காய் இலைகளில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை செரிமான மண்டலத்தில் எளிய சர்க்கரைகளாக உடைப்பதற்கு காரணமான நொதிகளைத் தடுக்கக்கூடிய சேர்மங்கள் உள்ளன.
இது உணவுக்குப் பிறகு இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது, உணவுக்குப் பிறகு (உணவுக்குப் பிறகு) கூர்மையான சர்க்கரை அதிகரிப்பைத் தடுக்கிறது. பழத்தைப் போலவே, கரேலா பட்டாவிலும் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பீனாலிக்ஸ் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன.
இந்த சேர்மங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு சிக்கல்களுக்கு முக்கிய பங்களிக்கிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், இலைகள் கணைய பீட்டா செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன (இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும்) மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டைத் தாண்டி, பாகற்காய் இலைகள் இரத்த லிப்பிட் அளவை நிர்வகிப்பதிலும், கெட்ட கொழுப்பு (LDL) மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைப்பதிலும் உதவக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இவை பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயாளிகளில் உயர்ந்து இருதய நோய் அபாயங்களுக்கு பங்களிக்கின்றன.

- உணவில் எப்படிச் சேர்ப்பது
கசப்பு அதிகமாக இருப்பதால், பாகற்காய் இலைகளை உட்கொள்வதற்கு கொஞ்சம் படைப்பாற்றல் தேவைப்படுகிறது. மிகவும் பொதுவான முறை சாறு கலவைகள் மூலம்; புதிய கரேலா பட்டாவை சிறிது தண்ணீரில் கலக்கலாம். கசப்பைக் குறைக்க, ஆப்பிள், வெள்ளரி அல்லது சிறிது எலுமிச்சை சாறு போன்ற பிற பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளைச் சேர்க்கலாம். சில புதிய அல்லது உலர்ந்த பாகற்காய் இலைகளை சூடான நீரில் சுமார் 5-10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, பின்னர் வடிகட்டி குடிக்கலாம். சுவையைத் தாங்கக்கூடியவர்கள், பெர்ரி அல்லது இஞ்சி போன்ற வலுவான சுவை கொண்ட பழங்களுடன் ஒரு சிறிய அளவு புதிய கரேலா பட்டாவை பச்சை ஸ்மூத்தியில் சேர்க்கலாம். மாற்றாக, சில இலைகளை நன்றாக நறுக்கி, காய்கறி வறுவல், பருப்பு அல்லது லேசான கறிகளில் சிறிய அளவில் சேர்க்கவும்; அவற்றின் கசப்பு உணவை ஊடுருவச் செய்யும், எனவே குறைவாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

- ஆயுர்வேத பாரம்பரியம்
ஆயுர்வேதத்தில், பண்டைய இந்திய மருத்துவ முறையான பாகற்காய், குறிப்பாக அதன் இலைகள், அவற்றின் சக்திவாய்ந்த சிகிச்சை பண்புகளுக்காக மிகவும் மதிக்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக பிரமேஹத்தை (சிறுநீர் கோளாறுகளுக்கான ஆயுர்வேத சொல், நீரிழிவு நோயுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது) நிவர்த்தி செய்வதில்.
இந்த இலைகள் குளிர்ச்சியூட்டும் (ஷீதா) ஆற்றலைக் கொண்டதாகவும் கருதப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் மோசமான பித்தத்துடன் தொடர்புடைய அதிகப்படியான வெப்பத்தை சமப்படுத்த உதவுகிறது, செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆயுர்வேதக் கண்ணோட்டத்தில், இலைகள் பின்வருமாறு

- செயல்படுகின்றன:
அக்னியை மேம்படுத்துதல் (செரிமான நெருப்பு): கசப்பாக இருந்தாலும், அவை அக்னியை குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மாறாக அது மிகவும் திறமையாக செயல்பட உதவுகின்றன, இது சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கழிவு நீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. கணைய ஆரோக்கியத்தை ஆதரித்தல்: கரேலா போன்ற கசப்பான பொருட்களை வழக்கமாகவும், விவேகமாகவும் பயன்படுத்துவது கணையத்தை புத்துயிர் பெறச் செய்து அதன் சரியான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் என்று பாரம்பரிய நூல்கள் தெரிவிக்கின்றன.

ARTICLE PREPARED BY DIETICIANS REKA AND SREEMATHI

05/08/2025

Don’t dismiss symptoms as “just growing pains” or “a phase.” A simple blood sugar or urine test can confirm whether your child is at risk. Once diagnosed, treatment begins right away with insulin therapy, blood sugar monitoring, and lifestyle management.
For Appointments - 📞 098421 63636 (Between 7 am - 4 pm)
[Shenbagam Diabetes Clinic, Shenbagam Hospital, Type 1 Diabetes, Diabetes, blood sugar, symptoms of diabetes, diabeteic specialist near me]

01/08/2025

வெள்ளை வெங்காயம் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லதா? (Is white onion good for health?)

இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் மட்டும் அல்ல வெங்காயம் பல நிறங்களில் நமக்கு கிடைக்கிறது. வெளிர் மஞ்சள், ஊதா, வெள்ளை, சிவப்பு என பல்வேறு நிறங்களில் விளைகிறது. இதன் நிறத்தை போலவே இதன் நன்மைகளும் வேறுபடுகின்றன. அந்த வகையில் வெள்ளை வெங்காயத்தில் நமது உடலுக்கு தேவையான கார்போஹைட்ரேட், புரதச்சத்து, கொழுப்பு சத்து, நார்சத்து, கால்சியம், சோடியம், துத்தநாகம், தாமிரம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் போன்றவை குறிப்பிட்ட அளவில் நிறைந்துள்ளது. வெள்ளை வெங்காயத்தில் வைட்டமின் C, ஃபிளாவனாய்டுகள், பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் போன்ற நுண்ணூட்ட பண்புகள் உள்ளன. இது தவிர, ஃபோலிக் அமிலம், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஆன்டி - பாக்டீரியல் தன்மைகளும் உள்ளன. இந்த வெள்ளை வெங்காயம் மேற்கு ஆசியா மற்றும் ஆப்கானிஸ்தான் போன்ற நாடுகளில் அதிகமாக விளைகிறது.

- இரத்த சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்துகிறது
வெள்ளை வெங்காயம் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது. ஏனெனில் இதில் உள்ள குரோமியம் மற்றும் சல்பர் போன்ற தாதுக்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது. சர்க்கரை நோயாளிகள் வெள்ளை வெங்காயத்தை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். வெங்காயத்தில் காணப்படும் குர்செடின் மற்றும் சல்பர் போன்ற சில கலவைகள் நீரிழிவு எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதில் வெள்ளை வெங்காயம் மிகவும் திறம்பட செயல்படுகிறது.

- இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்
வெள்ளை வெங்காயத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்து பண்புகள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுவதாக கூறப்படுகிறது. இதயம் சார்ந்த நோய் பாதிப்புகள் எதுவும் ஏற்படாமல் தடுக்க உதவுவதாகவும் கூறப்படுகிறது. இரத்த நாள செல்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி இதயம் சார்ந்த நோய் தொற்றுகள் ஏற்படாமல் தடுக்க உதவுகிறது. இது ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுவதால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது. இதய ஆரோக்கியம் மேம்பட உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

- புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகள் கொண்டது
வெள்ளை வெங்காயத்தில் சல்பர் கலவைகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டு,ஆன்டி ஆக்சிடென்ட் பண்புகள் உள்ளன, அவை புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. வெங்காயத்தில் ஃபிசெடின் மற்றும் குர்செடின் போன்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.

- உடல் எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது
உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகள் குறைவதற்கு வெள்ளை வெங்காயத்தில் உள்ள பண்புகள் உதவுவதாக கூறப்படுகிறது. வெள்ளை வெங்காயத்தில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், உடல் எடை இழப்புக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது. இதில் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், இது உங்களை அதிக நேரம் வயிறு நிறைந்ததாக உணர வைக்கும் அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. அதே நேரம் வெள்ளை வெங்காயத்தில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால் அது நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை.

- செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
செரிமான பிரச்சனைகளை சமாளிக்க வெள்ளை வெங்காயத்தை உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் இது வயிற்றுக்கு ஆரோக்கியமானதாக கூறப்படும் நார்ச்சத்து மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளின் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. வெங்காயத்தில் குறிப்பாக ப்ரீபயாடிக்ஸ் இன்யூலின் போன்ற பல கூறுகள் உள்ளன, அதனை வழக்கமாக உட்கொள்ள உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும.

- எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது
வயது ஏற ஏற பெண்களுக்கு எலும்பு சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் வர ஆரம்பிக்கும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், வெள்ளை வெங்காயத்தை உட்கொள்வது எலும்புகளை வலுப்படுத்த நன்மை பயக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதைத் தவிர, வெள்ளை வெங்காயம் ஆன்டி ஆக்சிடென்ட் அளவை அதிகரிக்கவும், எலும்புகளை பலப்படுத்தவும் செயல்படுகிறது. எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளால் நீங்கள் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், வெள்ளை வெங்காயத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
வெள்ளை வெங்காயத்தில் செலினியம் உள்ளது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் காய்கறிகளில் வெங்காயம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. செலினியம் வைரஸ் அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்குவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

- பூஞ்சை தொற்றுக்களை தடுக்க உதவும்
வெள்ளை வெங்காயத்தில் பூஞ்சை தொற்றுக்களை எதிர்த்து போராடும் பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. பூஞ்சை, பாக்டீரியா போன்ற தொற்றுகள் ஏற்படாமல் தடுப்பதற்கு இந்த வெள்ளை வெங்காயத்தில் உள்ள பண்புகள் உதவுகின்றன. எனவே நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வதற்கு பதிலாக தினசரி நமது உணவுகளில் இது போன்ற வெள்ளை வெங்காயத்தை சேர்த்துக் கொண்டால் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

- இரத்தத்தை சீராக்க
வெள்ளை வெங்காயத்தின் உள்ள நன்மைகள் இரத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இதிலுள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கந்தகம் போன்ற காரணிகள் ரத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. மேலும் நரம்புகள் மற்றும் தமனிகள் வழியாக இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க இந்த காரணிகள் செயல்படுகிறது.

ARTICLE PREPARED BY DIETICIANS VISHNU PRIYA AND HARINI

Shenbagam Diabetes Clinic

06/09/2025

30/08/2025

28/08/2025

25/08/2025

23/08/2025

21/08/2025

16/08/2025

13/08/2025

12/08/2025

10/08/2025

05/08/2025

01/08/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	7am - 4pm
Tuesday	7am - 4pm
Wednesday	7am - 4pm
Thursday	7am - 4pm
Friday	7am - 4pm
Saturday	7am - 4pm
Sunday	7am - 4pm