12/06/2024
किडनी को स्वस्थ्य कैसे रखें:
1) पर्याप्त मात्रा में पानी पियें। सामान्य व्यक्ति को 35 ml per body weight पानी की ज़रूरत होती है। अर्थात् अगर आपका वजन 60 kg है तो क़रीब 2100 ml पानी। ये लेकिन strict amount नहीं है। आपके दिनचर्या के हिसाब से ये थोड़ा कम या ज़्यादा हो सकता है।
अगर आपको किडनी की कोई गंभीर बीमारी है तो डॉ के सलाह के अनुसार ही पानी पियें।
2) खाने में वसा युक्त चीज़ें और processed food से दूरी बना कर रखें। नमक और चीनी की मात्रा पर भी ध्यान दें।
3) फल और हरी सब्ज़ियाँ प्रचुर मात्रा में लें।
4) नियमित व्यायाम करें। मोटापा भी किडनी को प्रभावित करता है।
5) अपने शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखें।
अनियंत्रित शुगर और blood pressure आपके किडनी को काफ़ी नुक़सान पहुँचाती है। नियमित अंतराल पर घर में ही इसकी जाँच करते रहें।
6) शराब और तंबाकू आपके पूरे शरीर के लिये नुक़सानदायक है और आपके किडनी को भी प्रभावित करता है।
7) कई दवाइयाँ जिनमें सामान्य pain killer भी शामिल हैं वो लम्बे अंतराल तक लेने से आपके किडनी को नुक़सान पहुँचा सकती है इसीलिए दवाइयाँ हमेशा डॉक्टरी सलाह पर लें।
😎 कई उत्पाद हर्बल और आयुर्वेदिक दवाइयों के नाम पर बेचे जातें हैं जो आपके लिवर और किडनी को नुक़सान पहुँचा सकती है। अगर ऐसी किसी भी चीज़ का उपयोग कर रहे हैं तो अपने डॉ को अवश्य इसकी जानकारी दें।
डॉ लोकेश गोयल
रेडियंट हेल्थकेयर
